これをローテーションで3ヶ月続けたら15キロ痩せた 85キロ→70キロ オススメ

14 名前：生茶パンダ(SB-iPhone) [ﾆﾀﾞ][] 投稿日：2023/04/21(金) 13:36:47.03 ID:tsskcAD50
1日目ラン15キロ
2日目スイム3キロ
3日目筋トレ1時間

これをローテーションで3ヶ月続けたら15キロ痩せた
85キロ→70キロ

オススメ


194 名前：アフラックダック(茸) [RU][sage] 投稿日：2023/04/21(金) 15:10:24.09 ID:x8pCSMuT0 [1/4]
>>14
それだけ動けるデブはそうそういない


277 名前：ストーリア星人(東京都) [ﾆﾀﾞ][] 投稿日：2023/04/21(金) 16:16:14.70 ID:TNfdTAz60
>>14
デブの運動不足は1kmも走れるか怪しい
まずはまともにウォーキング出来るまで走らないこと


490 名前：やまじちゃん(東京都) [US][] 投稿日：2023/04/21(金) 22:37:19.56 ID:K7492CGr0
>>14
85キロの人ができるか？


498 名前：愛ちゃん(福岡県) [CN][] 投稿日：2023/04/21(金) 22:52:52.88 ID:PBx1HBx60
>>490
実際にやった。1日も欠かさずやった。
それ以外にも週1で趣味のバスケもこなしてた
飲みの席もこなしてた
めちゃくちゃしんどかったけどな…

https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1682051344/

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早起きしてジムで運動してシャワー浴びてから別の服着て仕事に行ってる

916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Safa-g9L8 [111.239.255.151])[] 投稿日：2022/08/10(水) 07:00:44.44 ID:rHEQUO+Fa
通勤の話だけど帰りとか歩いて汗かいて帰るのは全然いいんだけど
やっぱり汗かいていい服じゃないとズボンとか気になってしょうがない
皆さんはリュックとかに着替え入れて着替えてからやるんでしょうか？


917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-lM8M [106.154.0.84])[sage] 投稿日：2022/08/10(水) 07:16:04.21 ID:EiXvab3Ca
早起きしてジムで運動してシャワー浴びてから別の服着て仕事に行ってる　夕方はジムが混んでるし着替え持っていくの面倒だし　まあ軽い運動だから起きてすぐにでもできるってだけなんだけど


918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-erdL [106.128.190.37])[sage] 投稿日：2022/08/10(水) 08:15:43.05 ID:mKW2moRka
朝から運動すると、仕事中に眠くなってダメだ
みんなすげえな

https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1657925569/

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歳取ると本当に運動しなくなるわ 元々ロードバイク乗ってたけどここ2年くらいはご無沙汰

313 名前：774号室の住人さん[sage] 投稿日：2022/02/07(月) 08:34:25.65 ID:w0Vunz0+
時世柄もあるけど歳取ると本当に運動しなくなるわ
元々ロードバイク乗ってたけどここ2年くらいはご無沙汰
以前は弱虫ペダルさながらロードで遠出してそのまま現地で遊んでいられたけど
今はある程度走ると前髪ペシャペシャの汗だくオッサンに変身するからね。恥ずかしくてロード降りらんない……

最近はスピンバイクってのが自宅での運動に流行ってるらしい
買おうかどうかちょっと検討中……


315 名前：774号室の住人さん[sage] 投稿日：2022/02/07(月) 09:56:18.45 ID:p71iA1In [1/2]
競技用に走りやすく作られているロードバイクを何故トレーニングで乗るんだろう
健康のためなら桐谷さんみたいにママチャリで爆走するのが一番運動になるのに


316 名前：774号室の住人さん[sage] 投稿日：2022/02/07(月) 10:01:54.51 ID:I5CAFfaW
スピンバイクって心肺機能を高めるのにいいらしいね

