ほんわかMkⅡ

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睡眠



お前ら今すぐ寝ろ。睡眠が脳内のゴミを洗い流していたことが判明。不十分だと認知症に


https://www.itmedia.co.jp/news/articles/2601/09/news038.html
https://image.itmedia.co.jp/news/articles/2601/09/tm1636144_sl01081_1_w490.jpg
https://image.itmedia.co.jp/news/articles/2601/09/tm1636144_sl01081_2_w490.jpg


2 名前：[sage] 投稿日：2026/01/09(金) 14:15:05.96 ID:Y4mPsSRW0.net
リンパ流しますね


3 名前：[] 投稿日：2026/01/09(金) 14:15:07.64 ID:owRp5b9w0.net
昔から脳のデフラグって言われてるよね


4 名前：[sage] 投稿日：2026/01/09(金) 14:15:48.38 ID:RxbdHulO0.net
9:30朝礼の家の近所の会社で働いてるから毎日寝まくってる


9 名前：[] 投稿日：2026/01/09(金) 14:19:00.73 ID:D/ow/FU20.net
リンパの流れを散らしていきましょうね～

107 名前：[sage] 投稿日：2026/01/09(金) 20:29:33.69 ID:P7SiTCKC0.net
>>9
皆さんやってるんでサービスしますね～


12 名前：[] 投稿日：2026/01/09(金) 14:24:25.64 ID:0VEMnOnk0.net
ストレスかかるとやたら眠りたくなる気がする
ワイが怠け者のせいではなかったんやね


14 名前：[] 投稿日：2026/01/09(金) 14:26:35.75 ID:Y9UgYDTR0.net
一日合計13時間ぐらい寝てるから俺の頭の中はスッキリだな！


15 名前：[] 投稿日：2026/01/09(金) 14:28:10.57 ID:e+kUnZfv0.net
リンパはリンパで筋肉が硬くなってたりするとリンパ腺の循環が悪くなって体内のゴミ掃除が追いつかなくなり、むくみや疲れの取れなさに結びつく
運動不足やストレッチ不足にはマッサージ師は欠かせない存在だ
皆さんもやっているという殺し文句は伊達じゃない


18 名前：[sage] 投稿日：2026/01/09(金) 14:30:30.67 ID:YDCfVCp10.net
三行にしろわけわからん

34 名前：[] 投稿日：2026/01/09(金) 14:53:48.21 ID:CGkMFRCa0.net
>>18
水で
脳の中を
洗います

38 名前：[sage] 投稿日：2026/01/09(金) 14:57:52.73 ID:zHO5PtTX0.net
>>18
寝る
子は
育つ


22 名前：[sage] 投稿日：2026/01/09(金) 14:33:49.83 ID:upOAvmou0.net
ショートスリーパー自慢してたやつどうすんの


30 名前：[] 投稿日：2026/01/09(金) 14:43:02.06 ID:P34+wzVk0.net
どんなに高い薬を飲むより
毎日しっかり睡眠取る方が健康に良い


37 名前：[] 投稿日：2026/01/09(金) 14:57:37.47 ID:1KDsGIZR0.net
お前らって明らかにボケ始まってるよな
いつも同じ事書いてるし


41 名前：[sage] 投稿日：2026/01/09(金) 15:01:40.06 ID:WWOKKAQk0.net
すごい寝たからもう朝かなと思ったらまだ2時だったり
こんな時間に目が覚めてしまったけどあと3時間くらい寝れるかなと思ったらもう6時半だったり


45 名前：[sage] 投稿日：2026/01/09(金) 15:08:26.51 ID:dvCYxBEt0.net
休日に9時間睡眠とってるのに昼寝で5時間位寝ちゃう


46 名前：[] 投稿日：2026/01/09(金) 15:09:55.97 ID:xLHlRS140.net
中からほぐしていきますね～


55 名前：[] 投稿日：2026/01/09(金) 15:21:22.44 ID:Y0/zjO410.net
リンパの流れを良くしていきますね
大丈夫ですよ
皆さんやってらっしゃいますから

