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ダイエット



デブからダイエットで普通体型になったやつ、方法を教えて


https://news.livedoor.com/article/detail/32129220/


2 名前：[?] 投稿日：2026/08/22(土) 11:12:07.84 ID:VLs8BkYb0.net
糖質カット

75 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 11:53:33.15 ID:QkJZA3U/0.net [1/2]
>>2
意外と危険なんやで。

251 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 14:10:02.87 ID:TpbmUJdz0.net
>>75
危険だけど
結局これしかないね

497 名前：[] 投稿日：2026/08/23(日) 13:20:53.72 ID:mojGqwHl0.net [1/2]
>>75
今の日本人は糖質取りすぎ
糖質カットするぐらいで丁度いい


95 名前：[?] 投稿日：2026/08/22(土) 12:09:26.58 ID:vbFhe+Ti0.net
>>2
結局これしかない

241 名前：[?] 投稿日：2026/08/22(土) 13:56:58.07 ID:Gt0DXOxS0.net
>>2
これ
コメ止めて鶏肉に換えたらメッチャ痩せた


3 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 11:12:15.67 ID:8yuZ0tat0.net
食うな??

7 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 11:13:13.49 ID:rPZlrYUu0.net
>>3
これ

151 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 12:53:46.54 ID:eaaDPzWo0.net
>>3
食わないと死ぬから正確には食事制限
俺は夜飯抜きで3ヶ月で12キロ痩せた70kg→58kg

425 名前：[] 投稿日：2026/08/23(日) 01:52:43.25 ID:hkxOAJUJ0.net
>>151
簡単なことだよなあ

460 名前：[] 投稿日：2026/08/23(日) 08:00:51.70 ID:H5fsAzb10.net
>>151
焼酎とかの蒸留酒とナッツ類や胸肉とかならおｋ？


4 名前：[?] 投稿日：2026/08/22(土) 11:12:27.11 ID:L4qC7QWW0.net
結局食事制限以外方法なし

73 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 11:52:57.92 ID:HFna1cUz0.net
>>4
そもそも、ダイエットという言葉の意味が食事制限によって体型をコントロールする事だからな
筋肉をつけるとか太るのもダイエット


8 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 11:13:26.22 ID:0BR83nIq0.net
食事を改善して運動
こういう暑い時期にやるのが効果的
冬は難しい


13 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 11:16:26.93 ID:EAmION750.net
筋トレ。
納豆、野菜、魚、豆腐


18 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 11:17:33.42 ID:u5glEnbU0.net
腹が減るまでモノを食べない
腹減ったと思ってもほんとに減ってるか一度確認


23 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 11:20:49.96 ID:cAaLmISS0.net
食べる量減らす
空腹でどうしようもないときは炭酸水で腹を膨らましとけ

428 名前：[?] 投稿日：2026/08/23(日) 02:02:26.44 ID:cVf8DbLb0.net
>>23
コレ
これが一番楽
空腹はすぐ慣れる


25 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 11:21:58.06 ID:0BR83nIq0.net
鍋はヘルシーでいいよな
そこそこ食べても太らないし
自分も2ヵ月で11キロ痩せた時の主食は鍋だった
運動は主にウォーキング
この暑い時期なら夕方からでも汗かくし
ずっと歩くだけじゃなく体が温まってきたら軽いランニングもする


29 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 11:25:33.83 ID:+2mcWi+E0.net
市営温水プールで水中ウォーキングを毎日２時間
入会金0円で回数券で１回150円
デブでもヒザに負担かからないから安心して続けられる


31 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 11:25:57.40 ID:EAmION750.net
食物繊維だな
今日の朝食、オイコスにおからパウダー、豆粉パン。昼メシはワカメサラダと鶏肉、トマト
んで毎晩ジムで筋トレ。おれは毎晩いく。
休むといきづらいからな。
これでしっかり腹筋割れてる。体脂肪率12%


42 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 11:33:35.45 ID:ANY3ftsT0.net
15キロ痩せたけどまだ体脂肪率が33%もある
運動もしてるんだけどなぁ

435 名前：[] 投稿日：2026/08/23(日) 03:16:23.70 ID:UTUEKYP+0.net
>>42
運動ってウォーキングやちんたらスピンバイクじゃないだろうな？
おまえは子供や犬、猫が歩いてるの見て運動してると思うか？
老人がちんたらチャリ漕いでるの見て運動してると思うか？
糖尿病罹患者の運動ってこんなのを毎日何時間何年間もやってるのばっかなんだよな
高強度があまり芳しくのは判るけどそれにしても体力が酷すぎる
運動ってのはトレーニングでトレーニングってのは不可能を可能にすることなんだよ
できることをただやってるだけは日常作業
運動不足だとこれすら日常作業じゃないけどすぐに日常作業になる=トレーニング効果はなくなる


49 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 11:37:30.73 ID:HDRTTCWe0.net
食事はそのままで
毎日サイクルマシーン40分くらい


