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ウォーキング



ダイエットのために白米食べないようにして、朝夕ウォーキングしてジムに週2回（1回90分）

27 おさかなくわえた名無しさん  2025/07/22(火) 12:18:49.61 ID:bY0wtoDE.net

ダイエットのために白米食べないようにして、朝夕ウォーキングしてジムに週2回（1回90分）
やってるのにやる前より太る俺はもう細胞レベルでダメなんだろうな


29 おさかなくわえた名無しさん sage 2025/07/22(火) 12:30:55.46 ID:GS3Y/Eop.net

>>27
体重じゃなくて体脂肪率で見てる？
体重なんて水分量で容易に上下するし筋肉量増えたら増えるし…
大事なのは体脂肪率と身体のシルエットの変化とか動きやすさの変化だと思うよ
っていうかそこまで頑張れる自分を褒めてやれよお！


31 おさかなくわえた名無しさん sage 2025/07/22(火) 12:36:29.03 ID:ezNirqiq.net

>>27
米は食べた方がいいよ
減らしたりもち麦と混ぜたりするのはいいけど
あとリングフィットは本当におすすめ


32 おさかなくわえた名無しさん  2025/07/22(火) 12:46:13.58 ID:coZ1cvK4.net

>>27
自分も似たような状況
美容体重というものを目指していて、あと２キロくらいなんだが、これがむずかしい
脂肪が落ちるらしい漢方飲んで見てるんだが、トイレの回数が増えるばかりで体重は落ちない


52 おさかなくわえた名無しさん sage 2025/07/22(火) 16:36:32.54 ID:vq12HwUQ.net

>>27アプリとか使ってカロリー計算しなはれ
入ってくるカロリーと使うカロリーの収支でしかないから




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40～60代に聞く「お金のかからない趣味」圧倒的人気1位は『散歩・ウォーキング』　2位以下は？


https://news.livedoor.com/article/detail/28094716/


15 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2025/02/07(金) 09:23:31.60 ID:oPxGhWhe0.net
逆に金かけた散歩ってどんなの？


24 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2025/02/07(金) 09:26:26.87 ID:qbE2bW4s0.net
>>15
登山とかじゃね

339 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2025/02/07(金) 16:09:57.35 ID:Oi6GuNVQ0.net [4/4]
>>24
めちゃくちゃ掛かる
雨具にすら七万

345 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2025/02/07(金) 16:26:35.46 ID:WBhoHwM+0.net [4/5]
>>339
程度によるけど、本格的な登山だとめちゃくちゃ金かかるだろうな
ウエアに靴にギア関係に交通費宿泊費と
野営しなくても遠い所なら前日に行って宿に泊まって朝から攻めないとだし
近場の低山で済ますなら、あんま金かからんかな

357 名前：名無しさん＠涙目です。(茸) [US][] 投稿日：2025/02/07(金) 16:47:23.51  ID:YJzHFdXK0.net [2/2]
>>339
どこ登る気だよ？
有名な山を日帰りするくらいならワークマンで十分だぞ


84 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2025/02/07(金) 09:50:10.84 ID:RL0wr/tB0.net
>>15
靴・ウェアにこだわったり、いろいろ計測用に高いスマートウォッチかってみたり


86 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2025/02/07(金) 09:50:51.00 ID:8hUM16IA0.net
>>15
車じゃない？
成金がよくやるビンテージカーや高級車集めるやつとか。

92 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2025/02/07(金) 10:00:26.08 ID:1FaHfHF80.net
>>86
それは散歩ではなくドライブなのでは


108 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2025/02/07(金) 10:13:54.84 ID:Ps5aetHO0.net
>>15
ゴルフやファッション趣味だが割と金かかる
あと旅行やライブが趣味の友達も金かかってる

196 名前：名無しさん＠涙目です。(埼玉県) [US][] 投稿日：2025/02/07(金) 11:35:16.12  ID:2ItDOtNl0.net
>>108
散歩だって言ってんのに…


154 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2025/02/07(金) 10:52:20.15 ID:46qnIVKH0.net [1/3]
>>15
俺は名所旧跡・観光スポットを散歩するのが好き
だから交通費や宿泊費がかかる


156 名前：[hage] 投稿日：2025/02/07(金) 10:53:53.45 ID:A55Gx1df0.net
>>15
散歩したい場所にわざわざ出かけて散歩する。
ハワイのビーチとか。


