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自分にとってダイエットに必要なものってアドレナリンなんじゃないかと思い始めた

147 名無しさん＠おーぷん sage 24/11/10(日) 09:12:26 ID:8z.q5.L1
自分にとってダイエットに必要なものってアドレナリンなんじゃないかと思い始めた
ここ数年何かに興奮するわけでもなくボケーっと過ごしてるけど、本当にたまに活性化した時お腹空かないし行動力も出る
なんか趣味見つけたらいいんかな


148 名無しさん＠おーぷん  24/11/10(日) 09:18:48 ID:16.an.L17
ダイエット中の空腹時にその場足踏みとかその場ジョギングすると
交感神経が優位になって消化器官の動きが鈍るから食欲が遠ざかるっていうから
そういうことなんだと思うわ
恋愛で痩せる人がいるのも興奮と脳内麻薬でハイになってるからっていうし
集中し続けていられるものがあるといいんだろね
それが運動系なら一石二鳥になってよさげ





タグ ：
#自分
#ダイエット
#必要
#アドレナリン
#生活
#暮らし

痩せるまで食べるのを我慢するのは俺には無理だった 16時間断食もやってみたけど全然痩せなかった

302 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/11/06(水) 03:26:18.33 ID:A4JOJZls0.net
痩せるまで食べるのを我慢するのは俺には無理だった
16時間断食もやってみたけど全然痩せなかった
たまたまお腹の調子が悪くてロイテリ菌を飲み始めたら驚くほど痩せて、運動も食事制限もしてないのに今や体脂肪率一桁


303 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2024/11/06(水) 03:29:17.50 ID:sIBOY0S70.net [2/2]
>>302
デブには朗報じゃんそれ

308 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/11/06(水) 03:37:02.94 ID:A4JOJZls0.net [2/3]
>>303
腸内環境を改善することで体重を減らすことを商売にしているクリニックはすでに多数ある


306 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2024/11/06(水) 03:34:43.73 ID:nyRHr9wr0.net [3/4]
>>302
へぇーロイテリ菌なんてもんがあるのか
一昨年腸炎になってから酪酸菌取ってるんだけど調べてみたらこれもなかなか良さそうだな

311 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/11/06(水) 03:43:04.01 ID:A4JOJZls0.net [3/3]
>>306
俺も長い間ミヤリサンを飲んでたけど、便秘には効く感じがしたけど痩せる効果は無かったね


313 名前：(東京都)(庭)(日本のどこか) [] 投稿日：2024/11/06(水) 03:49:13.20 ID:dTSouSNV0.net [5/6]
>>302
こんなのあるんやね
口内環境も悩みの種だったので
こりゃええわ早速ポチった





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#痩せる
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#ダイエット
#ロイテリ菌
#雑学

2週間ぶりのウォーキングに逝ってくる

31 名前は誰も知らない sage 2024/09/07(土) 10:34:11.77 ID:I3KNPLB9.net
2週間ぶりのウォーキングに逝ってくる


32 名前は誰も知らない sage 2024/09/07(土) 11:59:58.79 ID:TZkpRhDt.net
この暑さで逝ってらっしゃ～い


36 名前は誰も知らない sage 2024/09/07(土) 12:54:25.59 ID:I3KNPLB9.net
ウォーキングから無事生還

 >>32
暑いけど、8月前半の灼熱地獄に比べたら大分涼しくなっているよ


37 名前は誰も知らない sage 2024/09/07(土) 12:57:43.53 ID:dtb6sz+E.net
>>36
大分は涼しげだな
杵築市か？


38 名前は誰も知らない sage 2024/09/07(土) 13:03:59.72 ID:I3KNPLB9.net
>>37
「おおいた」じゃなくて「だいぶ」だよ！
すっとこどっこい！！




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#健康
#ダイエット
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#ウォーキング
#大分

米の代わりに豆腐食べるようにしたら 体重減ってきた。 ダイエット効果があるかも。

38 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2024/09/05(木) 12:22:37.24  ID:jtzJy0y40.net
米の代わりに豆腐食べるようにしたら
体重減ってきた。
ダイエット効果があるかも。


44 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2024/09/05(木) 12:23:34.64  ID:pHcpBFeO0.net [4/8]
>>38
和尚の精進料理を学習したいわ


94 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2024/09/05(木) 12:33:14.49  ID:I2kyAv8Q0.net
>>38
膵臓が腫れてるだけだろ。
自分の身体大事にしたほうがいいよ。


101 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2024/09/05(木) 12:35:45.71 ID:/5Kqce6F0.net [1/2]
>>38
それでダイエットした奴は10キロ痩せたが手足だけ細く胴体だけ肥えて顔も浮腫んでいた
気をつけろ


