20代と言わず10代の筋力だって現実的 急がないなら腕立て腹筋スクワットと懸垂を10回から始めたら良い

396 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2025/03/18(火) 11:16:21.16 ID:byfNTkXr.net
20代と言わず10代の筋力だって現実的
急がないなら腕立て腹筋スクワットと懸垂を10回から始めたら良い
毎日1回ずつ追加していく
40日目に50回に到達したら荷重してまた少ない回数から毎日1回ずつ増やしていく
こんな感じでいい


398 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2025/03/18(火) 11:48:33.02 ID:oTUB7HCy.net
>>396
自宅で筋トレなんてすごくハードル高いと思うけどね
ジム歴15年の俺でも自宅で筋トレは無理


401 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2025/03/18(火) 12:59:54.46 ID:4ia9Mdge.net
>>398
そんなことはない
パワーラックで週2回15分ずつだけトレーニングすりゃ上位10%にはいる筋力になるんだから
移動時間とかめちゃくちゃ無駄なんよ


405 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2025/03/18(火) 13:44:47.10 ID:dL1NOGuQ.net
>>401
それな
俺なんか10年前から自宅トレだわ
スクワットラックから始めて、結局パワーラック買ったな
器具待ちとか耐えられん
ジムの利点はギャルトレーニーへの目の保養ぐらいだろうな

https://ikura.2ch.sc/test/read.cgi/cafe50/1740772745/

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筋トレは懸垂と腕立てとスクワットだけでいい

3 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/08/30(金) 20:14:20.94 ID:Hgsi4gNh0.net
懸垂と腕立てとスクワットだけでいい


169 名前：名無しさん＠涙目です。(茨城県) [US][sage] 投稿日：2024/08/30(金) 21:14:32.24  ID:m1cjKF6Y0.net
>>3
これ
俺はスクワットじゃなくバックランジだけど


241 名前：名無しさん＠涙目です。[age] 投稿日：2024/08/30(金) 21:40:47.65 ID:Db8tYidK0.net
>>3
腕立てよりディップス


397 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2024/08/30(金) 22:41:48.72 ID:NW+zfEHl0.net
>>3
自宅に懸垂できる装置がない
腕立てはグーにしてやってる
けっこうきつい

体幹はどうやって鍛えてる？


477 名前：名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [DK][] 投稿日：2024/08/30(金) 23:04:30.54  ID:vtowNp+r0.net
>>3
10kgのお米
2リットルペットボトル6本入りの箱
を使うと色々出来る


694 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2024/08/31(土) 01:37:53.13 ID:i8Ch+3dT0.net
裏表のバランス大事
>>3の方が正しい
突き詰めてくと懸垂とデッドリフトとレッグカールやっとけば十分

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ここだけの話 ビルの階段の踊り場とか公共の場所でちょっとしたスペースがあって

50 おさかなくわえた名無しさん sage ▼ New! 2023/02/12(日) 00:13:43.97 ID:Bgy76k31 [1回目]
ここだけの話
ビルの階段の踊り場とか公共の場所でちょっとしたスペースがあって絶対に誰もいない見てないなって時にこっそり唐突にスクワットしてる
防犯カメラには映ってるかもしれない
もしその辺でたまたま何か事件事故が起きた場合映像確認されて何コイツ変なのいるwwと笑われるかもしれないけど
そんなことはほぼ無いと信じてこれからもこっそり誰にもバレずにスクワットをやっていきたい

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【筋トレ】スクワット超楽しい 腹筋の方が嫌い

606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa78-Zdpz [219.117.118.20])[sage] 投稿日：2022/06/01(水) 22:40:10.46 ID:49Jh9WvZ0
スクワット超楽しい
腹筋の方が嫌い


607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd6a-7UjS [1.75.2.55])[sage] 投稿日：2022/06/01(水) 23:41:08.02 ID:mFt5DpAHd
スクワットは段違いにキツイよね
でも鍛えられてる感もすごい


608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b67-mLs8 [60.96.192.62])[sage] 投稿日：2022/06/01(水) 23:45:06.89 ID:6eNYeoPI0
スクワットは強い身体を作ってる感があっていいな


609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd6a-7UjS [1.75.2.55])[sage] 投稿日：2022/06/02(木) 00:35:35.32 ID:V1a+fRgkd [1/4]
シーテッドローイングも好き
広背筋鍛えて綺麗な背中にしたい


610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b67-mC86 [60.111.241.241])[sage] 投稿日：2022/06/02(木) 04:23:25.23 ID:UHibn0+o0
スクワットは辛いと言うより怖いのが嫌いなところ
辛さで言ったらレッグカールが嫌い


611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bba5-lxXn [92.202.3.47])[sage] 投稿日：2022/06/02(木) 05:01:12.91 ID:+Hgn7CRB0
スクワットは心の修行
追い込み切るのがダイジョーブ博士並みに覚悟がいる


612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa78-Zdpz [219.117.118.20])[sage] 投稿日：2022/06/02(木) 07:18:23.95 ID:5bXzn3bT0
実際、スクワットの消費カロリーってどのくらいなんだろ
大きい筋肉を使うからカロリーもたくさん消費して体脂肪も減りそうな気がするけど


613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2ac2-dMT6 [123.219.162.196])[sage] 投稿日：2022/06/02(木) 07:32:57.45 ID:gs/7Kobu0 [1/3]
>>612
減らない減らない
筋トレの消費カロリーなんて極少ない

筋合成活性化と合成エネルギー消費の方がメイン
なので8-10回限界3セットくらいの強度でスパッと短時間が良い

自重でだらだらとかしんどいだけで効果薄いよ

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三年半スクワットチャレンジをし続けた結果がやっと出た

81 名前：名無しさん＠おーぷん[sage] 投稿日：20/08/07(金)22:21:05 ID:iy.cg.L1
飼い猫ちゃんと猫じゃらしで遊んでいたら
夢中になった猫ちゃんにお尻を齧られて後ろ足でケリケリされた
三年半スクワットチャレンジをし続けた結果がやっと出た気がして
嬉しくてちょっとだけ泣きそうｗ


前脚でしっかり左のお尻肉を抱え込んで必死で齧ってるのに
お肉の弾力に弾かれたのか、お尻の丸みでツルツル滑ったのか全然齧れてなかったｗ

連続猫キックも右のお尻の丸みでキック力を全部いなしてて
触れてるような感触はあるけど全然痛くなかったｗ

猫ちゃんも攻撃の手ごたえを全然感じないのか
えーなんでー？って顔を何度もしてて
可愛くて和んでた隙に足の指を齧られたｗ

痛いけどなんか色々嬉しかった

http://kohada.open2ch.net/test/read.cgi/kankon/1596665562/

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上官(妻)の指示により、腕立て腹筋スクワットが課せられた

466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2020/04/10(金) 09:17:12.40 ID:V+dd9frHd
運動不足の息子と俺
昨日から上官(妻)の指示により、腕立て腹筋スクワットをノルマ分こなさないと息子は翌日のゲーム無し、俺は翌日の晩酌無し＋弁当が米と竹輪になると決まった

昨晩は初日なのでどれだけできるかを息子とやってみたのだが、息子君腕立て一回もできないw
小学三年てそんなもんだっけか？

息子は結局膝立て伏せになったけどw

https://mao.5ch.net/test/read.cgi/tomorrow/1583896778/

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