ほんわかMkⅡ : 毎食

84でピンピンしてる母親の日課毎食ブロッコリー2～3個はちみつ(非加熱)スプーン1杯とシナモン溶かしたコップ1杯の水

209 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/08/01(金) 18:35:47.65 ID:czBnpCJB.net

84でピンピンしてる母親の日課

毎食ブロッコリー2～3個
はちみつ(非加熱)スプーン1杯とシナモン溶かしたコップ1杯の水
コーヒーお茶は飲まずごぼう茶か水
豆乳や甘酒日にコップ1～2杯
鶏の胸肉塩麹煮を日に2～3切れ
青汁スティックや黒酢等のサプリ　　
集合住宅5F昇り降りして毎日買物に外出
(腰痛めたので2～3ヶ月前からは週1の外出になった)　　
飲酒喫煙無し
(親父に副流煙吸わされ続け理不尽な事で怒鳴られ続けストレス増幅し70の時大腸がんになったが8年前に死んでストレスフリー)

不摂生でもこれくらいの年齢で元気な年寄り沢山要るし特に女性は長生きだから参考にならないかもしれんが

210 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2025/08/01(金) 18:42:52.76 ID:xTMjhvSa.net

>>209
うちの母87歳
パソコンの使い方を仕込んだ結果
腰が痛くなったらYouTubeでストレッチ探して自分で治す
太極拳で体幹を鍛え杖いらず
変な電話かかってきたら番号検索して突き止める
10歳くらい年下の近所のばあさんに「何でもご存知ですごいですね～魔法使いみたい」と言わせる

211 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/08/01(金) 18:52:47.22 ID:czBnpCJB.net

>>210
うちの母もブロッコリーとハチミツシナモンとゴボウ茶と鶏胸肉と甘酒の習慣はYoutubeからの受け売りw
パソコンはちょっと金かかったけどクソ親父から解放させる時間を作る為にパソコン教室に通わせた
ただ、残念ながら貴方のお母さんと違って運動は嫌いみたいだから腰痛は克服できないでいる

215 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/08/01(金) 21:33:33.49 ID:CL17hgZ4.net

>>210
御母堂さま、すごいね
教えたアンタがすごいのかな？

PCってボタン押して電源入ってすぐ使えるとかじゃない時あるし俺だってイライラする時あるのに87歳で初めまして。は、すげーわ

216 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2025/08/01(金) 21:43:44.25 ID:dyBRGPy1.net

>>215
87で始めたわけではないよ
10年ちょい前かな
アップデートの通知が来ると、ウイルスかなんかじゃないかとビビって電話かけてくる

212 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2025/08/01(金) 19:03:22.99 ID:xTMjhvSa.net

>>211
まあこのお年で急に体動かせって無理だわな
太極拳は20年くらい前からやってるが、何やるにしても体幹が大事だと本人が言うとる
真似してストレッチやらで体幹鍛えてるが、自律神経も正常化して良いことづくめ

https://ikura.2ch.sc/test/read.cgi/cafe50/1753236230/

TAICHI/太極　ヒーロー（字幕版）

ユン・ピョウ

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筋トレも大事だけど毎食タンパク質30ｇとるのと7時間以上寝るのも同じぐらい大事で筋肉を増やしてくれる

133 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2025/02/20(木) 14:32:04.93 .net ID:
筋トレしようぜ

135 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2025/02/20(木) 14:51:22.43 .net ID:
筋トレも大事だけど毎食タンパク質30ｇとるのと7時間以上寝るのも同じぐらい大事で筋肉を増やしてくれる
アルコールは筋トレの効果を半減させる
筋トレしないでアルコール飲むと腹が出るのは筋肉が減って脂肪が増えるから、いわゆるビール腹

143 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2025/02/20(木) 15:15:10.35 .net ID:
>>135
体重分のタンパク質gが必要と聞いたけど

145 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2025/02/20(木) 15:38:18.05 .net ID:
>>143
健康維持なら体重1キロあたり0.8ｇ
アスリートなら体重1キロあたり1.2ｇ
このぐらいは1日にほしい

もちろん三食均等にな
偏りがあると筋トレの効果が半減する

147 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2025/02/20(木) 15:47:13.48 .net ID:
>>145
なるほど分かった有難う

137 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2025/02/20(木) 14:57:48.11 .net ID:
不摂生してる人は食事と睡眠整えるだけで筋トレしなくても筋肉が増え（健康なレベルに戻）る可能性まで有る
酒を辞めるところから始めよう

141 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2025/02/20(木) 15:07:38.99 .net ID:
食後に腹筋ローラーやってるから腹筋バキバキ
マジいい買い物した

144 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2025/02/20(木) 15:21:37.45 .net ID:
アブローラーは1000円で100万円の価値があるとマッチョが言ってた
たしかにこの前予防接種に行ったとき看護婦さんに鍛えてます？と聞かれるぐらいにはなった

https://toro.2ch.sc/test/read.cgi/cafe40/1739957830/

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【生活】野菜食べないと死ぬと思って毎食サラダ食べてるけどこれってどうなんだろ食べないとなんとなく不調な気がする

238 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2025/02/24(月) 08:50:24.06 ID:k9OzPQUz0.net
野菜食べないと死ぬと思って毎食サラダ食べてるけどこれってどうなんだろ
食べないとなんとなく不調な気がする

253 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2025/02/24(月) 08:57:49.17 ID:ugncx6LN0.net [5/10]
>>238
野菜は腸で善玉菌のエサになるから食べないと免疫力が低下する
すぐ風邪引いたり便秘や下痢の不調を引き起こす

258 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2025/02/24(月) 08:59:07.36 ID:4csG8tBT0.net [14/49]
>>238
私は生野菜を殆ど食べない
ほぼ火を通す
それでも良いと思う

361 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2025/02/24(月) 09:50:42.15 ID:hgE+fwre0.net [2/5]
>>238
野菜を簡単に食べたいなら、具沢山味噌汁を習慣付けると良いよ。
何なら、味噌汁に肉や魚を入れたら、ご飯と味噌汁だけでも良い朝ごはんになる。

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1740347368/

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毎食カレーにナンで良いじゃないインド人はそれで元気みたいだぞ

313 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2024/09/10(火) 11:51:18.18 ID:7lkABlv60.net
毎食カレーにナンで良いじゃない
インド人はそれで元気みたいだぞ

356 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2024/09/10(火) 11:56:27.35 ID:nO1Hy3a/0.net [4/5]
>>313
インド人の殆どはナンを食ったことがない

これマメな

434 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2024/09/10(火) 12:02:24.03 ID:lbrb0rNs0.net [4/20]
>>356
ナンはタンドール釜無ければできないからレストランだろ
庶民は薄いチャパティでさ
それも北インドの話で南部だと主食は小麦系でなく米だったかな

477 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2024/09/10(火) 12:06:38.23 ID:YkHQ3dtv0.net [2/3]
>>313
窯がないとナンが焼けない。普通の家庭にはナンを焼く窯はない。
レストランに行ってナンは食べるものなんだよ。

489 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2024/09/10(火) 12:07:53.56 ID:cM++ESxn0.net [7/13]
>>477
うちはフライパンで焼いてるわ
十分食えるものが焼ける

500 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2024/09/10(火) 12:09:03.77 ID:vlEc+YQl0.net [4/5]
どうせ家庭で焼けるものはなんちゃってだし、フライパンがあれば焼ける
>>477

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1725934354/