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筋トレ・ダイエット



よく筋肉むきむきな人らって毎日山ほど肉とかプロティン吸収してるわけじゃないのな


109 名前：[?] 投稿日：2026/06/02(火) 03:49:34.02 ID:bFIp3p0j0.net
不思議でしょうがないんだけどさ
よく筋肉むきむきな人らって毎日山ほど肉とかプロティン吸収してるわけじゃないのな
１日数gでどうしてあんなにムキムキになれるんだろう

112 名前：[?] 投稿日：2026/06/02(火) 04:15:25.72 ID:BsHegeEv0.net
>>109
数ヶ月とか数年単位で筋トレしてるからとしか
あとプロテインや肉は絶対摂らないとダメなわけじゃない
俺の後輩は全くそのへん意識してなかったけど上半身バキバキになってた

113 名前：[] 投稿日：2026/06/02(火) 04:17:20.31 ID:Y8UtHxnL0.net [2/2]
>>109
体質もあると思うよ
俺の幼馴染、小さい時から食事意識せんでもバキバキだったし
筋トレはしてたけど

126 名前：[] 投稿日：2026/06/02(火) 04:59:29.14 ID:CyIudY5O0.net
>>109
肉に限らず、レタスやナス、豆腐、ブロッコリーなんかも美味しいのにタンパク質わりと入ってるしそういう所で摂ってるんだろう

204 名前：[] 投稿日：2026/06/02(火) 10:01:21.12 ID:QS296wjI0.net [2/4]
>>109
ガチな筋トレを続けても1日で体に増える筋肉量は1日数グラムらしいぞ
つまり数グラムをこつこつ貯め続けた結果がガチムチ


149 名前：[] 投稿日：2026/06/02(火) 06:13:53.71 ID:6adEe2Rm0.net
昔の人の写真見ると
米ばっかり食べてたのに筋肉ムキムキ
あれはなぜなのか不思議
現代では無理なんだろうか

150 名前：[] 投稿日：2026/06/02(火) 06:15:09.47 ID:pxSIbnv10.net
>>149
そりゃ毎日肉体労働してたもの
結局身体を動かすのが一番

153 名前：[?] 投稿日：2026/06/02(火) 06:20:45.59 ID:i2IbSN0+0.net [2/3]
>>149
手作業で農家してる人ってムキムキだぞ
あと大豆タンパク質のおかげだろうな

157 名前：[] 投稿日：2026/06/02(火) 06:24:24.85 ID:85jXYBuV0.net [5/6]
>>149
小さいから筋肉が大きく見える
あと筋肥大は筋肉の炎症
腫れてるんだよ

181 名前：[?] 投稿日：2026/06/02(火) 07:59:02.23 ID:fXPkuz1A0.net
>>149
牛は草しか食わないのに牛肉作ってるんだぞ







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筋トレちゃんとしたら鬱治ることもあるらしい　職場で筋トレOK　京都の警備会社がマッチョ人材募集


15 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2026/02/21(土) 09:29:18.79 ID:3HTHXQHa0.net
筋トレちゃんとしたら鬱治ることもあるらしい


22 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2026/02/21(土) 09:33:37.08 ID:zgpP+5yD0.net
>>15
鬱ではないけど旦那が筋トレを始めてからキレにくくなった
でもホモに狙われるようになったらしいw

190 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2026/02/21(土) 12:19:51.28 ID:IViEKAZx0.net
>>22
アーノルドシュワルツェネッガーがハリウッド時代に
「どんなに過酷な撮影だろうが、どんなに待ち時間が長かろうが、ボディビルのハードなトレーニングを思い出せば毛ほどの事もない」
みたいな事を言ってたな
メンタルの余裕にもかなりの影響を与えると思われる


69 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2026/02/21(土) 09:54:39.94 ID:9Kz5KfU80.net [2/2]
>>15
運動自体が精神的に良い
悩むヒマを与えない


181 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2026/02/21(土) 11:57:39.02 ID:uTD0TV+S0.net [2/5]
>>15
メンタルヘルスにかなり効果あると思うよ
これがあるから筋トレ続いてる







