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筋トレも大事だけど毎食タンパク質30ｇとるのと7時間以上寝るのも同じぐらい大事で筋肉を増やしてくれる

133 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2025/02/20(木) 14:32:04.93 .net ID:
筋トレしようぜ


135 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2025/02/20(木) 14:51:22.43 .net ID:
筋トレも大事だけど毎食タンパク質30ｇとるのと7時間以上寝るのも同じぐらい大事で筋肉を増やしてくれる
アルコールは筋トレの効果を半減させる
筋トレしないでアルコール飲むと腹が出るのは筋肉が減って脂肪が増えるから、いわゆるビール腹


143 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2025/02/20(木) 15:15:10.35 .net ID:
>>135
体重分のタンパク質gが必要と聞いたけど


145 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2025/02/20(木) 15:38:18.05 .net ID:
>>143
健康維持なら体重1キロあたり0.8ｇ
アスリートなら体重1キロあたり1.2ｇ
このぐらいは1日にほしい

もちろん三食均等にな
偏りがあると筋トレの効果が半減する


147 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2025/02/20(木) 15:47:13.48 .net ID:
>>145
なるほど分かった有難う


137 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2025/02/20(木) 14:57:48.11 .net ID:
不摂生してる人は食事と睡眠整えるだけで筋トレしなくても筋肉が増え（健康なレベルに戻）る可能性まで有る
酒を辞めるところから始めよう


141 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2025/02/20(木) 15:07:38.99 .net ID:
食後に腹筋ローラーやってるから腹筋バキバキ
マジいい買い物した


144 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2025/02/20(木) 15:21:37.45 .net ID:
アブローラーは1000円で100万円の価値があるとマッチョが言ってた
たしかにこの前予防接種に行ったとき看護婦さんに鍛えてます？と聞かれるぐらいにはなった

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コーヒーや紅茶を飲んでも寝られるからカフェインが効いてるのかわからない

15 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2025/03/23(日) 07:54:41.72 ID:LeFgZ8fc0.net
コーヒーや紅茶を飲んでも寝られるからカフェインが効いてるのかわからない


45 名前：名無しさん＠涙目です。[age] 投稿日：2025/03/23(日) 08:06:44.34 ID:V3NeAnLd0.net
>>15
俺も。
コーヒー飲んだ直後でも関係なく眠れる。


113 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2025/03/23(日) 08:53:54.06 ID:okeOo3en0.net
>>45
俺と同じ人いた


234 名前：名無しさん＠涙目です。(神奈川県) [US][sage] 投稿日：2025/03/23(日) 11:25:36.12  ID:xsRaWze20.net
>>45
寝る前のリラックスタイムにカプチーノ飲みますw


359 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2025/03/24(月) 03:24:33.12 ID:okQQaONG0.net [1/2]
>>15
>>45
俺もだよ。カフェインが入ってるから
夜、就寝前に飲んだら眠れなくなるとかは無い。

夜コーヒー飲むことは無いけど。
カフェイン入りのお茶でもエナジードリンクでも、関係無い。
カフェイン気にしてるなんて、精神的に気にし過ぎの変な人だと思ってたわ。

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何があっても、寝る前はお風呂に入るっていうポリシーがある私。

647 名前：恋人は名無しさん[] 投稿日：2011/11/20(日) 23:16:34.66 ID:bJnZQuqbI
何があっても、寝る前はお風呂に入るっていうポリシーがある私。
ある日、グデングデンに酔っ払って帰ってきて
いつも通りお風呂に入ろうとした。
でも、石鹸の匂いで吐きそうになって
その場で動けなくなってしまった。
彼が心配して見にきてくれたとき
私は真っ裸で浴槽にうずくまってたwww
あとは、彼が私を抱きかかえながら体を洗ってくれて
タオルで拭いてベットまで運んでくれた。
翌朝、「失態を明かしてしまってごめんなさい」って謝ったら
「俺はお前の彼氏なんだから気にするな」と言ってくれた。
まだ付き合って間もない頃だったから、相当ドン引きしてただろうに
優しくしてくれてありがとう。

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電気消して寝ながらスマホ見てたら4cmほどのムカデが枕に登ってきて飛び起きたわ

608 774号室の住人さん  2024/09/24(火) 21:36:05.74 ID:NOiLV/mq.net
電気消して寝ながらスマホ見てたら4cmほどのムカデが枕に登ってきて飛び起きたわ
調べたら子供のムカデが部屋に出たらどこかに20匹近い兄弟と母親がいる可能性があるとか書いてるしそんなん地獄すぎるやんけ…