318 名前：774号室の住人さん[sage] 投稿日：2022/02/07(月) 10:19:56.27 ID:5fdlt5Vu [3/5]
>>316

運動量や心肺機能を管理しやすいってのも大きいと思う

FITBOX LITE 第3世代フィットネスバイク スピンバイク ダイエット器具 メーカー1年保証 組み立て簡単 静音 トレーニング トレーニングバイク (本体)

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317 名前：774号室の住人さん[sage] 投稿日：2022/02/07(月) 10:18:17.35 ID:5fdlt5Vu [2/5]
>>313
ロードもスピンバイクも持ってるわ
スピンバイクは維持費完全無料だからマジでオススメ。音もほとんどならない
乗りながらゲーム・映画鑑賞・ブラウジングができる、汗をかいたらすぐに風呂に入れる、と良い事しかない
難点はサイズと重量。デカくて重い。毎回動かして使うのは結構大変。
ジモティーかメルカリなら10000円以下で手に入るけど、荷台付きの車じゃないと多分運べない

あと、前髪～はもうロード乗りのｵｯｻﾝなんて誰も見てないから大丈夫だ、気にするな

>>315
速度が出るので、風受けるのが気持ちいい。
あと、自転車自体のメンテナンスやパーツ交換も子供ごころをくすぐられて楽しい

https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1643511360/

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ダイエットの成功率第一位は

2 名前：キネオスポリア(大阪府) [US][] 投稿日：2022/02/07(月) 14:06:36.74 ID:ik1sgHsZ0
運動と食事制限

これ以外のダイエットは一時的に痩せても必ずリバウンドする
好きな物食べる食べて痩せるとかないから

予約の取れない女性専門トレーナーが教える 筋トレなし、食べてやせる!神やせ7日間ダイエット

石本 哲郎

KADOKAWA

2021-01-27

5 名前：レジオネラ(大阪府) [IN][] 投稿日：2022/02/07(月) 14:08:23.56 ID:Ftkra1Yz0
>>2
運動はいらない
食わなきゃ自然と痩せる

16 名前：アクチノポリスポラ(愛知県) [BE][] 投稿日：2022/02/07(月) 14:12:25.33 ID:gGJ8vzQS0
>>5
若い子はそうだが40過ぎたら運動なしじゃ無理だぞ

22 名前：アシドバクテリウム(兵庫県) [CN][sage] 投稿日：2022/02/07(月) 14:16:09.10 ID:JMIm62Wi0 [3/9]
>>16
またでまかせを

25 名前：ヴェルコミクロビウム(大阪府) [US][sage] 投稿日：2022/02/07(月) 14:18:44.89 ID:OJrUXL9N0
>>16
40以降は食事制限すると痩せる前に死ぬからな
骨☠になって劇的ダイエット成功や

44 名前：キロニエラ(神奈川県) [OM][sage] 投稿日：2022/02/07(月) 14:26:05.36 ID:x7BTKXjG0
>>16
40過ぎて食事制限のみで痩せたよ。痩せた後、元食ってた量を食わないようにする事でリバウンド防いだ。

53 名前：バチルス(ジパング) [US][sage] 投稿日：2022/02/07(月) 14:31:40.45 ID:COgYJnEd0
>>16
運動ではなく食わずにだけで痩せると体力下がるだけだしな


184 名前：ニトロソモナス(SB-iPhone) [ﾆﾀﾞ][sage] 投稿日：2022/02/07(月) 17:22:52.20 ID:691C23i90
>>5
食わないと基礎代謝も落ちるからリバウンドしやすくなる


241 名前：カンピロバクター(ジパング) [US][sage] 投稿日：2022/02/07(月) 18:53:11.93 ID:kknqQl3q0
>>5
先に筋肉が衰えるわ
それを痩せたとは言わないだろ


7 名前：シネココックス(埼玉県) [KR][sage] 投稿日：2022/02/07(月) 14:08:44.39 ID:dyO+sNK80
>>2
これしかない
後は糖質を意識するとか有酸素と筋トレのバランスとかの味付けは有るけど基本はどこまで行ってもこれ


