運動皆無だったからウォーキングしたら痩せると思ったけど 一ヶ月続けても体重も体脂肪も全く変化なし。やる気がなくなってくるわ…

505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f557-xUa3 [114.149.71.47])[sage] 投稿日：2022/08/29(月) 00:04:09.37 ID:2myYLcTg0
今まで運動皆無だったからウォーキングしたら痩せると思ったけど
一ヶ月続けても体重も体脂肪も全く変化なし。やる気がなくなってくるわ…


506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ddb3-/qE9 [220.211.83.7])[sage] 投稿日：2022/08/29(月) 00:07:34.53 ID:cZZtB+dm0 [1/5]
>>505
意識してペース上げないと効果ないよ


507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-Wq8b [60.150.83.254])[sage] 投稿日：2022/08/29(月) 00:11:39.94 ID:JkY/i83r0
>>505
多分食べすぎ

食べたもんメモして見返してみるといいよ

508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f557-xUa3 [114.149.71.47])[sage] 投稿日：2022/08/29(月) 00:16:26.42 ID:2myYLcTg0 [2/3]
>>506
1時間6km位なんだけどもっと早くないとだめか…

>>507
毎日食事も記録してるけど、カロリーオーバーしてないんだよ
食事制限もしてみるわ


515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd03-Pfj8 [49.105.97.184])[] 投稿日：2022/08/29(月) 07:16:39.86 ID:/d0/VaoSd
>>505
運動もそうだが大事なのは食事や
ここのガチ勢みたいに心身すり減らす修行じみた事じゃなくて1時間くらいぶらぶらする程度でも十分運動になっとるから

運動すると塩気の効いたもんや脂っ気の多いもんを無性に食いたくなってくるがそれをどこまで自制出来るかだ

516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-q9A2 [49.98.51.39])[] 投稿日：2022/08/29(月) 07:54:09.54 ID:UU/5nnNjd
>>505
体脂肪減らすなら筋トレと食事管理が一番
1ヶ月数値に変化が無くてもそんなに気にしなくていいし
重量がキープ若しくは伸びてるかどうかを見ればいい

ウォーキングはおまけだな

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【ダイエット】体脂肪率を5％減らしたら腹は凹んだけど皮が余ってポチャポチャ

865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5c3-uO/P [180.60.8.2])[] 投稿日：2022/06/28(火) 06:38:41.67 ID:pQeJXsOa0
体脂肪率を5％減らしたら腹は凹んだけど皮が余ってポチャポチャ
これは食事制限の継続や運動で解消できるのでしょうか


866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23b7-C2AI [125.204.76.198])[sage] 投稿日：2022/06/28(火) 06:51:25.07 ID:1JEGbO4v0
>>865
皮は時間をかけてゆっくりと縮んでいく


883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5c3-uO/P [180.60.8.2])[sage] 投稿日：2022/06/28(火) 22:45:36.27 ID:pQeJXsOa0 [2/2]
>>866
ありがとう
半年で10キロ落としたら皮余りが凄くて…
気長に頑張れば何とかなるかな


884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d549-t6S/ [182.158.83.203])[sage] 投稿日：2022/06/28(火) 22:50:12.80 ID:EEBQ8FyK0
余った皮って縮むの？
よくテレビで出てるダイエット企画では皮余りまくりだけど

885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23c3-+1EL [219.161.65.24])[] 投稿日：2022/06/29(水) 01:26:08.74 ID:HStoiz9y0
>>884
あれって50kgとかそれくらい痩せないと出てこないイメージだけど、100kg超が平均体重以下になった時みたいな

過去に半年で30kgほど痩せてBMI19台入った時は全然皮余りは出なかったが、
もともと体脂肪率30%くらいの全身太りだったしな、腹だけ局所的に出てると違うのかね


