【筋トレ】じゃあ俺もジム行ってくる ダンベルデッドリフトしてくるわ

113 Mr.名無しさん  2024/11/08(金) 18:51:49.45 .net ID:
ジムにいこっかな・・・


115 Mr.名無しさん  2024/11/08(金) 18:52:42.42 .net ID:
じゃあ俺もジム行ってくる
ダンベルデッドリフトしてくるわ


118 Mr.名無しさん  2024/11/08(金) 18:56:22.17 .net ID:
>>115
バーベルで床引きやれ！甘えんな！


122 Mr.名無しさん  2024/11/08(金) 18:59:18.91 .net ID:
>>118
僕が行ってるところ公営でフリーウエイトはダンベルしかないんだよね


121 Mr.名無しさん  2024/11/08(金) 18:59:02.07 .net ID:
>>115
負荷何キロ？


123 Mr.名無しさん  2024/11/08(金) 18:59:29.02 .net ID:
>>121
150kg


124 Mr.名無しさん  2024/11/08(金) 19:02:08.58 .net ID:
>>121
今日行くところはダンベルの最高が片手30キロしかないからそれで回数こなす感じです


125 Mr.名無しさん  2024/11/08(金) 19:04:28.08 .net ID:
公営ジムは事故を起されたくないから高重量のバーベルは使わせないんだわ


135 Mr.名無しさん  2024/11/08(金) 19:18:56.37 .net ID:
おまいらボッチなんだからベンチプレスじゃなくてシャフトが固定されてるスミスマシン使えよ


144 Mr.名無しさん  2024/11/08(金) 19:27:45.54 .net ID:
>>135
ボッチでもベンチプレスするだろ
素人かよ

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家で筋トレ続かないなあ ジムに行こうかな

722 おさかなくわえた名無しさん  2024/10/10(木) 15:39:33.65 ID:YiyF7Lb4.net
家で筋トレ続かないなあ
ジムに行こうかな
金以上に着替えて行く時間のロスが嫌だったけど


726 おさかなくわえた名無しさん sage 2024/10/10(木) 17:00:23.21 ID:75/CsExC.net
>>722
同じく
毎日同じ時間に仕事が終わって決まったルーティーン組めると続くけど帰ってくるのが遅くなったりすると同じ時間に寝る為に他の事優先してしまう
そんで時間あってもやらなくなる


724 おさかなくわえた名無しさん sage 2024/10/10(木) 16:41:35.98 ID:OmmCsye1.net
家で続かない人が「お金勿体ないから」なんて理由で続くとは思えないが

729 おさかなくわえた名無しさん sage 2024/10/10(木) 17:08:46.82 ID:TzeYV5rX.net
>>724
理解がおかしくないか？


728 おさかなくわえた名無しさん sage 2024/10/10(木) 17:08:42.48 ID:AWHCmHFU.net
ジム行ってるけど最近はジャグジー風呂だけ入る日も
寒くなると動きたくなくなる
こうしてどんどんだらしない身体に

737 おさかなくわえた名無しさん sage 2024/10/10(木) 18:39:31.62 ID:QxciHbU0.net
>>728
こんな身体になるんだっていう、強い目標を。

https://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/kankon/1728049596/

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2017-07-28

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決まった時間にジム行って運動して帰るのがルーティンだったんだけど、なんかいつもいるおじさんに声かけられるようになった