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筋肉は裏切らないけど関節や血管、内臓はすぐ裏切る

47 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2026/01/28(水) 08:23:14.75 ID:DwRmYXKV0.net
筋肉は裏切らないけど関節や血管、内臓はすぐ裏切る


51 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2026/01/28(水) 08:28:23.24 ID:iG0PNC8G0.net [1/3]
>>47
筋トレは最強の抗炎症ツール
そして抗癌抗痴呆も科学的に立証されている

老化防止には筋トレ
時間には逆らえない
しかし筋肉は裏切らない


86 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2026/01/28(水) 09:02:48.77 ID:WXpmDZJb0.net
>>47
関節の野郎が手のひら返すんだよな
あんだけ面倒見てやったのに裏切りやがって


97 名前：名無しさん＠恐縮です[sage] 投稿日：2026/01/28(水) 09:15:44.81 ID:f8LYI/W50.net [1/2]
>>47
どうすりゃ良いんだ？

218 名前：名無しさん＠恐縮です[sage] 投稿日：2026/01/28(水) 12:46:19.68 ID:NPgjtBno0.net [2/2]
>>97
できる限り自重でやることらしい
筋肉先生は若い頃にベンチプレスやりまくって関節と腱壊した
あんなに筋骨隆々なのにキャッチボールも十分できないんだと

221 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2026/01/28(水) 12:52:15.65 ID:eeTrTwtc0.net [1/2]
>>218
自重筋トレだと負荷が重すぎる場合もある

3kg〜20kg程度のダンベルがあると
適度な負荷をかけて自重より
楽に筋トレできる種目が増えは

226 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2026/01/28(水) 13:02:18.24 ID:QVHUBADE0.net [2/2]
>>218
NHKのはよにぽで筋肉体操やってる人のこと？


128 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2026/01/28(水) 09:48:57.64 ID:xS2Va/n00.net [2/3]
>>47
30すぎでもう関節の軟骨すり減るからな


188 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2026/01/28(水) 11:32:20.97 ID:32E5xX3q0.net
>>47
断念する一番の理由が真っ先に裏切る関節






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スタローン79歳、「筋トレは聖域だ」　老後を支えるのは年金じゃないぞ？筋肉だ！

15 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2026/01/28(水) 08:03:44.81 ID:ZC1FPpAA0.net
若い時は筋トレする奴とか馬鹿にしてたけど、年取ってから意味が分かった
無駄な事だからこそ頑張った事実に対して充実感と達成感が凄くて心が豊かになる


33 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2026/01/28(水) 08:15:13.55 ID:3Ffg5Uch0.net [1/2]
>>15
老後を支えるのは年金じゃないぞ？筋肉だ！

217 名前：名無しさん＠恐縮です[sage] 投稿日：2026/01/28(水) 12:42:46.28 ID:NPgjtBno0.net [1/2]
>>33
筋トレすると成長ホルモン出るんだよね
何もしないとただ老いていく体を活性化させられるのは運動


39 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2026/01/28(水) 08:17:46.12 ID:QeS7G4gL0.net [2/2]
>>15
歳とって何もしてないやつは衰えも早い
健康に過ごせる時間はとても貴重


64 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2026/01/28(水) 08:39:28.75 ID:bcq/ZHIh0.net
>>15
筋トレしてこなかったやつが年老いてから筋トレしても筋肉はつかないどころか体壊す。地道に筋トレして来た人は年老いてからも筋肉が残っておりそれが相腰を支えて体幹と健康を維持してくれる。

筋トレしてこなかったやつは60歳でもうお爺ちゃんみたいな体だからな。惨めなもんだよ。

83 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2026/01/28(水) 08:58:54.09 ID:waE8mvZ40.net [2/2]
>>64
年とってからだと関節が付いていけないね
怪我しないようにするには時間かかる