157 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2025/02/07(金) 10:55:30.98 ID:3jhJHbG70.net
>>15
飲食店に寄る


161 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2025/02/07(金) 10:57:44.96 ID:Qv1zcwAp0.net
>>15
シューズとウェアに高い金を出す


162 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2025/02/07(金) 11:00:24.99 ID:MFHQMrF60.net
>>15
国内の山に飽き足らず海外の山まで歩きに行き出すとすんげえ金かかる
でも 歩いてみたいんだよ。歩けるうちに


238 名前：[] 投稿日：2025/02/07(金) 12:53:02.42 ID:8/wbZWxZ0.net
>>15
金髪にシルクの下着とネイル


250 名前：名無しさん＠涙目です。(SB-Android) [ﾆﾀﾞ][sage] 投稿日：2025/02/07(金) 13:10:23.56  ID:08EXFi5y0.net
>>15
海外の街を散歩しにいくことだろ


269 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2025/02/07(金) 13:27:44.76 ID:md6R1qSb0.net
>>15
女


282 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2025/02/07(金) 13:52:23.10 ID:usQIvCOt0.net
>>15
散歩終わりに飲み屋さんや風俗店巡りとか？
おれ両者とも散歩圏内に国内有数の集中エリアがあるんだよね…


414 名前：名無しさん＠涙目です。(庭) [DE][sage] 投稿日：2025/02/07(金) 20:22:59.44  ID:BhDtnhto0.net
>>15
散歩用の高い服、靴を買う

415 名前：名無しさん＠涙目です。(庭) [IN][sage] 投稿日：2025/02/07(金) 20:26:02.03  ID:46qnIVKH0.net [3/3]
>>414
確かに、高級なトレッキングシューズで散歩したほうが足取り軽やかで疲れないね

417 名前：名無しさん＠涙目です。(新日本) [GE][sage] 投稿日：2025/02/07(金) 20:41:04.51  ID:Sx7vQP1p0.net [1/3]
>>414
３ヶ月に１回ウォーキングシューズ買い替えるから
靴代が掛かって仕方がない






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水泳はプール行って始めるまでが面倒くさいしウォーキングも要する時間の割に効果が低い

220 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2025/04/06(日) 02:21:58.27 ID:qits+WRt0.net
水泳はプール行って始めるまでが面倒くさいしウォーキングも要する時間の割に効果が低い
で俺はランニングやってる訳だが
・ほぼイニシャルコストのみ
・特別なプレイ技術は不要
・天候や気温の影響なし
・やりたい時間帯にいつでも
・交通事故の心配なし
・膝に優しい
・音楽や動画のながらOK
って事でエアロバイクやチャリの固定ローラーが凄く合理的なんよな

人に何かスポーツやってます？って聞かれた時に答えにくいけどw


229 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2025/04/06(日) 04:57:55.60 ID:OPij8Wzc0.net [2/2]
>>220
固定ローラ家にあるの？

256 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2025/04/06(日) 12:26:11.51 ID:Z7Scxbqb0.net [1/2]
>>229
逆に家以外にどこにスマートローラーなんてあるんだ？
伊豆で自転車乗り向けホテルで見たことあるくらいで普通は家にある物じゃねえの？
あとzwiftレースのリザルト見てると50才から60才くらいが多いので、初期投資もかかるし、月額もかかるのである程度金に余裕のある高齢層向けなんだろう。
そう言う俺も50代。


236 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2025/04/06(日) 06:40:17.83 ID:XGmyrp+q0.net
>>220
ローイングマシンもいいぞ

257 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2025/04/06(日) 12:27:37.69 ID:Z7Scxbqb0.net [2/2]
>>236
実家にコンセプト2あるけどめちゃくちゃでかいぞ。
うちは自分含め子供が実家からいなくなって空き部屋が多いから父親が元子供部屋をトレーニングルームにしてるから問題ないが、普通の家なら置く場所が相当厳しい。


238 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2025/04/06(日) 06:46:46.75 ID:FX3V26yN0.net
>>220
サイクリング系は後ろに蹴る動作であり、
もも上げではないので腹筋に効かないんだよね。
ただ腕には効くので価値はあるんだけど。





