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立ち仕事を楽にするにはどんなトレーニングすればいいの？

529 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2024/05/26(日) 18:06:31.70 ID:kSgWFCfw0.net
立ち仕事を楽にするにはどんなトレーニングすればいいの？


532 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2024/05/26(日) 18:08:22.97 ID:IReuvd7W0.net
>>529
体幹トレーニングと姿勢矯正すれば


534 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2024/05/26(日) 18:13:42.09 ID:6Hp18HS70.net [2/2]
>>529
ひたすらふくらはぎを鍛えたりストレッチする
鍛えると言っても自重のカーフレイズで十分


603 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2024/05/26(日) 20:12:00.01  ID:LAJHr4R30.net [2/3]
>>529
スクワットと棘上筋のトレーニング




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#筋トレ
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ウェイトやってないアスリートはいないよ 100メートル短距離走の選手でもベンチプレスする

16 名前：社説＋で新規スレ立て人募集中[] 投稿日：2024/05/04(土) 10:07:44.40  ID:Ywv35Vux0.net
ウェイトやってないアスリートはいないよ
100メートル短距離走の選手でもベンチプレスするからな

22 名前：社説＋で新規スレ立て人募集中[sage] 投稿日：2024/05/04(土) 10:10:49.28  ID:D7KYgxaR0.net [2/3]
>>16
でも陸上でも靭やかな筋肉がないと、速さは出せないからな
たとえ瞬発力が必要とされるスプリント競技でもな

26 名前：社説＋で新規スレ立て人募集中[] 投稿日：2024/05/04(土) 10:14:28.99  ID:P6dzj4IV0.net
>>16
今体操会でエースと呼ばれてる人は、ついこの前のインタビューで筋トレなんかしない、って言ってたぞ。
練習を続けていれば勝手に筋肉はついてくる、と。

38 名前：社説＋で新規スレ立て人募集中[sage] 投稿日：2024/05/04(土) 10:20:36.36 ID:xKjM75b20.net [1/3]
>>26
そりゃ何もやらなくても初めから人より筋量多い人いるからな
ポリネシア系の人たちなんかそうでしょ

139 名前：[sage] 投稿日：2024/05/04(土) 11:10:42.97 ID:qr2sIh+j0.net [2/3]
>>26
体操なんて下手なウエイトトレーニングより遥かに強度高いと思う
つかスポーツや運動の瞬間的な負荷ってとんでもないよ
ウエイトトレーニングの比じゃない

401 名前：社説＋で新規スレ立て人募集中[sage] 投稿日：2024/05/04(土) 13:10:12.56 ID:JgCbHYav0.net [2/4]
>>26
体操は軽い方が良いし、競技自体がウェイトみたいなもんだし。

467 名前：社説＋で新規スレ立て人募集中[sage] 投稿日：2024/05/04(土) 13:43:49.70 ID:cmLT+yFj0.net [3/4]
>>26
内村航平も筋トレしたことないって言ってたな
食事も日に1食だって

551 名前：社説＋で新規スレ立て人募集中[sage] 投稿日：2024/05/04(土) 15:24:41.89 ID:DfpnVTnW0.net
>>26
体操は競技自体が自重トレそのものじゃんか

462 名前：社説＋で新規スレ立て人募集中[sage] 投稿日：2024/05/04(土) 13:39:29.75 ID:slpFpxuX0.net [5/11]
>>16
陸上でも短距離走は筋肉ムキムキが昔から多いだろ
競歩やマラソンはウエイトやらない人多いんじゃないの？


17 名前：社説＋で新規スレ立て人募集中[sage] 投稿日：2024/05/04(土) 10:08:31.79  ID:D7KYgxaR0.net
体の筋肉の柔軟性を損なう筋トレはあかんよね
靭やかな筋肉は高いパフォーマンスを発揮するのに必須だからな
どのスポーツでも
いわゆる見せ筋という固く大きく発達した筋肉を作るためのトレーニングはボディビルダーには必要だが、アスリートには不要

25 名前：社説＋で新規スレ立て人募集中[sage] 投稿日：2024/05/04(土) 10:12:57.26  ID:3QCe/e5o0.net
>>16-17
トレーニングの割合よな
イカニモな筋トレはトレーニング全体の1%～3%ぐらいじゃないか