127 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2026/01/28(水) 09:47:48.77 ID:xS2Va/n00.net [1/3]
>>64
そうなの？うちの親戚みんなホワイトカラーだったけど80すぎて存命元気だわ

186 名前：名無しさん＠恐縮です[sage] 投稿日：2026/01/28(水) 11:22:27.68 ID:Ya+Hn6YB0.net
>>127
生まれつき丈夫なのでは？それか若い頃に体を動かしてたから。







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アフタヌーンは昔よく立ち読みしてたけどだいぶ筋トレになってたと思う


463ワールド名無しサテライト 2026/01/07(水) 00:22:23.10ID:MTLKyiwX0(6)
アフタヌーンは昔よく立ち読みしてたけどだいぶ筋トレになってたと思う 


554ワールド名無しサテライト 2026/01/07(水) 00:23:08.55ID:+Shzvnwk0
>>.463
俺は月マガと月刊少年ジャンプを小指で支えて読んでたな 


728ワールド名無しサテライト 2026/01/07(水) 00:25:16.07ID:P7rfJMPW0
>>.463
ガンガンなんてまずムリだと思う




アフタヌーン 2026年2月号 [2025年12月25日発売] [雑誌]
アフタヌーン 2026年2月号 [2025年12月25日発売] [雑誌]
カラスヤサトシ
講談社
2025-12-25





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腹はどうにかしたい 腹が出てるわ胸筋は無いわで過去最高に見苦しい身体になってしまった

775 名前：名無しさん＠恐縮です[sage] 投稿日：2025/09/10(水) 13:06:10.16 ID:V/3AV2Yd0.net
まあ俺も腹はどうにかしたい
腹が出てるわ胸筋は無いわで過去最高に見苦しい身体になってしまった


787 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2025/09/10(水) 13:10:37.49 ID:noJUX0150.net [8/12]
>>775
今はYouTubeに腹回り筋トレで検索したらいっぱい出てくるから出来そうな奴頑張れ～！


789 名前：名無しさん＠恐縮です[sage] 投稿日：2025/09/10(水) 13:12:08.72 ID:NX7O+Qeo0.net [1/2]
>>775
だるんだるんのオヤジ体型にはなりたくないからボディメイクの一環として筋トレを取り入れているよ
バキバキのアスリート体型を目指してるわけでもないけどさ


794 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2025/09/10(水) 13:14:08.07 ID:f5E1FTEr0.net
>>775
プランクいいよ

簡単かつなかなかキツイ。
ジムで筋トレやりたがるやつは小馬鹿にするけど実はかなり本当にきついこういう運動はキツイのが嫌だからやらないってだけ。





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【ダイエット】筋トレと有酸素どっちの方が痩せる？

433 名前：名無しさん＠恐縮です[sage] 投稿日：2025/09/10(水) 09:54:31.90 ID:TKJYAf7H0.net
筋トレと有酸素どっちの方が痩せる？


436 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2025/09/10(水) 09:54:58.98 ID:Hukz3wvt0.net [2/4]
>>433
両方やる


437 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2025/09/10(水) 09:55:08.25 ID:WUzH2Brv0.net [2/2]
>>433
両方やらないと痩せないよ


438 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2025/09/10(水) 09:55:11.67 ID:XPXXhHcU0.net [10/14]
>>433
食事制限


476 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2025/09/10(水) 10:03:20.26 ID:CseeDqez0.net [1/5]
>>433
マジレスすると有酸素運動
当たり前やが筋トレを1時間なんてとてもできないけどウォーキングなら余裕だからな

ただある程度減ったら頭打ちになるから筋トレもせなあかん
ソースはワイ





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ダイエットしたいけど何から始めていいのかわからん

204 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2025/09/10(水) 08:33:10.42 ID:QYPu7+hz0.net
ダイエットしたいけど何から始めていいのかわからん


211 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2025/09/10(水) 08:34:12.03 ID:dJjH+cHD0.net [2/2]
>>204
炭水化物と油減らして筋トレ