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2週間ぶりのウォーキングに逝ってくる

31 名前は誰も知らない sage 2024/09/07(土) 10:34:11.77 ID:I3KNPLB9.net
2週間ぶりのウォーキングに逝ってくる


32 名前は誰も知らない sage 2024/09/07(土) 11:59:58.79 ID:TZkpRhDt.net
この暑さで逝ってらっしゃ～い


36 名前は誰も知らない sage 2024/09/07(土) 12:54:25.59 ID:I3KNPLB9.net
ウォーキングから無事生還

 >>32
暑いけど、8月前半の灼熱地獄に比べたら大分涼しくなっているよ


37 名前は誰も知らない sage 2024/09/07(土) 12:57:43.53 ID:dtb6sz+E.net
>>36
大分は涼しげだな
杵築市か？


38 名前は誰も知らない sage 2024/09/07(土) 13:03:59.72 ID:I3KNPLB9.net
>>37
「おおいた」じゃなくて「だいぶ」だよ！
すっとこどっこい！！




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ウォーキングやジョギングを日課にしてる人ってこの時期どうしてるんだろう

545 名前：ウィズコロナの名無しさん[sage] 投稿日：2023/07/10(月) 14:39:17.74 ID:bISqaygm0
ウォーキングやジョギングを日課にしてる人ってこの時期どうしてるんだろう


551 名前：ウィズコロナの名無しさん[sage] 投稿日：2023/07/10(月) 14:41:47.66 ID:jdY/Q23o0 [7/7]
>>545
ガンガン走ってるよ
皇居ランナーは台風でも大雪でも走ってるでしょ

552 名前：ウィズコロナの名無しさん[sage] 投稿日：2023/07/10(月) 14:42:23.97 ID:4xrAbWia0 [4/4]
>>545
朝6時くらいに軽く走る
帰って水浴びすると気持ち良いよ
飯もうまいし

557 名前：ウィズコロナの名無しさん[sage] 投稿日：2023/07/10(月) 14:45:50.85 ID:bISqaygm0 [5/5]
>>551>>552
やっぱ家にこもってるより健康なんだろうか
夜にウォーキングしようかなぁ


620 名前：ウィズコロナの名無しさん[sage] 投稿日：2023/07/10(月) 15:35:52.27 ID:gwolwe3E0 [2/2]
>>545
帰宅時は毎日5キロ週末は10キロ歩いて帰ってるよ新宿から練馬方面まで
スーツ着る仕事じゃなくて良かったよ雨降ってたのってくらいずぶ濡れになるけど


807 名前：ウィズコロナの名無しさん[] 投稿日：2023/07/11(火) 11:39:00.14 ID:jrNjA+cs0
>>545
朝4時に公園歩いて来た
5時くらいからワラワラ人居る



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ダイエット目的でジョギング→ギックリ腰で中止

73 名前：ローリングソバット(茸) [BE][] 投稿日：2023/05/24(水) 12:23:27.87 ID:GjrWEiZc0
ダイエット目的でジョギング→ギックリ腰で中止

無謀だったとウォーキングから仕切り直し→ギックリ腰で中止

食事見直して5キロ落ちたので再度ジョギング→半月板損傷

運動なんてしない方がいいんだよ


75 名前：ファルコンアロー(茸) [ﾆﾀﾞ][] 投稿日：2023/05/24(水) 12:24:58.08 ID:thOnvJ6B0 [3/3]
>>73
ウォーキングに落としたのに体重も落ちたからってなんで走ったんだよw


76 名前：ムーンサルトプレス(東京都) [PK][sage] 投稿日：2023/05/24(水) 12:24:58.69 ID:XUVbHOpM0 [2/2]
>>73
大人しくプール使っときなよ


141 名前：ジャーマンスープレックス(茨城県) [GB][] 投稿日：2023/05/24(水) 20:00:34.86 ID:BvF3u7KC0 [5/7]
>>73
歳とったらランニングとかは膝やるから辞めた方がいいよ
自分も前は半年に1度ぎっくり腰やってたけど、デッドリフトをやるようになってから1度もぎっくり腰やってない




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ウォーキングジョギングって気持ちいいんよな 無になって風景を楽しんで爽快

690 名前：ノーブランドさん (ﾜｯﾁｮｲW 4907-Wx/3)[sage] 投稿日：2023/03/30(木) 19:55:54.80 ID:MERRwVAx0
ウォーキングジョギングって気持ちいいんよな
無になって風景を楽しんで爽快
真夏と真冬はキツイ


691 名前：ノーブランドさん (ﾜｯﾁｮｲW c9ad-1egT)[sage] 投稿日：2023/03/30(木) 20:42:26.89 ID:ZrMrPt8W0 [2/2]
>>690
今の時期、桜を見ながら好きな服着てのウォーキングは最高
しかし右手には缶ビールも…


