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筋トレ



筋トレはおすすめ　週5で筋トレをやってるけどすごい


61 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2026/05/31(日) 19:25:13.56 ID:gurVpvew0.net
筋トレは勃起力が高まるからおすすめ
妻のセ～～が週5で筋トレをやってるけど勃ちがすごいと言ってた


64 名前：名無しさん＠恐縮です[?] 投稿日：2026/05/31(日) 19:25:58.35 ID:EgQCCtc60.net [2/3]
>>61
なんでそれを許してるんや・・・


178 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2026/05/31(日) 20:02:56.80 ID:/SN4GgiX0.net
>>61
いや…


658 名前：名無しさん＠恐縮です[?] 投稿日：2026/06/02(火) 02:41:19.68 ID:BJfWuUT40.net
>>61
世の中にはいろんな愛があるのね
ラースフォントリアーの映画おすすめしとくね





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大谷翔平「メシ食いに来た訳じゃない」　サッカー選手「大谷と飲みに行ったら筋トレの話だけで終わった」


16 名前：[] 投稿日：2026/02/27(金) 07:55:00.19 ID:gN44/7Vk0.net
大谷と飲みに行ったら筋トレの話だけで終わったとどこかのサッカー選手が言ってたな


24 名前：[] 投稿日：2026/02/27(金) 07:56:16.73 ID:fxm/I9p+0.net
>>16
めっちゃ楽しそうじゃん。

28 名前：[] 投稿日：2026/02/27(金) 07:57:26.84 ID:7YsrpzPX0.net [1/4]
>>24
遊びじゃないんだぞ

77 名前：[sage] 投稿日：2026/02/27(金) 08:19:45.50 ID:ZyIOw5H00.net
>>28
タモリ乙

135 名前：[] 投稿日：2026/02/27(金) 08:58:43.40 ID:sYJQDTIa0.net
>>28
筋トレしてるからフォームとか、サプリの話しとかが大谷と出来てマジ楽しそうだわ。


273 名前：[] 投稿日：2026/02/27(金) 11:26:01.15 ID:of47OzkJ0.net
>>16
ロナウドさん何してはるんですか？

304 名前：[] 投稿日：2026/02/27(金) 11:56:53.10 ID:eiOAEiE00.net
>>273
大谷
クリロナ
ネドベド

この3人で野菜スティックかじりながら水飲んでるよ


392 名前：[] 投稿日：2026/02/27(金) 14:40:17.22 ID:DrLhkbLR0.net [2/2]
>>16
大谷と飲みに行けるとか前世でどんだけ徳積んだんだよ




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筋トレちゃんとしたら鬱治ることもあるらしい　職場で筋トレOK　京都の警備会社がマッチョ人材募集


15 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2026/02/21(土) 09:29:18.79 ID:3HTHXQHa0.net
筋トレちゃんとしたら鬱治ることもあるらしい


22 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2026/02/21(土) 09:33:37.08 ID:zgpP+5yD0.net
>>15
鬱ではないけど旦那が筋トレを始めてからキレにくくなった
でもホモに狙われるようになったらしいw

190 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2026/02/21(土) 12:19:51.28 ID:IViEKAZx0.net
>>22
アーノルドシュワルツェネッガーがハリウッド時代に
「どんなに過酷な撮影だろうが、どんなに待ち時間が長かろうが、ボディビルのハードなトレーニングを思い出せば毛ほどの事もない」
みたいな事を言ってたな
メンタルの余裕にもかなりの影響を与えると思われる


69 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2026/02/21(土) 09:54:39.94 ID:9Kz5KfU80.net [2/2]
>>15
運動自体が精神的に良い
悩むヒマを与えない


181 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2026/02/21(土) 11:57:39.02 ID:uTD0TV+S0.net [2/5]
>>15
メンタルヘルスにかなり効果あると思うよ
これがあるから筋トレ続いてる







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【血圧】二十代から高血圧だけど今の仕事は徒歩通勤して週に10万歩近く歩いて 筋トレ柔軟欠かさずに毎日やってても中々下がらん


757 名前：名無しさん＠恐縮です[sage] 投稿日：2026/02/08(日) 19:58:12.30 ID:zweq8kjo0.net
二十代から高血圧だけど今の仕事は徒歩通勤して週に10万歩近く歩いて
筋トレ柔軟欠かさずに毎日やってても中々下がらん、
この間病院行って測る機会があって測ったら170くらいあって愕然とした
最近は無塩トマトジュース毎日飲むようにしてるがどうなるか