214 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2025/09/10(水) 08:34:47.00 ID:EJDNWwrt0.net [4/9]
>>204
俺はきんに君の楽な筋トレを毎日やるところから始めた
段々それだけでは物足りなくなってメニュー増やし習慣になったな


216 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2025/09/10(水) 08:35:48.05 ID:0edKmODC0.net [15/20]
>>204
まずは1日1200kcalを厳守しろ
もちろん必要栄養素を死守してな
話はそれからだ


311 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2025/09/10(水) 09:12:12.22 ID:PNZbHNGW0.net
>>216
これ
後朝晩の体重をメモること
いくら食べると増減するか自分なりの代謝量が見えてくるよ
これプラス筋トレするともっといい
筋トレは息が上がる、疲れるがあるまでやってると段々量が増え出す
疲れる負荷がないと筋力は増え出さない
YouTubeとかで関節を痛めない方法も見ておこう


http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/mnewsplus/1757457067/



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なんで体を鍛えている人って不気味な飯を食うの？

3 名前：[] 投稿日：2025/09/07(日) 13:32:22.46 ID:pMhyqgMH0.net
鶏むね肉、ブロッコリー、ゆで卵、オクラ、プロテイン、玄米
この繰り返し
つらい


6 名前：[] 投稿日：2025/09/07(日) 13:34:08.02 ID:m2Npguon0.net [1/2]
>>3
オクラ好きでいつも胡麻和えを食べているけど筋トレ食だったの？


34 名前：[] 投稿日：2025/09/07(日) 13:52:18.46 ID:dMRzTidl0.net [1/2]
>>3
色んな物を食べれない縛りって大変だねストレスたまりそう


43 名前：[sage] 投稿日：2025/09/07(日) 13:54:36.90 ID:1RZqF0Et0.net [1/2]
>>3
でも体の調子はよさそう


63 名前：[] 投稿日：2025/09/07(日) 14:12:21.01 ID:ctgqxVR40.net
>>3
白米食えないのは辛い😭


101 名前：[sage] 投稿日：2025/09/07(日) 16:22:29.77 ID:6gsv467J0.net [1/2]
>>3
チートデイは週3日


111 名前：[sage] 投稿日：2025/09/07(日) 17:19:25.20 ID:Edyfe0IU0.net
>>3
誰ウマのレシピでも見て作れよ
仲間だろ


151 名前：[sage] 投稿日：2025/09/08(月) 03:19:17.86 ID:aFbbwBdC0.net
>>3
全部うまい


161 名前：[sage] 投稿日：2025/09/08(月) 08:02:34.21 ID:c0GYsWe10.net [1/2]
>>3
脳に刺激が無いからボケるよ





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体鍛えてるから徒歩で片道5kmは余裕、自転車なら片道30kmでも余裕なんだが、その感覚が理解できない人は多いだろうな

889 名前：[] 投稿日：2025/08/24(日) 22:00:03.92 ID:DYD7E7lL0.net
体鍛えてるから徒歩で片道5kmは余裕、自転車なら片道30kmでも余裕なんだが、その感覚が理解できない人は多いだろうな
ちょっと坂があると苦痛と感じる人と、坂は汗かくけど楽しいと感じると人のギャップは埋まらない


891 名前：[] 投稿日：2025/08/24(日) 22:03:58.07 ID:9p4QTkmC0.net [3/5]
>>889
歩きで2km、チャリで5kmかな限界は、今は田舎の中で徒歩で通ってるけど大きめの町に転職した際駅まで7kmあるからチャリ通はキツい


893 名前：[sage] 投稿日：2025/08/24(日) 23:39:23.71 ID:3h/1A1x70.net [2/2]
>>889
田舎の高校生は片道30km自転車とか普通やぞ


896 名前：[] 投稿日：2025/08/25(月) 00:02:32.48 ID:D+6BVAeH0.net [1/5]
>>889
俺は鍛えてないけど、同じように片道５キロは余裕だな。
片道１０キロくらいから、足は平気でも少しずつ心がダラけてくる。