693 名前：ノーブランドさん (ﾜｯﾁｮｲW 4907-Wx/3)[sage] 投稿日：2023/03/30(木) 21:11:49.63 ID:MERRwVAx0 [2/2]
>>691
いいよな
酒片手にウォーキングする度胸はないが
そういう雰囲気が似合う絵になるやつはカッコいいだろうねぇ

701 名前：ノーブランドさん (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM56-AIwe)[sage] 投稿日：2023/03/31(金) 13:05:00.00 ID:tT7GBdG8M
>>691
ハートランドにしよう


694 名前：ノーブランドさん (ﾜｯﾁｮｲW 2e8e-5w6n)[] 投稿日：2023/03/30(木) 22:09:07.04 ID:9LgAOgfl0
酒缶持って歩いててサマになるやつなんておる？w


696 名前：ノーブランドさん (ﾜｯﾁｮｲ e563-3uzD)[sage] 投稿日：2023/03/30(木) 23:38:29.85 ID:eBy2H0Wt0
酒は筋肉の合成を阻害して内臓脂肪増やすから程々にな
大工さんとか腕周りはマッチョなのにお腹ポッコリで残念な人多いやん、のみすぎるとああなるで
飲んでからまる2日は健康にマイナスになると言われてる
飲むなら週末だけとか決めてその代わり上等な酒を飲むと満足感高い


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【歩け】「８千歩以上を週1-2日」10年後の死亡リスク大きく低下…増やしても効果同じ

1 名前：蚤の市 ★[sage] 投稿日：2023/04/02(日) 19:20:54.99 ID:y/magnlQ9
　８０００歩以上のウォーキングを週１～２日続ければ１０年後の死亡リスクが大きく低下するという研究結果を、京都大と米カリフォルニア大ロサンゼルス校のチームがまとめた。歩く頻度や歩数を増やしても効果はほぼ同じといい、時間や体力に余裕のある日に歩くだけで健康への好影響が期待できるとしている。論文が国際医学誌に掲載された。

一定のウォーキングが１０年後の死亡リスクを下げる研究結果が出た
　チームの井上浩輔・京大助教（社会疫学）らは米国の健康調査データを基に、２０歳以上の男女３１０１人（平均５０・５歳）の歩数や年齢、性別、病歴などと、１０年後に心筋 梗塞こうそく や脳梗塞などで死亡するリスクを解析した。


　その結果、１日８０００歩以上を週１日も歩かない人に比べ、週１～２日歩く人の１０年後の死亡リスクは１４・９％低く、週３～７日歩く人で低下した死亡リスク（１６・５％）と、ほぼ同じだった。

　歩数などの条件を変えて比べても「週１～２日、１日８０００歩」の健康への効果は「週３～７日、１日１万歩」と同等で、逆に６０００歩を超える日が全くないと死亡リスクは大きく上昇した。

　 北岡裕章・高知大教授（老年病・循環器内科学）の話 「歩数と健康の関係に科学的な根拠を与え、少しでも歩く方が良いことを分かりやすく示した成果だ。歩行に加えて生活習慣、持病、年齢やフレイルなど個人差も考慮し、バランスや筋力を保つ運動を組み合わせるなど、より効果的な方法を考えるきっかけにもなるのではないか」

読売新聞　2023/04/01 20:15
https://www.yomiuri.co.jp/medical/20230401-OYT1T50238/
★1　2023/04/01(土) 22:09:19.58
※前スレ
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1680354559/


6 名前：ウィズコロナの名無しさん[sage] 投稿日：2023/04/02(日) 19:23:09.97 ID:2qfgAqOa0
冬　寒いから散歩無理
春　花粉飛んでるから散歩無理

できるの夏と秋だけやな

16 名前：ウィズコロナの名無しさん[sage] 投稿日：2023/04/02(日) 19:29:59.27 ID:AI00pylQ0
>>6
夏　暑いから出歩きたくない

秋一択のオレ

73 名前：ウィズコロナの名無しさん[sage] 投稿日：2023/04/02(日) 19:52:45.84 ID:dpmUA03b0
>>16
秋　スズメバチが恐ろしいからダメ。

75 名前：ウィズコロナの名無しさん[] 投稿日：2023/04/02(日) 19:55:10.27 ID:csf8B5Sx0
>>6
夏なんて虫と蒸し暑さのダブルパンチやろ

