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筋トレ・ダイエット



【筋トレ】じゃあ俺もジム行ってくる ダンベルデッドリフトしてくるわ

113 Mr.名無しさん  2024/11/08(金) 18:51:49.45 .net ID:
ジムにいこっかな・・・


115 Mr.名無しさん  2024/11/08(金) 18:52:42.42 .net ID:
じゃあ俺もジム行ってくる
ダンベルデッドリフトしてくるわ


118 Mr.名無しさん  2024/11/08(金) 18:56:22.17 .net ID:
>>115
バーベルで床引きやれ！甘えんな！


122 Mr.名無しさん  2024/11/08(金) 18:59:18.91 .net ID:
>>118
僕が行ってるところ公営でフリーウエイトはダンベルしかないんだよね


121 Mr.名無しさん  2024/11/08(金) 18:59:02.07 .net ID:
>>115
負荷何キロ？


123 Mr.名無しさん  2024/11/08(金) 18:59:29.02 .net ID:
>>121
150kg


124 Mr.名無しさん  2024/11/08(金) 19:02:08.58 .net ID:
>>121
今日行くところはダンベルの最高が片手30キロしかないからそれで回数こなす感じです


125 Mr.名無しさん  2024/11/08(金) 19:04:28.08 .net ID:
公営ジムは事故を起されたくないから高重量のバーベルは使わせないんだわ


135 Mr.名無しさん  2024/11/08(金) 19:18:56.37 .net ID:
おまいらボッチなんだからベンチプレスじゃなくてシャフトが固定されてるスミスマシン使えよ


144 Mr.名無しさん  2024/11/08(金) 19:27:45.54 .net ID:
>>135
ボッチでもベンチプレスするだろ
素人かよ








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#筋トレ
#ジム
#ダンベル
#デッドリフト
#生活

自重と10キロダンベルだけだがワクチン接種でクリニック行ったら筋肉褒められたぞ　筋トレなんてやるかやらないかそれが95％

139 Mr.名無しさん  2024/11/08(金) 19:22:28.56 .net ID:
自重と10キロダンベルだけだがワクチン接種でクリニック行ったら筋肉褒められたぞ
筋トレなんてやるかやらないかそれが95％で運動効率云々のうんちくは5％ぐらいのものよ


141 Mr.名無しさん  2024/11/08(金) 19:25:37.05 .net ID:
>>139
筋肉付けてもハゲとブサイクなキモヅラは変わらんだろ

143 名前：Mr.名無しさん[] 投稿日：2024/11/08(金) 19:26:54.17 .net
>>141
それを言うなよ
自覚してんだから


150 Mr.名無しさん  2024/11/08(金) 19:31:04.12 .net ID:
>>141
バカだなぁ
運動習慣が有る方が圧倒的に剥げにくいし肌も若々良い


152 Mr.名無しさん  2024/11/08(金) 19:32:45.29 .net ID:
>>150
圧倒的にスポーツ選手の方が何もしてない人よりシワシワになるの早いだろ


155 Mr.名無しさん  2024/11/08(金) 19:33:42.84 .net ID:
>>152
酸化しちゃうらしいな


159 Mr.名無しさん  2024/11/08(金) 19:36:05.73 .net ID:
>>152
それは屋外スポーツだろ


145 Mr.名無しさん  2024/11/08(金) 19:28:12.36 .net ID:
>>143
ごめん




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#自重
#ダンベル
#ワクチン
#接種
#クリニック
#筋肉
#筋トレ
#やるかやらないか
#生活

自分にとってダイエットに必要なものってアドレナリンなんじゃないかと思い始めた

147 名無しさん＠おーぷん sage 24/11/10(日) 09:12:26 ID:8z.q5.L1
自分にとってダイエットに必要なものってアドレナリンなんじゃないかと思い始めた
ここ数年何かに興奮するわけでもなくボケーっと過ごしてるけど、本当にたまに活性化した時お腹空かないし行動力も出る
なんか趣味見つけたらいいんかな