759 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2026/02/08(日) 20:03:22.55 ID:IWddhFiK0.net [2/2]
>>757
病院で診てもらって薬貰った方がいいよ
血圧計買って毎日朝夜計測、高血圧自覚してるならしっかりと自己管理しないと


761 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2026/02/08(日) 20:09:50.65 ID:H1gaEIkt0.net
>>757
自分もたくさん歩く仕事してて痩せてて野菜中心の食事してるけど薬飲まないと血圧150あるよ
薬もらって120くらいにしてるけど
血圧はある程度体質もあるんやからそこまで血圧高いなら早いうちに病院に行って薬もらったほうがいいよ
血管が日に日にかたくなっていくよ


776 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2026/02/08(日) 20:49:52.70 ID:nzw/xG4S0.net
>>757
俺もそうだったけど減塩とブロッコリー食いまくったら下がったよ
ちなみに厄介なのがこれすぐには下がらないのよ
下がるのに1ヶ月くらい掛かった
1ヶ月過酷な減塩しても下がらなくて3週間辺りで突然下がり始めた

医者曰くこれでも若いから早い方らしい






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スタローン79歳、「筋トレは聖域だ」　老後を支えるのは年金じゃないぞ？筋肉だ！

15 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2026/01/28(水) 08:03:44.81 ID:ZC1FPpAA0.net
若い時は筋トレする奴とか馬鹿にしてたけど、年取ってから意味が分かった
無駄な事だからこそ頑張った事実に対して充実感と達成感が凄くて心が豊かになる


33 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2026/01/28(水) 08:15:13.55 ID:3Ffg5Uch0.net [1/2]
>>15
老後を支えるのは年金じゃないぞ？筋肉だ！

217 名前：名無しさん＠恐縮です[sage] 投稿日：2026/01/28(水) 12:42:46.28 ID:NPgjtBno0.net [1/2]
>>33
筋トレすると成長ホルモン出るんだよね
何もしないとただ老いていく体を活性化させられるのは運動


39 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2026/01/28(水) 08:17:46.12 ID:QeS7G4gL0.net [2/2]
>>15
歳とって何もしてないやつは衰えも早い
健康に過ごせる時間はとても貴重


64 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2026/01/28(水) 08:39:28.75 ID:bcq/ZHIh0.net
>>15
筋トレしてこなかったやつが年老いてから筋トレしても筋肉はつかないどころか体壊す。地道に筋トレして来た人は年老いてからも筋肉が残っておりそれが相腰を支えて体幹と健康を維持してくれる。

筋トレしてこなかったやつは60歳でもうお爺ちゃんみたいな体だからな。惨めなもんだよ。

83 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2026/01/28(水) 08:58:54.09 ID:waE8mvZ40.net [2/2]
>>64
年とってからだと関節が付いていけないね
怪我しないようにするには時間かかる

127 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2026/01/28(水) 09:47:48.77 ID:xS2Va/n00.net [1/3]
>>64
そうなの？うちの親戚みんなホワイトカラーだったけど80すぎて存命元気だわ

186 名前：名無しさん＠恐縮です[sage] 投稿日：2026/01/28(水) 11:22:27.68 ID:Ya+Hn6YB0.net
>>127
生まれつき丈夫なのでは？それか若い頃に体を動かしてたから。







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アフタヌーンは昔よく立ち読みしてたけどだいぶ筋トレになってたと思う


463ワールド名無しサテライト 2026/01/07(水) 00:22:23.10ID:MTLKyiwX0(6)
アフタヌーンは昔よく立ち読みしてたけどだいぶ筋トレになってたと思う 


554ワールド名無しサテライト 2026/01/07(水) 00:23:08.55ID:+Shzvnwk0
>>.463
俺は月マガと月刊少年ジャンプを小指で支えて読んでたな 


728ワールド名無しサテライト 2026/01/07(水) 00:25:16.07ID:P7rfJMPW0
>>.463
ガンガンなんてまずムリだと思う




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【クリスマス】息子の手紙読んだらswitch2とPS5と筋トレ用具とか書いてあって呆然とした

750 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2025/12/12(金) 22:50:49.43 ID:0HZ735zf0.net
息子の手紙読んだらswitch2とPS5と筋トレ用具とか書いてあって呆然とした
3年生だし、もうサンタバレしてもいいよな？