133 名前：ウィズコロナの名無しさん[] 投稿日：2023/04/02(日) 21:21:02.83 ID:ERLE5V2U0
>>6
一番厳しいのは夏だろ。暑苦しいし

369 名前：ウィズコロナの名無しさん[] 投稿日：2023/04/03(月) 02:20:19.21 ID:xEACI7k70
>>6
夏と秋のうち熱中症警戒情報がでたら無理しない。
雨が降れば無理しない。
寒過ぎると健康に良くないので無理しない。


11 名前：ウィズコロナの名無しさん[sage] 投稿日：2023/04/02(日) 19:25:22.32 ID:GXwpPw0r0
都会は結構歩くんじゃね？家、駅、仕事場で。

23 名前：ウィズコロナの名無しさん[sage] 投稿日：2023/04/02(日) 19:36:21.36 ID:a8L+i9120
>>11
出張で東京行った時の方が歩くよな。
１日中歩いて移動してる。
いつもは会社の駐車場から事務室まで数十歩しか歩かない。

68 名前：ウィズコロナの名無しさん[sage] 投稿日：2023/04/02(日) 19:51:10.38 ID:MzdfqhxF0
>>11
歩く歩くｗ　蔵前の乗り換えとかあの距離有り得んと思う
田舎は自転車代わりに車使うからな　ドアtoドアだよマジで
一切あるかねーよなｗ

96 名前：ウィズコロナの名無しさん[sage] 投稿日：2023/04/02(日) 20:14:54.40 ID:YhvxV+pn0
>>11
車社会の地方ほどあまり歩かないね

169 名前：ウィズコロナの名無しさん[sage] 投稿日：2023/04/02(日) 21:53:11.37 ID:QqlnyQ5G0 [2/2]
>>11
東京いるとき計測したが平均6000歩から8000歩だったな
車メインの田舎だと出かけたり仕事しないときは4000歩も歩かない

逆を言えば都会でも多少は意識的に多く歩いたほうが健康にいいし
田舎は本気で歩かないと死ぬ

442 名前：ウィズコロナの名無しさん[] 投稿日：2023/04/03(月) 06:55:07.87 ID:xdzKnv4X0
>>11
工場だとライン工なら１日立ちっぱなしだよ
部品庫のピッキングは一日中歩き回る
座ってるのはハンダゴテ付けるオバチャンだけ

474 名前：ウィズコロナの名無しさん[sage] 投稿日：2023/04/03(月) 12:24:07.69 ID:frLbfzre0
>>11
自宅から駅までと職場の最寄り駅から職場までの往復でそこそこの距離になるんだよな


19 名前：ウィズコロナの名無しさん[sage] 投稿日：2023/04/02(日) 19:30:46.77 ID:erCbkiLq0
距離か時間で説明してくれたほうがわかりやすい
8000歩ってどれくらいなんだよ

25 名前：ウィズコロナの名無しさん[sage] 投稿日：2023/04/02(日) 19:37:03.51 ID:1hpbcDeu0 [1/2]
>>19
だいたい10分＝1000歩程度の目安で大丈夫

32 名前：ウィズコロナの名無しさん[sage] 投稿日：2023/04/02(日) 19:39:42.42 ID:Y9g5MigG0 [1/2]
>>19
秋葉原から新宿とか。
なので楽勝みたいに言ってる人多いが朝から晩までの総歩数でも達成してる人そんないないと思う
普通に生活してて秋葉原新宿間の距離を毎日歩いてるとはとても思えない


36 名前：ウィズコロナの名無しさん[sage] 投稿日：2023/04/02(日) 19:41:39.31 ID:HrmuukHq0
１日1歩じゃダメか

114 名前：ウィズコロナの名無しさん[sage] 投稿日：2023/04/02(日) 20:51:06.35 ID:lG+XqjlS0
>>36
ワンツーパンチでKOされる

207 名前：ウィズコロナの名無しさん[sage] 投稿日：2023/04/02(日) 22:39:46.78 ID:kQ+Jia6M0
>>36>>114
明日の明日はまた明日

374 名前：ウィズコロナの名無しさん[] 投稿日：2023/04/03(月) 02:26:58.31 ID:iLWuGVYR0 [1/2]
>>36
チータ乙




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180cm105kg半年毎日5kmウォーキングして5キロしか減らず　今108kg 助けて

