筋トレも大事だけど毎食タンパク質30ｇとるのと7時間以上寝るのも同じぐらい大事で筋肉を増やしてくれる

133 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2025/02/20(木) 14:32:04.93 .net ID:
筋トレしようぜ


135 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2025/02/20(木) 14:51:22.43 .net ID:
筋トレも大事だけど毎食タンパク質30ｇとるのと7時間以上寝るのも同じぐらい大事で筋肉を増やしてくれる
アルコールは筋トレの効果を半減させる
筋トレしないでアルコール飲むと腹が出るのは筋肉が減って脂肪が増えるから、いわゆるビール腹


143 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2025/02/20(木) 15:15:10.35 .net ID:
>>135
体重分のタンパク質gが必要と聞いたけど


145 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2025/02/20(木) 15:38:18.05 .net ID:
>>143
健康維持なら体重1キロあたり0.8ｇ
アスリートなら体重1キロあたり1.2ｇ
このぐらいは1日にほしい

もちろん三食均等にな
偏りがあると筋トレの効果が半減する


147 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2025/02/20(木) 15:47:13.48 .net ID:
>>145
なるほど分かった有難う


137 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2025/02/20(木) 14:57:48.11 .net ID:
不摂生してる人は食事と睡眠整えるだけで筋トレしなくても筋肉が増え（健康なレベルに戻）る可能性まで有る
酒を辞めるところから始めよう


141 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2025/02/20(木) 15:07:38.99 .net ID:
食後に腹筋ローラーやってるから腹筋バキバキ
マジいい買い物した


144 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2025/02/20(木) 15:21:37.45 .net ID:
アブローラーは1000円で100万円の価値があるとマッチョが言ってた
たしかにこの前予防接種に行ったとき看護婦さんに鍛えてます？と聞かれるぐらいにはなった

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【生活】野菜食べないと死ぬと思って毎食サラダ食べてるけどこれってどうなんだろ 食べないとなんとなく不調な気がする

238 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2025/02/24(月) 08:50:24.06 ID:k9OzPQUz0.net
野菜食べないと死ぬと思って毎食サラダ食べてるけどこれってどうなんだろ
食べないとなんとなく不調な気がする


253 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2025/02/24(月) 08:57:49.17 ID:ugncx6LN0.net [5/10]
>>238
野菜は腸で善玉菌のエサになるから食べないと免疫力が低下する
すぐ風邪引いたり便秘や下痢の不調を引き起こす


258 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2025/02/24(月) 08:59:07.36 ID:4csG8tBT0.net [14/49]
>>238
私は生野菜を殆ど食べない
ほぼ火を通す
それでも良いと思う


361 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2025/02/24(月) 09:50:42.15 ID:hgE+fwre0.net [2/5]
>>238
野菜を簡単に食べたいなら、具沢山味噌汁を習慣付けると良いよ。
何なら、味噌汁に肉や魚を入れたら、ご飯と味噌汁だけでも良い朝ごはんになる。

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毎食カレーにナンで良いじゃない インド人はそれで元気みたいだぞ

313 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2024/09/10(火) 11:51:18.18 ID:7lkABlv60.net
毎食カレーにナンで良いじゃない
インド人はそれで元気みたいだぞ


356 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2024/09/10(火) 11:56:27.35 ID:nO1Hy3a/0.net [4/5]
>>313
インド人の殆どはナンを食ったことがない

これマメな

434 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2024/09/10(火) 12:02:24.03 ID:lbrb0rNs0.net [4/20]
>>356
ナンはタンドール釜無ければできないからレストランだろ
庶民は薄いチャパティでさ
それも北インドの話で南部だと主食は小麦系でなく米だったかな


477 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2024/09/10(火) 12:06:38.23 ID:YkHQ3dtv0.net [2/3]
>>313
窯がないとナンが焼けない。普通の家庭にはナンを焼く窯はない。
レストランに行ってナンは食べるものなんだよ。

489 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2024/09/10(火) 12:07:53.56 ID:cM++ESxn0.net [7/13]
>>477
うちはフライパンで焼いてるわ
十分食えるものが焼ける

500 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2024/09/10(火) 12:09:03.77 ID:vlEc+YQl0.net [4/5]
どうせ家庭で焼けるものはなんちゃってだし、フライパンがあれば焼ける
>>477

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