72 名前：[] 投稿日：2026/01/09(金) 15:50:11.77 ID:i8m6tJCA0.net
>>55
え、なんで下着まで脱がないといけないんですか…


61 名前：[] 投稿日：2026/01/09(金) 15:27:47.35 ID:Z3qfz8YY0.net
睡眠不足だと怒りっぽくなるね

70 名前：[sage] 投稿日：2026/01/09(金) 15:45:38.70 ID:9MWP10Ap0.net [2/2]
>>61
みんなスマホやりまくりだから狂ってるよな


66 名前：[] 投稿日：2026/01/09(金) 15:38:20.62 ID:ZX/A7gXg0.net
ちょっと、そこは


67 名前：[] 投稿日：2026/01/09(金) 15:40:45.10 ID:Hsi+WgKR0.net
寝すぎも駄目やろ


77 名前：[sage] 投稿日：2026/01/09(金) 16:13:29.30 ID:S/RMNmw30.net
睡眠薬による睡眠がこの機能を動かせないとなると、酒による睡眠も当然この機能を使えてないんだろうな
休肝日というか休脳日必要だな

80 名前：[] 投稿日：2026/01/09(金) 16:16:01.52 ID:9Ixr5Ser0.net [2/3]
>>77
夜勤とか疲れ溜まりすぎて気絶するように眠る場合もダメかも


79 名前：[sage] 投稿日：2026/01/09(金) 16:15:46.14 ID:0Mwf5J2J0.net
ジョジョ1～6部かNARUTOあたりを全巻揃えれば良いよ
読破する前に寝落ちするから


110 名前：[] 投稿日：2026/01/09(金) 21:10:11.70 ID:P34+wzVk0.net
確かに永眠すれば
全ての悩みから解放されるよな

121 名前：[] 投稿日：2026/01/09(金) 22:34:33.20 ID:+3qf901W0.net
>>110
いつのまにか次の人生が強制スタートするんだぜ？




神さまのせいにすればいい~悩みから解放される究極の方法~
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阿部 敏郎
廣済堂出版
2017-03-18





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タバコは吸わない。酒はたしなむ程度。 夜11時には床につき、必ず8時間は睡眠をとるようにしている。

15 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2025/12/04(木) 06:38:25.49 ID:NPfGma+h0.net
タバコは吸わない。酒はたしなむ程度。
夜11時には床につき、必ず8時間は睡眠をとるようにしている。
寝る前にあたたかいミルクを飲み、20分ほどのストレッチで体をほぐしてから床につくと、ほとんど朝まで熟睡さ。
赤ん坊のように疲労やストレスを残さずに朝目を覚ませるんだ。
健康診断でも異常なしと言われたよ。


71 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2025/12/04(木) 06:47:51.35 ID:dyAVibil0.net
>>15
そんな健康体でも
うっかりOーーー舐めると咽頭癌になるぞ


76 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2025/12/04(木) 06:49:09.72 ID:SvxU9ZW50.net
>>15
吉良吉影発見


121 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2025/12/04(木) 06:57:22.47 ID:QNaXHUUU0.net [1/9]
>>15
でも起きてすることが５ちゃんねるｗ

365 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2025/12/04(木) 07:36:59.68 ID:HZOodADe0.net
>>121
www


371 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2025/12/04(木) 07:37:23.45 ID:o92BWNF90.net
>>15
ぐっすり寝てんならいいが
寝る前のホットミルクは胃腸にとっては負担らしいからな


469 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2025/12/04(木) 07:48:40.96 ID:sp15Cyqd0.net [1/8]
>>15
なんだこれは新手のコピペか

475 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2025/12/04(木) 07:50:24.28 ID:vt0WPmyF0.net [12/15]
>>469
牛乳は飲まないけど
俺は今それだわ

494 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2025/12/04(木) 07:52:39.92 ID:iiJ/N9220.net [5/5]
>>469
いや結構古いぞ

500 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2025/12/04(木) 07:53:52.65 ID:974rdUU00.net [2/9]
>>469
吉良吉影も知らないのかよ