57 名前：三毛(神奈川県) [US][sage] 投稿日：2023/01/10(火) 08:59:07.35 ID:+Ksz2hLL0
180cm105kg半年毎日5kmウォーキングして5キロしか減らず
膝が痛くなり歩き過ぎと言う診断
喘息にもなり
今108kg
助けて


81 名前：キジトラ(愛知県) [NL][] 投稿日：2023/01/10(火) 09:10:54.56 ID:v6EIUGpW0
>>57
5km歩いても消費は200kcalちょい
ママチャリでサイクリングした方が痩せる


82 名前：マーブルキャット(東京都) [ZW][sage] 投稿日：2023/01/10(火) 09:13:58.49 ID:7DM1aJDQ0 [2/11]
>>57
ゆで卵食え痩せるぞ


255 名前：スコティッシュフォールド(兵庫県) [US][] 投稿日：2023/01/10(火) 10:51:06.51 ID:LJ1x2LK60 [1/2]
>>57
プールで歩け
関節に優しい


490 名前：サイベリアン(茸) [CN][] 投稿日：2023/01/10(火) 19:41:12.03 ID:s4c2vglu0
>>57
100kgの状態で累積で獲得標高400mあれば、6kmで1,100kcalいく。
傾斜だ。平面歩いてても無意味とは言わんが時間と労力に合わんぞ。





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運動皆無だったからウォーキングしたら痩せると思ったけど 一ヶ月続けても体重も体脂肪も全く変化なし。やる気がなくなってくるわ…

505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f557-xUa3 [114.149.71.47])[sage] 投稿日：2022/08/29(月) 00:04:09.37 ID:2myYLcTg0
今まで運動皆無だったからウォーキングしたら痩せると思ったけど
一ヶ月続けても体重も体脂肪も全く変化なし。やる気がなくなってくるわ…


506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ddb3-/qE9 [220.211.83.7])[sage] 投稿日：2022/08/29(月) 00:07:34.53 ID:cZZtB+dm0 [1/5]
>>505
意識してペース上げないと効果ないよ


507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-Wq8b [60.150.83.254])[sage] 投稿日：2022/08/29(月) 00:11:39.94 ID:JkY/i83r0
>>505
多分食べすぎ
食べたもんメモして見返してみるといいよ


508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f557-xUa3 [114.149.71.47])[sage] 投稿日：2022/08/29(月) 00:16:26.42 ID:2myYLcTg0 [2/3]
>>506
1時間6km位なんだけどもっと早くないとだめか…

>>507
毎日食事も記録してるけど、カロリーオーバーしてないんだよ
食事制限もしてみるわ


515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd03-Pfj8 [49.105.97.184])[] 投稿日：2022/08/29(月) 07:16:39.86 ID:/d0/VaoSd
>>505
運動もそうだが大事なのは食事や
ここのガチ勢みたいに心身すり減らす修行じみた事じゃなくて1時間くらいぶらぶらする程度でも十分運動になっとるから
運動すると塩気の効いたもんや脂っ気の多いもんを無性に食いたくなってくるがそれをどこまで自制出来るかだ


516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-q9A2 [49.98.51.39])[] 投稿日：2022/08/29(月) 07:54:09.54 ID:UU/5nnNjd
>>505
体脂肪減らすなら筋トレと食事管理が一番
1ヶ月数値に変化が無くてもそんなに気にしなくていいし
重量がキープ若しくは伸びてるかどうかを見ればいい
ウォーキングはおまけだな




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【ダイエット】ウォーキングからジョギングに変えようと思ってるんだが ジョギングの始め方教えてください

235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-+V/B [1.72.4.211])[] 投稿日：2022/08/20(土) 02:30:51.50 ID:zFeq7ddud
ウォーキングからジョギングに変えようと思ってるんだが
ジョギングの始め方教えてください
持久力全然ないから1km走るだけでもキツいと思う
ちなみに今は時速5km程度でウォーキングしてる


236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c535-i/If [180.45.63.206])[sage] 投稿日：2022/08/20(土) 03:07:01.46 ID:nmca4W690
時速5㎞のジョギングでいいと思うよ
歩幅を小さく土踏まずの前で最初の着地を意識して。
そうすれば故障することもないと思うよ
体重身長しだいだが


237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d55-s+yL [114.198.196.103])[sage] 投稿日：2022/08/20(土) 06:20:13.32 ID:9LS2zwTv0 [1/5]
>>235
自分は歩いているうちに気が向いたら少し走るのを差し込んでという感じではじめました
200mくらいしか続かなくてすぐ歩いちゃってましたけれど、しばらくやってたらなんとなく走れるようになりました


