ほんわかMkⅡ : 筋肉

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筋肉

自重と10キロダンベルだけだがワクチン接種でクリニック行ったら筋肉褒められたぞ　筋トレなんてやるかやらないかそれが95％

139 Mr.名無しさん 2024/11/08(金) 19:22:28.56 .net ID:
自重と10キロダンベルだけだがワクチン接種でクリニック行ったら筋肉褒められたぞ
筋トレなんてやるかやらないかそれが95％で運動効率云々のうんちくは5％ぐらいのものよ

141 Mr.名無しさん 2024/11/08(金) 19:25:37.05 .net ID:
>>139

筋肉付けてもハゲとブサイクなキモヅラは変わらんだろ

143 名前：Mr.名無しさん[] 投稿日：2024/11/08(金) 19:26:54.17 .net
>>141
それを言うなよ
自覚してんだから

150 Mr.名無しさん 2024/11/08(金) 19:31:04.12 .net ID:
>>141
バカだなぁ
運動習慣が有る方が圧倒的に剥げにくいし肌も若々良い

152 Mr.名無しさん 2024/11/08(金) 19:32:45.29 .net ID:
>>150
圧倒的にスポーツ選手の方が何もしてない人よりシワシワになるの早いだろ

155 Mr.名無しさん 2024/11/08(金) 19:33:42.84 .net ID:
>>152
酸化しちゃうらしいな

159 Mr.名無しさん 2024/11/08(金) 19:36:05.73 .net ID:
>>152
それは屋外スポーツだろ

145 Mr.名無しさん 2024/11/08(金) 19:28:12.36 .net ID:
>>143
ごめん

https://awabi.2ch.sc/test/read.cgi/male/1730725321/

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筋肉は裏切らないが腱は裏切るわりとあっさり

204 名無しさん＠涙目です。 sage 2024/10/06(日) 14:39:39.39 ID:N50tz1EF0.net
筋肉は裏切らないが腱は裏切るわりとあっさり

206 hoge 2024/10/06(日) 14:41:58.32 ID:vBrhaniu0.net
>>204
関節も裏切るよね

210 名無しさん＠涙目です。 sage 2024/10/06(日) 14:49:58.79 ID:/LcQ0KfC0.net
ずっとバックランジってのをやってたんだけど、最近急に膝に違和感が
グルコサミン飲まんといかんかね

211 名無しさん＠涙目です。 2024/10/06(日) 14:50:05.28 ID:Bb+CzyPG0.net
一瞬ならなんとかなるけどまず膝と腰が持たん
その一瞬すら肉離れで終わる時があるし

217 名無しさん＠涙目です。 2024/10/06(日) 14:59:33.32 ID:RvYUbA2X0.net
>>211
実は膝のクッション性を維持するには運動した方がいいらしい
逆に全く運動しない人は膝の軟骨も劣化してくるし
(軟骨もゴムみたいなものだから使わなかったら劣化する)
膝の間の水分量も運動しない人は少なくて骨と骨がこすり合うようになってしまうんだって

よく「運動したら膝が悪くなる」と言われるけども
それは過激な運動、オーバーワークになるほどの激しい運動をするからそうなるのであって
膝関節の機能を維持するには軽い運動でもした方がいいらしい

後は栄養と食生活だね
体を作る上で重要な栄養素をきっちり摂って
体が悪くなるような生活習慣もやめるなど
そういうのも重要になってくる

肉離れなんて運動習慣を取り入れたらどうにでもなるよ
むしろ、運動しない方が筋肉の質が悪くなって劣化しやすくなる
筋肉の繊維も伸び縮みするゴムみたいなものだから
全く使わずに伸縮性が損なわれたらやっぱりちょっとした運動でも肉離れが起きやすいようになる
(輪ゴムとかでも劣化したら、すぐプチって切れるのと同じ)

https://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1728183092/

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2012-09-25

タグ：: #筋肉; #裏切らない; #腱; #裏切る; #あっさり; #生活; #笑った; #泣ける話

きんにくんもエラそうにYouTubeで講釈垂れてるけど専門家でもないただの素人だろ？

254 名前：[] 投稿日：2024/06/03(月) 16:54:36.26 ID:IvTBUukb0.net
きんにくんもエラそうにYouTubeで講釈垂れてるけど専門家でもないただの素人だろ？
自分がたまたまできたからってろくすっぽ知識のない一般人が手を出すケース増えてきてるな

