自重トレーニングで筋肉つけたら体脂肪って落ちる？変わらない？

310 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2025/06/04(水) 08:38:54.95 ID:koNMPlPS0.net
自重トレーニングで筋肉つけたら体脂肪って落ちる？変わらない？


317 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2025/06/04(水) 08:39:47.10 ID:YcyrclMx0.net [2/3]
>>310
筋トレで脂肪なんか落ちない　全ては食事制限

460 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2025/06/04(水) 08:58:49.90 ID:dj+t5sBC0.net
>>317
食事制限だけどだとたまに見かける若い子の様に顔パンパンで身体細いみたいにならん？


318 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2025/06/04(水) 08:39:54.90 ID:QNKe4JBF0.net [2/2]
>>310
普通に落ちる


326 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2025/06/04(水) 08:41:05.08 ID:dSQTZDai0.net [1/38]
>>310
食事量が同じなら落ちる
食事管理しないなら確実に食う量が増えるから変わらない
むしろ増える


327 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2025/06/04(水) 08:41:05.08 ID:OngiJM+u0.net
>>310
筋トレでは無理ですわ
極限まで筋肉を増やしたビルダーですら厳しい食事制限をしている事を考えれば一目瞭然かと

394 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2025/06/04(水) 08:50:11.80 ID:a7yuTls10.net [2/4]
>>327
月に一度は好きなだけ食べられる日をもうけてるらしいね


328 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2025/06/04(水) 08:41:21.88 ID:0iJysyIt0.net [10/10]
>>310
体脂肪は落ちるけど痩せない
痩せない

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1748991260/

完全図解版 プリズナートレーニング　自重力で筋力を作る方法のすべて

ポール・ウェイド

CCCメディアハウス

2023-04-04

トレーニングのプロが本気で考えた 効果絶大自重筋トレ (COSMIC MOOK)

今川 泰憲

コスミック出版

2021-07-14

ツイート

自重と10キロダンベルだけだがワクチン接種でクリニック行ったら筋肉褒められたぞ 筋トレなんてやるかやらないかそれが95％

139 Mr.名無しさん  2024/11/08(金) 19:22:28.56 .net ID:
自重と10キロダンベルだけだがワクチン接種でクリニック行ったら筋肉褒められたぞ
筋トレなんてやるかやらないかそれが95％で運動効率云々のうんちくは5％ぐらいのものよ


141 Mr.名無しさん  2024/11/08(金) 19:25:37.05 .net ID:
>>139

筋肉付けてもハゲとブサイクなキモヅラは変わらんだろ

143 名前：Mr.名無しさん[] 投稿日：2024/11/08(金) 19:26:54.17 .net
>>141
それを言うなよ
自覚してんだから

150 Mr.名無しさん  2024/11/08(金) 19:31:04.12 .net ID:
>>141
バカだなぁ
運動習慣が有る方が圧倒的に剥げにくいし肌も若々良い


152 Mr.名無しさん  2024/11/08(金) 19:32:45.29 .net ID:
>>150
圧倒的にスポーツ選手の方が何もしてない人よりシワシワになるの早いだろ


155 Mr.名無しさん  2024/11/08(金) 19:33:42.84 .net ID:
>>152
酸化しちゃうらしいな


159 Mr.名無しさん  2024/11/08(金) 19:36:05.73 .net ID:
>>152
それは屋外スポーツだろ


145 Mr.名無しさん  2024/11/08(金) 19:28:12.36 .net ID:
>>143
ごめん

https://awabi.2ch.sc/test/read.cgi/male/1730725321/

Amazonブラックフライデー開催中！

Mobvoi Home ルームランナー 傾斜6°広幅走行面 幅42*長さ102cmベルト ランニングマシン 時速1-12km スピーカー搭載 折りたたみ式 家庭用 トレーニングマシン 静音 ウォーキングマシーン 収納便利 トレッドミル ジョギングマシン (Treadmill Plus Incline)

Mobvoi

STEADY スミスマシン ハーフラック 22段階×5.5cmの高さ調整 13cmのバーベルホルダー 耐荷重350㎏ パワーラック 懸垂バー ベンチプレス ぶら下がり健康器 スクワット 筋トレ器具 ST146-B

STEADY

ツイート

フィットネスクラブの倒産が急増 自重トレーニングだけじゃ筋肉は増えないの？

53 名前：アフターコロナの名無しさん[sage] 投稿日：2024/03/07(木) 17:12:01.40  ID:IRXMnLHt0.net
体動かしたかったら肉体労働オヌヌメ(。・ω・。)ﾆｯｺﾘ