240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8593-SOBN [14.9.64.96])[sage] 投稿日：2022/08/20(土) 07:40:32.19 ID:4LeyX6eb0
>>235
２００ｍウォーキング→５０ｍ小走り→２００ｍウォーキングって感じでちょっと走るのを混ぜるといいよ
慣れてきたら６０ｍ７０ｍと増やせばいい
そのうちイケるんじゃね？ってなる


242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d55-s+yL [114.198.196.103])[sage] 投稿日：2022/08/20(土) 09:12:53.45 ID:9LS2zwTv0 [2/5]
>>235
これを参考にしています






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【暑い…】暑さへの耐性はいくらやっても無理だ

523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2767-D2l6 [126.1.34.163])[sage] 投稿日：2022/07/31(日) 07:00:30.86 ID:SaSmaKsD0
ウォーキングとかジョギングを継続してると
暑さや寒さに耐性が付いて楽に走れるようになるって
ランニングの本に載ってたんだけど
そんな実感ないんだが
暑くて5kも億劫なのに


524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-/1yk [49.96.45.232])[] 投稿日：2022/07/31(日) 07:35:43.95 ID:xxCsP3Y6d
寒さの耐性は確かにつく(ソースはあらゆる学校の陸上部)
暑さはどう頑張っても無理


526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7b0-LEM8 [114.159.78.139])[sage] 投稿日：2022/07/31(日) 10:25:29.70 ID:vDW3TeLO0
たしかに暑さへの耐性はいくらやっても無理だな、自分の感覚でも。
あと、楽に走れるようになれるか否かは、やっぱりある程度の期間を継続して走ることが肝要かと。
距離を走れるだけの筋肉がついてないからね。

自分の経験だと週5日を1年越えて継続したあたりでやっと効果というか、
走っていても呼吸がそれほと乱れることなく、楽に走れるような感覚になってきた。




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みんな何考えてウォーキングしてる？ ただひたすら歩くの飽きてきた

516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c757-8pz3 [114.149.71.47])[sage] 投稿日：2022/07/31(日) 00:23:53.66 ID:zIxph3ad0
みんな何考えてウォーキングしてる？
ただひたすら歩くの飽きてきた


518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｰｯﾌﾟ Sdff-/Dcl [49.106.126.90])[sage] 投稿日：2022/07/31(日) 00:40:33.09 ID:xvUvWuQvd
最近何も考えたくないから散歩してるな


521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-0tCF [106.132.104.97])[] 投稿日：2022/07/31(日) 02:10:05.11 ID:WAvb2rLua
>>516
ゲームアプリのドラクエウォークを自動modeでやってるのあるから目的あると飽きないよ


522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7d3-IqU0 [180.220.76.66])[sage] 投稿日：2022/07/31(日) 05:21:36.01 ID:/KtKeVdT0
>>521
ドラクエウォークいいよね
無心で歩いてる間は自動モードにして、休憩中自分で触ったりしてるけどドラクエ好きだから音楽とかモンスターとかテンション上がっていい
無課金でも高難易度以外のイベントはこなせるようになってるのも助かる


525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfff-L41P [61.206.245.142])[] 投稿日：2022/07/31(日) 08:35:18.35 ID:pVOPc1Qi0
>>522
ドラクエウォーカー居ましたか。私もサービス開始日に嫁が始めてイヤイヤ始めましたが、ダラダラ歩きから半年くらいで走るようになり、毎日10キロ走るようになり、ごく短時間筋トレプラスして、3年でマイナス30キロ体脂肪33から14のムキムキになりました。今ではドラクエウォーク無くても走るでしょうが、初めはちょっとした目的あると全くちがいますね。




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【走る】一時間以上歩いたり走ったりすると痛み出してくる。 軽減するシューズあったら教えてください

334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eea5-Ax0P [175.177.42.154])[sage] 投稿日：2022/07/25(月) 21:44:43.63 ID:MwTdOhmG0
多分、足底筋膜炎なんだろうけど
足の指の付け根から土踏まずの上のあたりに痛みがあって、一時間以上歩いたり走ったりすると痛み出してくる。
軽減するシューズあったら教えてください


338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 821e-BBGU [125.194.52.130])[&] 投稿日：2022/07/25(月) 23:38:27.08 ID:7oU3EOJe0
>>334
まずしっかり休む