148 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2024/09/05(木) 12:44:00.57 ID:JrQIBuqi0.net
>>38
夜は豆腐メインでいいわ





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#米
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どうやったら、痩せられるの？ 歩くと足が痛くなるんだけど？ 他に効率よく痩せられる良い方法は無いの？

11 名前：[sage] 投稿日：2024/08/06(火) 16:42:18.68 ID:7lOV9CBa0.net
どうやったら、痩せられるの？
歩くと足が痛くなるんだけど？
他に効率よく痩せられる良い方法は無いの？


14 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2024/08/06(火) 16:43:51.45 ID:mR/1xJZb0.net
>>11
一日一食、メニューには野菜を沢山。タンパク質も多目で糖質は少な目。
これで誰でもヤセル


15 名前：[] 投稿日：2024/08/06(火) 16:46:09.83 ID:mMXdE8EK0.net
>>11
入院する


17 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/08/06(火) 16:46:31.04 ID:uXM5TdaH0.net
>>11
あるよ


43 名前：[] 投稿日：2024/08/06(火) 17:18:34.22 ID:sqcSzZsZ0.net
>>11
甘いものを食べない
たぶん、君には無理だろう


53 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/08/06(火) 17:27:59.16 ID:2ycoMbns0.net
>>11
プールで歩く


60 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/08/06(火) 17:42:41.79 ID:TfeDEGjP0.net [1/2]
>>11
動いてない筋肉を動かすのが効率的
ストレッチで伸びない部分動きが悪い部分はちゃんと動かせていない≒カロリー消費率が悪い筋肉
すでに動いてる筋肉はカロリー消費の上澄みは少ない


64 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2024/08/06(火) 17:46:23.68 ID:qYFgiTJR0.net
>>11
水泳はマジで痩せる
一回1時間週2～3回を一ヶ月間続けただけでもけっこう体脂肪落ちて身体が引き締まる


66 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2024/08/06(火) 17:52:43.37 ID:DGuO1/9O0.net
>>11
プールで歩いてるだけでも痩せるよ、市民プールでよくオークみたいなジジババが往復で歩いてんべ


68 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/08/06(火) 17:59:53.21 ID:IOgoA2wz0.net
>>11
糖尿になる
俺はこれで20キロくらい痩せたよ


73 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/08/06(火) 18:46:44.75 ID:THfRJ/XI0.net
>>11
スクワット３００回／日

足が痛くならない
痩せられる
自室でできるので日焼けもしない
着替えもいらないので効率的


115 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/08/07(水) 00:33:56.84 ID:ekRW3vDj0.net
>>11
自分から創意工夫で、毎日、運動すること。
やると決めたら継続する。
カーフレイズを最初は毎日20?50回程度。
毎日120秒?11分程度の有酸素運動やってみな。
それと壁や手すりに掴まって良いから屈伸運動。
下半身の大きな筋を鍛えろ。

本気で自分を変えたい奴は、
自ずとやるはず。
どうすれば良いなんて、他人に訊いてる奴で続いてる奴を見たことないよ。
減量したいと本気で思ってるなら
とっととやれ！
今すぐ始めろ！
必ず減量可能だから。

まずは基礎代謝上げろ！
心肺機能が上がるから
運動が続くようになってくる
そうすると筋持久力が付いてくる。
頑張れよ


121 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2024/08/07(水) 01:58:03.97 ID:9u9rb8Zp0.net
>>11
スポーツなら水泳か自転車　
足を痛めずに長時間の有酸素運動でダイエット向きの運動ができる
水泳は特にオススメで冷たい水に浸かってるだけで体温、つまりエネルギーを奪ってくれるので痩せやすい

飲食関係でオススメしたいのは「クエン酸+重曹水」
混ぜると発砲して炭酸水になるのだが、食前に飲むとお腹がふくれやすく食べる量が減る
炭酸は腸にもいいので、今まで酷使してきた内臓を修復することができる
クエン酸（梅の酸っぱい成分）は様々な効果があるが、運動をすれば脂肪から分解してくれる

食習慣としては１日２食の「半断食」をオススメしたい
２食を６～８時間以内に食べて、後の１６～１８時間は腸を休ませる
間食を取るクセが消えてみるみる痩せるとともに腸が健康になっていくだろう
食べ物が常に送り込まれる食いしん坊状態では、
消化にエネルギーを費やしすぎて腸の修復の時間がなかったのだ





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#ダイエット
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#食事

