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筋トレ



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【おじ】筋トレしとけよ 腹が出てたらその時点でスタートラインにもない

480 Mr.名無しさん  2024/11/30(土) 12:58:21.09 .net ID:
筋トレしとけよ
腹が出てたらその時点でスタートラインにもない

484 Mr.名無しさん  2024/11/30(土) 12:58:46.85 .net ID:
>>480
もうスタートラインにすらたてる権利がないよ
おじさんは

495 Mr.名無しさん  2024/11/30(土) 13:04:59.75 .net ID:
>>484
おじさんで再婚してる人は少ないけどしてる人は何度でもしてるだろ
イケオジは需要も多くはないが存在も希少だから入れ食いになる


485 Mr.名無しさん  2024/11/30(土) 12:59:01.28 .net ID:
>>480
はあぁぁ？可愛いんですけど
ぽっこりお腹


486 Mr.名無しさん  2024/11/30(土) 12:59:44.24 .net ID:
>>480
天使のリングだよ
可愛いだろう

496 Mr.名無しさん  2024/11/30(土) 13:05:37.20 .net ID:
>>486
自分で鏡見ながら100回繰り返せ

497 Mr.名無しさん  2024/11/30(土) 13:07:18.78 .net ID:
>>496
かわいい
かわいい
かわいい、、、





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#筋トレ
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【筋トレ】じゃあ俺もジム行ってくる ダンベルデッドリフトしてくるわ

113 Mr.名無しさん  2024/11/08(金) 18:51:49.45 .net ID:
ジムにいこっかな・・・


115 Mr.名無しさん  2024/11/08(金) 18:52:42.42 .net ID:
じゃあ俺もジム行ってくる
ダンベルデッドリフトしてくるわ


118 Mr.名無しさん  2024/11/08(金) 18:56:22.17 .net ID:
>>115
バーベルで床引きやれ！甘えんな！


122 Mr.名無しさん  2024/11/08(金) 18:59:18.91 .net ID:
>>118
僕が行ってるところ公営でフリーウエイトはダンベルしかないんだよね


121 Mr.名無しさん  2024/11/08(金) 18:59:02.07 .net ID:
>>115
負荷何キロ？


123 Mr.名無しさん  2024/11/08(金) 18:59:29.02 .net ID:
>>121
150kg


124 Mr.名無しさん  2024/11/08(金) 19:02:08.58 .net ID:
>>121
今日行くところはダンベルの最高が片手30キロしかないからそれで回数こなす感じです


125 Mr.名無しさん  2024/11/08(金) 19:04:28.08 .net ID:
公営ジムは事故を起されたくないから高重量のバーベルは使わせないんだわ


135 Mr.名無しさん  2024/11/08(金) 19:18:56.37 .net ID:
おまいらボッチなんだからベンチプレスじゃなくてシャフトが固定されてるスミスマシン使えよ


144 Mr.名無しさん  2024/11/08(金) 19:27:45.54 .net ID:
>>135
ボッチでもベンチプレスするだろ
素人かよ








タグ ：
#筋トレ
#ジム
#ダンベル
#デッドリフト
#生活

自重と10キロダンベルだけだがワクチン接種でクリニック行ったら筋肉褒められたぞ　筋トレなんてやるかやらないかそれが95％

139 Mr.名無しさん  2024/11/08(金) 19:22:28.56 .net ID:
自重と10キロダンベルだけだがワクチン接種でクリニック行ったら筋肉褒められたぞ
筋トレなんてやるかやらないかそれが95％で運動効率云々のうんちくは5％ぐらいのものよ