257 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2024/06/03(月) 17:15:01.46 ID:JatsZ7390.net [2/2]
>>254
あれだけの筋肉付けた人を素人扱いって頭おかしくないか？

258 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2024/06/03(月) 17:30:25.15 ID:2I+J2nIA0.net
>>254
都のシニアクラスで準優勝とかしてるしアメリカの短大で運動生理学について学んだし、実力とある程度の知識があるからきんにくんならいいだろう
知名度のあるきんにくんは筋トレ界に誘導するみたいな存在だからな

271 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2024/06/03(月) 19:28:47.16 ID:6deULnM+0.net
>>254
ミスター東京優勝者を素人扱いするのはお前がバカ過ぎ

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1717378395/

なかやまきんに君式世界一ラクなゼロパワーダイエット

なかやまきんに君

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2023-04-01

タグ：: #なかやまきんに君; #筋肉; #専門家; #筋トレ

筋トレ辞めたな必要以上に筋肉大きくしても日常生活がしんどいだけだと気付いた

12 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2024/05/26(日) 12:42:06.19 ID:82cY3PLF0.net
筋トレ辞めたな
必要以上に筋肉大きくしても日常生活がしんどいだけだと気付いた

47 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2024/05/26(日) 12:52:37.24 ID:biP/EXmR0.net [1/2]
>>12
理由はともかく早く気がついて良かったな

222 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2024/05/26(日) 13:48:51.01 ID:ZQ89lWXG0.net
>>12
内臓の臓器はサイズも数も変わってないから
筋肉多すぎたら負荷にはなるから少し寿命は減るんかな

351 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2024/05/26(日) 14:53:39.99 ID:9FR4//DB0.net [2/3]
>>222
筋肉は貯金みたいなもんで多すぎて困るより足りなくて困る方が圧倒的に多い
医学的にもADL、QOLと筋力の相関は高いしBMIが低くない老人の方が健康で長生きするというのも筋量がしっかり残ってるからだろう

358 名前：名無しどんぶらこ[age] 投稿日：2024/05/26(日) 15:02:37.23 ID:p0Rcg84a0.net [1/2]
>>351
老人アンケートで一番欲しいものは？って聞いたら一位が筋肉って出たのがあったな

504 名前：名無しどんぶらこ[!donguri] 投稿日：2024/05/26(日) 17:32:38.85 ID:6G62rnha0.net [2/3]
>>358
静から動に移る時って、筋力要るからね。f=ma　ってヤツだ。
パワーアシストスーツとまでは言わんが、そういう機能のサポーターを使うメリットは有る。
歩きスマホの馬鹿を老人がヨケルのは大変なんだよ。

522 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2024/05/26(日) 17:53:58.31 ID:xEQELHT80.net
>>358
裏切らない関節が欲しいわ

549 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2024/05/26(日) 18:32:46.33 ID:NoE7QC9x0.net
>>522
その通り
高負荷は関節で終わる

597 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2024/05/26(日) 19:50:41.19 ID:o7vkBHHK0.net
>>522
ほんとう関節が1番重要だなぁ

260 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2024/05/26(日) 14:00:29.39 ID:aBfN8hlk0.net
>>12
どうシンドくなるんだ？

469 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2024/05/26(日) 16:49:05.78 ID:le2OGT5o0.net [2/2]
>>12
筋トレしなくなったらワイシャツや服が着やすくなったわ
今までパツパツだった

564 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2024/05/26(日) 18:51:35.82 ID:ZcLUghX00.net [1/2]
>>12
実際浮腫んでるだけなんだろうなｗ

614 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2024/05/26(日) 20:26:13.36 ID:1ZPam10K0.net
>>12
グラスは割れるし服は破れるしで大変だよな

663 名前：[sage] 投稿日：2024/05/26(日) 23:28:52.06 ID:LyilSNrL0.net
>>12
ほどよくあった方がいいよ
デブみたいに太い筋肉はアレだけど