51 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 11:38:32.08 ID:ZR5SIFjl0.net
デブの筋トレはいいぞ
すべてが恵まれている

159 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 13:00:02.44 ID:dFVmS2z30.net [2/2]
>>51
内胚葉型はウェイトとホエイプロテインであっという間に筋肉だるまになるよな
だが肥満男がベア系になると男にもっとモテてしまうのだ


53 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 11:40:12.02 ID:ANY3ftsT0.net
睡眠は大事だよね
最近読んだ本に、40代の女性が7時間眠ると
基礎代謝だけで320キロカロリー消費して
これは50分のジョギングに相当する、と書いてあった
寝るだけでそんなに運動するのと同じカロリー消費するなんて驚いた


69 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 11:51:21.86 ID:wrO7jwA90.net [1/3]
若い頃にデブの一歩手前くらいから痩せ気味まで落としたけどジョギングとウォーキングだけ
極端な食事制限はしなかった


70 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 11:51:25.60 ID:pmS1ydsF0.net [4/4]
動けデブ


77 名前：[?] 投稿日：2026/08/22(土) 11:54:27.46 ID:sQ3NaOJ30.net
リングフィット1日30分
ウォーキング20分
間食しない
朝はパン一枚昼はおにぎり2個夜は野菜多めかつ普通に食う
で３ヶ月で9キロ痩せた
無理しないほうが続くから週に一回くらいは昼だけどか食い日を作る痩せてくると体型崩すのが勿体無くてそれも控えめになるけど


78 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 11:54:34.68 ID:rUxhBEbd0.net
１ヶ月限定で
低炭水化物で高タンパク質
1日1200kcal位で
ひたすら低強度の有酸素運動を
高頻度で脂肪燃焼させる
脂肪も筋肉も落ちるが
１ヶ月以上続けると代謝も落ちるので
そこから食事量を増やしながら
筋トレを3ヶ月やりまくる
筋肉がついてきたら
また１ヶ月限定で
低炭水化物で高タンパク質
有酸素運動で絞る
この繰り返しで
一年でカリカリになる


82 名前：[?] 投稿日：2026/08/22(土) 11:57:11.57 ID:v4IvQcYm0.net
睡眠時間を増やす
野菜をたくさん食べる
毎日サバ缶一缶（煮汁も使う）
白米を押麦に変える
朝のコーヒー一杯
ほどほどに運動する

揚げ物、清涼飲料水、スナック菓子は食べない

特に効いたのがサバ缶とコーヒーと睡眠時間
食欲の暴走をなくすのに効果的で
これのおかげでスナック菓子を辞められた


89 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 12:00:47.69 ID:Ku1q4Jp50.net
この夏、1週間入院した。
運動もせずに1週間病院食で2キロ減ってめっちゃびっくりしたよ。
普段どんだけカロリー過多だったんだ…

90 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 12:02:36.45 ID:kAKXbX3h0.net [2/2]
>>89
普通の病院食なら維持カロリーはあるけど塩分が少ないから水が抜けただけかも…

99 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 12:11:40.42 ID:HDRTTCWe0.net [5/8]
>>89
知人は半年近く入院したら激痩せした
キープするために退院したら直ぐジムに通ってる


103 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 12:18:39.75 ID:V04GDgvs0.net
空腹でダッシュ3本　筋肉と脂肪が落ちる


104 名前：[?] 投稿日：2026/08/22(土) 12:19:08.31 ID:bjNtYVSp0.net
菓子パンやめたら痩せた
ドーナツ食い過ぎアメリカ人と同じだわアレ




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筋肉は裏切る　脂肪の方が裏切らない


4 名前：[] 投稿日：2026/08/12(水) 08:45:17.09 ID:oabxbgqP0.net
筋肉は裏切る


6 名前：[?] 投稿日：2026/08/12(水) 08:46:44.40 ID:pkRYwt020.net
>>4
脂肪の方が裏切らないよな
毛嫌いしてもどこまでもついてくる


68 名前：[] 投稿日：2026/08/12(水) 09:09:34.64 ID:aXlnxY7o0.net
>>4
筋肉は裏切らないが、関節は裏切るゾ

112 名前：[] 投稿日：2026/08/12(水) 09:26:04.96 ID:127j+H8W0.net [2/2]
>>68
そうでもない
以前は散々裏切られたけど心を入れ替えてくれていま1年くらい裏切られてない
話せばわかってくれるいいやつだよ関節は

125 名前：[] 投稿日：2026/08/12(水) 09:38:30.29 ID:MDY43jwZ0.net [3/6]
>>68
筋肉には負荷をかけつつ
関節は労らないといけない


160 名前：[] 投稿日：2026/08/12(水) 10:22:10.09 ID:8JEov7jq0.net
>>4
毛根だろ？









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腹はどうにかしたい 腹が出てるわ胸筋は無いわで過去最高に見苦しい身体になってしまった