133 名前：[sage] 投稿日：2024/05/04(土) 11:09:11.84 ID:qr2sIh+j0.net [1/3]
>>17
筋肥大目的の筋トレは不要だけど競技に即した筋肉を身に付ける為のウエイトトレーニングはサッカーだろうが野球だろうがボクシングだろうが一流選手は大体取り入れてる

395 名前：社説＋で新規スレ立て人募集中[sage] 投稿日：2024/05/04(土) 13:06:52.39 ID:JgCbHYav0.net [1/4]
>>17
ちゃんとフルレンジでいわゆるウェイトトレーニングしてもむしろ可動域広がる筈なんだけどな。重りでストレッチされてるようなものなんだから。
ビルダーレベルにならないと、筋肉が邪魔で華道が減るづて事はあり得んから、ほとんどの人はやった方がマシになると思う。
必要な技術練習を減らすとなるとまた話が変わるけど





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フィットネスクラブの倒産が急増　自重トレーニングだけじゃ筋肉は増えないの？

53 名前：アフターコロナの名無しさん[sage] 投稿日：2024/03/07(木) 17:12:01.40  ID:IRXMnLHt0.net
体動かしたかったら肉体労働オヌヌメ(。・ω・。)ﾆｯｺﾘ

64 名前：アフターコロナの名無しさん[sage] 投稿日：2024/03/07(木) 17:13:47.15  ID:4CLnS+880.net [2/2]
>>53
肉体労働は受ける疲労に対して得られる睡眠や栄養のバランスが悪くて逆効果という調査結果が

941 名前：アフターコロナの名無しさん[] 投稿日：2024/03/07(木) 19:41:25.47  ID:mw8ce59H0.net [1/3]
>>53
現場応援に回ったら痩せたと聞く。
車の生産ラインね。


140 名前：アフターコロナの名無しさん[] 投稿日：2024/03/07(木) 17:29:47.02  ID:WijZihge0.net
自重トレーニングだけじゃ筋肉は増えないの？

148 名前：アフターコロナの名無しさん[] 投稿日：2024/03/07(木) 17:30:45.97  ID:qJCqRpYb0.net [2/5]
>>140
やりようによるし、人による
まあ器具使った方が楽

155 名前：アフターコロナの名無しさん[] 投稿日：2024/03/07(木) 17:31:56.65  ID:aEN5RzIn0.net [2/12]
>>140
増えるよ
ただ負荷をかけたほうが早く筋肉が限界を迎えるからトレーニング時間を短縮できるってだけ
大胸筋を鍛えようとして腕立て伏せしたとしてもう１回も上がらないってなるまで何時間かかる？
ベンチプレスなら10分で終わる

162 名前：アフターコロナの名無しさん[sage] 投稿日：2024/03/07(木) 17:33:49.18  ID:I7dSov6Y0.net [2/4]
>>140
自重トレは運動不足の人が始めるとむしろキツくて挫折する……
マッチョはよく自重トレは負荷が足りなくてダメっていうが、運動不足のおっさんとかにはむしろ腕立てとか過負荷なんよ


249 名前：アフターコロナの名無しさん[sage] 投稿日：2024/03/07(木) 17:51:11.65  ID:jokT6eXY0.net
自重系トレーニングと懸垂機、腹筋ローラーだけあればほとんどの筋肉は効率よく鍛えられる
ジムなんてガチのアスリートとか以外まじで行く意味ない

302 名前：アフターコロナの名無しさん[] 投稿日：2024/03/07(木) 17:58:47.16  ID:0RwRye/Q0.net
>>249
細マッチョ以上目指すとやっぱりジムが効率的なのよ
自重やってた頃よりもベンチプレスやってる今のが筋肉付いてるもん
自重も体幹鍛えるためにやってるけどね

467 名前：アフターコロナの名無しさん[sage] 投稿日：2024/03/07(木) 18:26:37.51  ID:r2lEI2p60.net [2/14]
>>249
＞懸垂機

ちょっと気の利いた公園なら高い鉄棒あるしね
残りはお家で十分という


315 名前：アフターコロナの名無しさん[] 投稿日：2024/03/07(木) 18:00:11.53  ID:UNEafZ7U0.net
実は最新の筋肉に関する学術的論文で筋肥大させるのに必要とされていたmaxの70％くらいの重量を10rep前後ってのが完全に否定されてプッシュバーとかの自重でしっかり鍛えられてしまうというのが発覚したからね。
もうビルダーでもない限りジムなんてまったく必要ない。