610 774号室の住人さん sage 2024/09/24(火) 22:44:11.83 ID:g+2Vu2mk.net
>>608
森の中の一軒家住まいとかなの？
想像したら眠れなくなるやんけ
9階だから出ないとは思うが
小さいゴキっぽのはいるんだよなぁ
どこかベランダに生ゴミとか放置してるんだろうか


609 774号室の住人さん sage 2024/09/24(火) 22:14:07.30 ID:BGv5wNLC.net
虫が寝室にいると思ったら本当に嫌だな


611 774号室の住人さん  2024/09/24(火) 23:13:55.05 ID:NOiLV/mq.net
ど田舎のアパート1階暮らしなんでベランダや玄関の外にはムカデやらなんやら色んな虫がいるんだけどね
玄関の出入りだけで窓なんかもほぼ閉め切ってるんで寝室に出てくるのは予想外だった


612 774号室の住人さん  2024/09/24(火) 23:44:34.81 ID:g7zAInwS.net
ムカデ怖い〜
うちはたまにヤスデが出るよ


615 774号室の住人さん sage 2024/09/25(水) 09:24:10.89 ID:oaNNvI6Q.net
アパートのドアは下に隙間あるからガンガン入ってくるよ


617 774号室の住人さん sage 2024/09/25(水) 11:32:45.15 ID:V5XutWoA.net
まるっと俺の実家やがな


619 774号室の住人さん sage 2024/09/25(水) 17:25:58.60 ID:GO1yUrle.net
ヤモリが時々入って来る


620 774号室の住人さん sage 2024/09/25(水) 17:56:28.41 ID:oaNNvI6Q.net
いったんCMでーす

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子供って足が痺れたりとかしないのかな？ 我が家の１歳児がよく土下座ポーズで寝てるから真似して土下座ポーズしてて

103: 名無しの心子知らず 投稿日：2012/05/27(日) 19:33:51.81 ID:m4P+/kq6
子供って足が痺れたりとかしないのかな？
我が家の１歳児がよく土下座ポーズで寝てるから真似して土下座ポーズしてて
うっかりそのまま寝たら四肢が痺れて大変な事になったｗ


105: 名無しの心子知らず 投稿日：2012/05/27(日) 20:18:01.01 ID:6+p7Rv2P
うちの一歳四ヶ月もそう。足の痺れもそうだけど、寝苦しくないのかな？
そーっと体勢変えてもいつの間にかまた土下座してるんだよね


106: 名無しの心子知らず 投稿日：2012/05/27(日) 20:39:55.52 ID:eoMr3B+/
そうか。あの姿勢は「今日もたくさん困らせました。体を張ってお詫び申し上げます」ってことか。


115: 名無しの心子知らず 投稿日：2012/05/27(日) 23:27:20.52 ID:y/2IZPfO
>>106
うちも土下座寝よくしてるんだけど、

これからはそう思って日々がんばれそうな気がするｗ

116: 名無しの心子知らず 投稿日：2012/05/28(月) 02:51:54.45 ID:J3wIROnU
土下座で寝る子って、やんちゃな子が多いってどこかで見た

この体勢だと起きてすぐに遊べるからとか。

117: 名無しの心子知らず 投稿日：2012/05/28(月) 07:58:06.55 ID:UxVXqgWT

マジか・・・


118: 名無しの心子知らず 投稿日：2012/05/28(月) 08:03:23.70 ID:CqjekKhY

マジか・・・

119: 名無しの心子知らず 投稿日：2012/05/28(月) 08:12:10.25 ID:6edLt/Dd

マジですか…

https://kohada.open2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1619230997/

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父がリビングで寝ていました。父の部屋は我が家には存在しないので、父はいつもリビングで寝ています。

213 名前：おさかなくわえた名無しさん[] 投稿日：2007/04/04(水) 22:33:44 ID:k6UqzVwx
父がリビングで寝ていました。父の部屋は我が家には存在しないので、父はいつもリビングで寝ています。


そんな父はとても幸せそうな顔で目を閉じていました。晩ご飯に食べたのか、テーブルにはコンビ二弁当。
そのそばで父は穏やかな顔をして、お腹のうえで両手を組んでまるで祈るように寝ていました。


その様子を見た私(当時10歳)は、あぁ死ぬんだ、と思って、父の顔に静かにティッシュをかけてやりました。
翌日、父は元気に仕事に出かけました。


私が昨晩、マジックで書いた髭を残したまま……。

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睡眠は質より量、寝れば寝るほど良い。睡眠は人生を豊かにする。寝ろ

3 名前：マシンガンチョップ(東京都) [US][] 投稿日：2023/05/12(金) 04:35:07.31 ID:mqUxdOWN0

最近悪夢しか見ず2、3時間で目が覚める
今日も1時間前に起きたわ

87 名前：ムーンサルトプレス(神奈川県) [US][] 投稿日：2023/05/12(金) 07:43:45.34 ID:noo5GQ+G0 [1/4]
>>3
Zn飲めよ