775 名前：名無しさん＠恐縮です[sage] 投稿日：2025/09/10(水) 13:06:10.16 ID:V/3AV2Yd0.net
まあ俺も腹はどうにかしたい
腹が出てるわ胸筋は無いわで過去最高に見苦しい身体になってしまった


787 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2025/09/10(水) 13:10:37.49 ID:noJUX0150.net [8/12]
>>775
今はYouTubeに腹回り筋トレで検索したらいっぱい出てくるから出来そうな奴頑張れ～！


789 名前：名無しさん＠恐縮です[sage] 投稿日：2025/09/10(水) 13:12:08.72 ID:NX7O+Qeo0.net [1/2]
>>775
だるんだるんのオヤジ体型にはなりたくないからボディメイクの一環として筋トレを取り入れているよ
バキバキのアスリート体型を目指してるわけでもないけどさ


794 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2025/09/10(水) 13:14:08.07 ID:f5E1FTEr0.net
>>775
プランクいいよ

簡単かつなかなかキツイ。
ジムで筋トレやりたがるやつは小馬鹿にするけど実はかなり本当にきついこういう運動はキツイのが嫌だからやらないってだけ。





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【ダイエット】筋トレと有酸素どっちの方が痩せる？

433 名前：名無しさん＠恐縮です[sage] 投稿日：2025/09/10(水) 09:54:31.90 ID:TKJYAf7H0.net
筋トレと有酸素どっちの方が痩せる？


436 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2025/09/10(水) 09:54:58.98 ID:Hukz3wvt0.net [2/4]
>>433
両方やる


437 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2025/09/10(水) 09:55:08.25 ID:WUzH2Brv0.net [2/2]
>>433
両方やらないと痩せないよ


438 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2025/09/10(水) 09:55:11.67 ID:XPXXhHcU0.net [10/14]
>>433
食事制限


476 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2025/09/10(水) 10:03:20.26 ID:CseeDqez0.net [1/5]
>>433
マジレスすると有酸素運動
当たり前やが筋トレを1時間なんてとてもできないけどウォーキングなら余裕だからな

ただある程度減ったら頭打ちになるから筋トレもせなあかん
ソースはワイ





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ダイエットしたいけど何から始めていいのかわからん

204 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2025/09/10(水) 08:33:10.42 ID:QYPu7+hz0.net
ダイエットしたいけど何から始めていいのかわからん


211 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2025/09/10(水) 08:34:12.03 ID:dJjH+cHD0.net [2/2]
>>204
炭水化物と油減らして筋トレ


214 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2025/09/10(水) 08:34:47.00 ID:EJDNWwrt0.net [4/9]
>>204
俺はきんに君の楽な筋トレを毎日やるところから始めた
段々それだけでは物足りなくなってメニュー増やし習慣になったな


216 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2025/09/10(水) 08:35:48.05 ID:0edKmODC0.net [15/20]
>>204
まずは1日1200kcalを厳守しろ
もちろん必要栄養素を死守してな
話はそれからだ


311 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2025/09/10(水) 09:12:12.22 ID:PNZbHNGW0.net
>>216
これ
後朝晩の体重をメモること
いくら食べると増減するか自分なりの代謝量が見えてくるよ
これプラス筋トレするともっといい
筋トレは息が上がる、疲れるがあるまでやってると段々量が増え出す
疲れる負荷がないと筋力は増え出さない
YouTubeとかで関節を痛めない方法も見ておこう


http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/mnewsplus/1757457067/



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デブからダイエットで普通体型になったやつ、方法を教えて


https://news.jp/i/1329212401719197747?c=768367547562557440
https://nordot-res.cloudinary.com/c_fill,w_400,h_210,f_auto,g_faces,q_auto:eco/ch/images/1329246577706485172/origin_1.jpg


12 名前：[] 投稿日：2025/08/17(日) 14:38:07.55 ID:S5k8jed10.net
これ毎日乗ってたら痩せた
https://i.imgur.com/cCE2j7m.jpeg





151 名前：[sage] 投稿日：2025/08/17(日) 16:07:40.72 ID:vqKj0hd80.net
>>12
これ欲しいけど、お高いんでしょ？

295 名前：[sage] 投稿日：2025/08/17(日) 18:20:04.22 ID:VcJe3dPR0.net
>>12
結局これなんよねw
タブレットでドラマ見ながら漕ぐの楽しい

374 名前：[sage] 投稿日：2025/08/17(日) 21:12:12.46 ID:Oe9PCVGg0.net [1/2]
>>12
下の階から苦情来そう


89 名前：[] 投稿日：2025/08/17(日) 15:19:28.26 ID:xw2M5c380.net
162cm 121kg→109kgになった俺が通りますよ

痩せるコツはぶっちゃけ食事量だね
筋トレしてジョギングだのなんだの言うアホいるけど
運動したら余計お腹減って食べる量が増えるだけ
プラマイゼロどころかむしろ体重プラスになるわ
飢餓状態の食事制限は後で絶対にリバウンドするからね