141 Mr.名無しさん  2024/11/08(金) 19:25:37.05 .net ID:
>>139
筋肉付けてもハゲとブサイクなキモヅラは変わらんだろ

143 名前：Mr.名無しさん[] 投稿日：2024/11/08(金) 19:26:54.17 .net
>>141
それを言うなよ
自覚してんだから


150 Mr.名無しさん  2024/11/08(金) 19:31:04.12 .net ID:
>>141
バカだなぁ
運動習慣が有る方が圧倒的に剥げにくいし肌も若々良い


152 Mr.名無しさん  2024/11/08(金) 19:32:45.29 .net ID:
>>150
圧倒的にスポーツ選手の方が何もしてない人よりシワシワになるの早いだろ


155 Mr.名無しさん  2024/11/08(金) 19:33:42.84 .net ID:
>>152
酸化しちゃうらしいな


159 Mr.名無しさん  2024/11/08(金) 19:36:05.73 .net ID:
>>152
それは屋外スポーツだろ


145 Mr.名無しさん  2024/11/08(金) 19:28:12.36 .net ID:
>>143
ごめん




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#自重
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#筋肉
#筋トレ
#やるかやらないか
#生活

家で筋トレ続かないなあ ジムに行こうかな

722 おさかなくわえた名無しさん  2024/10/10(木) 15:39:33.65 ID:YiyF7Lb4.net
家で筋トレ続かないなあ
ジムに行こうかな
金以上に着替えて行く時間のロスが嫌だったけど


726 おさかなくわえた名無しさん sage 2024/10/10(木) 17:00:23.21 ID:75/CsExC.net
>>722
同じく
毎日同じ時間に仕事が終わって決まったルーティーン組めると続くけど帰ってくるのが遅くなったりすると同じ時間に寝る為に他の事優先してしまう
そんで時間あってもやらなくなる


724 おさかなくわえた名無しさん sage 2024/10/10(木) 16:41:35.98 ID:OmmCsye1.net
家で続かない人が「お金勿体ないから」なんて理由で続くとは思えないが

729 おさかなくわえた名無しさん sage 2024/10/10(木) 17:08:46.82 ID:TzeYV5rX.net
>>724
理解がおかしくないか？


728 おさかなくわえた名無しさん sage 2024/10/10(木) 17:08:42.48 ID:AWHCmHFU.net
ジム行ってるけど最近はジャグジー風呂だけ入る日も
寒くなると動きたくなくなる
こうしてどんどんだらしない身体に

737 おさかなくわえた名無しさん sage 2024/10/10(木) 18:39:31.62 ID:QxciHbU0.net
>>728
こんな身体になるんだっていう、強い目標を。





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#家
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#続かない
#ジム
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#目標

全身華奢な人を見かけると羨ましくなる 骨格とかわかってなかった頃は筋トレで引き締まると思ってたけど

658 名無しさん＠おーぷん sage 24/09/13(金) 20:32:11 ID:H0HU
全身華奢な人を見かけると羨ましくなる
骨格とかわかってなかった頃は筋トレで引き締まると思ってたけど
骨太＆骨ストに筋肉を加えたら、ただの健康的がっしりボディなのよ

健康的でいいじゃんってそれとこれとは別なんだよ
美人顔じゃないのを気にしてる子に愛嬌があるなんて言っても、慰めにもならないのと同じようなもの


659 名無しさん＠おーぷん  24/09/13(金) 20:50:11 ID:Rycp
>>658
全身華奢な人は骨が細くて体力がないの
骨が細いから筋繊維も細くて筋トレしても筋肉も付きにくい
太れない人も多いわ
そして胸もない
骨が細いと胸もほぼつかないのよ
下手すると襟ぐり広いと胸元から下まで丸見えになるわよ
お互いない物ねだりよ


660 名無しさん＠おーぷん sage 24/09/13(金) 21:07:48 ID:H0HU
>>659
胸などいらぬ
定番セリフだけどあっても邪魔なだけ
スレンダーな方がボディラインは美しいと思う


662 名無しさん＠おーぷん  24/09/13(金) 21:40:37 ID:Rycp
>>660
あんまり胸も尻もつるーんと何もないとそれはそれで悩むのよ
たぶんグラマラス体型な人とは真逆の悩みよね




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#全身
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#引き締まる