デブからダイエットで普通体型になったやつ、方法書いてけ　中年にも優しい方法で


https://news.yahoo.co.jp/articles/bc88e66e91705c3402ade23fbc777cb66af44b77


2 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2024/04/01(月) 14:26:10.13 ID:7OETsDTo0.net
ブルーワーカーに転職

3 名前：ジェイク山下(石川県)[sage] 投稿日：2024/04/01(月) 14:28:10.13 ID:ZxmqFwtW0.net
>>2
ブルワーカーを買うところだった


6 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/04/01(月) 14:28:37.55 ID:0e7pzicN0.net
自転車通勤ヤれよ、痩せるぞ

202 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/04/01(月) 17:17:58.95 ID:nfpLvSYd0.net
>>6
確かに自転車は痩せる
朝ストレッチしてから乗ると快適


7 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/04/01(月) 14:30:53.01 ID:DEZ8ZVNx0.net
痩せるのは簡単なんだけど維持するのは無理ゲーだろ

176 名前：名無しさん＠涙目です。(ジパング) [US][sage] 投稿日：2024/04/01(月) 16:20:15.32  ID:gJ4Pn4Io0.net
>>7
これ 15ヶ月かけて25kg痩せたのに12ヶ月で20kgリバウンドしたわ

700 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2024/04/02(火) 02:50:08.08 ID:sE5NqgyB0.net [1/2]
>>7
そりゃただだただ食わなければどんな人間でも痩せるからなw


8 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2024/04/01(月) 14:31:56.20 ID:X+DMiBfW0.net
食事は腹が減ってから
腹八分目で止める
まだオカズやご飯が残ってようが止めろ


34 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/04/01(月) 14:42:06.59 ID:RDJn4k/u0.net
デブはデブで身体が形状記憶してるから諦めろ 言うなれば形状記憶デブだ 強く生きろよ

37 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/04/01(月) 14:43:12.30 ID:iZAhR83i0.net
>>34
無慈悲な…

42 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2024/04/01(月) 14:44:48.71 ID:sObm4BC40.net [2/2]
>>34
つまり無毛もいずれ復活すると言うことか。


48 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/04/01(月) 14:48:11.02 ID:YYwLJMHp0.net
1日の摂取カロリーを800kカロリーに
押さえれば糖尿病が治るらしいから
1日1000kカロリー位にすれば痩せていくんじゃね

69 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/04/01(月) 14:58:01.42 ID:tmGwX8YA0.net [2/2]
>>48
そこまで抑えたら人と治療内容によっては悪化するぞｗ
1500とかでええんよ、1食500kcal


57 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2024/04/01(月) 14:52:17.44 ID:3QVmGDmb0.net
運動は毎日やってればはじめはだるいが３ヶ月目ぐらいから脳汁が出だして苦じゃなくなるんよな
だから取りあえず3ヶ月がんばれ


77 名前：(みょ)[sage] 投稿日：2024/04/01(月) 15:01:12.45 ID:wDHoiNb20.net
でも痩せて萎んだ後のだるんだるんの皮膚はどうすんのよ

81 名前：山下(茸)[] 投稿日：2024/04/01(月) 15:02:54.16 ID:O34tJ/O40.net
>>77
ハサミでチョキチョキすればええで

82 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/04/01(月) 15:03:04.58 ID:jlhz7SxH0.net [2/5]
>>77
手術で切除


93 名前：アメショ[sage] 投稿日：2024/04/01(月) 15:07:26.46 ID:KCEdJcIY0.net
98kgから2年くらいでゆっくり85kgまで落としたが
下げ止まりに悩んでいる

98 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2024/04/01(月) 15:08:56.37 ID:C9JOwEsp0.net [2/3]
>>93
葛の花イソフラボン飲んでみ


155 名前：名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [US][sage] 投稿日：2024/04/01(月) 15:53:30.60  ID:udJS7KGM0.net
177cm
76kgから66kgに落とした
ただし髪の毛と引き換えだ

158 名前：名無しさん＠涙目です。(茸) [ﾆﾀﾞ][sage] 投稿日：2024/04/01(月) 15:56:44.98  ID:ZZoXdm1j0.net
>>155
髪の毛10kgも生えてたのか

208 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/04/01(月) 17:28:04.30 ID:pfEuN/GP0.net [2/2]
>>155
・・・





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筋肉は裏切らない 関節は裏切る

23 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/03/23(土) 13:14:17.17 ID:1U81w7Sw0.net
筋肉は裏切らない
関節は裏切る
脂肪は寄り添う
内蔵を裏切るな


129 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2024/03/23(土) 14:56:14.53 ID:HZdrq6VJ0.net
>>23
なかなか良くまとめてますね。素敵です





