【ダイエット】筋トレと有酸素どっちの方が痩せる？

433 名前：名無しさん＠恐縮です[sage] 投稿日：2025/09/10(水) 09:54:31.90 ID:TKJYAf7H0.net
筋トレと有酸素どっちの方が痩せる？


436 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2025/09/10(水) 09:54:58.98 ID:Hukz3wvt0.net [2/4]
>>433
両方やる


437 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2025/09/10(水) 09:55:08.25 ID:WUzH2Brv0.net [2/2]
>>433
両方やらないと痩せないよ


438 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2025/09/10(水) 09:55:11.67 ID:XPXXhHcU0.net [10/14]
>>433
食事制限


476 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2025/09/10(水) 10:03:20.26 ID:CseeDqez0.net [1/5]
>>433
マジレスすると有酸素運動
当たり前やが筋トレを1時間なんてとてもできないけどウォーキングなら余裕だからな

ただある程度減ったら頭打ちになるから筋トレもせなあかん
ソースはワイ

http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/mnewsplus/1757457067/

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【ダイエット】有酸素運動じゃ体脂肪減りにくい？

417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 061e-0urq [49.129.241.235])[sage] 投稿日：2022/06/18(土) 13:30:01.50 ID:X6Vw/FZV0
有酸素運動じゃ体脂肪減りにくい？
有酸素運動を毎日30～50分くらいしてるんだけど、体重は落ちてるのに体脂肪が中々減らない
有酸素運動の前に無酸素運動の筋トレすると効率いいと聞いたけど、筋トレは全然わからない
物を使わないで家で出来る筋トレのオススメあったら教えて


418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd92-jUzk [1.75.3.117])[sage] 投稿日：2022/06/18(土) 13:44:56.10 ID:6izWDl7gd
>>417
体脂肪が減らないんじゃなくて、脂肪も筋肉も減るから体脂肪率は下がらないってだけ。体脂肪率下げたきゃ筋肉は必要。筋肉を維持または増やすには筋トレしかない。


420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfec-4NGP [220.106.170.56])[sage] 投稿日：2022/06/18(土) 14:14:48.75 ID:pj+plkh/0 [1/3]
>>417
スクワットなどの足トレ
腕立てなどの上半身トレ
腹筋は趣味、時間が惜しければやる必要はない


421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d69f-beKZ [153.164.151.154])[sage] 投稿日：2022/06/18(土) 14:15:01.47 ID:BVwsIYnu0 [1/3]
筋トレしたことない人は積極的にやるべきだよな
最初はグングン伸びていく
物使わなくてもスクワット、腕立て伏せとかが一般的だけど自重トレで調べると色々出てくるよ
物なくてもいいけどプッシュアップバーは1000円くらいで買えるしスクワットも自重じゃ負荷が足りなくなるからダンベルも欲しくなる
だんだんとディップスバー、チンニングマシン買ったり
自分は筋肥大目的のトレーニングはしてないからこのくらいで満足してる


423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-BWjm [49.98.172.30])[sage] 投稿日：2022/06/18(土) 14:20:32.26 ID:3pgjLnhvd
プッシュアップバーも腹筋ローラーも100均においてるからオススメだよ


424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 061e-0urq [49.129.241.235])[sage] 投稿日：2022/06/18(土) 14:26:51.54 ID:X6Vw/FZV0 [3/3]
100均にあるん！？まじか昨日ダイソーいったのに見なかった
近々見に行くわ　サンキュー


425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-F+VR [126.157.224.79])[sage] 投稿日：2022/06/18(土) 14:31:34.84 ID:YG2wIXQzr
100円300円の物に自分の負荷を毎日安心して預けられるか？
怖くてちょっと無理だわ
これがデフレ地獄か


426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfec-4NGP [220.106.170.56])[sage] 投稿日：2022/06/18(土) 15:26:41.87 ID:pj+plkh/0 [2/3]
アブローラーならアームがおれても指骨折ぐらいで済むんじゃない？w


431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-SbMc [126.166.185.226])[sage] 投稿日：2022/06/18(土) 15:44:18.57 ID:25dhapUHr
>>417

空腹で水泳するとめっちゃ減る

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有酸素運動で筋肉が減るとか老化するとか言われてるけどどの程度やったらそうなるの？