148 名無しさん＠おーぷん  24/11/10(日) 09:18:48 ID:16.an.L17
ダイエット中の空腹時にその場足踏みとかその場ジョギングすると
交感神経が優位になって消化器官の動きが鈍るから食欲が遠ざかるっていうから
そういうことなんだと思うわ
恋愛で痩せる人がいるのも興奮と脳内麻薬でハイになってるからっていうし
集中し続けていられるものがあるといいんだろね
それが運動系なら一石二鳥になってよさげ





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#自分
#ダイエット
#必要
#アドレナリン
#生活
#暮らし

家で筋トレ続かないなあ ジムに行こうかな

722 おさかなくわえた名無しさん  2024/10/10(木) 15:39:33.65 ID:YiyF7Lb4.net
家で筋トレ続かないなあ
ジムに行こうかな
金以上に着替えて行く時間のロスが嫌だったけど


726 おさかなくわえた名無しさん sage 2024/10/10(木) 17:00:23.21 ID:75/CsExC.net
>>722
同じく
毎日同じ時間に仕事が終わって決まったルーティーン組めると続くけど帰ってくるのが遅くなったりすると同じ時間に寝る為に他の事優先してしまう
そんで時間あってもやらなくなる


724 おさかなくわえた名無しさん sage 2024/10/10(木) 16:41:35.98 ID:OmmCsye1.net
家で続かない人が「お金勿体ないから」なんて理由で続くとは思えないが

729 おさかなくわえた名無しさん sage 2024/10/10(木) 17:08:46.82 ID:TzeYV5rX.net
>>724
理解がおかしくないか？


728 おさかなくわえた名無しさん sage 2024/10/10(木) 17:08:42.48 ID:AWHCmHFU.net
ジム行ってるけど最近はジャグジー風呂だけ入る日も
寒くなると動きたくなくなる
こうしてどんどんだらしない身体に

737 おさかなくわえた名無しさん sage 2024/10/10(木) 18:39:31.62 ID:QxciHbU0.net
>>728
こんな身体になるんだっていう、強い目標を。





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#家
#筋トレ
#続かない
#ジム
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#目標

全身華奢な人を見かけると羨ましくなる 骨格とかわかってなかった頃は筋トレで引き締まると思ってたけど

658 名無しさん＠おーぷん sage 24/09/13(金) 20:32:11 ID:H0HU
全身華奢な人を見かけると羨ましくなる
骨格とかわかってなかった頃は筋トレで引き締まると思ってたけど
骨太＆骨ストに筋肉を加えたら、ただの健康的がっしりボディなのよ

健康的でいいじゃんってそれとこれとは別なんだよ
美人顔じゃないのを気にしてる子に愛嬌があるなんて言っても、慰めにもならないのと同じようなもの


659 名無しさん＠おーぷん  24/09/13(金) 20:50:11 ID:Rycp
>>658
全身華奢な人は骨が細くて体力がないの
骨が細いから筋繊維も細くて筋トレしても筋肉も付きにくい
太れない人も多いわ
そして胸もない
骨が細いと胸もほぼつかないのよ
下手すると襟ぐり広いと胸元から下まで丸見えになるわよ
お互いない物ねだりよ


660 名無しさん＠おーぷん sage 24/09/13(金) 21:07:48 ID:H0HU
>>659
胸などいらぬ
定番セリフだけどあっても邪魔なだけ
スレンダーな方がボディラインは美しいと思う


662 名無しさん＠おーぷん  24/09/13(金) 21:40:37 ID:Rycp
>>660
あんまり胸も尻もつるーんと何もないとそれはそれで悩むのよ
たぶんグラマラス体型な人とは真逆の悩みよね




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#全身
#華奢
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#骨格
#筋トレ
#引き締まる

痩せるまで食べるのを我慢するのは俺には無理だった 16時間断食もやってみたけど全然痩せなかった

302 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/11/06(水) 03:26:18.33 ID:A4JOJZls0.net
痩せるまで食べるのを我慢するのは俺には無理だった
16時間断食もやってみたけど全然痩せなかった
たまたまお腹の調子が悪くてロイテリ菌を飲み始めたら驚くほど痩せて、運動も食事制限もしてないのに今や体脂肪率一桁