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【ダイエット】食うから太るんだよ食わなきゃ痩せる当たり前の話

2 名前：名無しさん＠涙目です。(京都府) [ﾆﾀﾞ][] 投稿日：2024/03/16(土) 20:32:17.84  ID:N9druXIY0.net
食うから太るんだよ食わなきゃ痩せる当たり前の話
人間は1ヶ月水だけで生きていけるんだよ
ガタガタ言わずに食うことをやめろ


8 名前：名無しさん＠涙目です。(庭) [DE][sage] 投稿日：2024/03/16(土) 20:37:14.89  ID:zsH/R+xE0.net
>>2
過激すぎるわ
人によっては一週間でも心停止する


85 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/03/16(土) 21:34:22.69 ID:tHlwOOg80.net [2/2]
>>2
そういう極端なのはダメ
そもそも空腹に耐えられないから食べてしまうので
空腹を感じない方法があるならそういう方法を勧めないと説得力がない


86 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/03/16(土) 21:36:05.23 ID:zSoR2IeV0.net [1/2]
>>2
違うわ
動かないから太るんだよ
食って動く
あと脂と炭水化物を取るなら食物繊維たっぷりな


112 名前：[sage] 投稿日：2024/03/16(土) 22:00:11.82 ID:eoy5UBEt0.net
俺は夜食のポテチとチョコやめたら7キロ痩せた
いまはゆでたまご食ってる





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毎日エアロバイク1時間半1日も欠かさず漕いでるけど40過ぎてから全く痩せなくなった

262 名前：アフターコロナの名無しさん[sage] 投稿日：2024/03/09(土) 13:02:39.00 ID:tkJiP7+o0.net
あーこれだと自分メダボになるな
毎日エアロバイク1時間半1日も欠かさず漕いでるけど40過ぎてから全く痩せなくなった
疲労だけ溜まっていって毎日しんどい
ご飯も家族の半分にしてるけど痩せないしどうしろと？
10代の時からダイエット繰り返してるから痩せにくいんだろうけど歳取るとさらに痩せない


266 名前：アフターコロナの名無しさん[sage] 投稿日：2024/03/09(土) 13:03:43.28 ID:REpibMnF0.net [7/11]
>>262
食物繊維とミネラルを意識した食事にしろ


272 名前：アフターコロナの名無しさん[sage] 投稿日：2024/03/09(土) 13:05:03.51 ID:FMa20W/e0.net [5/7]
>>262
有酸素運動を２０分以上にしなさい
１時間散歩したほうが痩せる

290 名前：アフターコロナの名無しさん[sage] 投稿日：2024/03/09(土) 13:09:56.01 ID:tkJiP7+o0.net [2/2]
>>266
食物繊維はきをつけてたけどミネラルも今後は注意してみるよ
>>272
心拍数見ながら漕いでるから多分有酸素にはなってるはず
猪多発地帯だから夜や夜明けはなかなか1人で歩いたり走ったり難しい
あまりに痩せないから夜中走ったら猪遭遇するわ、足は疲労骨折するわで散々だった


352 名前：アフターコロナの名無しさん[sage] 投稿日：2024/03/09(土) 13:23:07.84 ID:7/6+epNS0.net [1/4]
>>262
あーわかる
食事へらすとフラフラして命の危険感じるしきつめの運動すると疲労が溜まって取れないよね
そして痩せない

あんまり無理すると骨粗しょう症とか更年期重くなるから適度に栄養取ってヨガとかキツすぎない筋トレみたいな運動するようにしたわ


473 名前：アフターコロナの名無しさん[sage] 投稿日：2024/03/09(土) 14:02:01.97 ID:8qt2b7en0.net [1/3]
>>262
運動では基本的に痩せない
筋肉をつけたら痩せる

あとは適度な食事制限が必要
家族の半分と言う基準があいまい
家族が高カロリー食をドカ食いしてるだけかもしれない

一般社会と比べるかカロリー表を見ないといけない





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フィットネスクラブの倒産が急増　自重トレーニングだけじゃ筋肉は増えないの？

53 名前：アフターコロナの名無しさん[sage] 投稿日：2024/03/07(木) 17:12:01.40  ID:IRXMnLHt0.net
体動かしたかったら肉体労働オヌヌメ(。・ω・。)ﾆｯｺﾘ

64 名前：アフターコロナの名無しさん[sage] 投稿日：2024/03/07(木) 17:13:47.15  ID:4CLnS+880.net [2/2]
>>53
肉体労働は受ける疲労に対して得られる睡眠や栄養のバランスが悪くて逆効果という調査結果が