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1716694651/

【第2類医薬品】疎経活血湯エキス錠クラシエ 240錠

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2018-09-27

タグ：: #筋トレ; #筋肉; #日常; #生活; #関節; #裏切り

筋肉フェチな彼女と、元々体を鍛えるのが好きな僕と。

865 名前：恋人は名無しさん[sage] 投稿日：2014/05/10(土) 20:30:35.79 ID:3iqxf1pa0.net
筋肉フェチな彼女と、元々体を鍛えるのが好きな僕と。
こう言うのは利害の一致と言うのか、需要と供給と言うのか。
最近では、彼女が好きな部位を重点的に鍛えてる。
今度のお泊りデート、片腕お姫様抱っこを披露しよう。

http://toro.2ch.sc/test/read.cgi/ex/1397087754/

タグ：: #筋肉; #彼女; #彼氏; #恋人; #筋トレ

関節とか筋とかを傷めずに筋肉だけ鍛えてえなー

6 名前：名無しさん＠涙目です。(千葉県) [DE][sage] 投稿日：2024/04/17(水) 15:23:50.75 ID:0Fr4W1vS0.net
関節とか筋とかを傷めずに筋肉だけ鍛えてえなー

28 名前：(東京都)(庭)(日本のどこか) [] 投稿日：2024/04/17(水) 15:34:33.85 ID:vCVm/qa80.net [1/5]
>>6
それな
オーバーワークだと
先に関節や靭帯がやばくなるんだわ

67 名前：名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [ﾆﾀﾞ][] 投稿日：2024/04/17(水) 15:54:34.61 ID:vD1UnwXy0.net [1/6]
>>6>>28
それは下等生物が吐く常套句
ザコめ。

303 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/04/17(水) 22:46:20.83 ID:hL7AtWi70.net
>>6
つプール調教

http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1713334842/

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タグ：: #筋トレ; #生活; #筋肉

筋肉は裏切らない関節は裏切る

23 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/03/23(土) 13:14:17.17 ID:1U81w7Sw0.net
筋肉は裏切らない
関節は裏切る
脂肪は寄り添う
内蔵を裏切るな

129 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2024/03/23(土) 14:56:14.53 ID:HZdrq6VJ0.net
>>23
なかなか良くまとめてますね。素敵です

http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1711166284/

なかやまきんに君式世界一ラクなゼロパワーダイエット

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KADOKAWA

2023-04-01

タグ：: #筋肉; #関節; #脂肪; #内臓; #裏切る; #裏切らない; #ダイエット; #筋トレ; #生活

筋肉は裏切らない・・・そんなのは嘘だ！

864 既にその名前は使われています 2023/10/04(水) 20:47:36.74 Cg2ktPnR
筋肉は裏切らない

865 既にその名前は使われています 2023/10/04(水) 20:49:04.02 1LWE2vnZ
嘘だ！
筋肉なんてちょっと怠惰に過ごすだけですぐ居なくなるじゃないか！！

常に寄り添ってくれるのは脂肪だけだ

868 既にその名前は使われています 2023/10/04(水) 20:58:23.08 Jlq5II8H
>>865
マジ見切り早すぎだよな
口説き落とすのにめっちゃ時間と金かかるくせに去るときは一瞬だぜ

なかやまきんに君式世界一ラクなゼロパワーダイエット

なかやまきんに君

KADOKAWA

2023-04-01

http://egg.5ch.net/test/read.cgi/gline/1674994681/

タグ：: #筋肉; #裏切らない; #裏切る; #嘘; #笑った

加齢で筋肉が減っていないか指輪っかテストしようぜ

1 名前：パンパスネコ(茸) [US][] 投稿日：2023/07/23(日) 19:24:57.76 ID:OGyV804F0● ?2BP(4000)
sssp://img.5ch.net/ico/syobo2.gif
筋肉が減っていないか、5秒でチェック！「指輪っかテスト」

加齢によって筋肉が減少する“サルコペニア”（筋肉減少症）

始めに、サルコペニアの危険度を簡単に判定できる「指輪っかテスト」（上図）を試してみてください。「すき間ができる」人はサルコペニアの可能性があります。

１．両手の親指と人さし指を輪にします。

２．利き足ではない方のふくらはぎの一番太い部分を、力を入れずに囲んでみましょう。

東京大学高齢社会総合研究機構は、千葉県柏市に住む65歳以上の健康な人2044人（平均年齢73歳）を対象に「柏スタディ」と呼ばれる調査研究を実施中です。この「柏スタディ」では、4年間の追跡調査で、テストをして「すき間ができる」人は、「囲めない」人に比べて、要介護になった割合が2倍、死亡率が3.2倍も高いとの結果が出ています。

https://i.imgur.com/mAZbGsz.jpeg

https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/46add79b52da5448e06b8914086cddb53ac0d179&preview=auto