153 名前：リゾビウム(SB-Android) [US][sage] 投稿日：2022/02/07(月) 16:02:10.71 ID:l4Ixe1gW0
>>2
だから永遠にリバウンド繰り返すんだよw
食事制限するとずっとその食事以上はダメ
食生活を改善してバランス良く食べるが正解


182 名前：カルディセリクム(茨城県) [US][sage] 投稿日：2022/02/07(月) 17:21:46.54 ID:cQ2qV7WS0 [1/2]
>>2
ほんとこれ


140 名前：テルモミクロビウム(神奈川県) [US][sage] 投稿日：2022/02/07(月) 15:49:01.26 ID:YOOcRnZY0 [1/2]
筋トレしようとダンベル買ったけどどうしても酒飲んで寝てしまう
酒やめられれば高血圧も治ると言われてるのにな

146 名前：クラミジア(鳥取県) [TW][] 投稿日：2022/02/07(月) 15:57:56.05 ID:KtLmrzkc0
>>140
俺もアル中だけどジム通いは続いてるぞ
家トレは無理だな

150 名前：テルモミクロビウム(神奈川県) [US][sage] 投稿日：2022/02/07(月) 16:01:04.10 ID:YOOcRnZY0 [2/2]
>>146
ジムは続かないと思う
平日は仕事早く終わっても犬の散歩や夕飯作りがあるから時間ない
週末1回なら行けそうだが少ないよね


149 名前：ハロプラズマ(福岡県) [US][sage] 投稿日：2022/02/07(月) 16:00:52.37 ID:N9vk1p5o0
>>140
ジム行き始めて平日は酒辞めたよ

自分でも信じられないが、目的があれば辞めれるのかな？半年で12キロ痩せて思ったより筋肉ついた

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BANDAI SPIRITS(バンダイ スピリッツ)

2020-02-16

https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1644210347/

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運動するのをほぼ毎日行い、食事も気を付けるようにしてたら体重や体型に変化が出てきていた

417 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：21/11/02(火)13:24:56 ID:Ht.7n.L1
今年6月からダイエットを始め、短時間だが運動するのをほぼ毎日行い、食事も気を付けるようにしてたら体重や体型に変化が出てきていた
特に8月あたりで明らかに痩せた！(服がユルユルになった、ウエストの数値が変わった)って自分で分かるようになった　筋トレも毎日やってると息が切れるまでの時間が長くなってきたのが分かって体力もついたんだなと嬉しかった
そのまま10月中旬まで続けてたんだけど、季節の変わり目で体調を崩し寝込んだ　結構酷くて水分とるのが精一杯、あとは寝込むってのを数日やってた(病院も行ったがコロナではなかった)
10月終わりにはほぼ治ってきたが念のため大人しく生活してる　もちろんここまでダイエットや筋トレなんか一ミリもしてない
体重は寝込んだあと量ったら55から50キロにまで減ってたし、顔やお腹もガリガリになってたが、こういう体調不良で痩せたのってすぐ戻るんだろうな……
筋トレもそろそろ再開しなきゃと思いつつ、一度やめてしまったあとまた始めるのがめんどくさくてやれてない…いくら今回の風邪で痩せたとはいえすぐ戻るだろうし運動は再開しなきゃと思うんだがやる気でない…
せっかく50キロまで減らせたんだし、ここで頑張れば50キロ台抜け出せるよなとも思うけど腰が重い


418 名前：名無しさん＠おーぷん[sage] 投稿日：21/11/02(火)13:40:09 ID:T9.l5.L6 [1/2]
ダイエットのためじゃなくて体力つけるために再開すればと思う
筋力つけば、やる気も出るから。

ちくわ

419 名前：名無しさん＠おーぷん[sage] 投稿日：21/11/02(火)16:16:19 ID:Kc.hm.L1
>>418

突然のちくわ

420 名前：名無しさん＠おーぷん[sage] 投稿日：21/11/02(火)17:16:26 ID:T9.l5.L6 [2/2]
えと、ちくわは筋肉にいいから、たくさん食べて

体重気にしないで頑張って

421 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：21/11/02(火)19:20:14 ID:gS.k0.L1 [1/2]
何故ちくわ？と思った
明日はうどんにちくわを食べますね