49 名無しさん＠おーぷん  24/07/21(日) 01:17:05 ID:nx0g
仕事終わり、20時頃から1時間外走ってたんだけど、梅雨入りで連日雨からの猛暑で安定して運動を続けられなくなったから、先月ジムの契約してたんだよね
毎日仕事終わりの決まった時間にジム行って運動して帰るのがルーティンだったんだけど、なんかいつもいるおじさんに声かけられるようになって
「毎日続けられてるの偉いね」みたいなもんだから適当に当たり触り無く「そっすねー」と返してあとはスルーしてた
私生理重い方で全身に筋肉痛みたいな痛みとだるさ、関節が錆びついたみたいに動きにくくなるから、運動したくても怪我につながるんで1週間くらいジム行ってなかった
ようやく調子戻ってきてやっと1週間ぶりに運動だーって意気揚々とジムいったら例のおじさんが声かけてきてさ
「1週間さぼってただろ」とかなり上から目線で説教かましてきてさ、毎日続けることの重要性とか語りだして、話しかけおじさんから教えたがりおじさんに進化したんで
ウザいから無視しようとしたらこっちの運動妨げてまで説教続けようとするから、体に触れられた瞬間「痴漢です！」って叫んだわ
ジムも他の利用者からの迷惑行為とそれをスタッフが止めなかったことを理由に無料期間で退会したわ
なんでジムって私語厳禁ってルールにしないのかな
金払ってるんだから運動だけに集中したいんだよこっちは

https://kohada.open2ch.net/test/read.cgi/kankon/1720592730/

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俺も52歳だけど見た目30代後半に見えるらしい ほぼ毎日ジム通いしてるから身体は確かにすごいが

16 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/05/01(水) 06:13:14.52 ID:hZsN2hED0.net
俺も52歳だけど見た目30代後半に見えるらしい
ほぼ毎日ジム通いしてるから身体は確かにすごいが顔が若いってのはそんなもん遺伝だよ


27 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2024/05/01(水) 06:31:52.28 ID:tKG9lhV10.net
>>16
何年も前に一人だけに言われたことを一生言ってそう


28 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2024/05/01(水) 06:35:49.30 ID:bwIVbEes0.net [1/2]
>>16
俺は職場の女子に「米津玄師に似てる」って言われて微妙な心境??


75 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2024/05/01(水) 07:45:19.96 ID:v7pcvRl40.net [1/4]
>>16
社交辞令も分からないのか


82 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/05/01(水) 07:48:43.71 ID:XeGaVlim0.net
>>16
ネットで聞かれてもないのに職業と財産を書き込む奴は信用しないようにしてる。おまえも同じ。


143 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/05/01(水) 09:10:19.72 ID:ZYZs83ds0.net
>>16
俺も同じタイプ
やりまくってるだろ？
嫁には悪いが100人くらいとしてる


156 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/05/01(水) 10:00:54.11 ID:mb2os/5D0.net
>>16
痛い
きづけ

http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1714510569/

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ジム行って汗かいてスッキリ。

700 名前：おさかなくわえた名無しさん[sage] 投稿日：2012/05/01(火) 17:12:08.04 ID:y23my4jw
ジム行って汗かいてスッキリ。
凄く美味しいソース焼そばとサブレ食べた。
日焼け止めと化粧水シートをお得に買えた。





仕事決まった。泣けた。


702 名前：おさかなくわえた名無しさん[sage] 投稿日：2012/05/01(火) 18:32:09.98 ID:V1w4/9TS
>>700 おめでとう！！良かったねぇ(*´∀｀*)

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フィットネスクラブの倒産が急増 自重トレーニングだけじゃ筋肉は増えないの？

53 名前：アフターコロナの名無しさん[sage] 投稿日：2024/03/07(木) 17:12:01.40  ID:IRXMnLHt0.net
体動かしたかったら肉体労働オヌヌメ(。・ω・。)ﾆｯｺﾘ

64 名前：アフターコロナの名無しさん[sage] 投稿日：2024/03/07(木) 17:13:47.15  ID:4CLnS+880.net [2/2]
>>53
肉体労働は受ける疲労に対して得られる睡眠や栄養のバランスが悪くて逆効果という調査結果が

941 名前：アフターコロナの名無しさん[] 投稿日：2024/03/07(木) 19:41:25.47  ID:mw8ce59H0.net [1/3]
>>53
現場応援に回ったら痩せたと聞く。
車の生産ラインね。


140 名前：アフターコロナの名無しさん[] 投稿日：2024/03/07(木) 17:29:47.02  ID:WijZihge0.net
自重トレーニングだけじゃ筋肉は増えないの？