578 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2025/12/04(木) 08:05:33.01 ID:DZrydiwL0.net
>>469
30年くらい前の漫画のセリフ(ジョジョの奇妙な冒険第4部)


569 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2025/12/04(木) 08:03:57.31 ID:R3j3YbHQ0.net
>>15
DIO、カーズからの振り幅がすごいな、吉良吉影
全く違うタイプの悪役


900 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2025/12/04(木) 09:13:18.42 ID:+KWhVcdn0.net
>>15
23時に寝て6時半に書き込んでたら8時間も寝てないじゃん


965 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2025/12/04(木) 09:29:05.04 ID:IRMEJHaM0.net
>>15
わかる。ただ静かに暮らしたいだけなんだよな







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クラゲは脳がないのに睡眠をとっている

417名無しステーション 2025/09/14(日) 02:08:49.42ID:O7mJGPdI0(11)
クラゲは脳がないのに睡眠をとっている 


518名無しステーション 2025/09/14(日) 02:13:07.39ID:waWNvbFr0
>>.417
つーと神経から疲労物質を除去してるのかな？ 


588名無しステーション 2025/09/14(日) 02:15:10.93ID:O7mJGPdI0
>>.518
生命ってのはもともとデフォルトが寝てる状態で進化して覚醒するように
なったんじゃないか説も
だからどんな生物も睡眠をとる。







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深夜睡眠が癖になっちゃってた11ヶ月赤が８時に就寝したよ！！！

731:名無しの心子知らず :2010/08/11(水) 22:17:09 ID:4P+hVRyE [sage]
花火うるさかった夜に夜更かししてから深夜睡眠が癖になっちゃってた11ヶ月赤が
今日の検診で他の赤子にもまれたのと昼寝なしだったので８時に就寝したよ！！！
後片付けも終わったんだよ！明日のお米もといだし離乳食のかぼちゃも煮たよ！！
ねえゲームしていいかな？！？！
一ヶ月ぶりにゲームしちゃっていいかな？！
上の子、夫と町内会のキャンプだよ！！！いないんだよ！！！赤寝てるよ！！！
ゲームしながらアイス食べていい？！ねえいいよね！！！！
ゲームするよ！！！ありがとうみんな！！！！！！




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眠れない時はどうしたら良いんだろうな 寝酒は睡眠の質が悪くなると言うし 牛乳はトイレで起きるし 軽食は太りそう

311 おさかなくわえた名無しさん sage 2025/05/23(金) 02:30:14.39 ID:S9abnaD6.net

眠れなくなっちゃった
何か食べよう


312 おさかなくわえた名無しさん  2025/05/23(金) 03:22:45.74 ID:oJ4c0cx1.net

眠れない時はどうしたら良いんだろうな
寝酒は睡眠の質が悪くなると言うし
牛乳はトイレで起きるし
軽食は太りそう


313 おさかなくわえた名無しさん sage 2025/05/23(金) 03:47:53.81 ID:c2m+/pWm.net

眠れない時に一番の方法は「寝ない」こと。
眠れないのに「寝なくてはいけない」と思い出すとどんどん寝れなくなる。
布団やベットからは起き出して椅子に座ってボケーっとでもしてるのがいい。
そのうち確実に眠くなる。







快眠法の前に　今さら聞けない　睡眠の超基本
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柳沢　正史
朝日新聞出版
2024-08-20



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【趣味】カフェイン断ちと睡眠の研究してる

144 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2025/04/13(日) 21:28:56.17 ID:GKtT+y2F0.net
カフェイン断ちと睡眠の研究。
タバコ、酒、カフェインを全部やめたら睡眠による体力の回復が凄すぎて、本当にびっくりした。


146 名前：144[sage] 投稿日：2025/04/13(日) 21:30:40.71 ID:GKtT+y2F0.net [2/3]
40代で毎日疲れが取れなくて、年のせいかと諦めていたら実は毎日飲んでいたコーヒーのカフェインによる副腎疲労だった。


155 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2025/04/13(日) 22:12:22.03 ID:T7nQH/P40.net
>>144
酒やめよかな