俺の場合は朝と昼ごはんをお菓子に変えてお菓子そのものを食べる量を減らして夜ご飯だけガッツリ食べる感じ
運動は一切せず

それでデブ気味→ちょいポチャって感じになった

91 名前：[] 投稿日：2025/08/17(日) 15:21:42.44 ID:gx5jHk3c0.net
>>89
まだ充分デブじゃねーか！

95 名前：[] 投稿日：2025/08/17(日) 15:22:27.54 ID:QWfUuvYI0.net [3/8]
>>89
3桁ならむしろ運動は危ないから食事制限だけでもそれくらい行くだろｗ
夜より朝か昼しっかりくえ、夜食ってもエネルギー使う事ねーだろ

112 名前：[] 投稿日：2025/08/17(日) 15:36:20.30 ID:xKeuo3aI0.net [1/3]
>>89
162センチで3桁とかクソデブだろ
120キロから109キロなんて誤差の範囲内痩せたとか言うな
162のチビなら55～60キロが妥当

304 名前：[] 投稿日：2025/08/17(日) 18:36:03.13 ID:LH01CzUK0.net [1/6]
>>89
食べ過ぎでデブな人は食べるの減らせば当然減るわな
食事量少なくても太る人は太る
これわからないバカがいると話が通じない
人間は統一規格の機械じゃ無いから全人類が同じ摂取カロリーなら同じだけ太るわけないだろ
太る遺伝子＝人類が飢餓から逃れる為に獲得した遺伝子なんだからそれがある人は単純に痩せにくい

485 名前：[] 投稿日：2025/08/18(月) 04:48:30.58 ID:+PCbY/lw0.net [1/4]
>>89
まだスーパーデブじゃん…

515 名前：[] 投稿日：2025/08/18(月) 07:46:35.97 ID:O15nytwM0.net [2/2]
>>89
デブが通って草
続けて60キロ目指してね

596 名前：[sage] 投稿日：2025/08/18(月) 22:06:45.44 ID:ZuR5HJVw0.net
>>89
でぶ叩かれてて草

605 名前：[sage] 投稿日：2025/08/19(火) 04:53:58.76 ID:+OKvR1a90.net
>>89
その身長なら誤差じゃねーか

648 名前：[] 投稿日：2025/08/19(火) 13:11:41.56 ID:obqhxqrc0.net
>>89 デブのまんまでワロタ

661 名前：[sage] 投稿日：2025/08/20(水) 04:18:35.48 ID:xhgOjNoN0.net [2/2]
>>89
超デブの範囲から抜けてねーよデブw

662 名前：[] 投稿日：2025/08/20(水) 05:41:03.30 ID:QYVJipcX0.net
>>89
普通にクソデブだろｗもっと動け







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【ダイエット】163cmで75kgの後期おっさんでうｓが 2日に1回くらい10キロ超走って半年 体重微動だにしないわ

394 名前：[sage] 投稿日：2025/08/17(日) 22:06:30.87 ID:41Ag4hsz0.net
163cmで75kgの後期おっさんでうｓが
2日に1回くらい10キロ超走って半年
体重微動だにしないわ、キロ10分もかかってるからかな
ペース上げるとなぜか右の膝に激痛が走るから結構ギリギリなんだよね、運動オンチだし
ただ足の筋肉はめちゃくちゃついてきたし
ちょっとずつ早く走れるようになってきた
まあ主にストレス解消で走ってるからオマケで痩せてくれたらいいなくらいの感覚なんだけど
でもだよジョギングってこんなに痩せないとは思わなかったじゃん
ちなメシは人並み野菜納豆ご飯1杯他ちょいちょい、お菓子やジュースほぼなし、酒もなし、早寝早起き
ただ、基本1日中PCの前に座ってて、ティースプーン1杯の砂糖入りのコーヒーを1日に5～6杯は飲んでる
50gとしても180kcalくらいのはずなんだが結構やばいんだろうか・・・甘いコーヒー好きすぎてやめれねえ・・・


399 名前：[sage] 投稿日：2025/08/17(日) 22:17:50.68 ID:BagcA2KR0.net [3/3]
>>394
それコーヒーが原因やw
半分に減らそうか
それか飯を一食春雨スープに変更しろww
あと10キロじゃ300キロカロリーも消費されんから太りはしないけど痩せないよ
本気で痩せたいなら70キロ台のダイエットスレにどうぞ


441 名前：[] 投稿日：2025/08/18(月) 00:31:29.48 ID:fbfP1c4h0.net [1/2]
>>394
フルマラソンにエントリーしろ
1万六千円払ってフルマラソンにエントリーしろ
どうせお前らは目標が何もなかったら三日坊主だ

そして10kmを徐々に20kmに増やして食べる量を減らせ
そして20kmから徐々に30kmに増やして食べる量を減らせ
スピードは7分/kmで走れるようになれ　

走り方はケイデンスを上げろ
踵で着地してもいいけど足は前で捌け
後ろに蹴るな

そして無理はするな


448 名前：[] 投稿日：2025/08/18(月) 00:52:21.24 ID:jbIfl2kU0.net
>>394
自転車は膝に優しくてていいぞ
2日に1回乗れるなら素人勢を一掃できるくらい強くなれるぞ