900 名前：[] 投稿日：2025/08/25(月) 01:19:09.04 ID:GnsfjUia0.net [2/2]
>>889
賃貸時は会社まで1.5kmだったけど車通勤。
嫁用セカンドカーも持ってたw








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デブからダイエットで普通体型になったやつ、方法を教えて


https://news.jp/i/1329212401719197747?c=768367547562557440
https://nordot-res.cloudinary.com/c_fill,w_400,h_210,f_auto,g_faces,q_auto:eco/ch/images/1329246577706485172/origin_1.jpg


12 名前：[] 投稿日：2025/08/17(日) 14:38:07.55 ID:S5k8jed10.net
これ毎日乗ってたら痩せた
https://i.imgur.com/cCE2j7m.jpeg





151 名前：[sage] 投稿日：2025/08/17(日) 16:07:40.72 ID:vqKj0hd80.net
>>12
これ欲しいけど、お高いんでしょ？

295 名前：[sage] 投稿日：2025/08/17(日) 18:20:04.22 ID:VcJe3dPR0.net
>>12
結局これなんよねw
タブレットでドラマ見ながら漕ぐの楽しい

374 名前：[sage] 投稿日：2025/08/17(日) 21:12:12.46 ID:Oe9PCVGg0.net [1/2]
>>12
下の階から苦情来そう


89 名前：[] 投稿日：2025/08/17(日) 15:19:28.26 ID:xw2M5c380.net
162cm 121kg→109kgになった俺が通りますよ

痩せるコツはぶっちゃけ食事量だね
筋トレしてジョギングだのなんだの言うアホいるけど
運動したら余計お腹減って食べる量が増えるだけ
プラマイゼロどころかむしろ体重プラスになるわ
飢餓状態の食事制限は後で絶対にリバウンドするからね

俺の場合は朝と昼ごはんをお菓子に変えてお菓子そのものを食べる量を減らして夜ご飯だけガッツリ食べる感じ
運動は一切せず

それでデブ気味→ちょいポチャって感じになった

91 名前：[] 投稿日：2025/08/17(日) 15:21:42.44 ID:gx5jHk3c0.net
>>89
まだ充分デブじゃねーか！

95 名前：[] 投稿日：2025/08/17(日) 15:22:27.54 ID:QWfUuvYI0.net [3/8]
>>89
3桁ならむしろ運動は危ないから食事制限だけでもそれくらい行くだろｗ
夜より朝か昼しっかりくえ、夜食ってもエネルギー使う事ねーだろ

112 名前：[] 投稿日：2025/08/17(日) 15:36:20.30 ID:xKeuo3aI0.net [1/3]
>>89
162センチで3桁とかクソデブだろ
120キロから109キロなんて誤差の範囲内痩せたとか言うな
162のチビなら55～60キロが妥当

304 名前：[] 投稿日：2025/08/17(日) 18:36:03.13 ID:LH01CzUK0.net [1/6]
>>89
食べ過ぎでデブな人は食べるの減らせば当然減るわな
食事量少なくても太る人は太る
これわからないバカがいると話が通じない
人間は統一規格の機械じゃ無いから全人類が同じ摂取カロリーなら同じだけ太るわけないだろ
太る遺伝子＝人類が飢餓から逃れる為に獲得した遺伝子なんだからそれがある人は単純に痩せにくい

485 名前：[] 投稿日：2025/08/18(月) 04:48:30.58 ID:+PCbY/lw0.net [1/4]
>>89
まだスーパーデブじゃん…

515 名前：[] 投稿日：2025/08/18(月) 07:46:35.97 ID:O15nytwM0.net [2/2]
>>89
デブが通って草
続けて60キロ目指してね

596 名前：[sage] 投稿日：2025/08/18(月) 22:06:45.44 ID:ZuR5HJVw0.net
>>89
でぶ叩かれてて草

605 名前：[sage] 投稿日：2025/08/19(火) 04:53:58.76 ID:+OKvR1a90.net
>>89
その身長なら誤差じゃねーか

648 名前：[] 投稿日：2025/08/19(火) 13:11:41.56 ID:obqhxqrc0.net
>>89 デブのまんまでワロタ

661 名前：[sage] 投稿日：2025/08/20(水) 04:18:35.48 ID:xhgOjNoN0.net [2/2]
>>89
超デブの範囲から抜けてねーよデブw