もうすぐ絶滅するという煙草について
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いしいひさいち
キノブックス
2018-02-01






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寒い もう夏用のタオルケットじゃ誤魔化せない 冬用掛け布団ださなきゃ

103 名無しさん＠おーぷん sage 24/11/07(木) 10:11:39 ID:Ey.yh.L1
寒い
もう夏用のタオルケットじゃ誤魔化せない
冬用掛け布団ださなきゃ


110 名無しさん＠おーぷん  24/11/07(木) 21:54:59 ID:9Q.j6.L1
>>103
羽毛布団をお勧めする
毛布は使わない

首筋だけ冷えるのでバスタオルを首に巻き付けるようにかけてる以外は
羽毛布団だけ
ちな東北の中ほどにある町
寝室に暖房はない
まあ室内で水が氷るほどには冷えないけどね

羽毛布団だけじゃなくて毛布やらふつうの布団やらもいっしょにかけてた頃からするとウソみたいにあったかい
ここふた冬ほど電気毛布使ったことない


112 名無しさん＠おーぷん  24/11/08(金) 04:04:18 ID:N3.xt.L1
>>110
凄いな、自分は真冬は羽毛布団の上に毛布、体の下に綿毛布だ
羽毛布団の上に毛布を乗せるのが一番暖かいって聞いてそうしてる
ちな大阪、集合住宅の上階だから一軒家より暖かいはずだが、エアコンとファンヒーターもつけないと冬の朝は無理


116 110  24/11/08(金) 11:19:32 ID:xw.3k.L1
>>112
だまされたと思って羽毛布団だけにしてみ

毛布を上にかけろってよく言われるけど
厚みというか重さによるんだろうけど毛布を上にかけると羽毛布団がペションとなってかえってあったかくない

結局敷布と羽毛布団の隙間から寒いのが入ってくるのが首筋というか肩口ってことで
バスタオル巻いてる
あと顔にも冷気が直接当たるのでバスタオルの余った端っこ１枚分だけふわっとかけてる
何重にもかけたら息が苦しいしね
ウールのマフラーみたいのでもいいと思うけど顔にかけたら苦しそうだね


117 名無しさん＠おーぷん sage 24/11/08(金) 18:14:39 ID:wP.wq.L1
>>116
え、ぺしゃんとなんてならないよ
羽毛布団の上に毛布は常識だと思ってた
初めてやったら暖かさが違ってビックリしたよ

もしかしてやっすい羽毛布団、若しくはポリエステルとかだったりしない？


123 名無しさん＠おーぷん  24/11/09(土) 00:21:00 ID:Jh.29.L17
>>116
円形の薄いブランケットを首の下に半円敷いて
オムレツのように折り返して頭の上から顔まで被って
首周りをたぐり寄せてる
あったかいよ


125 名無しさん＠おーぷん  24/11/09(土) 04:04:35 ID:p6.qa.L1
>>116
112だけど、秋口からは羽毛布団1枚で寝てるんよ（夏はタオルケット1枚）
羽毛布団だけで寒くなってきたら、毛布を出して羽毛布団の上に重ね、更に冷えてきたら綿毛布を体の下に敷くわけ
布団を鼻の下まで引き上げて寝るので首に巻いたりはしない

だから、毛布を乗せる方がかえって暖かくないって理屈がわからない
どういう羽毛布団なんだろう




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父がリビングで寝ていました。父の部屋は我が家には存在しないので、父はいつもリビングで寝ています。

213 名前：おさかなくわえた名無しさん[] 投稿日：2007/04/04(水) 22:33:44 ID:k6UqzVwx
父がリビングで寝ていました。父の部屋は我が家には存在しないので、父はいつもリビングで寝ています。


そんな父はとても幸せそうな顔で目を閉じていました。晩ご飯に食べたのか、テーブルにはコンビ二弁当。
そのそばで父は穏やかな顔をして、お腹のうえで両手を組んでまるで祈るように寝ていました。