941 名前：アフターコロナの名無しさん[] 投稿日：2024/03/07(木) 19:41:25.47  ID:mw8ce59H0.net [1/3]
>>53
現場応援に回ったら痩せたと聞く。
車の生産ラインね。


140 名前：アフターコロナの名無しさん[] 投稿日：2024/03/07(木) 17:29:47.02  ID:WijZihge0.net
自重トレーニングだけじゃ筋肉は増えないの？

148 名前：アフターコロナの名無しさん[] 投稿日：2024/03/07(木) 17:30:45.97  ID:qJCqRpYb0.net [2/5]
>>140
やりようによるし、人による
まあ器具使った方が楽

155 名前：アフターコロナの名無しさん[] 投稿日：2024/03/07(木) 17:31:56.65  ID:aEN5RzIn0.net [2/12]
>>140
増えるよ
ただ負荷をかけたほうが早く筋肉が限界を迎えるからトレーニング時間を短縮できるってだけ
大胸筋を鍛えようとして腕立て伏せしたとしてもう１回も上がらないってなるまで何時間かかる？
ベンチプレスなら10分で終わる

162 名前：アフターコロナの名無しさん[sage] 投稿日：2024/03/07(木) 17:33:49.18  ID:I7dSov6Y0.net [2/4]
>>140
自重トレは運動不足の人が始めるとむしろキツくて挫折する……
マッチョはよく自重トレは負荷が足りなくてダメっていうが、運動不足のおっさんとかにはむしろ腕立てとか過負荷なんよ


249 名前：アフターコロナの名無しさん[sage] 投稿日：2024/03/07(木) 17:51:11.65  ID:jokT6eXY0.net
自重系トレーニングと懸垂機、腹筋ローラーだけあればほとんどの筋肉は効率よく鍛えられる
ジムなんてガチのアスリートとか以外まじで行く意味ない

302 名前：アフターコロナの名無しさん[] 投稿日：2024/03/07(木) 17:58:47.16  ID:0RwRye/Q0.net
>>249
細マッチョ以上目指すとやっぱりジムが効率的なのよ
自重やってた頃よりもベンチプレスやってる今のが筋肉付いてるもん
自重も体幹鍛えるためにやってるけどね

467 名前：アフターコロナの名無しさん[sage] 投稿日：2024/03/07(木) 18:26:37.51  ID:r2lEI2p60.net [2/14]
>>249
＞懸垂機

ちょっと気の利いた公園なら高い鉄棒あるしね
残りはお家で十分という


315 名前：アフターコロナの名無しさん[] 投稿日：2024/03/07(木) 18:00:11.53  ID:UNEafZ7U0.net
実は最新の筋肉に関する学術的論文で筋肥大させるのに必要とされていたmaxの70％くらいの重量を10rep前後ってのが完全に否定されてプッシュバーとかの自重でしっかり鍛えられてしまうというのが発覚したからね。
もうビルダーでもない限りジムなんてまったく必要ない。

323 名前：アフターコロナの名無しさん[] 投稿日：2024/03/07(木) 18:01:16.69  ID:aEN5RzIn0.net [9/12]
>>315
それは時間をかければっての話だ
確かに腕立て伏せでも何時間もかけて追い込めばベンチプレスと同じ効果が得られる
でもベンチプレスならすぐ終わるんだから時短の為にベンチプレスするんだよ

344 名前：アフターコロナの名無しさん[sage] 投稿日：2024/03/07(木) 18:04:19.77  ID:FrCs4zRo0.net [5/15]
>>315
腕立て50rep3セットとか、自重スクワット同じボリュームでやるのに何時間とかかかるし

348 名前：アフターコロナの名無しさん[] 投稿日：2024/03/07(木) 18:04:35.08  ID:qGlu3ryI0.net [3/5]
>>315
体幹トレーニングとかあんま意味なくね？？案あのただのアイソメトリックス
系だよね
的な風潮はどうなの





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#自重
#トレーニング

【ダイエット】ちょこザップとかちょっと考えてる 夜11時ぐらいに帰り道にある店舗を覗くとほとんど誰もいない【筋トレ】

717 名前：アフターコロナの名無しさん[] 投稿日：2024/03/07(木) 18:55:44.27  ID:GrFXlkKD0.net
俺もちょこザップとかちょっと考えてる
夜11時ぐらいに帰り道にある店舗を覗くとほとんど誰もいない


732 名前：アフターコロナの名無しさん[sage] 投稿日：2024/03/07(木) 18:58:29.23  ID:7ceuYfAH0.net [1/2]
>>717
利用者いないジムとか最高やんけ。何を迷う必要がある