148 名前：アフターコロナの名無しさん[] 投稿日：2024/03/07(木) 17:30:45.97  ID:qJCqRpYb0.net [2/5]
>>140
やりようによるし、人による
まあ器具使った方が楽

155 名前：アフターコロナの名無しさん[] 投稿日：2024/03/07(木) 17:31:56.65  ID:aEN5RzIn0.net [2/12]
>>140
増えるよ
ただ負荷をかけたほうが早く筋肉が限界を迎えるからトレーニング時間を短縮できるってだけ
大胸筋を鍛えようとして腕立て伏せしたとしてもう１回も上がらないってなるまで何時間かかる？
ベンチプレスなら10分で終わる

162 名前：アフターコロナの名無しさん[sage] 投稿日：2024/03/07(木) 17:33:49.18  ID:I7dSov6Y0.net [2/4]
>>140
自重トレは運動不足の人が始めるとむしろキツくて挫折する……
マッチョはよく自重トレは負荷が足りなくてダメっていうが、運動不足のおっさんとかにはむしろ腕立てとか過負荷なんよ


249 名前：アフターコロナの名無しさん[sage] 投稿日：2024/03/07(木) 17:51:11.65  ID:jokT6eXY0.net
自重系トレーニングと懸垂機、腹筋ローラーだけあればほとんどの筋肉は効率よく鍛えられる
ジムなんてガチのアスリートとか以外まじで行く意味ない

302 名前：アフターコロナの名無しさん[] 投稿日：2024/03/07(木) 17:58:47.16  ID:0RwRye/Q0.net
>>249
細マッチョ以上目指すとやっぱりジムが効率的なのよ
自重やってた頃よりもベンチプレスやってる今のが筋肉付いてるもん
自重も体幹鍛えるためにやってるけどね

467 名前：アフターコロナの名無しさん[sage] 投稿日：2024/03/07(木) 18:26:37.51  ID:r2lEI2p60.net [2/14]
>>249
＞懸垂機

ちょっと気の利いた公園なら高い鉄棒あるしね
残りはお家で十分という


315 名前：アフターコロナの名無しさん[] 投稿日：2024/03/07(木) 18:00:11.53  ID:UNEafZ7U0.net
実は最新の筋肉に関する学術的論文で筋肥大させるのに必要とされていたmaxの70％くらいの重量を10rep前後ってのが完全に否定されてプッシュバーとかの自重でしっかり鍛えられてしまうというのが発覚したからね。
もうビルダーでもない限りジムなんてまったく必要ない。

323 名前：アフターコロナの名無しさん[] 投稿日：2024/03/07(木) 18:01:16.69  ID:aEN5RzIn0.net [9/12]
>>315
それは時間をかければっての話だ
確かに腕立て伏せでも何時間もかけて追い込めばベンチプレスと同じ効果が得られる
でもベンチプレスならすぐ終わるんだから時短の為にベンチプレスするんだよ

344 名前：アフターコロナの名無しさん[sage] 投稿日：2024/03/07(木) 18:04:19.77  ID:FrCs4zRo0.net [5/15]
>>315
腕立て50rep3セットとか、自重スクワット同じボリュームでやるのに何時間とかかかるし

348 名前：アフターコロナの名無しさん[] 投稿日：2024/03/07(木) 18:04:35.08  ID:qGlu3ryI0.net [3/5]
>>315
体幹トレーニングとかあんま意味なくね？？案あのただのアイソメトリックス
系だよね
的な風潮はどうなの

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1709798259/

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【ダイエット】食事制限だけで1か月で82まで落としたんだけどジム通おうかと考えてる どのくらいのペースでどの程度の運動したらいいの？

415 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/02/26(月) 15:05:15.68 ID:3mflb3zh0.net
167/85からダイエット初めてとりあえず食事制限だけで1か月で82まで落としたんだけどジム通おうかと考えてる
どのくらいのペースでどの程度の運動したらいいの？目標は一応60なんだけどさ


416 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2024/02/26(月) 15:06:14.79 ID:CvAm7u0d0.net
>>415
水泳やれよ
すぐ痩せるぞ