323 名前：アフターコロナの名無しさん[] 投稿日：2024/03/07(木) 18:01:16.69  ID:aEN5RzIn0.net [9/12]
>>315
それは時間をかければっての話だ
確かに腕立て伏せでも何時間もかけて追い込めばベンチプレスと同じ効果が得られる
でもベンチプレスならすぐ終わるんだから時短の為にベンチプレスするんだよ

344 名前：アフターコロナの名無しさん[sage] 投稿日：2024/03/07(木) 18:04:19.77  ID:FrCs4zRo0.net [5/15]
>>315
腕立て50rep3セットとか、自重スクワット同じボリュームでやるのに何時間とかかかるし

348 名前：アフターコロナの名無しさん[] 投稿日：2024/03/07(木) 18:04:35.08  ID:qGlu3ryI0.net [3/5]
>>315
体幹トレーニングとかあんま意味なくね？？案あのただのアイソメトリックス
系だよね
的な風潮はどうなの





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トイレトレーニング中の３歳息子 私がトイレで用を足していると、

936 名前：名無しの心子知らず[sage] 投稿日：2014/09/06(土) 02:07:01.51 ID:4Utlc5c3.net
トイレトレーニング中の３歳息子
私がトイレで用を足していると、
「おかあさん、ちっこ、じょーずねぇ！」とパチパチ拍手しながら乱入してくる
その後ろでパチパチ覚えたて１歳も満面の笑みでパチパチ
二人ともとってもいい笑顔でかーちゃんのトイレを褒め称えてくれますw
ありがとう、でもかーちゃんは大人だから毎回褒めなくても上手にトイレ出来るのよ




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これやったら健康になったのってある？

1 名前：ダイビングヘッドバット(東京都) [ﾇｺ][] 投稿日：2023/05/01(月) 16:07:32.88 ID:xK1GTuGc0● ?PLT(17930)
sssp://img.5ch.net/ico/u_utyuu.gif
痩せるための大掃除のコツ！整理することは、健康面でも精神面でもいいことばかり
https://news.yahoo.co.jp/articles/e66014b49f9bfc654c06e5689c157e655def26d1


2 名前：スパイダージャーマン(東京都) [CL][] 投稿日：2023/05/01(月) 16:08:15.40 ID:bcnrdjnF0
減塩、断酒、禁煙


3 名前：不知火(長屋) [MY][sage] 投稿日：2023/05/01(月) 16:09:13.53 ID:k0+Zmuk90
散歩


5 名前：ダイビングエルボードロップ(茸) [US][] 投稿日：2023/05/01(月) 16:09:39.21 ID:h2UoGxcA0 [1/2]
入院


6 名前：ドラゴンスープレックス(愛知県) [BR][] 投稿日：2023/05/01(月) 16:09:41.31 ID:4Ivuxpc10 [1/2]
外食やめた
腹八分目
早寝早起き


7 名前：頭突き(兵庫県) [US][] 投稿日：2023/05/01(月) 16:09:42.83 ID:rF7zoAo10
トマトジュース飲む


8 名前：レッドインク(愛知県) [US][] 投稿日：2023/05/01(月) 16:09:43.27 ID:ntV+F0r20
筋トレ


9 名前：ラ ケブラーダ(東京都) [DE][] 投稿日：2023/05/01(月) 16:09:49.35 ID:4FP7kwef0
自炊を減らして完全栄養食+プロテイン中心の生活にする。
自炊は自分の好きなものしか食べないので体に悪い。


10 名前：キングコングラリアット(茨城県) [CN][] 投稿日：2023/05/01(月) 16:10:21.40 ID:2aflFTUQ0
デッドリフト
慢性的な腰痛治った


11 名前：アルゼンチンバックブリーカー(茸) [ﾆﾀﾞ][] 投稿日：2023/05/01(月) 16:11:20.82 ID:W0RIhCxX0
ラジオ体操


12 名前：ショルダーアームブリーカー(ジパング) [CN][sage] 投稿日：2023/05/01(月) 16:11:37.15 ID:hKJ36IQ20
プランクとジョギング