その様子を見た私(当時10歳)は、あぁ死ぬんだ、と思って、父の顔に静かにティッシュをかけてやりました。
翌日、父は元気に仕事に出かけました。


私が昨晩、マジックで書いた髭を残したまま……。


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80 既にその名前は使われています 2024/03/04(月) 15:49:43.48 oZnBxFrS
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極度の疲労感がすごくて、ネットで調べるとビタミンCをたくさん接種しろって書いてあったから山程飲んでるが全く疲労には効果ない

17 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2024/07/02(火) 18:24:15.89 ID:6YhG3Dpu0.net
極度の疲労感がすごくて、ネットで調べるとビタミンCをたくさん接種しろって書いてあったから山程飲んでるが全く疲労には効果ない


62 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2024/07/02(火) 18:31:05.38 ID:JqjYCknK0.net
>>17
ビタミンB、Dが必要


159 名前：[sage] 投稿日：2024/07/02(火) 18:43:20.53 ID:1bBehCA9.net [2/2]
>>17
休まないのに回復するわけなかろうｗ


459 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2024/07/02(火) 19:36:29.05 ID:uG3oP21L0.net
>>17
そこは荒療治だ
ランニング等をプラスして疲労を110や120にする
そうすると身体は110や120回復させようとした結果100回復させる
ランナーは回復力を付ける為に2部練3部練とやったりしてる
継続することで朝の疲れが夜には抜けるように適応するらしい
というか極度の疲労感って単なる体力不足だろ
普段の生活すらオーバートレーニング、オーバーワーク状態
ランニングして体力付けりゃいい
サプリとかでどうにかなるもんじゃないだろ
動物は走れなくなったら終わり


698 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2024/07/02(火) 20:18:45.54 ID:EZOkjulg0.net
>>17
疲労回復だったらクエン酸の方が確実だ
錠剤や粉末でも良いし
余裕があればレモンなど酸っぱい果物食っとけ
その時点でビタミンCもとれる


711 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2024/07/02(火) 20:21:43.84 ID:v3r1w56r0.net [7/9]
>>17
タバコおすすめ
煙草は疲労感を忘れさせる効果があるらしい
（疲労そのものを消すわけではない）
ロキソニンＳみたいなもんかな


932 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2024/07/02(火) 21:16:20.04 ID:oAkPahUO0.net [1/2]
>>17
疲労回復にはビタミンCではなくビタミンBがいいよ
あとオルニチンもいいらしい
ビタミンBは豚肉とか
オルニチンはきのこたっぷり食べるといいよ
あと一番はお風呂入ってお布団で寝ること！！

【管理栄養士監修】ビタミンB群とは？種類別の働きと豊富に含む食べ物まとめ
https://healthscienceshop.nestle.jp/blogs/isocal/knowledge-nutrients-012-index


944 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2024/07/02(火) 21:18:34.37 ID:Wb2Hg1790.net [10/11]
>>932
疲労回復は「睡眠」以外無理





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私は疲れやすいせいもあるのか本当によく寝る体質なんだけど、彼が私の部屋へ遊びに来た時に昼から夕方まで寝てしまった。

248 名前：恋人は名無しさん[sage] 投稿日：2012/06/27(水) 22:23:51.31 ID:efe3g70V0
私は疲れやすいせいもあるのか本当によく寝る体質なんだけど、彼が私の部屋へ遊びに来た時に昼から夕方まで寝てしまった。
意識が覚めた瞬間 やらかした！！！ と感覚でわかり、バッと目を開けたら横で彼も寝っころがり私の頭を撫でていてくれた。
「あ、起きた」と一言言い、抱き寄せてくれた。
謝ったら「いいよー、俺の前で寝てくれるの和むんだよー」と言ってくれた。
部屋を見渡すと私の洗濯物が畳んであった。
優しすぎて怖い！ありがとうー！


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結局「枕」ってどういうの使えばいいんだよ。正しい高さもわからない

2 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2024/04/23(火) 20:16:55.95 ID:WaoiFMe50.net [1/4]
石のブロック


4 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/04/23(火) 20:18:42.92 ID:VzTGJ4gp0.net
バスタオル二つ折りを何枚か重ねて高さ調整してる