753 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2025/12/12(金) 22:51:32.98 ID:6b15/fQm0.net [6/6]
>>750
18までサンタやって思い出を作ってあげなさい


757 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2025/12/12(金) 22:52:06.52 ID:YLqM8x3I0.net [11/13]
>>750
両方欲しがりますよね今のキッズ。。ウチもですわ。。


768 名前：[sage] 投稿日：2025/12/12(金) 22:57:41.33 ID:NovyfwOe0.net [3/3]
>>750
どっちもあるからいらんな


773 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2025/12/12(金) 22:58:59.60 ID:5HEQUAqS0.net [5/5]
>>750
サンタ、親、祖父母、親戚、クリスマスパーティー
でプレゼント貰えるのが普通だろ？
サンタにしか貰えないの？なんで？貧乏だとそうなるの？
って悪態ついてるのがゴロゴロいるのが令和のSNSだもんな
なんか「普通」の要求が際限なさすぎてびっくりするわ
「ボンボンドロップシール80枚、ダメなら50枚でいいです」
みたいのはまだかわいいと思えて来る


777 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2025/12/12(金) 22:59:44.28 ID:FmG5cgSm0.net [2/3]
>>750
保育園でばらされた俺


809 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2025/12/12(金) 23:05:55.76 ID:CFCfWcv/0.net [2/2]
>>750
中三か？




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腹はどうにかしたい 腹が出てるわ胸筋は無いわで過去最高に見苦しい身体になってしまった

775 名前：名無しさん＠恐縮です[sage] 投稿日：2025/09/10(水) 13:06:10.16 ID:V/3AV2Yd0.net
まあ俺も腹はどうにかしたい
腹が出てるわ胸筋は無いわで過去最高に見苦しい身体になってしまった


787 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2025/09/10(水) 13:10:37.49 ID:noJUX0150.net [8/12]
>>775
今はYouTubeに腹回り筋トレで検索したらいっぱい出てくるから出来そうな奴頑張れ～！


789 名前：名無しさん＠恐縮です[sage] 投稿日：2025/09/10(水) 13:12:08.72 ID:NX7O+Qeo0.net [1/2]
>>775
だるんだるんのオヤジ体型にはなりたくないからボディメイクの一環として筋トレを取り入れているよ
バキバキのアスリート体型を目指してるわけでもないけどさ


794 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2025/09/10(水) 13:14:08.07 ID:f5E1FTEr0.net
>>775
プランクいいよ

簡単かつなかなかキツイ。
ジムで筋トレやりたがるやつは小馬鹿にするけど実はかなり本当にきついこういう運動はキツイのが嫌だからやらないってだけ。





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【ダイエット】筋トレと有酸素どっちの方が痩せる？

433 名前：名無しさん＠恐縮です[sage] 投稿日：2025/09/10(水) 09:54:31.90 ID:TKJYAf7H0.net
筋トレと有酸素どっちの方が痩せる？


436 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2025/09/10(水) 09:54:58.98 ID:Hukz3wvt0.net [2/4]
>>433
両方やる


437 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2025/09/10(水) 09:55:08.25 ID:WUzH2Brv0.net [2/2]
>>433
両方やらないと痩せないよ


438 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2025/09/10(水) 09:55:11.67 ID:XPXXhHcU0.net [10/14]
>>433
食事制限


476 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2025/09/10(水) 10:03:20.26 ID:CseeDqez0.net [1/5]
>>433
マジレスすると有酸素運動
当たり前やが筋トレを1時間なんてとてもできないけどウォーキングなら余裕だからな

ただある程度減ったら頭打ちになるから筋トレもせなあかん
ソースはワイ





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ダイエットしたいけど何から始めていいのかわからん

204 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2025/09/10(水) 08:33:10.42 ID:QYPu7+hz0.net
ダイエットしたいけど何から始めていいのかわからん


211 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2025/09/10(水) 08:34:12.03 ID:dJjH+cHD0.net [2/2]
>>204
炭水化物と油減らして筋トレ


214 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2025/09/10(水) 08:34:47.00 ID:EJDNWwrt0.net [4/9]
>>204
俺はきんに君の楽な筋トレを毎日やるところから始めた
段々それだけでは物足りなくなってメニュー増やし習慣になったな