346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b66a-M5oM [1.21.51.10])[sage] 投稿日：2022/07/26(火) 10:59:20.62 ID:b9f1Kmco0
>>334
おらも、かかと痛でかれこれ半年は悩まされてる。整形外科に通ってレーザーやら暖め、毎朝起きたら、風呂桶にお湯ためて、足湯。
何とか最近、4k位のゆっくりジョギングはできるようになった。そのあと痛みがでるけど、湿布やら塗り薬でしのいでる


347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd42-VXoE [1.66.104.165 [上級国民]])[] 投稿日：2022/07/26(火) 12:26:53.46 ID:Gz8ZIQtGd
>>334
治すより痛みを軽減するの優先なら整形外科に行ってロキソニン軟膏を処方してもらうのが一番


335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53c3-yFms [114.172.204.134])[sage] 投稿日：2022/07/25(月) 21:53:30.13 ID:Nw29AcVF0
ゲルカヤノどうですか？
安定性、クッション性はかなりありますよ
かかと着地も心掛けれるんで
足の上の方への負担も減る気します




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【ダイエット】負荷かけるとウォーキングでもえらい消費カロリーになる 散歩に限りなく近い楽～なウォーキングすると全然伸びない

93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ddf-9G5L [118.1.154.57])[sage] 投稿日：2022/07/18(月) 20:19:20.71 ID:IIpuTxgX0
負荷かけるとウォーキングでもえらい消費カロリーになる
散歩に限りなく近い楽～なウォーキングすると全然伸びない
何回もやってみてスマートウォッチで確認した


94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa4b-jhy4 [27.85.204.76])[sage] 投稿日：2022/07/18(月) 20:39:27.20 ID:S7KzpYpna [3/3]
キロ何分くらいなんだろ？


体重70kg、傾斜3%、9.5Km/hでたしか900ちょいだったからそれでいいならウォーキングでやってみたいな


95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab09-1dJg [153.160.115.142])[sage] 投稿日：2022/07/18(月) 20:42:20.03 ID:CTmrtxH+0 [3/3]
9.5Km/hて上で言っている10キロ60分切りレベルだからな
ウォーキングじゃない


96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab57-zTvb [153.151.247.15])[sage] 投稿日：2022/07/18(月) 21:38:04.02 ID:WTNXbxnY0
9.5km/hはジョギングでね？


105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abc3-6H8D [153.240.161.2])[sage] 投稿日：2022/07/19(火) 09:18:37.83 ID:3nvwq53T0
結局の所最大心拍数の6割～8割あたりを
出せれば
ウォーキングでもジョギングでもなんでもいいよね

106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5515-EQEy [106.139.85.14])[sage] 投稿日：2022/07/19(火) 09:46:35.37 ID:OVIdx1BB0 [3/5]
>>105
そうですね。最大心拍数は一度測っておくと良いように思います


107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1df6-10tP [180.235.33.161])[] 投稿日：2022/07/19(火) 10:07:51.96 ID:9CnTd2wK0 [1/11]
朝夜2000歩合計4000歩ウォーキングだけでも痩せていきます！これって続けることが大切なんじゃない？一気に1万歩とか続かない→やめる！より4000歩あっという間に終わるから続けられる効果は薄いけどやらないけどやらないよりは断然良い！合計歩数稼げば痩せることに気がついた


108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1df6-10tP [180.235.33.161])[] 投稿日：2022/07/19(火) 10:08:37.81 ID:9CnTd2wK0 [2/11]
例えば1日で1000歩ウォーキングを小刻みに何回かしても歩数稼げば痩せるなこれ


109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1df6-10tP [180.235.33.161])[] 投稿日：2022/07/19(火) 10:10:09.91 ID:9CnTd2wK0 [3/11]
毎日続かない人はおすすめ！1000歩ウォーキングなんか10分で終わるから小刻みにして5000歩くらい稼げば痩せていく勝間和代さんも言ってたけど、ちょこまか動くというのも痩せていきますよ


111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0b-gsfW [163.49.210.89])[sage] 投稿日：2022/07/19(火) 10:18:01.75 ID:hj5G2AD7M
まぁ結局は摂取－消費カロリー次第
文明の利器を使って計画的に無理なくやりますべ



https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1657925569/

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    みんなありがとう(*´∀｀)



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    また、ウチ抜けてるぞ！とかアクセス来なくなった！って方はご連絡くださいね。
    外したわけではなくたぶんミスってます。。。
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    ちょいと手直し
    2021/11/1
    管理人A




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