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ダイエットのために白米食べないようにして、朝夕ウォーキングしてジムに週2回（1回90分）

27 おさかなくわえた名無しさん  2025/07/22(火) 12:18:49.61 ID:bY0wtoDE.net

ダイエットのために白米食べないようにして、朝夕ウォーキングしてジムに週2回（1回90分）
やってるのにやる前より太る俺はもう細胞レベルでダメなんだろうな


29 おさかなくわえた名無しさん sage 2025/07/22(火) 12:30:55.46 ID:GS3Y/Eop.net

>>27
体重じゃなくて体脂肪率で見てる？
体重なんて水分量で容易に上下するし筋肉量増えたら増えるし…
大事なのは体脂肪率と身体のシルエットの変化とか動きやすさの変化だと思うよ
っていうかそこまで頑張れる自分を褒めてやれよお！


31 おさかなくわえた名無しさん sage 2025/07/22(火) 12:36:29.03 ID:ezNirqiq.net

>>27
米は食べた方がいいよ
減らしたりもち麦と混ぜたりするのはいいけど
あとリングフィットは本当におすすめ


32 おさかなくわえた名無しさん  2025/07/22(火) 12:46:13.58 ID:coZ1cvK4.net

>>27
自分も似たような状況
美容体重というものを目指していて、あと２キロくらいなんだが、これがむずかしい
脂肪が落ちるらしい漢方飲んで見てるんだが、トイレの回数が増えるばかりで体重は落ちない


52 おさかなくわえた名無しさん sage 2025/07/22(火) 16:36:32.54 ID:vq12HwUQ.net

>>27アプリとか使ってカロリー計算しなはれ
入ってくるカロリーと使うカロリーの収支でしかないから




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「なんでオマエはカネ払ってジム来てるのに、そんな浮き輪みたいな腹してんだよ？？」 ってオッサンが多い。。

192 名無しさん＠お腹いっぱい。  2025/06/18(水) 21:44:51.85 ID:0ba2JMET.net

ジムのプールにサウナ(採暖室)が有るんだけど、
「なんでオマエはカネ払ってジム来てるのに、そんな浮き輪みたいな腹してんだよ？？」
ってオッサンが多い。。

198 名無しさん＠お腹いっぱい。  2025/06/19(木) 05:35:01.18 ID:U+XwvJac.net

>>192
昔、会社のぽっちゃりしたセンパイが
ジム通いしてるっていうんで尋ねてみたら
「え、おれ？女のケツ見に言ってるだけだよ！ワハハハハハ！」
て、ファンキーに笑ってた


193 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2025/06/18(水) 21:53:27.80 ID:NOU7i9ID.net

確かに、ミシュランマンみたいなおっさんが珍しく無いw


194 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2025/06/18(水) 22:01:32.12 ID:J82dyhp7.net

有酸素運動をしないと、なかなか痩せないけどな


195 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2025/06/18(水) 22:07:30.87 ID:GlrUylyg.net

痩せるかどうかは運動量じゃなくてシンプルにカロリー収支だよ
運動したほうがポコポコしてカッコいいけどな
人間が一日に消費できる活動代謝の上限は2500前後というのがわかってきてる
基礎代謝が1500として摂取が4000超えたら何しても太ると考えて良い

ちなみに一般人の活動代謝は平均500程度、基礎代謝1500と合わせて2000だからこれ以上食うと太る




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2023-06-01





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筋肉つけても落ちないんだよな ムキムキの力士みたいな身体つきになっちゃったわ

613 名前：!ninja[sage] 投稿日：2025/06/04(水) 16:51:24.87 ID:g2lXyuxu0.net
筋肉つけても落ちないんだよな
ムキムキの力士みたいな身体つきになっちゃったわ
痩せるために5年ジム通いしたけど


614 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2025/06/04(水) 16:54:49.05 ID:d0dpDpCM0.net [7/7]
>>613
それな
腹筋のせいで押し出されてよりポッコリ感が増すという


618 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2025/06/04(水) 17:02:05.05 ID:gND73+yU0.net [2/2]
>>613
>>614
そうそう
お腹は出てるが触れば固い
胃が前に出てる感じがする


619 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2025/06/04(水) 17:05:32.90 ID:dh2Bt8Nr0.net [1/2]
>>613
体脂肪が少なく健康であればそれでいいやん
筋肉デカくしたいやつの方が多いのに


650 名前：!ninja[sage] 投稿日：2025/06/04(水) 18:32:52.91 ID:g2lXyuxu0.net [2/2]
>>619
筋肉をつければ体脂肪が減るという噂を聞いてジムで鍛えまくったのよ
5年間ほとんど週3でジム通いしてたからほとんど毎日筋肉痛だったわ
すげーマッチョなデブになっただけだった