2 名前：ボブキャット(茸) [US][] 投稿日：2023/07/23(日) 19:25:56.23 ID:T6MDCz7t0 [1/2]
筋肉は裏切らない！

51 名前：エジプシャン・マウ(大阪府) [CL][sage] 投稿日：2023/07/23(日) 19:53:46.95 ID:dqM/Ws280
>>2
関節は裏切る！

4 名前：ヨーロッパヤマネコ(茨城県) [US][] 投稿日：2023/07/23(日) 19:28:55.49 ID:bV/I4ZOa0
最初に輪にしたら囲めないんですが

147 名前：ピューマ(茨城県) [FR][sage] 投稿日：2023/07/23(日) 22:17:41.02 ID:7QtFREX20
>>4
そうだよね

192 名前：サビイロネコ(茸) [MX][] 投稿日：2023/07/24(月) 06:11:11.60 ID:uycO4iK20
>>4
つま先から通すんだよ

204 名前：アメリカンショートヘア(東京都) [EU][] 投稿日：2023/07/24(月) 12:35:27.90 ID:Xnerucx/0 [1/2]
>>4
だよな

6 名前：マレーヤマネコ(大分県) [EU][sage] 投稿日：2023/07/23(日) 19:29:02.97 ID:U4dd2MxT0
すきまができるもなにも届かないんだが

31 名前：ピクシーボブ(東京都) [JP][sage] 投稿日：2023/07/23(日) 19:40:57.51 ID:XY7CvlB20
>>6
笑かすな

121 名前：アンデスネコ(愛知県) [US][] 投稿日：2023/07/23(日) 21:16:36.06 ID:o/a1t9hC0
>>6
俺もだわ
肥えすぎか？

145 名前：茶トラ(群馬県) [KR][] 投稿日：2023/07/23(日) 22:16:14.54 ID:eILBK8ZB0
>>6
腹が邪魔で手が届かない

19 名前：エジプシャン・マウ(東京都) [GB][sage] 投稿日：2023/07/23(日) 19:35:14.66 ID:WWqhBHM50
「囲めない」「隙間ができる」の意味が全然わからんかったけど
ソース見て画像見たら何言いたいかやっとわかったわ
「(太すぎて)囲めない」「(細すぎて)隙間ができる」ってことなのね
表記の仕方が乏しすぎる

64 名前：白黒(やわらか銀行) [CN][sage] 投稿日：2023/07/23(日) 20:01:17.80 ID:BIKl/fht0
>>19
意味がわかったわ
ありがとう

195 名前：マンチカン(鳥取県) [DE][sage] 投稿日：2023/07/24(月) 07:06:12.09 ID:FPDkew1+0 [2/3]
>>19
ごめんそれでも意味分からん

196 名前：マンチカン(鳥取県) [DE][sage] 投稿日：2023/07/24(月) 07:07:31.00 ID:FPDkew1+0 [3/3]
>>19
わかった！手や指の筋肉測定かと思ってたわ

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朝日新聞出版

2021-01-20

強い筋肉の描き方超描けるシリーズ

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http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1690107897/

タグ：: #彼氏; #筋肉; #笑った

上半身に筋肉付けたいんだけど何やればいいかな？腕立てとか腹筋とかはキツいからやりたくない(´･ω･`)

702 名前：ウィズコロナの名無しさん[sage] 投稿日：2023/07/19(水) 23:15:04.88 ID:UsIIxnW60
上半身に筋肉付けたいんだけど何やればいいかな？
腕立てとか腹筋とかはキツいからやりたくない(´･ω･`)

712 名前：ウィズコロナの名無しさん[] 投稿日：2023/07/19(水) 23:16:53.38 ID:v5u0S3lj0 [4/13]
>>702
インクラインベンチプレスとサイドレイズとラットプルダウンやな

720 名前：ウィズコロナの名無しさん[sage] 投稿日：2023/07/19(水) 23:17:55.19 ID:YdfoG9n50 [22/25]
>>712
キツくて草