303 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2024/11/06(水) 03:29:17.50 ID:sIBOY0S70.net [2/2]
>>302
デブには朗報じゃんそれ

308 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/11/06(水) 03:37:02.94 ID:A4JOJZls0.net [2/3]
>>303
腸内環境を改善することで体重を減らすことを商売にしているクリニックはすでに多数ある


306 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2024/11/06(水) 03:34:43.73 ID:nyRHr9wr0.net [3/4]
>>302
へぇーロイテリ菌なんてもんがあるのか
一昨年腸炎になってから酪酸菌取ってるんだけど調べてみたらこれもなかなか良さそうだな

311 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/11/06(水) 03:43:04.01 ID:A4JOJZls0.net [3/3]
>>306
俺も長い間ミヤリサンを飲んでたけど、便秘には効く感じがしたけど痩せる効果は無かったね


313 名前：(東京都)(庭)(日本のどこか) [] 投稿日：2024/11/06(水) 03:49:13.20 ID:dTSouSNV0.net [5/6]
>>302
こんなのあるんやね
口内環境も悩みの種だったので
こりゃええわ早速ポチった





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#痩せる
#我慢
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#ダイエット
#ロイテリ菌
#雑学

動画サイトみながらヨガやろう だらーと筋肉伸ばして～のヨガでも全身軽く筋肉痛になる程度の運動になるよ

638 名無しさん＠おーぷん sage 24/07/12(金) 19:42:53 ID:jp.th.L1
動画サイトみながらヨガやろう
だらーと筋肉伸ばして～のヨガでも全身軽く筋肉痛になる程度の運動になるよ
便秘症の多い日本人なので、腸活ヨガをオススメする
あと肩こり解消


639 名無しさん＠おーぷん  24/07/12(金) 20:44:20 ID:m1.54.L1
ヨガ、良いですよね。
猫背なので「月のポーズ」という「仰向けで足を伸ばしたまま頭部へ極力近づける」ポーズは背骨に効きますね。





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#動画サイト
#ヨガ
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#軽く
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ジョギングすると膝がいたくなるわ つらい

658 Mr.名無しさん  2024/09/29(日) 18:49:06.89 .net ID:
ジョギングすると膝がいたくなるわ
つらい


668 Mr.名無しさん  2024/09/29(日) 18:51:47.47 .net ID:
>>658
自転車がいいよ


680 Mr.名無しさん  2024/09/29(日) 18:54:53.19 .net ID:
>>658
膝痛めるねおっさんになると
俺も最近登山すると膝が痛む
もう筋肉鍛えるしかないと思う


672 Mr.名無しさん  2024/09/29(日) 18:52:33.38 .net ID:
>>668
自転車買おうかな


728 Mr.名無しさん  2024/09/29(日) 19:09:03.70 .net ID:
>>672
エアロバイク買ってみてよ


731 Mr.名無しさん  2024/09/29(日) 19:10:06.22 .net ID:
>>728
今はスマホに繋げれるスマートトレーナーというものあるんだって




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決まった時間にジム行って運動して帰るのがルーティンだったんだけど、なんかいつもいるおじさんに声かけられるようになった

49 名無しさん＠おーぷん  24/07/21(日) 01:17:05 ID:nx0g
仕事終わり、20時頃から1時間外走ってたんだけど、梅雨入りで連日雨からの猛暑で安定して運動を続けられなくなったから、先月ジムの契約してたんだよね
毎日仕事終わりの決まった時間にジム行って運動して帰るのがルーティンだったんだけど、なんかいつもいるおじさんに声かけられるようになって
「毎日続けられてるの偉いね」みたいなもんだから適当に当たり触り無く「そっすねー」と返してあとはスルーしてた
私生理重い方で全身に筋肉痛みたいな痛みとだるさ、関節が錆びついたみたいに動きにくくなるから、運動したくても怪我につながるんで1週間くらいジム行ってなかった
ようやく調子戻ってきてやっと1週間ぶりに運動だーって意気揚々とジムいったら例のおじさんが声かけてきてさ
「1週間さぼってただろ」とかなり上から目線で説教かましてきてさ、毎日続けることの重要性とか語りだして、話しかけおじさんから教えたがりおじさんに進化したんで
ウザいから無視しようとしたらこっちの運動妨げてまで説教続けようとするから、体に触れられた瞬間「痴漢です！」って叫んだわ
ジムも他の利用者からの迷惑行為とそれをスタッフが止めなかったことを理由に無料期間で退会したわ
なんでジムって私語厳禁ってルールにしないのかな
金払ってるんだから運動だけに集中したいんだよこっちは