146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2020/01/18(土) 14:49:48.42 ID:ZTrpRc3b
有酸素運動で筋肉が減るとか老化するとか言われてるけどどの程度やったらそうなるの？
例えば、一日一食しか食べずに１０キロ毎日走るとか？
栄養が明らかに足りてない状態で体を酷使したらそりゃそうなるのもうなずけるんだが。
俺は週６で３５分筋トレして４０分走ってるけど


149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2020/01/18(土) 17:08:30.21 ID:7d2Pvzze
>>146
糖質を取らずに10分以上有酸素運動してその後もタンパク質や炭水化物摂取しないで草みたいなの食べてれば1ヶ月くらいですごく体重落ちてすごく筋肉減る


150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2020/01/18(土) 19:29:27.80 ID:xKqL/F+J [1/3]
>>146
筋トレとハイスピードトレーニング以外のあらゆる運動は筋肉が失われる


153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2020/01/18(土) 21:58:28.24 ID:0i9PH/e+
>>146
摂取カロリーが消費カロリーより500kcal以上少ないと筋肉の減少が大きい気がする
老化に関しては体脂肪率を落とし過ぎたり紫外線を浴び過ぎたり走る量が多過ぎると影響が出る気がする
体脂肪率なら10～12%を下回ると頬がコケて枯れ木っぽくなる
紫外線は1日平均1時間以上だったら浴び過ぎな気がする
走る量は1日平均10km以上だと活性酸素の問題で影響が出る気がする


154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2020/01/18(土) 22:02:30.38 ID:xKqL/F+J [3/3]
>>153

めっちゃ詳しい。さては手練（てだれ）だな！

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１日20分だけ軽いジョギング始めたら痩せた 腰回りの肉とか減ったぞ

186 名前：ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日：2022/02/14(月) 09:52:27.80 ID:K2BwfHRD0
１日20分だけ軽いジョギング始めたら痩せた
腰回りの肉とか減ったぞ

誰だよ30分以上走らないと脂肪燃焼しないって言ってたやつは

212 名前：ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日：2022/02/14(月) 09:56:23.14 ID:xPUNWA/D0 [3/3]
>>186
その情報古い

脂肪燃焼の時間どんどん短くなってるww

243 名前：ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日：2022/02/14(月) 10:01:38.77 ID:tft7md3S0
>>186
有酸素運動20分ぐらいで内臓脂肪にも効果あるからね。


349 名前：ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日：2022/02/14(月) 10:16:50.07 ID:pei4fahZ0 [2/2]
>>186
脂肪燃焼が開始されるのが運動開始から暫く掛かるってだけで、
運動開始してしばらくして止めても、その後脂肪燃焼が促進されるには違いない。
運動中に燃焼することを求めるか、休息中に燃焼しやすくなることを求めるかだ。

運動であまり急速に燃焼させても反動が来るから実は短時間頻回運動のほうが効率がいい気がする。

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120キロのデブだけど筋トレしたら痩せる？有酸素運動すればいいの？

330 名前：ジャングルキャット(ジパング) [ﾆﾀﾞ][] 投稿日：2020/07/02(木) 12:19:26.16 ID:o+KAm5ph0
120キロのデブだけど筋トレしたら痩せる？


333 名前：サイベリアン(SB-iPhone) [CN][] 投稿日：2020/07/02(木) 12:20:07.61 ID:iyImcerF0 [2/13]
>>330
てめぇはまず食事制限して歩けデブ！膝に気をつけてな

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筋トレの前にまず痩せたい 30歳76kgで中年腹 アドバイス頼む

28 名前：茶トラ(茸) [US][sage] 投稿日：2020/07/02(木) 09:57:55.36 ID:tsLvg5sk0
筋トレの前にまず痩せたい
30歳76kgで中年腹
ランニングマシンで時速5-7kmの早歩き～小走りを30分で3kmを土日にやってるだけ
これじゃ足りないよな？


31 名前：ハイイロネコ(大阪府) [CN][] 投稿日：2020/07/02(木) 10:01:31.99 ID:tYVpNS8Z0 [1/11]
>>28
痩せたければ有酸素運動より筋トレ

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