733 名前：ウィズコロナの名無しさん[] 投稿日：2023/07/19(水) 23:20:46.88 ID:v5u0S3lj0 [5/13]
>>720
くっそ軽いウエイトから始めるんやで
自重だと負荷の調整しにくいけど
フリーウエイトやマシンは調整簡単だからええんやわ
これから筋トレ始める人ほど自重じゃなくてウエイトがおぬぬめや

715 名前：ウィズコロナの名無しさん[] 投稿日：2023/07/19(水) 23:17:16.07 ID:co758bAf0 [2/4]
>>702
毎日クロールするとつくよ
一時間泳ぐ

736 名前：ウィズコロナの名無しさん[sage] 投稿日：2023/07/19(水) 23:21:39.25 ID:qYCNnbyQ0 [2/2]
>>702
部屋の間取りに余裕があるなら、だけど
懸垂器具を通り道に置いておいて、通過するたびに懸垂する癖をつけると良いよ
数か月すると何回も出来るようになって楽しくクセになる。集合住宅でも音が出無いから気兼ねしなくて良いのも〇

740 名前：ウィズコロナの名無しさん[sage] 投稿日：2023/07/19(水) 23:22:47.65 ID:hAqbNofI0 [15/16]
>>736
懸垂はほんとオススメだね。
体重増えると途端にキツくなるからw

746 名前：ウィズコロナの名無しさん[] 投稿日：2023/07/19(水) 23:24:43.19 ID:v5u0S3lj0 [7/13]
>>736
懸垂は筋力ない人には初期で挫ける筆頭筋トレやね

742 名前：ウィズコロナの名無しさん[] 投稿日：2023/07/19(水) 23:23:00.63 ID:u++0SgJd0 [3/9]
>>702
きついトレーニングやって、十分な栄養摂取、十分な睡眠
これではじめて筋肉がつく
それをやりたくないなら諦めろ

751 名前：ウィズコロナの名無しさん[sage] 投稿日：2023/07/19(水) 23:25:36.08 ID:ZITM2M2e0 [9/13]
>>702
プランクがおすすめ
毎日5分やるだけで腹筋われるよ

944 名前：ウィズコロナの名無しさん[sage] 投稿日：2023/07/20(木) 00:25:01.08 ID:leVLzycd0
>>702
きんにくんの楽な筋トレだけから始めて段々強度上げていった

楽な筋トレは今でもウォームアップでしてるよ

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http://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1689767500/

タグ：: #筋トレ; #筋肉; #雑学

プロテイン飲んで筋トレしてるけど全く筋肉つかないわ　3ヶ月で変わりましたとかよくあるけど嘘だろ

809 名前：ウィズコロナの名無しさん[] 投稿日：2023/07/19(水) 17:38:05.72 ID:CRz+oH6c0
飲んで筋トレしてるけど全く筋肉つかないわ
3ヶ月で変わりましたとかよくあるけど嘘だろ
相当ハードにやってんのか

827 名前：ウィズコロナの名無しさん[] 投稿日：2023/07/19(水) 17:43:23.07 ID:76EdMiSL0 [1/2]
>>809
3ヶ月で効果出ないならやり方間違えてる
おそらく頻度と強化が足りてない
基本的に初心者は毎日やる
超回復とか気にしなくていいから毎日やる
筋肉に休息が必要とかレベルが高い人の話だから

常にある程度の疲労感と筋肉痛があるってのが正しい状態

828 名前：ウィズコロナの名無しさん[] 投稿日：2023/07/19(水) 17:43:32.42 ID:uN16YAQj0 [5/6]
>>809
10回で限界の負荷で全身やってプロテイン含めて

一日タンパク質100g目標に取ってたら絶対変わるだろ

831 名前：ウィズコロナの名無しさん[sage] 投稿日：2023/07/19(水) 17:44:18.47 ID:hAqbNofI0 [10/15]
>>809
筋トレでも有酸素運動だとつかないぞ

853 名前：ウィズコロナの名無しさん[] 投稿日：2023/07/19(水) 17:49:16.52 ID:T5Zaoeo/0 [2/2]
>>809

自己流とかつかないかもな

859 名前：ウィズコロナの名無しさん[] 投稿日：2023/07/19(水) 17:50:05.63 ID:xhimkjqW0 [2/2]
>>809
体質によるよ
筋肉つきやすい人はテキトーにやってもムキムキ