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#時間
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時代遅れかも知れないけどビリーズブートキャンプの基本編を週3～4くらいでかれこれ15年やってる

168 山下(大阪府)(庭) sage 2024/10/06(日) 13:59:08.67 ID:gJrqAyxd0.net
時代遅れかも知れないけどビリーズブートキャンプの基本編を週3～4くらいでかれこれ15年やってる
学生時代の現役バリバリの頃と比べると動けないけど同世代と比べてなら動ける方だと思う、思いたい


174 名無しさん＠涙目です。  2024/10/06(日) 14:03:15.81 ID:RvYUbA2X0.net
>>168
全然良いと思うよ
そういう日々の積み重ねが体力維持や体の機能維持に繋がる

 「そんなこと毎日やっても何の意味も効果もない！」
とか言う、しょうもないゴリラマッチョもいるけど
あいつらは筋肉(速筋)を馬鹿デカくすることだけが目的で
ビリーズブートキャンプしても最初から最後までできずにすぐ息切れして
動きが止まるバテバテマッチョくんだから
ああいうゴリラどもには言わせておけばいいと思うんだよね


184 山下(大阪府)(庭) sage 2024/10/06(日) 14:15:27.09 ID:gJrqAyxd0.net
>>174
ありがとね
アメフトやってたから俺も最初はゴリマッチョ志向だったんだよ
でもあるとき筋力めちゃくちゃ上がっても強くならないぞ？むしろ弱くなってないか？って思ってビリーやり始めた
そりゃ重たいものの重さを最大限に感じて一部の筋肉だけ使って非効率に持ち上げるのが筋トレでは効率的だもんな
実際の運動や日常生活では如何に力を使わずに楽するかが効率的な動きなわけで




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筋肉は裏切らないが腱は裏切るわりとあっさり

204 名無しさん＠涙目です。 sage 2024/10/06(日) 14:39:39.39 ID:N50tz1EF0.net
筋肉は裏切らないが腱は裏切るわりとあっさり


206 hoge  2024/10/06(日) 14:41:58.32 ID:vBrhaniu0.net
>>204
関節も裏切るよね


210 名無しさん＠涙目です。 sage 2024/10/06(日) 14:49:58.79 ID:/LcQ0KfC0.net
ずっとバックランジってのをやってたんだけど、最近急に膝に違和感が
グルコサミン飲まんといかんかね


211 名無しさん＠涙目です。  2024/10/06(日) 14:50:05.28 ID:Bb+CzyPG0.net
一瞬ならなんとかなるけどまず膝と腰が持たん
その一瞬すら肉離れで終わる時があるし


217 名無しさん＠涙目です。  2024/10/06(日) 14:59:33.32 ID:RvYUbA2X0.net
>>211
実は膝のクッション性を維持するには運動した方がいいらしい
逆に全く運動しない人は膝の軟骨も劣化してくるし
(軟骨もゴムみたいなものだから使わなかったら劣化する)
膝の間の水分量も運動しない人は少なくて骨と骨がこすり合うようになってしまうんだって

 よく「運動したら膝が悪くなる」と言われるけども
それは過激な運動、オーバーワークになるほどの激しい運動をするからそうなるのであって
膝関節の機能を維持するには軽い運動でもした方がいいらしい