216 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2025/09/10(水) 08:35:48.05 ID:0edKmODC0.net [15/20]
>>204
まずは1日1200kcalを厳守しろ
もちろん必要栄養素を死守してな
話はそれからだ


311 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2025/09/10(水) 09:12:12.22 ID:PNZbHNGW0.net
>>216
これ
後朝晩の体重をメモること
いくら食べると増減するか自分なりの代謝量が見えてくるよ
これプラス筋トレするともっといい
筋トレは息が上がる、疲れるがあるまでやってると段々量が増え出す
疲れる負荷がないと筋力は増え出さない
YouTubeとかで関節を痛めない方法も見ておこう


http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/mnewsplus/1757457067/



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なんで体を鍛えている人って不気味な飯を食うの？

3 名前：[] 投稿日：2025/09/07(日) 13:32:22.46 ID:pMhyqgMH0.net
鶏むね肉、ブロッコリー、ゆで卵、オクラ、プロテイン、玄米
この繰り返し
つらい


6 名前：[] 投稿日：2025/09/07(日) 13:34:08.02 ID:m2Npguon0.net [1/2]
>>3
オクラ好きでいつも胡麻和えを食べているけど筋トレ食だったの？


34 名前：[] 投稿日：2025/09/07(日) 13:52:18.46 ID:dMRzTidl0.net [1/2]
>>3
色んな物を食べれない縛りって大変だねストレスたまりそう


43 名前：[sage] 投稿日：2025/09/07(日) 13:54:36.90 ID:1RZqF0Et0.net [1/2]
>>3
でも体の調子はよさそう


63 名前：[] 投稿日：2025/09/07(日) 14:12:21.01 ID:ctgqxVR40.net
>>3
白米食えないのは辛い😭


101 名前：[sage] 投稿日：2025/09/07(日) 16:22:29.77 ID:6gsv467J0.net [1/2]
>>3
チートデイは週3日


111 名前：[sage] 投稿日：2025/09/07(日) 17:19:25.20 ID:Edyfe0IU0.net
>>3
誰ウマのレシピでも見て作れよ
仲間だろ


151 名前：[sage] 投稿日：2025/09/08(月) 03:19:17.86 ID:aFbbwBdC0.net
>>3
全部うまい


161 名前：[sage] 投稿日：2025/09/08(月) 08:02:34.21 ID:c0GYsWe10.net [1/2]
>>3
脳に刺激が無いからボケるよ





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筋トレってさあ なんですんの? メタボとか糖尿通風とか健康上の理由ならいいと思うけど

531 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2025/07/02(水) 21:13:08.43 ID:O3z5L4lM0.net
筋トレってさあ
なんですんの?
メタボとか糖尿通風とか健康上の理由ならいいと思うけど


557 名前：[] 投稿日：2025/07/02(水) 21:14:58.77 ID:A3cOX6Wm0.net
>>531
うつ病予防。
おっさんになると筋トレしないと鬱になる。
あとはおっさんになると腹筋しないと腹が出てくる。
筋トレは最低限のマナーだな。


558 名前：名無しさん＠恐縮です[sage] 投稿日：2025/07/02(水) 21:15:05.48 ID:bhF9eOvj0.net [2/5]
>>531
俺は腰痛予防っす、歩けなくなったことあるんでね


595 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2025/07/02(水) 21:16:59.99 ID:DQ6FZKWt0.net [2/11]
>>531
メタボデブやヒョロガリにならないためだよｗ

このぐらいわからないようじゃ
おまえはたるんだデブかヒョロヒョロの気持ち悪い男だ





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筋肉つけても落ちないんだよな ムキムキの力士みたいな身体つきになっちゃったわ

613 名前：!ninja[sage] 投稿日：2025/06/04(水) 16:51:24.87 ID:g2lXyuxu0.net
筋肉つけても落ちないんだよな
ムキムキの力士みたいな身体つきになっちゃったわ
痩せるために5年ジム通いしたけど


614 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2025/06/04(水) 16:54:49.05 ID:d0dpDpCM0.net [7/7]
>>613
それな
腹筋のせいで押し出されてよりポッコリ感が増すという


618 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2025/06/04(水) 17:02:05.05 ID:gND73+yU0.net [2/2]
>>613
>>614
そうそう
お腹は出てるが触れば固い
胃が前に出てる感じがする