筋トレやってもそれを成果に結びつけるのには技術がいるからな 無駄な筋トレは1年やっても効果0

135 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/10/06(日) 13:26:56.88 ID:TwV5v9HG0.net
筋トレやってもそれを成果に結びつけるのには技術がいるからな
無駄な筋トレは1年やっても効果0、まあ効果0だから1年も続かねえけどな
そういう奴が「筋トレは無駄、使える筋肉ガー」の人になる


141 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2024/10/06(日) 13:32:02.28 ID:hJS1Mn6V0.net [2/3]
>>135
成長期に運動して来なかった人に多い気がする
骨格が細いから筋肉がつく場所も限られるし


148 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2024/10/06(日) 13:42:33.64 ID:RvYUbA2X0.net [1/19]
>>135
でも、ボディービルダーの言う成果とか効果って
「見栄えを良くする(デカくする)」ことなんだよな
俺が登山してる時、マッチョ系の人や体格が良い大きい人をたまに見かける時あるけど
そういう人は大体はすぐ息切れしてゼェハァいって足止まってる
その横で俺がヒョイっと抜かしていく
後、俺がランニングやサイクリングしてる時、
同じく有酸素運動してるデカマッチョはあまり見かけない
彼らはマジで有酸素運動が嫌いなんだろうか？
まぁ、したとしてもすぐ息切れするから避けてやらないんだろうね
「有酸素運動したら筋肉が分解されて逆に痩せ細る！」とか言ってるしな

結局、いくら筋肉(速筋)を大きくしても、持久力(遅筋)も
成長させないと意味ないっていうのが俺の持論
やたらとバカデカくしても日常生活でそこまで筋肉のパワー使わない
というか、ここ最近、海外とか国内問わず早死にしてるデカマッチョが多い
体が大きい分、エネルギーも酸素も必要とするから心臓に大きな負担がかかるんだろうな


159 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2024/10/06(日) 13:49:03.52 ID:RvYUbA2X0.net [2/19]
「有酸素運動や低負荷～中負荷の筋トレし続けても効果はゼロだ！」とか言う
>>135みたいな馬鹿もいるわけだけど
俺からしたら、やたらと筋肉(速筋)を肥大化させてるデカマッチョこそ
何の効果を期待してそんなことやり続けてるんだと思うね

やたらと筋肉(速筋)をデカくしたって
打撃のパワーは格闘テクニックを磨いてる格闘家よりは劣るし
物を持続的に持ち続ける持久力、耐久力も、荷上げ屋や歩荷(山小屋にモノ運ぶ人)に劣るし
水をかくパワーは水泳選手に劣るし、球を投げるパワーも野球選手に劣る

デカマッチョ系は自分より体が細い人を「もやしw」と笑うけども
俺からしたらちょっと体を動かしただけですぐバテバテのゴリラこそ鼻で笑ってる


170 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2024/10/06(日) 14:01:05.91 ID:hJS1Mn6V0.net [3/3]
>>159
格闘家、漁師、佐川男子、水泳選手
みんな普通にデカいぞ
見せ筋も使える筋肉も筋肉には違いない










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#成果
#技術
#無駄
#筋トレ
#効果0
#効果
#ゼロ
#雑学

筋トレの成果の見せ場が銭湯くらいしかねえよ やめようかな

15 名前は誰も知らない  2024/09/05(木) 18:36:57.52 ID:SXMq0mqj.net
筋トレの成果の見せ場が銭湯くらいしかねえよ
やめようかな


16 名前は誰も知らない sage 2024/09/05(木) 19:28:54.92 ID:uKIzqS4p.net
>>15
ここで見せてごらん


19 名前は誰も知らない sage 2024/09/06(金) 06:30:38.48 ID:dzw7yzkI.net
>>15
脱がなきゃ見せられない時点で筋トレの結果なんて出てないようなもんだぞ
呪術廻戦の東堂みたいなゴリラになれとは言わないが三代目やEXILEくらい全身バキバキまではやらなきゃ話にならない