662 名前：[] 投稿日：2025/08/20(水) 05:41:03.30 ID:QYVJipcX0.net
>>89
普通にクソデブだろｗもっと動け







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【ダイエット】163cmで75kgの後期おっさんでうｓが 2日に1回くらい10キロ超走って半年 体重微動だにしないわ

394 名前：[sage] 投稿日：2025/08/17(日) 22:06:30.87 ID:41Ag4hsz0.net
163cmで75kgの後期おっさんでうｓが
2日に1回くらい10キロ超走って半年
体重微動だにしないわ、キロ10分もかかってるからかな
ペース上げるとなぜか右の膝に激痛が走るから結構ギリギリなんだよね、運動オンチだし
ただ足の筋肉はめちゃくちゃついてきたし
ちょっとずつ早く走れるようになってきた
まあ主にストレス解消で走ってるからオマケで痩せてくれたらいいなくらいの感覚なんだけど
でもだよジョギングってこんなに痩せないとは思わなかったじゃん
ちなメシは人並み野菜納豆ご飯1杯他ちょいちょい、お菓子やジュースほぼなし、酒もなし、早寝早起き
ただ、基本1日中PCの前に座ってて、ティースプーン1杯の砂糖入りのコーヒーを1日に5～6杯は飲んでる
50gとしても180kcalくらいのはずなんだが結構やばいんだろうか・・・甘いコーヒー好きすぎてやめれねえ・・・


399 名前：[sage] 投稿日：2025/08/17(日) 22:17:50.68 ID:BagcA2KR0.net [3/3]
>>394
それコーヒーが原因やw
半分に減らそうか
それか飯を一食春雨スープに変更しろww
あと10キロじゃ300キロカロリーも消費されんから太りはしないけど痩せないよ
本気で痩せたいなら70キロ台のダイエットスレにどうぞ


441 名前：[] 投稿日：2025/08/18(月) 00:31:29.48 ID:fbfP1c4h0.net [1/2]
>>394
フルマラソンにエントリーしろ
1万六千円払ってフルマラソンにエントリーしろ
どうせお前らは目標が何もなかったら三日坊主だ

そして10kmを徐々に20kmに増やして食べる量を減らせ
そして20kmから徐々に30kmに増やして食べる量を減らせ
スピードは7分/kmで走れるようになれ　

走り方はケイデンスを上げろ
踵で着地してもいいけど足は前で捌け
後ろに蹴るな

そして無理はするな


448 名前：[] 投稿日：2025/08/18(月) 00:52:21.24 ID:jbIfl2kU0.net
>>394
自転車は膝に優しくてていいぞ
2日に1回乗れるなら素人勢を一掃できるくらい強くなれるぞ





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ダイエットのために白米食べないようにして、朝夕ウォーキングしてジムに週2回（1回90分）

27 おさかなくわえた名無しさん  2025/07/22(火) 12:18:49.61 ID:bY0wtoDE.net

ダイエットのために白米食べないようにして、朝夕ウォーキングしてジムに週2回（1回90分）
やってるのにやる前より太る俺はもう細胞レベルでダメなんだろうな


29 おさかなくわえた名無しさん sage 2025/07/22(火) 12:30:55.46 ID:GS3Y/Eop.net

>>27
体重じゃなくて体脂肪率で見てる？
体重なんて水分量で容易に上下するし筋肉量増えたら増えるし…
大事なのは体脂肪率と身体のシルエットの変化とか動きやすさの変化だと思うよ
っていうかそこまで頑張れる自分を褒めてやれよお！