94 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/04/23(火) 21:12:14.53 ID:RtWVFa5D0.net
>>4
似た感じでタオルケットを着なくなったTシャツに丸めて突っ込んで気に入った高さにしてそれを枕にしてる

148 名前：[sage] 投稿日：2024/04/23(火) 22:37:43.07 ID:1uVafnUV0.net [1/2]
>>4
全く同じ
普通の枕だと高すぎて首やられる


7 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/04/23(火) 20:19:59.22 ID:iKOHl0j40.net
冬は低反発
夏は熱の籠らない枕


8 名前：山下[hage] 投稿日：2024/04/23(火) 20:20:19.51 ID:4LElOY260.net
実はいらないのかもしれない
後頭部が痛くならない環境さえあればよいのかも

12 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2024/04/23(火) 20:22:57.65 ID:WaoiFMe50.net [2/4]
>>8
ちょうど昨日試しに枕なしで寝ようとしてみたけど体の節々痛めた上に腹筋筋肉痛になった

162 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/04/23(火) 22:56:22.60 ID:8VXVMGCo0.net [1/2]
>>8
仰向けに寝る人ならいらないかもな

189 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/04/24(水) 00:06:08.78 ID:RxAQoc8R0.net
>>8
ちょっと1cm程度上げるくらいがいいと思う
脳側に血液が停留するのを防ぎたいから


10 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/04/23(火) 20:21:32.10 ID:M4RdJTuW0.net
そば柄で

199 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2024/04/24(水) 02:31:10.39 ID:vurIvgJ60.net
>>10
虫が湧く

235 名前：[sage] 投稿日：2024/04/24(水) 08:28:59.77 ID:lHvZCBtb0.net
>>199
パイプ枕いいぞ
そば殻みたいに通気性があって寝心地そっくり
アマゾンなどでメッシュの枕の袋だけと詰めるパイプを別々に売ってるから
高さも気の済むまで調整できる


11 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2024/04/23(火) 20:22:24.23 ID:Ce56xTag0.net
若い頃はアホみたいに高い枕が好きだったけど
年取ったらペラッペラの薄い枕じゃないと眠れなくなった

136 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/04/23(火) 21:55:52.75 ID:K7cGw/BE0.net [2/2]
>>11
全く同じ状況

251 名前：スプリクト山下(庭)[] 投稿日：2024/04/24(水) 13:08:34.56 ID:DXH8isy50.net
>>11
これ
なんでだろうね


19 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/04/23(火) 20:27:50.40 ID:DCIbJ18J0.net
肩幅がある人間は横寝と仰向けで必要な高さが変わるから合う枕が無い

149 名前：[sage] 投稿日：2024/04/23(火) 22:39:35.66 ID:1uVafnUV0.net [2/2]
>>19
そうか原因はこれか


29 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/04/23(火) 20:30:21.43 ID:4GK/UfBr0.net
いろいろ試したけどどれもフィットしない
気付いたら、枕の無いところで寝てるわ(´･ω･`)


150 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2024/04/23(火) 22:40:35.76 ID:qR/HtJ5k0.net
痩せてるのにいびき凄いみたいなんだけど、横向き枕買えばいいのかな

167 名前：名無しさん＠涙目です。(庭) [US][] 投稿日：2024/04/23(火) 23:21:14.61  ID:yBws7kE60.net [2/2]
>>150
いびきは枕より無呼吸症候群の可能性あるから医者で見てもらってもしそうならCPAPつけた方がいいかも





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８時間寝たいと思っても６時間で目が覚めてしまう でおでかけまで時間をもて余してると眠たくなってしまう ちゃんと眠れてないよね？

7 名前：ウィズコロナの名無しさん[] 投稿日：2024/01/10(水) 08:26:12.30 ID:SYH6UtSA0.net
８時間寝たいと思っても６時間で目が覚めてしまう
でおでかけまで時間をもて余してると眠たくなってしまう
ちゃんと眠れてないよね？