765 名前：アフターコロナの名無しさん[] 投稿日：2024/03/07(木) 19:04:44.63  ID:Yaepa0ZV0.net [3/3]
>>717
しょうもない奴がランニングマシンでスマホ見ながら歩いてる
家でスクワットでもやったほうがマシw


885 名前：アフターコロナの名無しさん[sage] 投稿日：2024/03/07(木) 19:29:26.40  ID:j952Udh20.net
>>717
帰り道にあるなんて最高やん





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【ダイエット】食事制限だけで1か月で82まで落としたんだけどジム通おうかと考えてる どのくらいのペースでどの程度の運動したらいいの？

415 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/02/26(月) 15:05:15.68 ID:3mflb3zh0.net
167/85からダイエット初めてとりあえず食事制限だけで1か月で82まで落としたんだけどジム通おうかと考えてる
どのくらいのペースでどの程度の運動したらいいの？目標は一応60なんだけどさ


416 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2024/02/26(月) 15:06:14.79 ID:CvAm7u0d0.net
>>415
水泳やれよ
すぐ痩せるぞ


417 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2024/02/26(月) 15:16:07.38 ID:csXfVdMx0.net [2/2]
>>415
自分が継続出来る運動量を見極めてそれに合わせてギリギリ継続出来る食事制限をしろ
健康的に痩せるなら2年はかける気でいけ


419 名前：味噌(())煮込みうどん[] 投稿日：2024/02/26(月) 15:21:11.60 ID:Iw59EaOe0.net [3/3]
>>415
筋肉をつけようとすると脂肪は変わらないまま体重が上がるし食欲も増すんだが、これは筋肉量が上がってるためで、そこでめげちゃダメ。
上の方の通りで2年計画だね。


421 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/02/26(月) 16:16:46.71 ID:3mflb3zh0.net [2/2]
>>416-419
ありがとう、2年がかりで20キロというと1か月1キロも落とさない計算だけどそんなスローペースでやった方がいいのか
水泳はホテルの大浴場とか銭湯無理なタイプで嫌だからジムで自分なりのペース見つけて頑張ってみます





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歩いて行ける場所にある動物園の年間パスを2千円で買って、週に1回程度仕事を早上がりして通ったら体重が減って増えることない

208 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2024/01/09(火) 11:17:43.07 ID:kCXnITJd0.net
歩いて行ける場所にある動物園の年間パスを2千円で買って、週に1回程度仕事を早上がりして通ったら体重が減って増えることないな
ちょうど一駅分の大きさがあって、会社から帰る一つ前の駅で降りて入園、そのまま園内をウロウロ歩いて園を出てから徒歩10分
総距離にして6キロ程度だけどアプダウンがあってカロリー消費は多い
園内の様子は季節で変わるし、動物たちの様子も日々違って面白い
長時間歩くことに躊躇が無くなったことで、各地のイベントにも出向くようになったことも大きいかな





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【正月太り】デブからダイエットで普通体型になったやつ、方法を教えて


https://diamond.jp/articles/-/336430


2 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/01/09(火) 07:35:58.01 ID:edKuNJx50.net
どうやったら、痩せられるの？
歩くと足が痛くなるんだけど？
他に効率よく痩せられる良い方法は無いの？

38 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2024/01/09(火) 07:58:03.05 ID:2hBQbixN0.net
>>2
エアロバイクの負荷を最低にしてゆっくり漕げ

55 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2024/01/09(火) 08:05:14.37 ID:szlLFxAF0.net
>>2
とりあえず食うな
あとそのレベルならプールで歩け

95 名前：名無しさん＠涙目です。(東京都) [ﾆﾀﾞ][sage] 投稿日：2024/01/09(火) 08:30:37.44  ID:DoGHltra0.net
>>2
そのまま不健康でいれば自然と痩せられるよ

126 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/01/09(火) 09:00:24.93 ID:M5lCtNYQ0.net
>>2
まずは風呂でバタ足からはじめ
膝を柔らかくするために風呂入ったあとは足全体マッサージと出来る範囲で柔軟してみよう
ほぐれてきたら椅子に座ったまま足踏みやラジオ体操を日常生活に取り入れて
それに余裕が出てきたら低速エアロバイクやお散歩へシフト

急にエアロとかやると足やられるから気をつけてな～

133 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/01/09(火) 09:09:56.10 ID:tMjzWRzt0.net
>>2
恋をシロ

154 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2024/01/09(火) 09:43:08.51 ID:bY81gtql0.net
>>2
インフルエンザに罹患しろ。
発熱で一週間何も食べられない。
俺はそれで6キロ痩せた。

168 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2024/01/09(火) 09:54:45.61 ID:QJRUcujo0.net [1/2]
>>2
食べない