22 名前は誰も知らない  2024/09/06(金) 14:31:16.91 ID:jlFj7+AV.net
>>15
男に見せたところでなあ
ビーチか混浴行こうぜ


29 名前は誰も知らない sage 2024/09/07(土) 03:24:37.32 ID:TnNrRcCJ.net
>>15
夏ならプールに行けばいいよ
マッチョも来てるから見てモチベーションも上がるかもしれない


17 名前は誰も知らない sage 2024/09/05(木) 23:11:48.43 ID:2Wd6fUsg.net
そういや筋トレのモチベーションって
やっぱり他人に見せることなんかね？


18 名前は誰も知らない sage 2024/09/05(木) 23:16:10.50 ID:YwI4Ane2.net
分かりやすく努力の成果がでるからハマる人が多いらしいよ


20 名前は誰も知らない sage 2024/09/06(金) 07:10:09.84 ID:IuEMdiT7.net
スタローンの映画を見るとやる気がでるよ


21 名前は誰も知らない  2024/09/06(金) 14:30:06.96 ID:jlFj7+AV.net
俺はシュワの映画見てやる気出してる




エクスペンダブルズ (吹替版)
エクスペンダブルズ (吹替版)
アーノルド・シュワルツェネッガー
2022-07-13



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昨日からゴミ捨て以外外出てねえわ 外に出る用事がない

459 Mr.名無しさん sage 2024/09/29(日) 17:20:30.95 .net ID:
昨日からゴミ捨て以外外出てねえわ
外に出る用事がない


460 Mr.名無しさん  2024/09/29(日) 17:20:50.19 .net ID:
>>459
どんな生活をしてるのよ？


464 Mr.名無しさん sage 2024/09/29(日) 17:22:48.78 .net ID:
>>460
ネット見たり家事したり
金曜日に買い出し行ったから食料あるし


466 Mr.名無しさん  2024/09/29(日) 17:23:51.53 .net ID:
>>464
自宅は広いの？
冷蔵庫のサイズもでかいとか？


473 Mr.名無しさん sage 2024/09/29(日) 17:27:21.51 .net ID:
>>466
２LDK
冷凍庫が大きいやつ


462 Mr.名無しさん  2024/09/29(日) 17:22:02.42 .net ID:
>>459
俺も


465 Mr.名無しさん sage 2024/09/29(日) 17:23:41.85 .net ID:
>>463
病まないように筋トレしてる


467 Mr.名無しさん  2024/09/29(日) 17:24:53.19 .net ID:
>>465
運動してるなら大丈夫だな





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#ゴミ捨て
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#用事
#生活
#外出
#筋トレ

筋トレに何の意味があるのかさっぱり分からん

36 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2024/08/30(金) 20:38:40.51 ID:7rIFm1Kl0.net
筋トレに何の意味があるのかさっぱり分からん


44 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/08/30(金) 20:41:24.09 ID:8maWOE1M0.net
>>36
テストステロンが分泌されて自信もりもりやで


98 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/08/30(金) 20:57:26.55 ID:SQtUCgIU0.net [2/2]
>>36
人に介護されるようになったら人生終わり
どんだけ金あっても「人生」は終わり
そうなる可能性を減らすコスパ最大の取り組みが筋トレ





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筋トレは懸垂と腕立てとスクワットだけでいい

3 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/08/30(金) 20:14:20.94 ID:Hgsi4gNh0.net
懸垂と腕立てとスクワットだけでいい


169 名前：名無しさん＠涙目です。(茨城県) [US][sage] 投稿日：2024/08/30(金) 21:14:32.24  ID:m1cjKF6Y0.net
>>3
これ
俺はスクワットじゃなくバックランジだけど


241 名前：名無しさん＠涙目です。[age] 投稿日：2024/08/30(金) 21:40:47.65 ID:Db8tYidK0.net
>>3
腕立てよりディップス