892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f5c3-K8OC [220.96.85.135])[sage] 投稿日：2022/06/29(水) 10:08:06.44 ID:EcasBZQ80
>>883
まさか変な落とし方しました？
栄養価無視だったり超低カロリーな食生活を続けたり筋トレをしなかったり
自分も若い頃それしてそうなった

リバウンドして皮は元通りになり再びダイエットした
>>885みたいな感じになりました
今回その時とは別でまたリバウンドしました


893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp11-oWgp [126.233.87.182])[sage] 投稿日：2022/06/29(水) 10:17:05.16 ID:keuFiZJFp
皮は若干余り気味と感じてたくらいだけど半年体型維持したら全く余ってる感じが無くなった
ビルダーやフィジーカーみたいなダイエット栄養と運動参考にすれば皮余りにくいのかな

猫背線は半年経ってもまだ若干残ってるが確実に薄く目立たなくはなってきてる

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【ダイエット】有酸素運動じゃ体脂肪減りにくい？

417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 061e-0urq [49.129.241.235])[sage] 投稿日：2022/06/18(土) 13:30:01.50 ID:X6Vw/FZV0
有酸素運動じゃ体脂肪減りにくい？
有酸素運動を毎日30～50分くらいしてるんだけど、体重は落ちてるのに体脂肪が中々減らない
有酸素運動の前に無酸素運動の筋トレすると効率いいと聞いたけど、筋トレは全然わからない
物を使わないで家で出来る筋トレのオススメあったら教えて


418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd92-jUzk [1.75.3.117])[sage] 投稿日：2022/06/18(土) 13:44:56.10 ID:6izWDl7gd
>>417
体脂肪が減らないんじゃなくて、脂肪も筋肉も減るから体脂肪率は下がらないってだけ。体脂肪率下げたきゃ筋肉は必要。筋肉を維持または増やすには筋トレしかない。


420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfec-4NGP [220.106.170.56])[sage] 投稿日：2022/06/18(土) 14:14:48.75 ID:pj+plkh/0 [1/3]
>>417
スクワットなどの足トレ
腕立てなどの上半身トレ
腹筋は趣味、時間が惜しければやる必要はない


421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d69f-beKZ [153.164.151.154])[sage] 投稿日：2022/06/18(土) 14:15:01.47 ID:BVwsIYnu0 [1/3]
筋トレしたことない人は積極的にやるべきだよな
最初はグングン伸びていく
物使わなくてもスクワット、腕立て伏せとかが一般的だけど自重トレで調べると色々出てくるよ
物なくてもいいけどプッシュアップバーは1000円くらいで買えるしスクワットも自重じゃ負荷が足りなくなるからダンベルも欲しくなる
だんだんとディップスバー、チンニングマシン買ったり
自分は筋肥大目的のトレーニングはしてないからこのくらいで満足してる


423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-BWjm [49.98.172.30])[sage] 投稿日：2022/06/18(土) 14:20:32.26 ID:3pgjLnhvd
プッシュアップバーも腹筋ローラーも100均においてるからオススメだよ


424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 061e-0urq [49.129.241.235])[sage] 投稿日：2022/06/18(土) 14:26:51.54 ID:X6Vw/FZV0 [3/3]
100均にあるん！？まじか昨日ダイソーいったのに見なかった
近々見に行くわ　サンキュー


425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-F+VR [126.157.224.79])[sage] 投稿日：2022/06/18(土) 14:31:34.84 ID:YG2wIXQzr
100円300円の物に自分の負荷を毎日安心して預けられるか？
怖くてちょっと無理だわ
これがデフレ地獄か


426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfec-4NGP [220.106.170.56])[sage] 投稿日：2022/06/18(土) 15:26:41.87 ID:pj+plkh/0 [2/3]
アブローラーならアームがおれても指骨折ぐらいで済むんじゃない？w


431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-SbMc [126.166.185.226])[sage] 投稿日：2022/06/18(土) 15:44:18.57 ID:25dhapUHr
>>417

空腹で水泳するとめっちゃ減る

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