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自転車ってそんなに痩せるのかな

12 名前：[] 投稿日：2025/06/08(日) 00:52:32.21 ID:f2TGXrWc0.net
自転車ってそんなに痩せるのかな


15 名前：[] 投稿日：2025/06/08(日) 00:53:35.77 ID:TAFv4Xfc0.net [2/2]
>>12
ロードで山登りするような乗り方なら
別だけど
基本痩せないよ

サドルにのって緩く流してるだけだと
有酸素運動になら無いからな

18 名前：[sage] 投稿日：2025/06/08(日) 00:56:58.73 ID:yERd+O270.net
>>15
余裕で有酸素運動になるわ

266 名前：[sage] 投稿日：2025/06/08(日) 15:15:15.29 ID:ambpOWpc0.net [2/2]
>>15
時間だろ。時速15キロなら40キロなら約3時間の有酸素運動。充分痩せるよ（効率は別としても）


23 名前：[] 投稿日：2025/06/08(日) 00:59:19.25 ID:gkNZKQXZ0.net [2/2]
>>12
ずっと立ち漕ぎはかなり痩せられるよ
赤信号が丁度休憩タイム


30 名前：[sage] 投稿日：2025/06/08(日) 01:07:07.57 ID:CtpJ5k+P0.net [1/2]
>>12
ママチャリとか16インチとか20インチでガンガン走れば痩せるぞ

ロードは楽に進みすぎて運動にならんな


55 名前：[sage] 投稿日：2025/06/08(日) 01:43:20.47 ID:7W2+yAQ70.net [1/2]
>>12
ロードバイクやワットバイクでほぼ毎日頑張ってたけど痩せなかった
消費カロリーは凄いのに何故か知らないけど痩せなかった
1時間必死にペダル回すより30分間のケトルベルでのサーキットやった方が痩せた
たぶん全身の筋肉刺激した方がダイエットには良いのだと思う


164 名前：[sage] 投稿日：2025/06/08(日) 08:35:19.57 ID:+vVOpdv30.net [1/3]
>>12
往復30km自転車通勤してたけど、1年間で12kg痩せたよ
食事制限とか特にせずに180cm82kg→70kgになった


180 名前：[sage] 投稿日：2025/06/08(日) 08:55:45.96 ID:tii6ZkYC0.net
>>12
時間かければな


190 名前：[sage] 投稿日：2025/06/08(日) 09:16:57.79 ID:WWDMwjCy0.net
>>12
往復25kmのチャリ通勤で帰りだけちょっと追い込んで1日500kcalいかないくらい
雨の日を除くと月で10000kcal下回る程度でせめて1kgは痩せてくれるかなと思いきや
運動する分よく食べるようになっちゃったからそうもいかなかった
ただ心肺機能と体力が上がるから日常生活が楽


200 名前：[sage] 投稿日：2025/06/08(日) 09:34:58.54 ID:RiVVgmrA0.net [1/5]
>>12
走った分食うから痩せんよ


252 名前：[sage] 投稿日：2025/06/08(日) 13:07:43.94 ID:rM7YcHVH0.net
>>12
ジョギングと違って膝の負担は比較的少ないからデブ向き







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腹筋してるけどみぞおちの部分だけ筋肉ついて下腹は一向に凹まんわ

170 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2025/06/04(水) 08:17:41.94 ID:lzHafI/B0.net
腹筋してるけどみぞおちの部分だけ筋肉ついて下腹は一向に凹まんわ
側近も一部だけ盛り上がって逆に気持ち悪い感じになっとる


177 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2025/06/04(水) 08:18:45.86 ID:++padc6N0.net [14/30]
>>170
wwwwwやめてくれwwww
でも何とかしたいよな
胸も出てきたわ


379 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2025/06/04(水) 08:47:37.15 ID:qfyOnROq0.net [1/7]
>>170
腹筋運動にも色々あるから下っ腹に効く系とかコアに効く系をやったらどうだろう
それでも駄目ならやり方(意識する所)が間違ってる

390 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2025/06/04(水) 08:49:40.52 ID:dSQTZDai0.net [3/38]
>>379
腹筋は筋量が非常に少ない部位
こんな所鍛えても痩せねーよ
痩せたきゃ脚尻背中を鍛えろ


502 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2025/06/04(水) 09:04:59.15 ID:a3Yc8shj0.net [2/3]
>>170
一般的に言う腹筋の筋トレ（寝そべって上体を起こすやつ）は腹筋の上だから簡単にできる下っ腹の筋トレは逆に脚を上げるんやで





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自転車は漕いでも筋肉が付いてやせないと聞いたよ

883 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2025/06/04(水) 09:54:00.88 ID:mUf4U8jx0.net
自転車は漕いでも筋肉が付いてやせないと聞いたよ
筋肉つけたいならいいけど単純に体重落とすのには向いてないそうだ


887 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2025/06/04(水) 09:55:04.94 ID:xq4ty7ko0.net [25/26]
>>883
チャリは運動ができる膝を作る最初歩の段階