13 名前：リバースネックブリーカー(大阪府) [US][sage] 投稿日：2023/05/01(月) 16:11:43.54 ID:nmNBvPWb0
古い日記を大声で歌う


14 名前：膝十字固め(茸) [US][sage] 投稿日：2023/05/01(月) 16:12:47.28 ID:4xAzifnk0
米減らしてパンやおかず中心にしたら胃痛が治った
けっこう米は胃に負担かかるらしい


15 名前：32文ロケット砲(茸) [CN][sage] 投稿日：2023/05/01(月) 16:13:27.86 ID:7DAXk3Qa0
日に当たる


16 名前：張り手(東京都) [GB][sage] 投稿日：2023/05/01(月) 16:13:31.62 ID:YZqsUreU0
足つぼ


17 名前：シャイニングウィザード(茨城県) [EU][sage] 投稿日：2023/05/01(月) 16:13:41.67 ID:bXdOF+Vq0
筋トレ（週2，3回）
有酸素運動（週5回）
揚げ物厳禁
夜炭水化物抜き
野菜多め
外食殆どしない
20時以降はなるべく食べない

これで170cmの85㎏から60㎏まで
体重減って現在は維持してる


18 名前：ナガタロックII(大阪府) [GB][] 投稿日：2023/05/01(月) 16:13:52.63 ID:ufR+60AT0
１日二食
晩飯から次の昼飯まで何も食べずに内臓を休める


21 名前：河津落とし(茸) [CN][] 投稿日：2023/05/01(月) 16:15:52.27 ID:pmSOIMaT0
肛門日光浴はマジでやった方が良い


23 名前：チェーン攻撃(光) [CN][] 投稿日：2023/05/01(月) 16:16:37.28 ID:8OIH4A1X0
腸活
中でもミヤリサンをきっちり1日3回飲み続けて便通良くなったら鬱っぽい性格治った
腸は第二の脳とは本当だと思う


24 名前：バックドロップ(ジパング) [IT][] 投稿日：2023/05/01(月) 16:16:50.62 ID:IKaQUI7F0
玄米食
半分混ぜる


25 名前：ボマイェ(東京都) [RU][sage] 投稿日：2023/05/01(月) 16:16:51.31 ID:6cgEdjMw0
食事はバランスよく腹八分
早寝早起き
適度な運動
ストレスを溜めない


27 名前：ストレッチプラム(東京都) [CA][] 投稿日：2023/05/01(月) 16:20:51.22 ID:6duDG7BV0
寝る
歩く
笑う


28 名前：チキンウィングフェースロック(やわらか銀行) [US][] 投稿日：2023/05/01(月) 16:21:27.90 ID:kkGA7cxc0 [2/2]
ジュース、エナジードリンク、栄養ドリンクを飲まない　マジで砂糖入りまくり
水か炭酸水にする


29 名前：エメラルドフロウジョン(茸) [DE][] 投稿日：2023/05/01(月) 16:21:28.82 ID:jFg//qzo0
仕事
体力ついた、痩せた、結婚した


32 名前：16文キック(茸) [US][sage] 投稿日：2023/05/01(月) 16:22:43.22 ID:pRZhjgNt0
ウォーキングとラジオ体操で血圧下がった


33 名前：ブラディサンデー(兵庫県) [ﾆﾀﾞ][sage] 投稿日：2023/05/01(月) 16:22:47.58 ID:mlz0/5CO0
超越瞑想


34 名前：TEKKAMAKI(やわらか銀行) [GB][] 投稿日：2023/05/01(月) 16:24:00.96 ID:0YtIaTQh0
糖質制限
筋トレ


35 名前：TEKKAMAKI(茸) [DE][sage] 投稿日：2023/05/01(月) 16:24:53.91 ID:lmRY3CFi0
筋トレ、有酸素、ストレッチ
コレステロールだのデブだの食い物で効果がなかったやつは楽してねーでとにかく動け


36 名前：ニールキック(やわらか銀行) [IN][sage] 投稿日：2023/05/01(月) 16:25:26.75 ID:4iHAJ65H0
白米とパンと麺類をほとんど食べない
オートミールと春雨にした
オートミールでパンでも餅でも作れる


