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筋トレ・ダイエット



腹はどうにかしたい 腹が出てるわ胸筋は無いわで過去最高に見苦しい身体になってしまった

775 名前：名無しさん＠恐縮です[sage] 投稿日：2025/09/10(水) 13:06:10.16 ID:V/3AV2Yd0.net
まあ俺も腹はどうにかしたい
腹が出てるわ胸筋は無いわで過去最高に見苦しい身体になってしまった


787 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2025/09/10(水) 13:10:37.49 ID:noJUX0150.net [8/12]
>>775
今はYouTubeに腹回り筋トレで検索したらいっぱい出てくるから出来そうな奴頑張れ～！


789 名前：名無しさん＠恐縮です[sage] 投稿日：2025/09/10(水) 13:12:08.72 ID:NX7O+Qeo0.net [1/2]
>>775
だるんだるんのオヤジ体型にはなりたくないからボディメイクの一環として筋トレを取り入れているよ
バキバキのアスリート体型を目指してるわけでもないけどさ


794 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2025/09/10(水) 13:14:08.07 ID:f5E1FTEr0.net
>>775
プランクいいよ

簡単かつなかなかキツイ。
ジムで筋トレやりたがるやつは小馬鹿にするけど実はかなり本当にきついこういう運動はキツイのが嫌だからやらないってだけ。





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【ダイエット】筋トレと有酸素どっちの方が痩せる？

433 名前：名無しさん＠恐縮です[sage] 投稿日：2025/09/10(水) 09:54:31.90 ID:TKJYAf7H0.net
筋トレと有酸素どっちの方が痩せる？


436 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2025/09/10(水) 09:54:58.98 ID:Hukz3wvt0.net [2/4]
>>433
両方やる


437 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2025/09/10(水) 09:55:08.25 ID:WUzH2Brv0.net [2/2]
>>433
両方やらないと痩せないよ


438 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2025/09/10(水) 09:55:11.67 ID:XPXXhHcU0.net [10/14]
>>433
食事制限


476 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2025/09/10(水) 10:03:20.26 ID:CseeDqez0.net [1/5]
>>433
マジレスすると有酸素運動
当たり前やが筋トレを1時間なんてとてもできないけどウォーキングなら余裕だからな

ただある程度減ったら頭打ちになるから筋トレもせなあかん
ソースはワイ





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ダイエットしたいけど何から始めていいのかわからん

204 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2025/09/10(水) 08:33:10.42 ID:QYPu7+hz0.net
ダイエットしたいけど何から始めていいのかわからん


211 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2025/09/10(水) 08:34:12.03 ID:dJjH+cHD0.net [2/2]
>>204
炭水化物と油減らして筋トレ


214 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2025/09/10(水) 08:34:47.00 ID:EJDNWwrt0.net [4/9]
>>204
俺はきんに君の楽な筋トレを毎日やるところから始めた
段々それだけでは物足りなくなってメニュー増やし習慣になったな


216 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2025/09/10(水) 08:35:48.05 ID:0edKmODC0.net [15/20]
>>204
まずは1日1200kcalを厳守しろ
もちろん必要栄養素を死守してな
話はそれからだ


311 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2025/09/10(水) 09:12:12.22 ID:PNZbHNGW0.net
>>216
これ
後朝晩の体重をメモること
いくら食べると増減するか自分なりの代謝量が見えてくるよ
これプラス筋トレするともっといい
筋トレは息が上がる、疲れるがあるまでやってると段々量が増え出す
疲れる負荷がないと筋力は増え出さない
YouTubeとかで関節を痛めない方法も見ておこう


http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/mnewsplus/1757457067/



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なんで体を鍛えている人って不気味な飯を食うの？

3 名前：[] 投稿日：2025/09/07(日) 13:32:22.46 ID:pMhyqgMH0.net
鶏むね肉、ブロッコリー、ゆで卵、オクラ、プロテイン、玄米
この繰り返し
つらい


6 名前：[] 投稿日：2025/09/07(日) 13:34:08.02 ID:m2Npguon0.net [1/2]
>>3
オクラ好きでいつも胡麻和えを食べているけど筋トレ食だったの？


34 名前：[] 投稿日：2025/09/07(日) 13:52:18.46 ID:dMRzTidl0.net [1/2]
>>3
色んな物を食べれない縛りって大変だねストレスたまりそう


43 名前：[sage] 投稿日：2025/09/07(日) 13:54:36.90 ID:1RZqF0Et0.net [1/2]
>>3
でも体の調子はよさそう


63 名前：[] 投稿日：2025/09/07(日) 14:12:21.01 ID:ctgqxVR40.net
>>3
白米食えないのは辛い😭


101 名前：[sage] 投稿日：2025/09/07(日) 16:22:29.77 ID:6gsv467J0.net [1/2]
>>3
チートデイは週3日


111 名前：[sage] 投稿日：2025/09/07(日) 17:19:25.20 ID:Edyfe0IU0.net
>>3
誰ウマのレシピでも見て作れよ
仲間だろ


151 名前：[sage] 投稿日：2025/09/08(月) 03:19:17.86 ID:aFbbwBdC0.net
>>3
全部うまい


161 名前：[sage] 投稿日：2025/09/08(月) 08:02:34.21 ID:c0GYsWe10.net [1/2]
>>3
脳に刺激が無いからボケるよ





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体鍛えてるから徒歩で片道5kmは余裕、自転車なら片道30kmでも余裕なんだが、その感覚が理解できない人は多いだろうな

889 名前：[] 投稿日：2025/08/24(日) 22:00:03.92 ID:DYD7E7lL0.net
体鍛えてるから徒歩で片道5kmは余裕、自転車なら片道30kmでも余裕なんだが、その感覚が理解できない人は多いだろうな
ちょっと坂があると苦痛と感じる人と、坂は汗かくけど楽しいと感じると人のギャップは埋まらない