889 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2025/06/04(水) 09:55:41.91 ID:dSQTZDai0.net [34/38]
>>883
その手の話は被験者の最初の筋肉量で変わるよ
ガリなら増えるだろうけど、健康的な男性が自転車やっても筋肉なんて増えねーから


913 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2025/06/04(水) 09:58:07.87 ID:B5Ul7H1Y0.net [9/10]
>>883
痩せないね
歩くほうがよほど疲れる
足の動脈に解離があって一本縛られてるから歩けないのもあるが
もう2年近く経つのに全然他の血管で補完されねえ


928 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2025/06/04(水) 09:59:50.29 ID:JN98ZWTx0.net [29/32]
>>913
クロスバイクやロードバイクの運動量と歩く運動量を単純に比較しちゃダメだろ


954 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2025/06/04(水) 10:03:53.85 ID:B5Ul7H1Y0.net [10/10]
>>928
自転車屋の娘さんだと言う人に自転車痩せないでしょって言われたんよね
人間ドックの腹囲測る人だったんだけど


969 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2025/06/04(水) 10:06:02.45 ID:JN98ZWTx0.net [30/32]
>>954
自転車でも痩せるよ
移動効率が高すぎて歩行より単位時間あたりの運動量が稼げないだけで
筋肉がつくことを太ると表現する人はちょっと頭のネジが緩いと思う


988 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2025/06/04(水) 10:07:57.40 ID:lf8tHcTV0.net [14/14]
>>969
自転車はマナーが悪すぎるのでひき殺されるリスクを考えると痩せて健康的になるより割合は悪い







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30超えたらどんどんデブってきてついに3桁に突入してしまった

141 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2025/05/08(木) 16:44:15.28 ID:P/qesZFP0.net
30超えたらどんどんデブってきてついに3桁に突入してしまった
年取ったら膝とか腰とか痛めそうだから体重落としたいけど代謝の落ちたおっさんはどうやればダイエット出来るんだろう
とりあえずここ2週間くらいは野菜中心の食事にしたり夜6時以降は何も食べないようにしてるけど思ったほど減らない


148 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2025/05/08(木) 16:53:19.08 ID:gxmoOgHY0.net [2/2]
>>141
成人男性に必要な標準的な運動
成人男性の平均的なカロリー摂取
これだけで普通に痩せる
痩せない人は大体ストレス解消とかでなんか食ってる
食べる以外のストレス解消の方法を見つけないとまず痩せない


151 名前：名無しさん＠恐縮です[sage] 投稿日：2025/05/08(木) 16:58:20.35 ID:ncC0mo/D0.net [2/2]
>>141
すぐに痩せようとしないのが大事
それが続けられるならそれを半年でもやってみたらいい


157 名前：名無しさん＠恐縮です[sage] 投稿日：2025/05/08(木) 17:03:33.37 ID:8cYTAq4D0.net [2/3]
>>141野菜中心なのえらいけど、１回あすけんってアプリ使ったりしてカロリーちゃんと把握してみ


176 名前：名無しさん＠恐縮です[sage] 投稿日：2025/05/08(木) 17:21:05.03 ID:Bv97A6NU0.net [3/3]
>>141
出来るだけ食べるな
運動はお気楽に出来るレベルでは大して減らない
俺は立ち眩みや膝腱の痛みで思い切った
15kgぐらいは短期で落とせる
その後戻してもダイエット前よりは体重増やさないこと


227 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2025/05/08(木) 17:54:54.06  ID:5dmcwJ5g0.net [1/2]
>>141
まずchatgptに自分の体重身長年齢いれて食生活だいたいいれて
疲れやすいとかあせかくかかないねむいねむれない夜起きる足がつるつらないとか思い当たる体調片っ端から入れて
不足してる栄養素きけ
あとおすすめの献立1週間きけ
そうすればだいたい何が自分に必要かわかる


230 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2025/05/08(木) 17:55:52.54  ID:5dmcwJ5g0.net [2/2]
>>141
あとストレス体質で減る栄養素もあるからそのへんもchatgptに聞いてみるといい


233 名前：名無しさん＠恐縮です[sage] 投稿日：2025/05/08(木) 17:58:36.64  ID:na7I9DoP0.net [2/2]
>>141
血液型別に適した食事運動があるから調べてみて


234 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2025/05/08(木) 17:59:05.50  ID:atMVJSBh0.net
>>141
そのままAIに聞いてみるとアドバイスれるよ


280 名前：名無しさん＠恐縮です[sage] 投稿日：2025/05/08(木) 19:00:18.66 ID:EnqDDwkl0.net
>>141
昨日より太らないような生活を続けたら痩せるよ


287 名前：名無しさん＠恐縮です[sage] 投稿日：2025/05/08(木) 19:06:55.81 ID:ZMCkeC5Z0.net [2/2]
>>141
野菜だけじゃなく肉もちゃんと食べた方が良い
魚でもいいけど
物足りない食事してると
ある時反動でドカ食いしてしまう
あとなるべく間食しない


