141 名前:名無しさん@恐縮です[] 投稿日:2025/05/08(木) 16:44:15.28 ID:P/qesZFP0.net
30超えたらどんどんデブってきてついに3桁に突入してしまった
年取ったら膝とか腰とか痛めそうだから体重落としたいけど代謝の落ちたおっさんはどうやればダイエット出来るんだろう
とりあえずここ2週間くらいは野菜中心の食事にしたり夜6時以降は何も食べないようにしてるけど思ったほど減らない
148 名前:名無しさん@恐縮です[] 投稿日:2025/05/08(木) 16:53:19.08 ID:gxmoOgHY0.net [2/2]
>>141
成人男性に必要な標準的な運動
成人男性の平均的なカロリー摂取
これだけで普通に痩せる
痩せない人は大体ストレス解消とかでなんか食ってる
食べる以外のストレス解消の方法を見つけないとまず痩せない
151 名前:名無しさん@恐縮です[sage] 投稿日:2025/05/08(木) 16:58:20.35 ID:ncC0mo/D0.net [2/2]
>>141
すぐに痩せようとしないのが大事
それが続けられるならそれを半年でもやってみたらいい
157 名前:名無しさん@恐縮です[sage] 投稿日:2025/05/08(木) 17:03:33.37 ID:8cYTAq4D0.net [2/3]
>>141野菜中心なのえらいけど、1回あすけんってアプリ使ったりしてカロリーちゃんと把握してみ
176 名前:名無しさん@恐縮です[sage] 投稿日:2025/05/08(木) 17:21:05.03 ID:Bv97A6NU0.net [3/3]
>>141
出来るだけ食べるな
運動はお気楽に出来るレベルでは大して減らない
俺は立ち眩みや膝腱の痛みで思い切った
15kgぐらいは短期で落とせる
その後戻してもダイエット前よりは体重増やさないこと
227 名前:名無しさん@恐縮です[] 投稿日:2025/05/08(木) 17:54:54.06 ID:5dmcwJ5g0.net [1/2]
>>141
まずchatgptに自分の体重身長年齢いれて食生活だいたいいれて
疲れやすいとかあせかくかかないねむいねむれない夜起きる足がつるつらないとか思い当たる体調片っ端から入れて
不足してる栄養素きけ
あとおすすめの献立1週間きけ
そうすればだいたい何が自分に必要かわかる
230 名前:名無しさん@恐縮です[] 投稿日:2025/05/08(木) 17:55:52.54 ID:5dmcwJ5g0.net [2/2]
>>141
あとストレス体質で減る栄養素もあるからそのへんもchatgptに聞いてみるといい
233 名前:名無しさん@恐縮です[sage] 投稿日:2025/05/08(木) 17:58:36.64 ID:na7I9DoP0.net [2/2]
>>141
血液型別に適した食事運動があるから調べてみて
234 名前:名無しさん@恐縮です[] 投稿日:2025/05/08(木) 17:59:05.50 ID:atMVJSBh0.net
>>141
そのままAIに聞いてみるとアドバイスれるよ
280 名前:名無しさん@恐縮です[sage] 投稿日:2025/05/08(木) 19:00:18.66 ID:EnqDDwkl0.net
>>141
昨日より太らないような生活を続けたら痩せるよ
287 名前:名無しさん@恐縮です[sage] 投稿日:2025/05/08(木) 19:06:55.81 ID:ZMCkeC5Z0.net [2/2]
>>141
野菜だけじゃなく肉もちゃんと食べた方が良い
魚でもいいけど
物足りない食事してると
ある時反動でドカ食いしてしまう
あとなるべく間食しない
297 名前:名無しさん@恐縮です[sage] 投稿日:2025/05/08(木) 19:22:09.46 ID:SeVFck2z0.net
>>141
三桁なって膝・腰・内臓を悪くして
65キロまで落とさしたけど皮がダルダル。。。。。。
314 名前:名無しさん@恐縮です[sage] 投稿日:2025/05/08(木) 19:41:20.78 ID:m8SMQAWs0.net
>>141
カロリー計算だけしとけ
321 名前:名無しさん@恐縮です[sage] 投稿日:2025/05/08(木) 20:00:41.51 ID:jfYA/7L60.net [3/4]
>>141
マンジャロをおすすめする