つきにくい人は地道に頑張るしかない

INNSTAR プルアップアシストバンドシステム調節可能なアンチスナップチンアップアシスタンス伸縮性レジスタンスバンド懸垂器具チンニング筋トレチューブ懸垂バーつかない

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http://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1689745150/

タグ：: #プロテイン; #筋トレ; #筋肉

筋肉あっても骨折すんのかね

206 公共放送名無しさん sage 2022/11/05(土) 20:18:50.57 5KDC54IK

筋肉あっても骨折すんのか

238 公共放送名無しさん sage 2022/11/05(土) 20:19:43.02 ooFm0FcQ
>>206
かかとは筋肉でガードされてない。だから骨折のときに筋肉は裏切ってない
とコメントした真治

275 公共放送名無しさん sage 2022/11/05(土) 20:20:26.04 5KDC54IK
>>238
くそっ、そう言われることを見越して先手打ってたのか

203 公共放送名無しさん sage 2022/11/05(土) 20:18:47.42 ooFm0FcQ
筋肉は裏切ってない。骨が裏切った

https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/kankon/1650806521/

タグ：: #筋トレ; #筋肉; #骨折; #筋肉は裏切らない

【ダイエット】185/76まで落としたけど腹の周りが全然落ちんなんでや！前屈できんほどハムが固いからか？腹筋運動が足りんのか？腹周りの血流が悪いからか？

70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-/Tce [133.106.192.42])[sage] 投稿日：2022/06/10(金) 19:47:27.15 ID:ekueThKbM
185/76まで落としたけど腹の周りが全然落ちん
なんでや！
前屈できんほどハムが固いからか？
腹筋運動が足りんのか？
腹周りの血流が悪いからか？

71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-N1CV [183.77.56.183])[sage] 投稿日：2022/06/10(金) 19:50:02.74 ID:FvH0SDqw0
>>70
脂肪率が高いから。筋トレしてないとそうなる。

72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-/Tce [133.106.192.42])[sage] 投稿日：2022/06/10(金) 20:44:41.90 ID:ekueThKbM [2/2]
筋トレは自重のみでそろそろ寂れた公営のジムでマシン使おうと思ってるとこでやんす
腹筋悪には優酸素と聞いたんやが腹の筋肉なさすぎなんかな

73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf9f-RKSS [153.208.155.88])[sage] 投稿日：2022/06/10(金) 22:27:37.48 ID:gzgd8vH20
多分腹筋だけの問題じゃない
全身の筋肉無さすぎると思う
おそろく体重70kg切っても腹筋バキバキにはならない

74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e325-IUva [180.39.37.199])[sage] 投稿日：2022/06/10(金) 22:49:01.69 ID:bEsHnR980
筋肉つければ相対的に脂肪は下がるんじゃね?

75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-/Tce [133.106.240.6])[sage] 投稿日：2022/06/10(金) 23:02:25.78 ID:XAFTePs+M
>>73
自重のセット数増やすとか？
マシンやる予定だからそれでいける？

76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf9f-RKSS [153.174.150.76])[sage] 投稿日：2022/06/10(金) 23:24:57.60 ID:pNFSF/uL0
基本的に腹周り落としたいから腹筋をやると言うのは違っていて部分痩せと言うのはしないものと思っていた方がいい

とりあえず全身やった方がいいけど消費エネルギーが大きく肥大化しやすい筋肉は脚、背中、胸の順
ここを重点的にやるといい
次点で肩かな
肩周りにしっかり筋肉がついてくると腹周りに脂肪がついていても見栄えが良い体つきになる

77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8321-03VF [92.203.11.83])[sage] 投稿日：2022/06/10(金) 23:44:58.82 ID:1ihtyIWG0 [5/5]
>>76
お腹がぽっこり出てる人は大抵腹筋群が弱くて引き締められずに垂れてるので、筋トレ初期は劇的に効果ありますよ。

78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-gejn [133.106.240.6])[sage] 投稿日：2022/06/11(土) 00:01:45.84 ID:W7Q/IYH4M [1/3]
>>76
山本先生の動画で腹回りの血流をよくすることで脂肪が落ちやすくなるから部分痩せはできないことはないと仰ってました