138 名前：レッドインク(神奈川県) [ﾇｺ][] 投稿日：2023/05/12(金) 10:40:18.92 ID:9hHZ95wc0
>>3
家に何か憑いてる？w

144 名前：ミラノ作 どどんスズスロウン(光) [US][sage] 投稿日：2023/05/12(金) 11:16:03.34 ID:Jcyr2sZB0
>>3
中高年が見る「悪夢」は認知症のサインかもしれない
https://gigazine.net/news/20221008-bad-dreams-middle-age-dementia-risk/


4 名前：ローリングソバット(光) [ﾆﾀﾞ][] 投稿日：2023/05/12(金) 04:35:27.70 ID:Mb/u4xfd0
ウトウトしながらの昼寝は心身ともに良いらしいな
15～30分くらいが一番良いって聞いた

70 名前：ファイナルカット(茸) [US][] 投稿日：2023/05/12(金) 07:02:50.14 ID:3RokcXlg0
>>4
人によるでしょ。
自分は短時間寝ると逆に身体がダルくなってダメ。


8 名前：中年'sリフト(静岡県) [NL][sage] 投稿日：2023/05/12(金) 04:43:23.24 ID:3ghNkcj50
寝れるだけで健康なんだよ

30 名前：TEKKAMAKI(愛知県) [US][] 投稿日：2023/05/12(金) 05:39:52.39 ID:fZFWGtpd0
>>8
これ

73 名前：魔神風車固め(茸) [TR][] 投稿日：2023/05/12(金) 07:07:33.91 ID:61hMzI8O0
>>8
これが一番分かるw
年取ったな・・・


11 名前：膝十字固め(東京都) [US][sage] 投稿日：2023/05/12(金) 04:45:29.39 ID:PGHKuBdG0
ラーメン食って二度寝
これが睡眠のクオリティ的には最高だと思う

12 名前：クロスヒールホールド(愛知県) [SE][] 投稿日：2023/05/12(金) 04:48:07.29 ID:lH4IJqRD0
>>11
それ気絶なんじゃ・・・


14 名前：リバースパワースラム(静岡県) [LU][sage] 投稿日：2023/05/12(金) 04:49:18.99 ID:/pFaElu/0
寝れば寝るほど…ヒッヒッヒ

33 名前：目潰し(三重県) [KR][sage] 投稿日：2023/05/12(金) 05:49:18.53 ID:mP2GNE680
>>14
寝っておいしい

55 名前：フォーク攻撃(大阪府) [US][] 投稿日：2023/05/12(金) 06:42:31.69 ID:36Y7yciQ0
>>14
アラフィフ乙

105 名前：セントーン(茸) [ﾆﾀﾞ][sage] 投稿日：2023/05/12(金) 08:16:05.14 ID:hKAFzo3/0
>>14
色が変わって…変わって…？

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【寝る】普段Tシャツとパンツだけで寝てる奴、長袖長ズボンのパジャマ着て寝てみろ めっちゃ睡眠の質が良くなるぞ

44 名前：マコちゃん(千葉県) [US][sage] 投稿日：2022/10/23(日) 12:23:37.26 ID:NG6fkNY00
普段Tシャツとパンツだけで寝てる奴、長袖長ズボンのパジャマ着て寝てみろ
めっちゃ睡眠の質が良くなるぞ


67 名前：どれどれ(大分県) [ﾆﾀﾞ][] 投稿日：2022/10/23(日) 12:32:37.02 ID:WQ9rMq7P0
>>44
わかる
俺もそうだった

パジャマ着ることでよく寝れる暗示に自らかかってるもあるだろうし

108 名前：金ちゃん(茸) [TW][sage] 投稿日：2022/10/23(日) 12:54:11.28 ID:ZQcLLIk+0
>>44
これだな

パジャマなんて着るやつはオカマ野郎と信じて頑なに拒否してたが、ユニクロで試しに買ったやつがハマったw

242 名前：タッチおじさん(ジパング) [US][sage] 投稿日：2022/10/23(日) 16:45:24.76 ID:/L1VdJa30
>>44

スウェットじゃダメなん？(・へ・)

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寝るときは、一緒に寝ないと怒る、うちの猫。

794 名前：彼氏いない歴774年[sage] 投稿日：2011/09/30(金) 23:30:28.19 ID:KaHNeyWD
寝るときは、一緒に寝ないと怒る、うちの猫。
２階寝室には、人間用ベッドと、その傍らに猫ベッドがある。
眼をシパシパさせながらこっちを見ているときは、抱き上げて２階に連れて行く。
人間用ベッドに自分が入ると、布団に飛び乗ってフミフミして、足元に丸くなる。
そこで自分がベッドを出て、猫を猫ベッドに移し、１階に仕事をしに戻る。
…しばらくすると、猫は階段を降りてきて、１階の私にナオナオ鳴きまくる。
寝るだけだったら猫ベッドでいいじゃんとも思うのだが、どうも
「喪子と一緒に寝起きする！」「喪子に添い寝してやる！」のが彼の使命感らしく
一緒に寝に行かないと、非常に怒られる。