417 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2024/02/26(月) 15:16:07.38 ID:csXfVdMx0.net [2/2]
>>415
自分が継続出来る運動量を見極めてそれに合わせてギリギリ継続出来る食事制限をしろ
健康的に痩せるなら2年はかける気でいけ


419 名前：味噌(())煮込みうどん[] 投稿日：2024/02/26(月) 15:21:11.60 ID:Iw59EaOe0.net [3/3]
>>415
筋肉をつけようとすると脂肪は変わらないまま体重が上がるし食欲も増すんだが、これは筋肉量が上がってるためで、そこでめげちゃダメ。
上の方の通りで2年計画だね。


421 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/02/26(月) 16:16:46.71 ID:3mflb3zh0.net [2/2]
>>416-419
ありがとう、2年がかりで20キロというと1か月1キロも落とさない計算だけどそんなスローペースでやった方がいいのか
水泳はホテルの大浴場とか銭湯無理なタイプで嫌だからジムで自分なりのペース見つけて頑張ってみます

http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1708871543/

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ジムのトレーナーさんがビリー兄貴かってくらいムキムキマッチョで

242 名前：名無しさん＠おーぷん[sage] 投稿日：2015/06/03(水)10:52:35 ID:ojk
通ってるジムのトレーナーさんがビリー兄貴かってくらいムキムキマッチョで
笑い方も「ガッハッハ」って感じで豪快なキャラなのに

彼女さんから電話かかってくると身体を丸めて小声で話して
「うん･･･うん･･･大好きですよぅ」とか言ってて同じ男なのに不覚にも萌えたわ

バーベル何キロ持てる？

2019-09-26

http://kohada.open2ch.net/test/read.cgi/kankon/1414925354/

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ジムってほとんどの人が痩せるために行ってるんだろうか

1 名前：はな ★[] 投稿日：2023/08/08(火) 01:38:45.97 ID:dlB8jPBL9
フィットネスジム、若年層拡大で巻き返し　初心者が支持
2023年8月7日 4:00 日経ヴェリタス
https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUC1950D0Z10C23A7000000/?n_cid=SNSTW001&n_tw=1691395950


新型コロナウイルス禍で打撃を受けたフィットネスジム（スポーツクラブ）が巻き返しを図っている。コロナ禍ではクラスター（集団感染）が相次いだり、緊急事態宣言で休業要請などの対象になったりするなど逆境もあった。足元では若年層をターゲットにしたジムの利用が広がるなど新たな需要を喚起し、市場の再成長の芽が出つつある。

「会員数として日本一が視野に入った」。RIZAPグループの瀬戸健社長は、低料金の24時間型セルフ型ジム「chocoZAP（ちょこざっぷ）」の成長に手応えを話す。2022年7月にスタートしたちょこざっぷの会員数は今年5月時点で55万人を突破。2月時点から3カ月で約25万人増えるなどペースが上がっている。Fast Fitness Japan（FFJ）が展開する「エニタイムフィットネス」の74万人（3月末時点）や、女性向けスポーツジムを運営するカーブスホールディングスの77万人（5月末時点）超えを狙う。

月額3278円と、一般的なジムの半額程度だ。光熱費などの高騰を受けてほかの大手が値上げに踏み切るなか、値段の低さが目立つ。扱いが簡単な筋肉トレーニングマシンを設置したほか、セルフ式のエステ・脱毛マシンを導入し、運動初心者や女性層を取り込んでいる。会員男女比は5:5で「若干女性の方が多い」（同社）という。

6月末の店舗数は700店を超える。主に東京や大阪、名古屋など都市圏の住宅街に出店しているという。26年3月期までに2000店舗まで拡大する方針だ。



※全文はリンク先で


28 名前：社説＋で新規スレ立て人募集中[sage] 投稿日：2023/08/08(火) 02:00:48.86 ID:srXqV8x30
ジムってほとんどの人が痩せるために行ってるんだろうか