297 名前：名無しさん＠恐縮です[sage] 投稿日：2025/05/08(木) 19:22:09.46  ID:SeVFck2z0.net
>>141
三桁なって膝・腰・内臓を悪くして
６５キロまで落とさしたけど皮がダルダル｡｡｡｡｡｡


314 名前：名無しさん＠恐縮です[sage] 投稿日：2025/05/08(木) 19:41:20.78  ID:m8SMQAWs0.net
>>141
カロリー計算だけしとけ


321 名前：名無しさん＠恐縮です[sage] 投稿日：2025/05/08(木) 20:00:41.51 ID:jfYA/7L60.net [3/4]
>>141
マンジャロをおすすめする







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【コメ】「米高騰ダイエット」ブーム到来？ “主食”を替えて負担も体重も減らす

1 名前：ぐれ ★[] 投稿日：2025/05/04(日) 21:49:40.08 ID:iXxlmTM69.net
※公開：25/05/04 06:00　更新：25/05/04 06:00

日刊ゲンダイ

　平均4220円──農水省が先月28日に発表した米5キロ当たりの平均価格（14～20日）は、16週連続で過去最高値を更新した。前週比3円高と上昇率は鈍化しているものの、高止まり。政府備蓄米放出の値下げ効果は限定的なようだ。

「前年同期が2088円ですから、その差は2132円。1合およそ150グラム換算で、米5キロは約33合ですから、1日1合食べれば1カ月分。年間で2万5000円以上の負担増になる計算です。1日2合なら5万円。ただでさえ食料品は値上げラッシュですから、重い金額ですよね」（生活情報誌編集者）

　それで最近は“主食”を米以外に替える家庭も増えているらしい。

「よく耳にするのはパスタです。パスタ5キロは、ネット通販で2000円ちょっとで買える。よく探せば2000円を切るものもあって、茹でたパスタにオイルと塩だけをかけた“素パスタ”を、ご飯代わりにしておかずを食べるそうです。パスタでマーボー丼はもちろん、親子丼なんかも結構イケるそうですよ」（前出の生活情報誌編集者）

続きは↓
https://www.nikkan-gendai.com/articles/view/life/371393




3 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2025/05/04(日) 21:51:11.48 ID:CNd0Mpzg0.net
どこまであがるん？
5000突破しそうだし8000くらいまでいくんかな


5 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2025/05/04(日) 21:51:29.75 ID:Lvkbymqf0.net
パスタにマーボは旨いかも

104 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2025/05/04(日) 22:33:30.28 ID:6Yn5/EJf0.net
>>5
豆腐も米もない時にやったわーまあまあいけた

146 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2025/05/04(日) 22:51:43.44 ID:UiTnxlnr0.net [2/6]
>>5
それ冷や麦でやったほうが美味しいよ

224 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2025/05/04(日) 23:36:46.46 ID:ru6tnGjt0.net
>>5
そんな色物作らずに
ひき肉買ってきて適当にボロネーゼ作っておくとまじいいよ

344 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2025/05/05(月) 01:40:14.52 ID:ophVdrJK0.net
>>5
パスタにカレーは美味しかった

391 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2025/05/05(月) 05:43:15.06 ID:sAGCOZ7i0.net
>>5
ちょっとごま油多め味きつめで作るとおいしいよ


13 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2025/05/04(日) 21:55:29.96 ID:0UANoyc90.net
麺類はどうしても過食しちまうんだわ
食いやすすぎるのがダメだわ

19 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2025/05/04(日) 21:57:00.40 ID:vtJj7OUh0.net
>>13
咀嚼回数がどうしても減るからな


14 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2025/05/04(日) 21:55:31.26 ID:BfS5yyrr0.net
サイコロ大に切った大根と混ぜて炊くとかさが増えてカロリーは減るんだぜ

大根飯
おしんでやってた


20 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2025/05/04(日) 21:57:15.84 ID:+M/epr++0.net
オートミールだな

348 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2025/05/05(月) 01:47:42.57 ID:3BsGEh6x0.net
>>20
水加えてレンチンしたオートミールにカレー、もうすっかり慣れた
コメの風味食感が重要な和食でなければ十分いける


36 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2025/05/04(日) 22:01:45.92 ID:T5+E6nN80.net
米が高いと嘆いてる人が5キロ2000円の高級パスタ買ってるのか

54 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2025/05/04(日) 22:06:59.70 ID:LzxtvSVC0.net [3/3]
>>36
米の5キロと比べて成る程と思ってたけど確かにその通りだわ…

59 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2025/05/04(日) 22:09:09.33 ID:5j7vYSXK0.net
>>36
もうちょい足せばバリラ買えるな

68 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2025/05/04(日) 22:15:14.93 ID:4eGH1h1p0.net
>>36
ラ・ムーを崇めよ
キロ198円で売ってる
500gがなぜか98円

397 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2025/05/05(月) 06:19:42.00 ID:Faf2c3jX0.net [3/3]
>>36
ワイ、3kg2500円のディチェコ





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