>>77
前傾で腹の力を抜くとだるーんとしてしまうのは単に脂肪だけじゃないかもということですね
摘まめまくるので脂肪があるのは間違いないですが
せっせと腹筋運動ももっと回数こなします
腹筋コロコロ頑張るます

79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-gejn [133.106.240.6])[sage] 投稿日：2022/06/11(土) 00:03:36.94 ID:W7Q/IYH4M [2/3]
ちなみに中性脂肪が上限値オーバーなんやけど脂肪落ちにくい一因になってたりする？
毎日9000歩ウォーキングとローファット食にはしてるんだけどなぁ

80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a321-0DlU [92.203.11.83])[sage] 投稿日：2022/06/11(土) 00:09:25.31 ID:gpczBpWz0 [1/4]
>>78
腹斜筋がコルセットの役割をしているので、腹斜筋を鍛えられる種目も取り入れると良いですね。

81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-r5fX [1.75.243.111])[sage] 投稿日：2022/06/11(土) 00:56:33.42 ID:AWY74dskd
脚トレが一番充実感ある
身体で一番でかい筋肉鍛えるのが一番効率は良い

82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-gejn [133.106.240.6])[sage] 投稿日：2022/06/11(土) 01:06:52.06 ID:W7Q/IYH4M [3/3]
>>80
ありがとう
最近ウインドミルの3/7を始めたんだけどやり方悪くて腰痛めたから休養中

痛み引いたらまたやりたいと思います

ウインドミル（１１） (少年サンデーコミックス)

橋口隆志

小学館

2012-09-25

https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1654764839/

タグ：: #腹筋; #脂肪; #ダイエット; #筋肉; #贅肉

【エアロバイク】有酸素運動だけじゃなくて出来れば筋肉付けたいんだけど大腿四頭筋とふくらはぎ位にしか効いてる気がしない

x53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a1e-LJy1 [125.198.140.64])[sage] 投稿日：2022/05/29(日) 22:53:01.35 ID:M6+GZazn0
有酸素運動だけじゃなくて出来れば筋肉付けたいんだけど
大腿四頭筋とふくらはぎ位にしか効いてる気がしない
ハムストリングとか大臀筋に効かせるように出来ますか？
別で筋トレするしかないですか？

54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3e6-2jhb [14.133.49.105])[sage] 投稿日：2022/05/29(日) 23:14:37.37 ID:kgYzG2eK0
>>53
リングフィットアドベンチャーやってみれば？

55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3edb-0+MA [121.85.54.56])[sage] 投稿日：2022/05/29(日) 23:22:08.02 ID:vWfwi4EH0
スクワットでもしろよ

58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb03-mLs8 [118.110.13.128])[sage] 投稿日：2022/05/30(月) 05:56:47.09 ID:1tl7A4JM0

>>53 骨盤立てて腹筋使って背中丸める　んでペダルを踏むんじゃなく引きあげるように漕ぐと裏腿への効果高いよ

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タグ：: #ダイエット; #筋トレ; #エアロバイク; #筋肉

もっと走りたいのに筋肉がついてこない

102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-gBP2 [106.154.141.119])[sage] 投稿日：2022/04/24(日) 14:47:53.31 ID:08wkfgUGa

もっと走りたいのに筋肉がついてこない

103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-vaMe [106.130.195.215])[sage] 投稿日：2022/04/24(日) 15:14:11.81 ID:Q0PCBnw0a
>>102
筋トレは？

104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf27-ocJh [182.167.115.116])[sage] 投稿日：2022/04/24(日) 20:34:27.13 ID:lXOgq+lN0
>>102
距離は徐々に増やしていけばいい

105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7771-5pfM [222.229.245.206])[] 投稿日：2022/04/24(日) 22:52:07.80 ID:bRUN3uMB0
長い坂道をたくさん荷物入れたリュックを背負って歩きます

106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f16-c61l [61.23.24.213])[] 投稿日：2022/04/25(月) 02:11:34.15 ID:NSvNXQvZ0
>>102

俺は呼吸器も付いてこない

107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-1tqV [114.172.212.134])[sage] 投稿日：2022/04/25(月) 05:53:11.31 ID:hoBGo58o0 [1/2]

何かの曲だっけ？