30 名前：社説＋で新規スレ立て人募集中[] 投稿日：2023/08/08(火) 02:03:04.56 ID:zi2OMFqu0
>>28
仕事と多少の趣味だけの生活で体力が果てしなく落ちていくのが嫌でやってる
俺みたいなのもいるよ

43 名前：社説＋で新規スレ立て人募集中[] 投稿日：2023/08/08(火) 02:25:04.90 ID:z3uW1OCr0
>>28
痩せるのが目的で高いジム行く奴アホだと思う
市民体育館の安いジムならいいけど

113 名前：社説＋で新規スレ立て人募集中[sage] 投稿日：2023/08/08(火) 06:08:55.26 ID:idwh/FCp0 [3/6]
>>28
出会い求めてるやつとかいるな


35 名前：社説＋で新規スレ立て人募集中[sage] 投稿日：2023/08/08(火) 02:12:09.26 ID:sR7QCshk0
そういや前働いてた会社、社内に結構なジムやらシャワーやら休憩室やらあったけど徹夜組の死体置き場になってたな…

114 名前：社説＋で新規スレ立て人募集中[sage] 投稿日：2023/08/08(火) 06:10:10.81 ID:idwh/FCp0 [4/6]
>>35
ホワイトなのかブラックなのかわからんな

202 名前：社説＋で新規スレ立て人募集中[sage] 投稿日：2023/08/08(火) 08:04:39.02 ID:TiIr1HXk0 [1/8]
>>35
死体置き場にワロタ

358 名前：社説＋で新規スレ立て人募集中[] 投稿日：2023/08/09(水) 09:54:55.40 ID:W0BZw52H0
>>35
一流企業も大変だな…


169 名前：社説＋で新規スレ立て人募集中[] 投稿日：2023/08/08(火) 07:28:19.47 ID:srtJiemp0
筋トレなんて部屋で充分
アホが見栄張って
ジムなんか行っても
□●視線で姉ちゃん見てるだけ

178 名前：社説＋で新規スレ立て人募集中[] 投稿日：2023/08/08(火) 07:36:33.43 ID:9TsTcYcM0 [2/2]
>>169
ジム通うのやめて部屋で自重トレーニングだけやってるけど体脂肪率11％台だわ。
1円もかからんwww

182 名前：社説＋で新規スレ立て人募集中[] 投稿日：2023/08/08(火) 07:39:30.40 ID:lu1P2Tja0 [3/6]
>>169
家だと続かないんだよ。腰痛めずに鍛えるのも難しいし的確に狙った筋肉付けられるのはモチベーションになる。だから会員が増えてる。

194 名前：社説＋で新規スレ立て人募集中[] 投稿日：2023/08/08(火) 07:50:44.01 ID:fxFdHWnX0
>>169
ネーチャンはこういうとこ少ないぞ


203 名前：社説＋で新規スレ立て人募集中[] 投稿日：2023/08/08(火) 08:07:44.26 ID:lu1P2Tja0 [4/6]
むしろ家でやるから必要ないって人の方がストイックで凄い。マシンで楽したいってライト層に受けてるのが今。

207 名前：社説＋で新規スレ立て人募集中[sage] 投稿日：2023/08/08(火) 08:10:19.98 ID:TiIr1HXk0 [3/8]
>>203
エアロバイク程度なら家でもできるしな
シャドーボクシングとかサンドバッグ打ちはフィットネスクラブじゃできんし

256 名前：社説＋で新規スレ立て人募集中[sage] 投稿日：2023/08/08(火) 12:00:23.63 ID:WnQGtCr90
>>203
汗だく息切れを人に見られるのも嫌で、可変ダンベルとベンチ買って家で黙々やってる私のような40女も珍しいのかな。
チョコザップ近所にあるけど、通える人のほうがモチベーション凄いわ。

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仕事終わって家に帰ってから、近所のトレーニングジムに行く。外を３０分 ぐらい走ってからジムで筋トレ。