 後は栄養と食生活だね
体を作る上で重要な栄養素をきっちり摂って
体が悪くなるような生活習慣もやめるなど
そういうのも重要になってくる

 肉離れなんて運動習慣を取り入れたらどうにでもなるよ
むしろ、運動しない方が筋肉の質が悪くなって劣化しやすくなる
筋肉の繊維も伸び縮みするゴムみたいなものだから
全く使わずに伸縮性が損なわれたらやっぱりちょっとした運動でも肉離れが起きやすいようになる
(輪ゴムとかでも劣化したら、すぐプチって切れるのと同じ)





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2週間ぶりのウォーキングに逝ってくる

31 名前は誰も知らない sage 2024/09/07(土) 10:34:11.77 ID:I3KNPLB9.net
2週間ぶりのウォーキングに逝ってくる


32 名前は誰も知らない sage 2024/09/07(土) 11:59:58.79 ID:TZkpRhDt.net
この暑さで逝ってらっしゃ～い


36 名前は誰も知らない sage 2024/09/07(土) 12:54:25.59 ID:I3KNPLB9.net
ウォーキングから無事生還

 >>32
暑いけど、8月前半の灼熱地獄に比べたら大分涼しくなっているよ


37 名前は誰も知らない sage 2024/09/07(土) 12:57:43.53 ID:dtb6sz+E.net
>>36
大分は涼しげだな
杵築市か？


38 名前は誰も知らない sage 2024/09/07(土) 13:03:59.72 ID:I3KNPLB9.net
>>37
「おおいた」じゃなくて「だいぶ」だよ！
すっとこどっこい！！




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筋トレやってもそれを成果に結びつけるのには技術がいるからな 無駄な筋トレは1年やっても効果0

135 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/10/06(日) 13:26:56.88 ID:TwV5v9HG0.net
筋トレやってもそれを成果に結びつけるのには技術がいるからな
無駄な筋トレは1年やっても効果0、まあ効果0だから1年も続かねえけどな
そういう奴が「筋トレは無駄、使える筋肉ガー」の人になる


141 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2024/10/06(日) 13:32:02.28 ID:hJS1Mn6V0.net [2/3]
>>135
成長期に運動して来なかった人に多い気がする
骨格が細いから筋肉がつく場所も限られるし


148 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2024/10/06(日) 13:42:33.64 ID:RvYUbA2X0.net [1/19]
>>135
でも、ボディービルダーの言う成果とか効果って
「見栄えを良くする(デカくする)」ことなんだよな
俺が登山してる時、マッチョ系の人や体格が良い大きい人をたまに見かける時あるけど
そういう人は大体はすぐ息切れしてゼェハァいって足止まってる
その横で俺がヒョイっと抜かしていく
後、俺がランニングやサイクリングしてる時、
同じく有酸素運動してるデカマッチョはあまり見かけない
彼らはマジで有酸素運動が嫌いなんだろうか？
まぁ、したとしてもすぐ息切れするから避けてやらないんだろうね
「有酸素運動したら筋肉が分解されて逆に痩せ細る！」とか言ってるしな

結局、いくら筋肉(速筋)を大きくしても、持久力(遅筋)も
成長させないと意味ないっていうのが俺の持論
やたらとバカデカくしても日常生活でそこまで筋肉のパワー使わない
というか、ここ最近、海外とか国内問わず早死にしてるデカマッチョが多い
体が大きい分、エネルギーも酸素も必要とするから心臓に大きな負担がかかるんだろうな


159 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2024/10/06(日) 13:49:03.52 ID:RvYUbA2X0.net [2/19]
「有酸素運動や低負荷～中負荷の筋トレし続けても効果はゼロだ！」とか言う
>>135みたいな馬鹿もいるわけだけど
俺からしたら、やたらと筋肉(速筋)を肥大化させてるデカマッチョこそ
何の効果を期待してそんなことやり続けてるんだと思うね

やたらと筋肉(速筋)をデカくしたって
打撃のパワーは格闘テクニックを磨いてる格闘家よりは劣るし
物を持続的に持ち続ける持久力、耐久力も、荷上げ屋や歩荷(山小屋にモノ運ぶ人)に劣るし
水をかくパワーは水泳選手に劣るし、球を投げるパワーも野球選手に劣る