397 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2024/08/30(金) 22:41:48.72 ID:NW+zfEHl0.net
>>3
自宅に懸垂できる装置がない
腕立てはグーにしてやってる
けっこうきつい

体幹はどうやって鍛えてる？


477 名前：名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [DK][] 投稿日：2024/08/30(金) 23:04:30.54  ID:vtowNp+r0.net
>>3
10kgのお米
2リットルペットボトル6本入りの箱
を使うと色々出来る


694 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2024/08/31(土) 01:37:53.13 ID:i8Ch+3dT0.net
裏表のバランス大事
>>3の方が正しい
突き詰めてくと懸垂とデッドリフトとレッグカールやっとけば十分








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どうやったら、痩せられるの？ 歩くと足が痛くなるんだけど？ 他に効率よく痩せられる良い方法は無いの？

11 名前：[sage] 投稿日：2024/08/06(火) 16:42:18.68 ID:7lOV9CBa0.net
どうやったら、痩せられるの？
歩くと足が痛くなるんだけど？
他に効率よく痩せられる良い方法は無いの？


14 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2024/08/06(火) 16:43:51.45 ID:mR/1xJZb0.net
>>11
一日一食、メニューには野菜を沢山。タンパク質も多目で糖質は少な目。
これで誰でもヤセル


15 名前：[] 投稿日：2024/08/06(火) 16:46:09.83 ID:mMXdE8EK0.net
>>11
入院する


17 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/08/06(火) 16:46:31.04 ID:uXM5TdaH0.net
>>11
あるよ


43 名前：[] 投稿日：2024/08/06(火) 17:18:34.22 ID:sqcSzZsZ0.net
>>11
甘いものを食べない
たぶん、君には無理だろう


53 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/08/06(火) 17:27:59.16 ID:2ycoMbns0.net
>>11
プールで歩く


60 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/08/06(火) 17:42:41.79 ID:TfeDEGjP0.net [1/2]
>>11
動いてない筋肉を動かすのが効率的
ストレッチで伸びない部分動きが悪い部分はちゃんと動かせていない≒カロリー消費率が悪い筋肉
すでに動いてる筋肉はカロリー消費の上澄みは少ない


64 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2024/08/06(火) 17:46:23.68 ID:qYFgiTJR0.net
>>11
水泳はマジで痩せる
一回1時間週2～3回を一ヶ月間続けただけでもけっこう体脂肪落ちて身体が引き締まる


66 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2024/08/06(火) 17:52:43.37 ID:DGuO1/9O0.net
>>11
プールで歩いてるだけでも痩せるよ、市民プールでよくオークみたいなジジババが往復で歩いてんべ


68 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/08/06(火) 17:59:53.21 ID:IOgoA2wz0.net
>>11
糖尿になる
俺はこれで20キロくらい痩せたよ


73 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/08/06(火) 18:46:44.75 ID:THfRJ/XI0.net
>>11
スクワット３００回／日

足が痛くならない
痩せられる
自室でできるので日焼けもしない
着替えもいらないので効率的


115 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/08/07(水) 00:33:56.84 ID:ekRW3vDj0.net
>>11
自分から創意工夫で、毎日、運動すること。
やると決めたら継続する。
カーフレイズを最初は毎日20?50回程度。
毎日120秒?11分程度の有酸素運動やってみな。
それと壁や手すりに掴まって良いから屈伸運動。
下半身の大きな筋を鍛えろ。

本気で自分を変えたい奴は、
自ずとやるはず。
どうすれば良いなんて、他人に訊いてる奴で続いてる奴を見たことないよ。
減量したいと本気で思ってるなら
とっととやれ！
今すぐ始めろ！
必ず減量可能だから。

まずは基礎代謝上げろ！
心肺機能が上がるから
運動が続くようになってくる
そうすると筋持久力が付いてくる。
頑張れよ


121 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2024/08/07(水) 01:58:03.97 ID:9u9rb8Zp0.net
>>11
スポーツなら水泳か自転車　
足を痛めずに長時間の有酸素運動でダイエット向きの運動ができる
水泳は特にオススメで冷たい水に浸かってるだけで体温、つまりエネルギーを奪ってくれるので痩せやすい