175 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/01/09(火) 09:58:02.64 ID:61nyHPn30.net
>>2
食わない、それだけで痩せる
リバウンドガーとか言う奴がいるが、まあやってみろ
お茶とか飲み物はいくら飲んでも良い
大根、ナス、こんにゃく、白菜のおでんやスープを食ってれば痩せる

193 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/01/09(火) 10:48:48.96 ID:NIXLaqeC0.net
>>2
肉体労働に転職
毎日8時間有酸素運動すると一月目から効果出る

195 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2024/01/09(火) 10:51:46.00 ID:1NJH3QrJ0.net
>>2
膝の痛みがとれる運動でググッてやれ
椅子に座って足あげてくやつ
嘘みたいに治るから

医者なんか行っても湿布くれるだけで治らんからな
あいつら金取るために治る運動を教えない

youtubeで悩みに応じたストレッチや整体があるからそれでまずは体を整えろ
骨盤が超大事
骨盤が整うと痩せてくるから
肩甲骨も出るようにしろ

筋トレよりもまずは整体が大事
でも整体を他人にやってもらっても生活姿勢が乱れたままじゃ元に戻るだけだからセルフ整体が大事

205 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/01/09(火) 11:12:31.85 ID:APVMqhgI0.net
>>2
まじで食べない
取り敢えず1週間は何も食べるな
食べても痩せる方法とかは耳障りが良いだけ

212 名前：名無しさん＠涙目です。(埼玉県) [CN][] 投稿日：2024/01/09(火) 11:25:22.36  ID:eHbo5Cd/0.net
>>2
俺が成功したダイエット方法
・一日3食から2食（昼抜き）に減らす
・毎朝3時起きで8km程度のジョギングを休まず続ける
・コロコロを暇な時間にやる（ひざ付き無し）

これを1年継続したら、83?→67?　と一年で16?ダイエット出来た。
ちなみに、昼抜きもジョギングも継続してるし、以前やってたドカ食いとか
一切してません。おかげで1年半経過してもリバウンドしてません。

まぁ年がら年中腹減って仕方ないけどね（失笑

217 名前：名無しさん＠涙目です．(東京都) [US][] 投稿日：2024/01/09(火) 11:40:02.51  ID:1yCGiisj0.net
>>2
食わなきゃ痩せる


3 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/01/09(火) 07:36:16.00 ID:6GZiK6Pw0.net
まず、痩せます


4 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2024/01/09(火) 07:36:24.73 ID:AesCV5Jo0.net
摂取カロリー<消費カロリー

これがすべて

124 名前：名無しさん＠涙目です。(東京都) [US][] 投稿日：2024/01/09(火) 08:59:01.98  ID:xTuh4CF50.net [1/4]
>>4
まぁこれだよね
これ以上でもこれ以下でもない

世の中には「～食べてダイエット」
ってのが溢れてるけど逆やで
食に関しては「しない」が正解や
必要以上に食べなければ良いだけだ
暴食中毒をだまして儲けてやろうって手合いが
上記のような嘘のダイエット法を喧伝してる

自分は麻薬中毒者と同じ
中毒者だという事を自覚するところからや

198 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2024/01/09(火) 10:56:22.25 ID:cF5IlF/t0.net
>>4
これしか無い
いかに低知能が多いかわかる

206 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/01/09(火) 11:14:14.44 ID:Q5TeOVMO0.net
>>4
わかってるんだがこれが難しい


6 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/01/09(火) 07:37:16.92 ID:yvrtWn4f0.net
180cm 110kgから80kg
たくさん食うな、なんか食いたくなったら散歩行け
これだけで痩せた


12 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/01/09(火) 07:41:21.49 ID:I0d2jptq0.net
食うな、動け…これだけだわ

足が痛い？じゃあ別の運動から始めろよ
食うのが少ない？それで体重が維持できてんなら多いんだよ、それでも

16 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/01/09(火) 07:45:45.14 ID:yvrtWn4f0.net [3/13]
>>12
それ
うちの120kgデブ妹も「私何にも食べてない」って嘘付く


21 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/01/09(火) 07:48:24.47 ID:SwVNvZoA0.net
意識して食べない
3ヶ月で5kgやせた
結構ちょこちょこおやつとかつまんでるもんだよ

29 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/01/09(火) 07:52:21.13 ID:DIT0OKps0.net
>>21
現実的な痩せ方だな


22 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/01/09(火) 07:48:49.44 ID:0pADPd0x0.net
食卓調味料を排除しろ
味を濃くするから必要以上に米を食いたくなるしのども乾く