38 名前：ツームストンパイルドライバー(大阪府) [ID][sage] 投稿日：2023/05/01(月) 16:26:49.06 ID:Ue7P4CwW0 [1/4]
有用細菌サプリ
栄養関係で一番効果を感じる


41 名前：逆落とし(大阪府) [US][sage] 投稿日：2023/05/01(月) 16:32:11.64 ID:RSGSPOp50 [1/2]
コンビニ、ファーストフード、外食をできる限りやめた


42 名前：デンジャラスバックドロップ(秋) [ﾆﾀﾞ][sage] 投稿日：2023/05/01(月) 16:32:26.88 ID:gU+D9ajw0
定時で終わる職場への就職


43 名前：バックドロップ(大阪府) [CN][sage] 投稿日：2023/05/01(月) 16:32:56.72 ID:aCmkuwhN0
深呼吸


44 名前：フォーク攻撃(福岡県) [DE][] 投稿日：2023/05/01(月) 16:33:32.01 ID:N1G7EjSM0
色々回り道しても結局早寝早起きよく噛んで腹八分にたどり着く　なんとか健康法とかはよ卒業しろ


45 名前：トペ スイシーダ(大阪府) [BY][sage] 投稿日：2023/05/01(月) 16:33:33.91 ID:glH9Mxzt0 [1/4]
ラーメンの食う頻度を減らしたら血圧がかなり下がった
頻繁に食うとやっぱやばいことが分かった


46 名前：メンマ(やわらか銀行) [IE][] 投稿日：2023/05/01(月) 16:33:36.15 ID:npxmdXKH0
断酒


47 名前：カーフブランディング(兵庫県) [EC][sage] 投稿日：2023/05/01(月) 16:33:55.93 ID:zAF1imE60 [1/6]
麦飯は血糖のhbac1が異常なまでに改善したわ
実際刑務所に入った人間でも改善するらしい


49 名前：中年'sリフト(東京都) [IT][sage] 投稿日：2023/05/01(月) 16:36:03.15 ID:3bLy8GPU0
自転車通勤


50 名前：メンマ(東京都) [SY][sage] 投稿日：2023/05/01(月) 16:36:51.48 ID:ViAoCiFK0
医者にスクワット15回1日6セットを勧められて、10日続けた頃から階段をスタスタ上がれるようになった
あと都会じゃないと厳しいだろうけど、電車を1駅手前で降りて歩く


51 名前：雪崩式ブレーンバスター(ジパング) [ﾆﾀﾞ][sage] 投稿日：2023/05/01(月) 16:36:56.33 ID:tK4yOhSR0
タンパク質１日70ｇ
カロリー1500以下

なかなか難しい


52 名前：トペ スイシーダ(大阪府) [BY][sage] 投稿日：2023/05/01(月) 16:38:04.09 ID:glH9Mxzt0 [3/4]
>>51
それはもう粉のプロテインが必要なレベルのきつい制限だな

63 名前：16文キック(大阪府) [AU][sage] 投稿日：2023/05/01(月) 16:47:04.90 ID:j12o3gi40 [2/2]
>>51
卵の白身でええやん

87 名前：ジャンピングカラテキック(東京都) [US][] 投稿日：2023/05/01(月) 17:18:46.39 ID:0GjyxKiQ0 [1/4]
>>51
1500って継続不可能なカロリーだろ
ダイエットする人の多くが間違えてるけど、目標や期間決めて頑張るってのはリバウンドするだけだぞ
10年でも20年でも継続可能な生活スタイルの改善をすべき
例えば1日の消費カロリーが2000として、今までは2500とか摂ってた訳で、体重を落とすために1500にするのは間違い
2000にすればじわじわと体重は落ちてゆくし、程よいところで減量は止まって継続可能

196 名前：バズソーキック(東京都) [ﾆﾀﾞ][] 投稿日：2023/05/01(月) 21:33:17.82 ID:4We0YQl+0
>>51
コオロギ

95 名前：ダイビングフットスタンプ(ジパング) [US][sage] 投稿日：2023/05/01(月) 17:26:10.15 ID:NcIgPzlg0
>>87
1500にして痩せたら2000にすりゃええやろ