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なぜ子供は土下座ポーズで寝るのか？

103: 名無しの心子知らず 投稿日：2012/05/27(日) 19:33:51.81 ID:m4P+/kq6
子供って足が痺れたりとかしないのかな？
我が家の１歳児がよく土下座ポーズで寝てるから真似して土下座ポーズしてて
うっかりそのまま寝たら四肢が痺れて大変な事になったｗ


105: 名無しの心子知らず 投稿日：2012/05/27(日) 20:18:01.01 ID:6+p7Rv2P
うちの一歳四ヶ月もそう。足の痺れもそうだけど、寝苦しくないのかな？

そーっと体勢変えてもいつの間にかまた土下座してるんだよね

106: 名無しの心子知らず 投稿日：2012/05/27(日) 20:39:55.52 ID:eoMr3B+/
そうか。あの姿勢は「今日もたくさん困らせました。体を張ってお詫び申し上げます」ってことか。


115: 名無しの心子知らず 投稿日：2012/05/27(日) 23:27:20.52 ID:y/2IZPfO
>>106
うちも土下座寝よくしてるんだけど、

これからはそう思って日々がんばれそうな気がするｗ

116: 名無しの心子知らず 投稿日：2012/05/28(月) 02:51:54.45 ID:J3wIROnU
土下座で寝る子って、やんちゃな子が多いってどこかで見た
この体勢だと起きてすぐに遊べるからとか。


117: 名無しの心子知らず 投稿日：2012/05/28(月) 07:58:06.55 ID:UxVXqgWT

マジか・・・

118: 名無しの心子知らず 投稿日：2012/05/28(月) 08:03:23.70 ID:CqjekKhY

マジか・・・

119: 名無しの心子知らず 投稿日：2012/05/28(月) 08:12:10.25 ID:6edLt/Dd

マジですか…

http://kohada.open2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1619230997/

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ウチの猫は、夜は俺の背中にくっついて眠らないといけないと思ってるっぽい。謎だ

288 名前：名無しさん＠おーぷん[sage] 投稿日：21/02/10(水)23:16:00 ID:Bu.1v.L1
うちの猫、夜俺が寝ようとして布団に入って仰向けの状態でいると部屋の中をあちこちごそごそしたりして遊んでるんだけど
俺が仰向けから横向きの態勢になると大急ぎで布団に潜り込んできて俺の背中に身体をぴったりくっつけて眠りだす
俺が猫の方にお腹を向けて横寝するとわざわざ背中側に回り込んでやっぱり背中にくっついてそこで寝る
なんか夜は俺の背中にくっついて眠らないといけないと思ってるっぽい
謎だ


289 名前：名無しさん＠おーぷん[sage] 投稿日：21/02/10(水)23:22:43 ID:Gs.9o.L3
>>288
kawaii


292 名前：名無しさん＠おーぷん[sage] 投稿日：21/02/10(水)23:37:31 ID:pu.ut.L1 [2/2]
>>288
猫にとって誰かのそばで背中を向けて寝るというのはその相手への信頼の証なんだよ

つまり寝てる飼い主の背中にくっつくことで自分（猫）は飼い主に信頼されていると実感して安心できるんだと思う

http://kohada.open2ch.net/test/read.cgi/kankon/1612436901/

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彼女の家に呼ばれたら彼女が寝始めたんだけど

614 名前：名無しさん必死だな (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-l1sb [106.180.21.246])[sage] 投稿日：2019/01/17(木) 16:04:37.19 ID:yHfLgKQ5a
彼女の家に呼ばれたら彼女が寝始めたんだけどぼくどうすればいいの(´・ω・｀)


640 名前：名無しさん必死だな (ﾜｯﾁｮｲ a211-G1wx [125.215.100.234])[sage] 投稿日：2019/01/17(木) 16:08:57.24 ID:WwCaIbGc0
>>614
部屋を掃除して夕食用意して風呂洗って帰る


711 名前：名無しさん必死だな (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-l1sb [106.180.21.246])[sage] 投稿日：2019/01/17(木) 16:23:41.79 ID:yHfLgKQ5a [3/3]
>>640
身体しんどそうなのでそれして帰ります(´・ω・｀)

https://krsw.5ch.net/test/read.cgi/ghard/1547700214/

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