225 名前：おさかなくわえた名無しさん[] 投稿日：2007/06/20(水) 08:54:48 ID:YMj/TZKt
仕事終わって家に帰ってから、近所のトレーニングジムに行く。外を３０分
ぐらい走ってからジムで筋トレ。１時間ぐらい汗をかいた後、途中の銭湯で
汗を流す。

家に帰って妻の手料理でビールを飲む。ビールから水割りに替わった頃、妻が
シャワーを浴びて出てきて、バスタオル１枚を巻いたまま「お先に」と意味深
な微笑を浮かべて寝室へ消える・・・・・うーん、楽しくてしかたない。

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【ガンダム】ジムってコアファイターあるの？

267 名前：ペンシクロビル(茸) [US][sage] 投稿日：2022/09/20(火) 16:14:23.38 ID:OCjUNwvj0

ジムってコアファイターあるの？

268 名前：ホスフェニトインナトリウム(東京都) [MX][sage] 投稿日：2022/09/20(火) 16:14:52.79 ID:YXG6DMcr0 [9/16]
>>267
無い。

量産化の邪魔扱い。

271 名前：テノホビル(大阪府) [US][sage] 投稿日：2022/09/20(火) 16:17:10.98 ID:bWnABjwq0 [7/12]
>>267

あれコスト高すぎてね

294 名前：ファビピラビル(香川県) [US][sage] 投稿日：2022/09/20(火) 16:25:40.56 ID:bRtmAKH50 [2/4]
>>267
変形しないコアブロックなら積んでるのあったな
映像なら多分サンダーボルト
プラモデルならMGジム
だから将来的にコアファイター搭載可能なジムが出てくる可能性はあるかもしれない


734 名前：ダルナビルエタノール(茨城県) [GB][sage] 投稿日：2022/09/20(火) 21:16:48.46 ID:b7h009/J0 [5/12]
>>294

ガンダムのプラモでもコア・ファイターとコアブロック選択できたからな

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2020-02-16

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ジムのランニングマシーンとかバイクとかテレビついてるやつもあるけど退屈で無理

340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd43-dmIa [49.96.236.190])[sage] 投稿日：2022/08/22(月) 14:54:10.89 ID:7tuzJu20d
ジムのランニングマシーンとかバイクとかテレビついてるやつもあるけど退屈で無理
海沿いの長細い広い公園が家から15分くらい歩いたところにあってそこ走るの最高に気持ちにいい！


341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8b-73gh [133.159.148.236])[] 投稿日：2022/08/22(月) 15:08:05.87 ID:Ekg5lNjVM
>>340
頭の中にハムスターが出てく回んだよね、あれは俺もダメw
前にジム入ってたけど、結局周辺をランして着替えとシャワーだったんで辞めたよ


343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-lh++ [111.239.161.171])[] 投稿日：2022/08/22(月) 16:50:12.10 ID:Ln0GetZTa [3/3]
>>340
ジムの筋トレ中は音楽聴いてる
エアロバイク中はツベの動画見てると一瞬で60分過ぎる


344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 756e-tEjH [118.243.118.163])[sage] 投稿日：2022/08/22(月) 17:01:54.81 ID:9ldPYdq80
天気悪い日はジムのトレッドミルとかエアロバイクにしたい時もある

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フィットボックス(FITBOX)

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早起きしてジムで運動してシャワー浴びてから別の服着て仕事に行ってる

916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Safa-g9L8 [111.239.255.151])[] 投稿日：2022/08/10(水) 07:00:44.44 ID:rHEQUO+Fa
通勤の話だけど帰りとか歩いて汗かいて帰るのは全然いいんだけど
やっぱり汗かいていい服じゃないとズボンとか気になってしょうがない
皆さんはリュックとかに着替え入れて着替えてからやるんでしょうか？


917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-lM8M [106.154.0.84])[sage] 投稿日：2022/08/10(水) 07:16:04.21 ID:EiXvab3Ca
早起きしてジムで運動してシャワー浴びてから別の服着て仕事に行ってる　夕方はジムが混んでるし着替え持っていくの面倒だし　まあ軽い運動だから起きてすぐにでもできるってだけなんだけど