27 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/01/09(火) 07:49:58.57 ID:Gs4xxHsj0.net [1/2]
空腹時に濃いめの焼酎飲んでたら
胃が荒れて物が食えなくなった
簡単に痩せられるぞ


28 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/01/09(火) 07:51:18.92 ID:NysO1UR10.net
晩飯抜くだけ。


33 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/01/09(火) 07:54:57.29 ID:yvrtWn4f0.net
諸君
デブに一番難しいことは「食べない」ことだ

そのためのアドバイスを下さい

45 名前：鉄火丼[] 投稿日：2024/01/09(火) 08:00:40.95 ID:akekRE7R0.net [2/2]
>>33
うっかりスクリプトのグロ画像を開いてしまうと食欲が失せる。

130 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2024/01/09(火) 09:02:45.53 ID:xTuh4CF50.net [2/4]
>>45
末期はそれで「肉食いてえ」になるw

196 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/01/09(火) 10:53:30.51 ID:WRnj4u/W0.net
>>33
デブは女から嫌われている


63 名前：名無しさん＠涙目です。(SB-Android) [IN][sage] 投稿日：2024/01/09(火) 08:09:05.47  ID:yitY1dVb0.net
揚げ物、スナック、菓子、ジュース、酒を絶対に断て
その上で食う量を80％にしろ。


76 名前：名無しさん＠涙目です。(埼玉県) [US][sage] 投稿日：2024/01/09(火) 08:18:24.52  ID:R5NWM21I0.net
40過ぎると基礎代謝が激減するんで
ほんのちょっと運動サボると太る


77 名前：サバ味噌(茸) [BG][sage] 投稿日：2024/01/09(火) 08:18:54.87  ID:6mW2Nd250.net
頑張っても頑張らなくっても痩せないけれど増えない
常に標準体重
シンデレラ体重や美容体重にはそりゃ憧れはある
お正月はお正月くらいしか食べないので3食お雑煮三昧でした

172 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/01/09(火) 09:57:04.02 ID:SwVNvZoA0.net [2/2]
>>77
理想なんだけどね


83 名前：名無しさん＠涙目です。(庭) [US][sage] 投稿日：2024/01/09(火) 08:24:23.98  ID:z/4qloma0.net
加齢によるデブなら筋トレだけで痩せれる

131 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2024/01/09(火) 09:08:18.05 ID:xTuh4CF50.net [3/4]
>>83
それだけ加齢で筋肉量減って
代謝が落ちてるって事なんだよな

あと筋トレや有酸素やると
考え方がポジティブになる
食っちゃ寝だと何をするにも
「めんどくさい」が先に来る

あと、太ってそういうメンタルになると
人相もめちゃくちゃ悪くなるから要注意やで


92 名前：名無しさん＠涙目です。(茸) [CN][sage] 投稿日：2024/01/09(火) 08:29:02.36  ID:Bqwv8sLH0.net
通勤をバイクから自転車にして野菜と魚ばかり食ってたら
179センチ78キロが64キロになった
1年以上かかったが


149 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2024/01/09(火) 09:34:02.50 ID:eqoV+OSk0.net
ニンニク入り野菜スープとダイエット。１ヶ月で11キロ落とした2ヶ月17キロ。しんどいけど 頑張ってね

162 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/01/09(火) 09:51:08.32 ID:mBNHkL2b0.net [2/2]
>>149
レシピくれ


157 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/01/09(火) 09:44:18.99 ID:ggMiu+9u0.net
朝食パン一枚と牛乳コップ半分
昼おにぎり一個と野菜
間食無しで夜は普通に食べる
隙間時間にリングフィット30分とウォーキング20分
で3ヶ月で6キロ痩せたわ
食わないだけのダイエットは筋肉も痩せるから代謝減って元の量食べるとリバウンドするらしいから軽い筋トレもした方がいい


160 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/01/09(火) 09:48:28.73 ID:KcLC+xKD0.net
とりあえずマジで夕飯抜け

163 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/01/09(火) 09:51:30.37 ID:1LlEROhM0.net
>>160
抜かんくてもいいけど寝る前に食べるのはダメだな
夕飯はできるだけ早めの時間に食べる


164 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/01/09(火) 09:52:05.09 ID:DuQVE97I0.net
具だくさんのスープや味噌汁を作って、毎食食事前に食べた。

170 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/01/09(火) 09:55:44.08 ID:rLZejuYV0.net
>>164
自分はサラダだったけど
これが米の量減らせていいとおもう
ストレスなくちょっとずつ減っていく




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    外したわけではなくたぶんミスってます。。。
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    ちょいと手直し
    2021/11/1
    管理人A




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