619 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2025/06/04(水) 17:05:32.90 ID:dh2Bt8Nr0.net [1/2]
>>613
体脂肪が少なく健康であればそれでいいやん
筋肉デカくしたいやつの方が多いのに


650 名前：!ninja[sage] 投稿日：2025/06/04(水) 18:32:52.91 ID:g2lXyuxu0.net [2/2]
>>619
筋肉をつければ体脂肪が減るという噂を聞いてジムで鍛えまくったのよ
5年間ほとんど週3でジム通いしてたからほとんど毎日筋肉痛だったわ
すげーマッチョなデブになっただけだった







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筋トレにしてもランニングにしても一般人が痩せるほどできねえんって 1時間やっても消費カロリーたかがしれてる

936 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2025/06/04(水) 10:01:26.80 ID:UZ9blvvK0.net
筋トレにしてもランニングにしても一般人が痩せるほどできねえんって
1時間やっても消費カロリーたかがしれてる
結局やせるためには食事制限は必須
慣れれば食事制限は辛くなくなる


948 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2025/06/04(水) 10:03:19.26 ID:8bHAruJE0.net [2/2]
>>936
必須というか9割食事制限なんだけどな
実際には身体は勝手に脂肪燃焼させてるわけで
自らそれを阻害して太ってるんだから

963 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2025/06/04(水) 10:05:09.83 ID:dSQTZDai0.net [37/38]
>>948
ダイエットの運動は痩せるためにやるんじゃなくて、筋肉を残すためにやるんだよな
健康のために痩せるのに、不健康なヒョロガリになっても仕方ない

974 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2025/06/04(水) 10:06:37.32 ID:UZ9blvvK0.net [8/9]
>>948
だよなぁ運土は補助的に筋肉残すためにやるだけで
食事制限やらないで筋トレだ走ればいいみたいなのは無理がある
1キロとすために7200キロカロリーを運動だけ消費できる一般人がどんだけいるんだ


953 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2025/06/04(水) 10:03:46.30 ID:xX/CinFr0.net
>>936
筋肉付けて代謝を良くするのが目的なんやで


959 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2025/06/04(水) 10:04:41.06 ID:ElKwMUz20.net [4/5]
>>936
1時間走れば600キロカロリーくらいは消費するよ
結構なカロリーだと思うけどなあ

976 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2025/06/04(水) 10:06:51.26 ID:dSQTZDai0.net [38/38]
>>959
問題はそれで食う量は同じなのか？って話だよ
1時間走って600消費しても、700食う量が増えて痩せない痩せない言ってるアホは多い

985 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2025/06/04(水) 10:07:52.00 ID:owpmBl7M0.net [3/5]
>>959
はー頑張って走ったしアイスクリーム食べよw
こんな事するからあんま意味ない


977 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2025/06/04(水) 10:06:56.97 ID:Fjs6PHYN0.net
>>936
あれ食べるなこれ食べるなは辛いからな
極端に太る前にコントロールできないと戻れなくなる


http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1748991260/






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腹筋してるけどみぞおちの部分だけ筋肉ついて下腹は一向に凹まんわ

170 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2025/06/04(水) 08:17:41.94 ID:lzHafI/B0.net
腹筋してるけどみぞおちの部分だけ筋肉ついて下腹は一向に凹まんわ
側近も一部だけ盛り上がって逆に気持ち悪い感じになっとる


177 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2025/06/04(水) 08:18:45.86 ID:++padc6N0.net [14/30]
>>170
wwwwwやめてくれwwww
でも何とかしたいよな
胸も出てきたわ


379 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2025/06/04(水) 08:47:37.15 ID:qfyOnROq0.net [1/7]
>>170
腹筋運動にも色々あるから下っ腹に効く系とかコアに効く系をやったらどうだろう
それでも駄目ならやり方(意識する所)が間違ってる

390 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2025/06/04(水) 08:49:40.52 ID:dSQTZDai0.net [3/38]
>>379
腹筋は筋量が非常に少ない部位
こんな所鍛えても痩せねーよ
痩せたきゃ脚尻背中を鍛えろ


502 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2025/06/04(水) 09:04:59.15 ID:a3Yc8shj0.net [2/3]
>>170
一般的に言う腹筋の筋トレ（寝そべって上体を起こすやつ）は腹筋の上だから簡単にできる下っ腹の筋トレは逆に脚を上げるんやで





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    外したわけではなくたぶんミスってます。。。
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    ちょいと手直し
    2021/11/1
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