918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-erdL [106.128.190.37])[sage] 投稿日：2022/08/10(水) 08:15:43.05 ID:mKW2moRka
朝から運動すると、仕事中に眠くなってダメだ
みんなすげえな

https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1657925569/

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最近ジムに通い始めた女なんですが、筋トレは毎日しないほうがいいと聞いたことがあるのですが1日おきくらいがいいのでしょうか？

680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-enBS [49.98.241.64])[sage] 投稿日：2022/07/23(土) 23:24:35.00 ID:nDaxYUB6d
質問させてください
最近ジムに通い始めた女なんですが、筋トレは毎日しないほうがいいと聞いたことがあるのですが1日おきくらいがいいのでしょうか？
筋トレと言っても、マシーン6種類×30回くらいのごく軽いもので、筋肉痛になったのも最初の数日だけって程度の強度です
ムキムキになりたいわけじゃなく、体脂肪率おとして体を引き締めたいのが目的です
行ける時は毎日ジム行ってもいいのか、行ってもあまり意味ないからおすすめしないのかどちらでしょうか


682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fdf-0+vR [180.2.55.118])[] 投稿日：2022/07/23(土) 23:28:52.40 ID:OYLShIpA0 [4/4]
>>680
ムキムキになんて絶対ならないので
毎日やっても大丈夫です


685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0f-xiVQ [126.35.195.225 [上級国民]])[sage] 投稿日：2022/07/24(日) 00:09:49.19 ID:wfYZl2Bsp
>>680
筋肉痛やらで力が入らないなら休めばいいけど、元気なら毎日行っていい

女が2-3年でムキムキにはならんから心配しなくていい
筋肥大　メニューで検索したら幸せになれるかもしれない


683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-enBS [49.98.241.64])[sage] 投稿日：2022/07/23(土) 23:35:56.41 ID:nDaxYUB6d [2/2]
>>682
ありがとうございます！
余計な心配でしたｗ

明日もジム行きます

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【ダイエット】今日人生で初ジム行ってきた（市営） 楽しかったわ。あの他人なんてどうでもいい空気感が気に入った

644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-Q36H [106.130.199.207])[sage] 投稿日：2022/06/22(水) 16:49:02.22 ID:uAvvyx9Xa
今日人生で初ジム行ってきた（市営）
楽しかったわ。あの他人なんてどうでもいい空気感が気に入った
今日はお遊び感覚でマシーンを一通り使用を目標にした。
数は最初にジムの人が15回が一般的って言ってたから15回にした
負荷はどれくらいがいいのか分からなかったわ
なんとなく15回目に「あ゛ぁー」って言いながら上がるくらいが良さ気なのかな


647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM9e-jUzk [133.106.56.8])[sage] 投稿日：2022/06/22(水) 16:55:51.58 ID:fmNkKc3+M [1/2]
>>644
24時間ジムもそんな感じ。市営は主がいる時間帯とか有るから気をつけて。
数は10～12回限界付近までやって3セットぐらい。まずはマシンで十分かな。


653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 960c-lOVd [121.86.151.165])[sage] 投稿日：2022/06/22(水) 17:26:46.50 ID:Ww6lfltB0 [1/2]
>>644
最初なら一度max計測しとけば？半年後に伸びてる可能性あるし励みになるだろう
そしてmax約80％が8repと言われてる
15repなら60％くらい？だと思う


657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-Q36H [106.130.199.207])[sage] 投稿日：2022/06/22(水) 17:41:59.98 ID:uAvvyx9Xa [3/4]
>>653
ごめんなさい。意味が分からないので詳しくお願いします。
MAX計測は1回でもいいから上がる最高の重さで
仮にそれが10kgだとしたら8kgで8回トレーニング、6kgで15回トレーニング
それを3セットすると良いって事ですか？


658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 960c-lOVd [121.86.151.165])[sage] 投稿日：2022/06/22(水) 17:56:14.00 ID:Ww6lfltB0 [2/2]
>>657

それであってる

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