31 おさかなくわえた名無しさん sage 2025/07/22(火) 12:36:29.03 ID:ezNirqiq.net

>>27
米は食べた方がいいよ
減らしたりもち麦と混ぜたりするのはいいけど
あとリングフィットは本当におすすめ


32 おさかなくわえた名無しさん  2025/07/22(火) 12:46:13.58 ID:coZ1cvK4.net

>>27
自分も似たような状況
美容体重というものを目指していて、あと２キロくらいなんだが、これがむずかしい
脂肪が落ちるらしい漢方飲んで見てるんだが、トイレの回数が増えるばかりで体重は落ちない


52 おさかなくわえた名無しさん sage 2025/07/22(火) 16:36:32.54 ID:vq12HwUQ.net

>>27アプリとか使ってカロリー計算しなはれ
入ってくるカロリーと使うカロリーの収支でしかないから




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「なんでオマエはカネ払ってジム来てるのに、そんな浮き輪みたいな腹してんだよ？？」 ってオッサンが多い。。

192 名無しさん＠お腹いっぱい。  2025/06/18(水) 21:44:51.85 ID:0ba2JMET.net

ジムのプールにサウナ(採暖室)が有るんだけど、
「なんでオマエはカネ払ってジム来てるのに、そんな浮き輪みたいな腹してんだよ？？」
ってオッサンが多い。。

198 名無しさん＠お腹いっぱい。  2025/06/19(木) 05:35:01.18 ID:U+XwvJac.net

>>192
昔、会社のぽっちゃりしたセンパイが
ジム通いしてるっていうんで尋ねてみたら
「え、おれ？女のケツ見に言ってるだけだよ！ワハハハハハ！」
て、ファンキーに笑ってた


193 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2025/06/18(水) 21:53:27.80 ID:NOU7i9ID.net

確かに、ミシュランマンみたいなおっさんが珍しく無いw


194 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2025/06/18(水) 22:01:32.12 ID:J82dyhp7.net

有酸素運動をしないと、なかなか痩せないけどな


195 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2025/06/18(水) 22:07:30.87 ID:GlrUylyg.net

痩せるかどうかは運動量じゃなくてシンプルにカロリー収支だよ
運動したほうがポコポコしてカッコいいけどな
人間が一日に消費できる活動代謝の上限は2500前後というのがわかってきてる
基礎代謝が1500として摂取が4000超えたら何しても太ると考えて良い

ちなみに一般人の活動代謝は平均500程度、基礎代謝1500と合わせて2000だからこれ以上食うと太る




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筋トレってさあ なんですんの? メタボとか糖尿通風とか健康上の理由ならいいと思うけど

531 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2025/07/02(水) 21:13:08.43 ID:O3z5L4lM0.net
筋トレってさあ
なんですんの?
メタボとか糖尿通風とか健康上の理由ならいいと思うけど


557 名前：[] 投稿日：2025/07/02(水) 21:14:58.77 ID:A3cOX6Wm0.net
>>531
うつ病予防。
おっさんになると筋トレしないと鬱になる。
あとはおっさんになると腹筋しないと腹が出てくる。
筋トレは最低限のマナーだな。


558 名前：名無しさん＠恐縮です[sage] 投稿日：2025/07/02(水) 21:15:05.48 ID:bhF9eOvj0.net [2/5]
>>531
俺は腰痛予防っす、歩けなくなったことあるんでね


595 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2025/07/02(水) 21:16:59.99 ID:DQ6FZKWt0.net [2/11]
>>531
メタボデブやヒョロガリにならないためだよｗ

このぐらいわからないようじゃ
おまえはたるんだデブかヒョロヒョロの気持ち悪い男だ





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    記事イメージ画像はAI生成ナリよ

    みんなありがとう(*´∀｀)



    RSSなど結構むちゃくちゃになってたのでご迷惑かけた方すみません。
    また、ウチ抜けてるぞ！とかアクセス来なくなった！って方はご連絡くださいね。
    外したわけではなくたぶんミスってます。。。
    相互ご希望の方もどうぞ～
    ツイッター・メールどちらでも結構です。
    ちょいと手直し
    2021/11/1
    管理人A




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