40 名前：ウィズコロナの名無しさん[sage] 投稿日：2024/01/10(水) 08:49:13.04 ID:h8/eFab20.net
>>7
寝るにも体力が必要だからな
老人の睡眠時間が短くなるのは、一つには体力が低下して長く眠れなくなるって事らしい

48 名前：ウィズコロナの名無しさん[] 投稿日：2024/01/10(水) 08:58:26.80  ID:yKsR+bhT0.net
>>7
明るいうちに外でウォーキングなどする。あとはコエンザイムとビタミンB群の摂取を試してみる。いわゆる眠る力が加齢で落ちてきている場合に効果がある。

104 名前：ウィズコロナの名無しさん[sage] 投稿日：2024/01/10(水) 10:39:48.37 ID:/6Iel01o0.net
>>7
毎日運動して体力つけろ

156 名前：ウィズコロナの名無しさん[sage] 投稿日：2024/01/10(水) 13:03:36.26  ID:Z4jgjBCv0.net
>>7
ウォーキングはやるとして、サプリだとトリプトファンがおすすめ。
ただのアミノ酸なので副作用なし。脳内のセロトニンの分泌を促進してくれる。
眠剤や向精神薬は薬物依存まっしぐらになるだけなのでやめておいたほうがいい。

172 名前：ウィズコロナの名無しさん[] 投稿日：2024/01/10(水) 13:49:41.85 ID:8zlkPtjx0.net [2/3]
>>156
サプリは２００種類くらい試したけどダイエット中に一部が
効果あっただけだったな
グリシンなんかも飲んで眠気出たけど眠剤含めて
睡眠の質には良い影響は与えなかった
トリプトファンは試してなかったから飲んでみたい

184 名前：ウィズコロナの名無しさん[] 投稿日：2024/01/10(水) 14:33:56.64 ID:8zlkPtjx0.net [3/3]
>>156
追伸
5-HTP（ヒドロキシトリプトファン）で試してたわ
効果は実感できなかったな
入浴と同程度かも？
ビタミンD３も効果あったけど最初だけだった


202 名前：ウィズコロナの名無しさん[] 投稿日：2024/01/10(水) 15:57:01.38  ID:Hs7z7oju0.net [2/3]
>>7
布団の中で何もせずに目を瞑って休むと
寝るのの70％くいらいの休息を脳に与えることが出来る
１時間そうすると40分寝てたのと同じようなすっきり感が出る

206 名前：ウィズコロナの名無しさん[sage] 投稿日：2024/01/10(水) 16:41:37.40 ID:2SW8n5d30.net
>>202
ほんとなのかね、それ
すっきりしないけど

210 名前：ウィズコロナの名無しさん[] 投稿日：2024/01/10(水) 21:27:34.30 ID:Hs7z7oju0.net [3/3]
>>206
本当だ
ただし寝るのと同じになるように何もしない、何も考えない、寝ようとしているが寝れない状態を維持しないとけない
ウトウトすることもあるくらいを狙う、タナボタで寝てしまうこともまれにある
宅建の試験勉強をするために寝不足ではどうにもならんから何とか頭を休める方法をと考えた挙句の発見だ
そのかいあって２回目でうかったけどな
今やろうとしてもやれない、すぐに飽きて止めて起き上がる
やるには真剣さが必要なようだな


248 名前：ウィズコロナの名無しさん[sage] 投稿日：2024/01/11(木) 05:55:09.44  ID:EvRxSykW0.net [2/3]
>>7
新しい睡眠薬が出てるからそれ試したら？

258 名前：ウィズコロナの名無しさん[sage] 投稿日：2024/01/11(木) 18:53:58.25 ID:ogDlFOsg0.net
>>7
その目が覚めたってのが
錯覚なんだ。





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    みんなありがとう(*´∀｀)



    RSSなど結構むちゃくちゃになってたのでご迷惑かけた方すみません。
    また、ウチ抜けてるぞ！とかアクセス来なくなった！って方はご連絡くださいね。
    外したわけではなくたぶんミスってます。。。
    相互ご希望の方もどうぞ～
    ツイッター・メールどちらでも結構です。
    ちょいと手直し
    2021/11/1
    管理人A




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