99 名前：ジャンピングカラテキック(東京都) [US][] 投稿日：2023/05/01(月) 17:28:10.60 ID:0GjyxKiQ0 [2/4]
>>95
そうはならんのよ
そう考える奴は必ずリバウンドする

135 名前：ツームストンパイルドライバー(大阪府) [ID][sage] 投稿日：2023/05/01(月) 18:39:29.29 ID:Ue7P4CwW0 [3/4]
>>99
１６００よりも落としているのが問題だと思う




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仕事終わって家に帰ってから、近所のトレーニングジムに行く。外を３０分 ぐらい走ってからジムで筋トレ。

225 名前：おさかなくわえた名無しさん[] 投稿日：2007/06/20(水) 08:54:48 ID:YMj/TZKt
仕事終わって家に帰ってから、近所のトレーニングジムに行く。外を３０分
ぐらい走ってからジムで筋トレ。１時間ぐらい汗をかいた後、途中の銭湯で
汗を流す。

家に帰って妻の手料理でビールを飲む。ビールから水割りに替わった頃、妻が
シャワーを浴びて出てきて、バスタオル１枚を巻いたまま「お先に」と意味深
な微笑を浮かべて寝室へ消える・・・・・うーん、楽しくてしかたない。



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皆さん運動前や運動中BCAAとってます？

263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02ff-4g6k [61.206.245.142])[] 投稿日：2022/07/23(土) 15:50:12.58 ID:a4cc+IhZ0
皆さん運動前や運動中BCAAとってます？
旧製品のヴァーム愛用してた流れから500g入りの粉末溶かして水分補給に使ってます。


264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa7e-zb9M [27.85.204.15])[sage] 投稿日：2022/07/23(土) 16:03:29.25 ID:ZIfE/9FCa
取ったり取らなかったり

俺は室内で走ってるけど、風なくて服ビショビショになるんだよなぁ
外だとすぐ乾く？


265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7c3-g9hB [118.8.234.134])[sage] 投稿日：2022/07/23(土) 16:19:30.72 ID:Ax+s632P0
俺は深夜の馬鹿力の録音ききながら未明に走ってる｡
ワイヤレスイヤホンが防水だから帰宅してシャワー浴びてる時もきいてる｡


266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6643-y8Lj [153.189.132.142])[sage] 投稿日：2022/07/23(土) 16:38:52.52 ID:v0kPJaf40 [1/2]
>>263
ジョギングのときはとってないけど登山で長時間歩くときはクエン酸＋BCAAの粉末を水に溶かして飲んでる
この時期にドラッグストア行くと自社製品として売ってるね


267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6643-y8Lj [153.189.132.142])[sage] 投稿日：2022/07/23(土) 16:44:03.66 ID:v0kPJaf40 [2/2]
ちなみにクエン酸は疲労回復と代謝促進もするらしいからダイエットにいいっぽいね


268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fd3-VZDD [180.220.76.66])[sage] 投稿日：2022/07/23(土) 16:52:20.99 ID:tOEhV1Cy0
クエン酸摂取と体脂肪率減目的で昼か夜の食事時に合わせてりんご酢水割りして飲んでる
めちゃくちゃ酸っぱいしこれ自身の効果は不明だけど安いしたまにはちみつ入れて炭酸割するとめちゃくちゃ美味しいのでなんとなく続けてる




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【朗報】筋トレ、1日3秒でも効果

2 名前：ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日：2022/02/14(月) 09:00:39.37 ID:fTH0+bNS0
食事制限抜きで(暴飲暴食無し)、筋トレのみで腹の脂肪ってどんぐらいの期間で落ちてゆくかな？週3で分割法で家トレ励んでるけど

6 名前：ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日：2022/02/14(月) 09:02:31.23 ID:L0vqjraC0
>>2
食事制限なしなら週5くらいしないと効果出るの遅かった
食事制限ありなら週３でも２ヶ月くらいで効果でてきた

8 名前：ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日：2022/02/14(月) 09:02:51.03 ID:2+VLIt1C0
>>2
減らない

10 名前：ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日：2022/02/14(月) 09:03:27.03 ID:Gf3I5X7W0
>>2
脂肪を取りたいなら食事制限しかないよ。



45 名前：ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日：2022/02/14(月) 09:21:13.98 ID:+PaVvdlV0
>>2
食わないのが1番効果あるぞ