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30超えたらどんどんデブってきてついに3桁に突入してしまった
年取ったら膝とか腰とか痛めそうだから体重落としたいけど代謝の落ちたおっさんはどうやればダイエット出来るんだろう
とりあえずここ2週間くらいは野菜中心の食事にしたり夜6時以降は何も食べないようにしてるけど思ったほど減らない
148 名前:名無しさん@恐縮です[] 投稿日:2025/05/08(木) 16:53:19.08 ID:gxmoOgHY0.net [2/2]
>>141
成人男性に必要な標準的な運動
成人男性の平均的なカロリー摂取
これだけで普通に痩せる
痩せない人は大体ストレス解消とかでなんか食ってる
食べる以外のストレス解消の方法を見つけないとまず痩せない
151 名前:名無しさん@恐縮です[sage] 投稿日:2025/05/08(木) 16:58:20.35 ID:ncC0mo/D0.net [2/2]
>>141
すぐに痩せようとしないのが大事
それが続けられるならそれを半年でもやってみたらいい
157 名前:名無しさん@恐縮です[sage] 投稿日:2025/05/08(木) 17:03:33.37 ID:8cYTAq4D0.net [2/3]
>>141野菜中心なのえらいけど、1回あすけんってアプリ使ったりしてカロリーちゃんと把握してみ
176 名前:名無しさん@恐縮です[sage] 投稿日:2025/05/08(木) 17:21:05.03 ID:Bv97A6NU0.net [3/3]
>>141
出来るだけ食べるな
運動はお気楽に出来るレベルでは大して減らない
俺は立ち眩みや膝腱の痛みで思い切った
15kgぐらいは短期で落とせる
その後戻してもダイエット前よりは体重増やさないこと
227 名前:名無しさん@恐縮です[] 投稿日:2025/05/08(木) 17:54:54.06 ID:5dmcwJ5g0.net [1/2]
>>141
まずchatgptに自分の体重身長年齢いれて食生活だいたいいれて
疲れやすいとかあせかくかかないねむいねむれない夜起きる足がつるつらないとか思い当たる体調片っ端から入れて
不足してる栄養素きけ
あとおすすめの献立1週間きけ
そうすればだいたい何が自分に必要かわかる
230 名前:名無しさん@恐縮です[] 投稿日:2025/05/08(木) 17:55:52.54 ID:5dmcwJ5g0.net [2/2]
>>141
あとストレス体質で減る栄養素もあるからそのへんもchatgptに聞いてみるといい
233 名前:名無しさん@恐縮です[sage] 投稿日:2025/05/08(木) 17:58:36.64 ID:na7I9DoP0.net [2/2]
>>141
血液型別に適した食事運動があるから調べてみて
234 名前:名無しさん@恐縮です[] 投稿日:2025/05/08(木) 17:59:05.50 ID:atMVJSBh0.net
>>141
そのままAIに聞いてみるとアドバイスれるよ
280 名前:名無しさん@恐縮です[sage] 投稿日:2025/05/08(木) 19:00:18.66 ID:EnqDDwkl0.net
>>141
昨日より太らないような生活を続けたら痩せるよ
287 名前:名無しさん@恐縮です[sage] 投稿日:2025/05/08(木) 19:06:55.81 ID:ZMCkeC5Z0.net [2/2]
>>141
野菜だけじゃなく肉もちゃんと食べた方が良い
魚でもいいけど
物足りない食事してると
ある時反動でドカ食いしてしまう
あとなるべく間食しない
297 名前:名無しさん@恐縮です[sage] 投稿日:2025/05/08(木) 19:22:09.46 ID:SeVFck2z0.net
>>141
三桁なって膝・腰・内臓を悪くして
65キロまで落とさしたけど皮がダルダル。。。。。。
314 名前:名無しさん@恐縮です[sage] 投稿日:2025/05/08(木) 19:41:20.78 ID:m8SMQAWs0.net
>>141
カロリー計算だけしとけ
321 名前:名無しさん@恐縮です[sage] 投稿日:2025/05/08(木) 20:00:41.51 ID:jfYA/7L60.net [3/4]
>>141
マンジャロをおすすめする
悩み解決ラボ
2024-10-09