飲食関係でオススメしたいのは「クエン酸+重曹水」
混ぜると発砲して炭酸水になるのだが、食前に飲むとお腹がふくれやすく食べる量が減る
炭酸は腸にもいいので、今まで酷使してきた内臓を修復することができる
クエン酸（梅の酸っぱい成分）は様々な効果があるが、運動をすれば脂肪から分解してくれる

食習慣としては１日２食の「半断食」をオススメしたい
２食を６～８時間以内に食べて、後の１６～１８時間は腸を休ませる
間食を取るクセが消えてみるみる痩せるとともに腸が健康になっていくだろう
食べ物が常に送り込まれる食いしん坊状態では、
消化にエネルギーを費やしすぎて腸の修復の時間がなかったのだ





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#食事

トレーナーみたいなのって大学で運動について学んだり

174 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2024/06/03(月) 12:42:53.89 ID:4sRZnXzR0.net
トレーナーみたいなのって大学で運動について学んだり刺客殺ったりしてるのかと思ってた
ただのそれっぽい講習受けたバイトとか社員なのかな？


189 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2024/06/03(月) 12:57:17.38 ID:FmadOfyU0.net [2/2]
>>174
返り討ちにしてて草


280 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2024/06/03(月) 20:35:42.47 ID:6gKa5MLh0.net
>>174
そこまでの殺傷力は求められていないと思う




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きんにくんもエラそうにYouTubeで講釈垂れてるけど専門家でもないただの素人だろ？

254 名前：[] 投稿日：2024/06/03(月) 16:54:36.26 ID:IvTBUukb0.net
きんにくんもエラそうにYouTubeで講釈垂れてるけど専門家でもないただの素人だろ？
自分がたまたまできたからってろくすっぽ知識のない一般人が手を出すケース増えてきてるな


257 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2024/06/03(月) 17:15:01.46 ID:JatsZ7390.net [2/2]
>>254
あれだけの筋肉付けた人を素人扱いって頭おかしくないか？


258 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2024/06/03(月) 17:30:25.15 ID:2I+J2nIA0.net
>>254
都のシニアクラスで準優勝とかしてるしアメリカの短大で運動生理学について学んだし、実力とある程度の知識があるからきんにくんならいいだろう
知名度のあるきんにくんは筋トレ界に誘導するみたいな存在だからな


271 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2024/06/03(月) 19:28:47.16 ID:6deULnM+0.net
>>254
ミスター東京優勝者を素人扱いするのはお前がバカ過ぎ





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立ち仕事を楽にするにはどんなトレーニングすればいいの？

529 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2024/05/26(日) 18:06:31.70 ID:kSgWFCfw0.net
立ち仕事を楽にするにはどんなトレーニングすればいいの？


532 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2024/05/26(日) 18:08:22.97 ID:IReuvd7W0.net
>>529
体幹トレーニングと姿勢矯正すれば


534 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2024/05/26(日) 18:13:42.09 ID:6Hp18HS70.net [2/2]
>>529
ひたすらふくらはぎを鍛えたりストレッチする
鍛えると言っても自重のカーフレイズで十分


603 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2024/05/26(日) 20:12:00.01  ID:LAJHr4R30.net [2/3]
>>529
スクワットと棘上筋のトレーニング




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    みんなありがとう(*´∀｀)



    RSSなど結構むちゃくちゃになってたのでご迷惑かけた方すみません。
    また、ウチ抜けてるぞ！とかアクセス来なくなった！って方はご連絡くださいね。
    外したわけではなくたぶんミスってます。。。
    相互ご希望の方もどうぞ～
    ツイッター・メールどちらでも結構です。
    ちょいと手直し
    2021/11/1
    管理人A




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