デカマッチョ系は自分より体が細い人を「もやしw」と笑うけども
俺からしたらちょっと体を動かしただけですぐバテバテのゴリラこそ鼻で笑ってる


170 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2024/10/06(日) 14:01:05.91 ID:hJS1Mn6V0.net [3/3]
>>159
格闘家、漁師、佐川男子、水泳選手
みんな普通にデカいぞ
見せ筋も使える筋肉も筋肉には違いない










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#技術
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#雑学

筋トレの成果の見せ場が銭湯くらいしかねえよ やめようかな

15 名前は誰も知らない  2024/09/05(木) 18:36:57.52 ID:SXMq0mqj.net
筋トレの成果の見せ場が銭湯くらいしかねえよ
やめようかな


16 名前は誰も知らない sage 2024/09/05(木) 19:28:54.92 ID:uKIzqS4p.net
>>15
ここで見せてごらん


19 名前は誰も知らない sage 2024/09/06(金) 06:30:38.48 ID:dzw7yzkI.net
>>15
脱がなきゃ見せられない時点で筋トレの結果なんて出てないようなもんだぞ
呪術廻戦の東堂みたいなゴリラになれとは言わないが三代目やEXILEくらい全身バキバキまではやらなきゃ話にならない


22 名前は誰も知らない  2024/09/06(金) 14:31:16.91 ID:jlFj7+AV.net
>>15
男に見せたところでなあ
ビーチか混浴行こうぜ


29 名前は誰も知らない sage 2024/09/07(土) 03:24:37.32 ID:TnNrRcCJ.net
>>15
夏ならプールに行けばいいよ
マッチョも来てるから見てモチベーションも上がるかもしれない


17 名前は誰も知らない sage 2024/09/05(木) 23:11:48.43 ID:2Wd6fUsg.net
そういや筋トレのモチベーションって
やっぱり他人に見せることなんかね？


18 名前は誰も知らない sage 2024/09/05(木) 23:16:10.50 ID:YwI4Ane2.net
分かりやすく努力の成果がでるからハマる人が多いらしいよ


20 名前は誰も知らない sage 2024/09/06(金) 07:10:09.84 ID:IuEMdiT7.net
スタローンの映画を見るとやる気がでるよ


21 名前は誰も知らない  2024/09/06(金) 14:30:06.96 ID:jlFj7+AV.net
俺はシュワの映画見てやる気出してる




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アーノルド・シュワルツェネッガー
2022-07-13



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昨日からゴミ捨て以外外出てねえわ 外に出る用事がない

459 Mr.名無しさん sage 2024/09/29(日) 17:20:30.95 .net ID:
昨日からゴミ捨て以外外出てねえわ
外に出る用事がない


460 Mr.名無しさん  2024/09/29(日) 17:20:50.19 .net ID:
>>459
どんな生活をしてるのよ？


464 Mr.名無しさん sage 2024/09/29(日) 17:22:48.78 .net ID:
>>460
ネット見たり家事したり
金曜日に買い出し行ったから食料あるし


466 Mr.名無しさん  2024/09/29(日) 17:23:51.53 .net ID:
>>464
自宅は広いの？
冷蔵庫のサイズもでかいとか？


473 Mr.名無しさん sage 2024/09/29(日) 17:27:21.51 .net ID:
>>466
２LDK
冷凍庫が大きいやつ


462 Mr.名無しさん  2024/09/29(日) 17:22:02.42 .net ID:
>>459
俺も


465 Mr.名無しさん sage 2024/09/29(日) 17:23:41.85 .net ID:
>>463
病まないように筋トレしてる


467 Mr.名無しさん  2024/09/29(日) 17:24:53.19 .net ID:
>>465
運動してるなら大丈夫だな





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    みんなありがとう(*´∀｀)



    RSSなど結構むちゃくちゃになってたのでご迷惑かけた方すみません。
    また、ウチ抜けてるぞ！とかアクセス来なくなった！って方はご連絡くださいね。
    外したわけではなくたぶんミスってます。。。
    相互ご希望の方もどうぞ～
    ツイッター・メールどちらでも結構です。
    ちょいと手直し
    2021/11/1
    管理人A




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