64 名前：アフターコロナの名無しさん[sage] 投稿日：2024/03/07(木) 17:13:47.15  ID:4CLnS+880.net [2/2]
>>53
肉体労働は受ける疲労に対して得られる睡眠や栄養のバランスが悪くて逆効果という調査結果が

941 名前：アフターコロナの名無しさん[] 投稿日：2024/03/07(木) 19:41:25.47  ID:mw8ce59H0.net [1/3]
>>53
現場応援に回ったら痩せたと聞く。
車の生産ラインね。


140 名前：アフターコロナの名無しさん[] 投稿日：2024/03/07(木) 17:29:47.02  ID:WijZihge0.net
自重トレーニングだけじゃ筋肉は増えないの？

148 名前：アフターコロナの名無しさん[] 投稿日：2024/03/07(木) 17:30:45.97  ID:qJCqRpYb0.net [2/5]
>>140
やりようによるし、人による
まあ器具使った方が楽

155 名前：アフターコロナの名無しさん[] 投稿日：2024/03/07(木) 17:31:56.65  ID:aEN5RzIn0.net [2/12]
>>140
増えるよ
ただ負荷をかけたほうが早く筋肉が限界を迎えるからトレーニング時間を短縮できるってだけ
大胸筋を鍛えようとして腕立て伏せしたとしてもう１回も上がらないってなるまで何時間かかる？
ベンチプレスなら10分で終わる

162 名前：アフターコロナの名無しさん[sage] 投稿日：2024/03/07(木) 17:33:49.18  ID:I7dSov6Y0.net [2/4]
>>140
自重トレは運動不足の人が始めるとむしろキツくて挫折する……
マッチョはよく自重トレは負荷が足りなくてダメっていうが、運動不足のおっさんとかにはむしろ腕立てとか過負荷なんよ


249 名前：アフターコロナの名無しさん[sage] 投稿日：2024/03/07(木) 17:51:11.65  ID:jokT6eXY0.net
自重系トレーニングと懸垂機、腹筋ローラーだけあればほとんどの筋肉は効率よく鍛えられる
ジムなんてガチのアスリートとか以外まじで行く意味ない

302 名前：アフターコロナの名無しさん[] 投稿日：2024/03/07(木) 17:58:47.16  ID:0RwRye/Q0.net
>>249
細マッチョ以上目指すとやっぱりジムが効率的なのよ
自重やってた頃よりもベンチプレスやってる今のが筋肉付いてるもん
自重も体幹鍛えるためにやってるけどね

467 名前：アフターコロナの名無しさん[sage] 投稿日：2024/03/07(木) 18:26:37.51  ID:r2lEI2p60.net [2/14]
>>249
＞懸垂機

ちょっと気の利いた公園なら高い鉄棒あるしね
残りはお家で十分という


315 名前：アフターコロナの名無しさん[] 投稿日：2024/03/07(木) 18:00:11.53  ID:UNEafZ7U0.net
実は最新の筋肉に関する学術的論文で筋肥大させるのに必要とされていたmaxの70％くらいの重量を10rep前後ってのが完全に否定されてプッシュバーとかの自重でしっかり鍛えられてしまうというのが発覚したからね。
もうビルダーでもない限りジムなんてまったく必要ない。

323 名前：アフターコロナの名無しさん[] 投稿日：2024/03/07(木) 18:01:16.69  ID:aEN5RzIn0.net [9/12]
>>315
それは時間をかければっての話だ
確かに腕立て伏せでも何時間もかけて追い込めばベンチプレスと同じ効果が得られる
でもベンチプレスならすぐ終わるんだから時短の為にベンチプレスするんだよ

344 名前：アフターコロナの名無しさん[sage] 投稿日：2024/03/07(木) 18:04:19.77  ID:FrCs4zRo0.net [5/15]
>>315
腕立て50rep3セットとか、自重スクワット同じボリュームでやるのに何時間とかかかるし

348 名前：アフターコロナの名無しさん[] 投稿日：2024/03/07(木) 18:04:35.08  ID:qGlu3ryI0.net [3/5]
>>315
体幹トレーニングとかあんま意味なくね？？案あのただのアイソメトリックス
系だよね
的な風潮はどうなの

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1709798259/

BODY DESIGN(ボディデザイン)ハイパープレスベンチ │ トレーニングベンチ ベンチプレス 腹筋 台 筋トレ トレーニング ウエイトトレーニング

BODY DESIGN(ボディデザイン)

ツイート