57 名前：ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日：2022/02/14(月) 09:26:10.01 ID:PEJ1neG90
>>2
朝晩やらないと
食事は制限無理なら栄養計算して自炊

102 名前：ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日：2022/02/14(月) 09:38:00.31 ID:rbP23N0D0
>>2
脂肪を落としたいなら筋トレではなく有酸素運動で燃焼させるのがいい

104 名前：ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日：2022/02/14(月) 09:38:04.27 ID:y1VDEr9A0 [1/5]
>>2
筋肉増やすのと脂肪減らすのは別だよ
アンガ田中みたいな体型なら元々割れてる腹筋が脂肪で隠れないから見えるし
強靭な腹筋あっても脂肪付いてると見えん

117 名前：ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日：2022/02/14(月) 09:40:54.65 ID:ieiyAC300
>>2
三宅健は食事の間隔を１５時間以上空けてるらしい。
健くんになりたいなら真似するんだ。

124 名前：ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日：2022/02/14(月) 09:41:19.25 ID:Al9z2WR30
>>2
日々リングフィットしてるんだけど「お腹の脂肪が落ちるのは最後です」と教えてくれた



138 名前：ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日：2022/02/14(月) 09:43:13.51 ID:0eFUjQzD0 [1/2]
>>2
食事制限抜きは無理
痩せるのはひとえにカロリーを落とすことだけ
筋トレよりまだ有酸素運動のほうがカロリーを落とすのには適している

190 名前：ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日：2022/02/14(月) 09:53:01.41 ID:wiVlWrzt0
>>2
おかずはそのままでいいから、米とか小麦の摂取を半分以下にするのさ。

代わりにソイプロテインを朝晩20グラムとりなさい。
筋肉もつくから。

277 名前：ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日：2022/02/14(月) 10:05:28.34 ID:0/4xxjwV0
>>2
きちんと有酸素運動もやれ

326 名前：ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日：2022/02/14(月) 10:13:02.02 ID:ROOlQWks0
>>2
減らないレス多いけど、今どれくらい食っているか分からないので何とも言えん。
筋トレで基礎代謝は間違いない上がるので、時間をかければ痩せる。
大食いだったら駄目だけど。

今の時期青学の駅伝選手の密着ドキュメンタリーがよく流れていた。
彼らは食うけど太っていない。有酸素運動が一番有効なのは間違いない。

336 名前：ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日：2022/02/14(月) 10:14:29.45 ID:XToa3uhK0
>>2
＞暴飲暴食無し

その量は「お前がそう思ってる」だけだから。

354 名前：ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日：2022/02/14(月) 10:18:18.36 ID:yL1gBuIH0
>>2
っ小林製薬のナイシトール



364 名前：ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日：2022/02/14(月) 10:19:59.55 ID:33om4LQT0 [1/3]
>>2
それじゃ脂肪は落ちない
筋肉付いた分ウエスト大きくなるだけ
相撲取り体型目指すならいいが

369 名前：ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日：2022/02/14(月) 10:20:33.47 ID:5mOTqgWW0
>>2
カロリー計算して、消費カロリーより接種カロリーを500キロカロリーほど、低めにする。
筋トレは代謝向上と筋力低下防止と考えてください。
筋トレしない日には30分のジョギングでもいいから週3で。
できれば水泳、ジョギングにする。

5キロ減ったら有酸素運動減らして筋トレ増やす。

404 名前：ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日：2022/02/14(月) 10:28:45.66 ID:4HgDjPnF0
>>2
お相撲さんを見ればよく分かる



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集合住宅の室内でできて脂肪を燃やせるトレーニング教えて

44 名前：不要不急の名無しさん[sage] 投稿日：2020/05/16(土) 17:20:26.12 ID:lrqkeKlC0
集合住宅の室内でできるの教えて



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    みんなありがとう(*´∀｀)



    RSSなど結構むちゃくちゃになってたのでご迷惑かけた方すみません。
    また、ウチ抜けてるぞ！とかアクセス来なくなった！って方はご連絡くださいね。
    外したわけではなくたぶんミスってます。。。
    相互ご希望の方もどうぞ～
    ツイッター・メールどちらでも結構です。
    ちょいと手直し
    2021/11/1
    管理人A




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    リンクとかの事はこちらに
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