422 名前：名無しさん＠おーぷん[sage] 投稿日：21/11/02(火)19:36:52 ID:qM.cr.L23

ちくわちょっとだけレンジでチンして温めて食べると旨い

423 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：21/11/02(火)19:44:46 ID:gS.k0.L1 [2/2]
うどん屋さんでよくちくわ食べています

温かなちくわの天ぷらも美味しいですよね

〇産蒲鉾　阿波 小松島名産　本手造り 竹ちくわ　２０本入り

〇産蒲鉾

http://kohada.open2ch.net/test/read.cgi/kankon/1630246757/

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自分は過去数回ダイエットに成功してるがすべて運動してる

166 名前：ピクシーボブ(大阪府) [US][sage] 投稿日：2021/07/09(金) 07:42:24.27 ID:id2XmiMf0
ただ食わないって言ってるのは素人
自分は過去数回ダイエットに成功してるがすべて運動してる
飯を控えるだけで体持たんし仕事にも支障出るからね
健康に痩せよう


167 名前：ベンガルヤマネコ(静岡県) [EU][sage] 投稿日：2021/07/09(金) 07:43:44.76 ID:APRPFPmI0
>>166

運動するモリモリ食うの繰り返しですわ

175 名前：イエネコ(東京都) [AR][sage] 投稿日：2021/07/09(金) 07:45:59.59 ID:iVFSm/gE0 [2/3]
>>166

リバウンドしてる定期

188 名前：アムールヤマネコ(ジパング) [CN][sage] 投稿日：2021/07/09(金) 07:52:42.68 ID:CNhRJGai0 [1/7]
>>166
腹が減るのは血糖値が下がるから
デブは血糖値の高低差が大きいから食欲を我慢できない
ずっと食事量を減らすと落差が小さくなって、食べなければ我慢できないなんてことはなくなる


370 名前：メインクーン(北海道) [ﾆﾀﾞ][sage] 投稿日：2021/07/09(金) 09:44:36.92 ID:mVWn6RVX0
>>166
リバウンド数回

https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1625778290/

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ぎっくり腰って運動不足が原因なの？

177 名前：名無しさん＠ＨＯＭＥ[sage] 投稿日：2021/05/01(土) 18:35:25.09 0
ぎっくり腰って原因運動不足でしょ


183 名前：名無しさん＠ＨＯＭＥ[sage] 投稿日：2021/05/01(土) 18:36:24.90 0
>>177
へースポーツ選手はならないの？

187 名前：名無しさん＠ＨＯＭＥ[sage] 投稿日：2021/05/01(土) 18:37:03.56 0
>>177
そうそう
腰の周りの筋肉がかっちかちになってて
そのせいで何かの拍子にｸﾞｷﾞｯってなっちゃうのよね

190 名前：名無しさん＠ＨＯＭＥ[sage] 投稿日：2021/05/01(土) 18:37:23.72 0
>>177
ぎっくり腰は腰骨がちょっこしズレるんじゃなかったっけ

193 名前：名無しさん＠ＨＯＭＥ[] 投稿日：2021/05/01(土) 18:37:53.68 0
>>177
体使う職場で多発するよ
腰の使い方なんだけどなかなか

194 名前：名無しさん＠ＨＯＭＥ[sage] 投稿日：2021/05/01(土) 18:37:55.08 0
>>177
原因は色々ね
バレーボール選手だった婆は自転車で転んだ時に関節を変に捻ったみたいで、その後無理な姿勢を取った瞬間に捻った関節がさらにぐねって腰いわした


218 名前：名無しさん＠ＨＯＭＥ[sage] 投稿日：2021/05/01(土) 18:41:10.67 0
ぎっくり腰にならないために
1、無理な姿勢をとらないこと。
2、猫背や片脚だけに重心をかけるなど、悪い体の使い癖に気をつけること。
3、肥満を防ぐこと。
4、適度な運動や体操、ストレッチを行うこと。

https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/live/1619858718/

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