891 名前：[] 投稿日：2025/08/24(日) 22:03:58.07 ID:9p4QTkmC0.net [3/5]
>>889
歩きで2km、チャリで5kmかな限界は、今は田舎の中で徒歩で通ってるけど大きめの町に転職した際駅まで7kmあるからチャリ通はキツい


893 名前：[sage] 投稿日：2025/08/24(日) 23:39:23.71 ID:3h/1A1x70.net [2/2]
>>889
田舎の高校生は片道30km自転車とか普通やぞ


896 名前：[] 投稿日：2025/08/25(月) 00:02:32.48 ID:D+6BVAeH0.net [1/5]
>>889
俺は鍛えてないけど、同じように片道５キロは余裕だな。
片道１０キロくらいから、足は平気でも少しずつ心がダラけてくる。


900 名前：[] 投稿日：2025/08/25(月) 01:19:09.04 ID:GnsfjUia0.net [2/2]
>>889
賃貸時は会社まで1.5kmだったけど車通勤。
嫁用セカンドカーも持ってたw








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デブからダイエットで普通体型になったやつ、方法を教えて


https://news.jp/i/1329212401719197747?c=768367547562557440
https://nordot-res.cloudinary.com/c_fill,w_400,h_210,f_auto,g_faces,q_auto:eco/ch/images/1329246577706485172/origin_1.jpg


12 名前：[] 投稿日：2025/08/17(日) 14:38:07.55 ID:S5k8jed10.net
これ毎日乗ってたら痩せた
https://i.imgur.com/cCE2j7m.jpeg





151 名前：[sage] 投稿日：2025/08/17(日) 16:07:40.72 ID:vqKj0hd80.net
>>12
これ欲しいけど、お高いんでしょ？

295 名前：[sage] 投稿日：2025/08/17(日) 18:20:04.22 ID:VcJe3dPR0.net
>>12
結局これなんよねw
タブレットでドラマ見ながら漕ぐの楽しい

374 名前：[sage] 投稿日：2025/08/17(日) 21:12:12.46 ID:Oe9PCVGg0.net [1/2]
>>12
下の階から苦情来そう


89 名前：[] 投稿日：2025/08/17(日) 15:19:28.26 ID:xw2M5c380.net
162cm 121kg→109kgになった俺が通りますよ

痩せるコツはぶっちゃけ食事量だね
筋トレしてジョギングだのなんだの言うアホいるけど
運動したら余計お腹減って食べる量が増えるだけ
プラマイゼロどころかむしろ体重プラスになるわ
飢餓状態の食事制限は後で絶対にリバウンドするからね

俺の場合は朝と昼ごはんをお菓子に変えてお菓子そのものを食べる量を減らして夜ご飯だけガッツリ食べる感じ
運動は一切せず

それでデブ気味→ちょいポチャって感じになった

91 名前：[] 投稿日：2025/08/17(日) 15:21:42.44 ID:gx5jHk3c0.net
>>89
まだ充分デブじゃねーか！

95 名前：[] 投稿日：2025/08/17(日) 15:22:27.54 ID:QWfUuvYI0.net [3/8]
>>89
3桁ならむしろ運動は危ないから食事制限だけでもそれくらい行くだろｗ
夜より朝か昼しっかりくえ、夜食ってもエネルギー使う事ねーだろ

112 名前：[] 投稿日：2025/08/17(日) 15:36:20.30 ID:xKeuo3aI0.net [1/3]
>>89
162センチで3桁とかクソデブだろ
120キロから109キロなんて誤差の範囲内痩せたとか言うな
162のチビなら55～60キロが妥当

304 名前：[] 投稿日：2025/08/17(日) 18:36:03.13 ID:LH01CzUK0.net [1/6]
>>89
食べ過ぎでデブな人は食べるの減らせば当然減るわな
食事量少なくても太る人は太る
これわからないバカがいると話が通じない
人間は統一規格の機械じゃ無いから全人類が同じ摂取カロリーなら同じだけ太るわけないだろ
太る遺伝子＝人類が飢餓から逃れる為に獲得した遺伝子なんだからそれがある人は単純に痩せにくい

485 名前：[] 投稿日：2025/08/18(月) 04:48:30.58 ID:+PCbY/lw0.net [1/4]
>>89
まだスーパーデブじゃん…

515 名前：[] 投稿日：2025/08/18(月) 07:46:35.97 ID:O15nytwM0.net [2/2]
>>89
デブが通って草
続けて60キロ目指してね

596 名前：[sage] 投稿日：2025/08/18(月) 22:06:45.44 ID:ZuR5HJVw0.net
>>89
でぶ叩かれてて草

605 名前：[sage] 投稿日：2025/08/19(火) 04:53:58.76 ID:+OKvR1a90.net
>>89
その身長なら誤差じゃねーか

648 名前：[] 投稿日：2025/08/19(火) 13:11:41.56 ID:obqhxqrc0.net
>>89 デブのまんまでワロタ

661 名前：[sage] 投稿日：2025/08/20(水) 04:18:35.48 ID:xhgOjNoN0.net [2/2]
>>89
超デブの範囲から抜けてねーよデブw

662 名前：[] 投稿日：2025/08/20(水) 05:41:03.30 ID:QYVJipcX0.net
>>89
普通にクソデブだろｗもっと動け







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【ダイエット】163cmで75kgの後期おっさんでうｓが 2日に1回くらい10キロ超走って半年 体重微動だにしないわ

394 名前：[sage] 投稿日：2025/08/17(日) 22:06:30.87 ID:41Ag4hsz0.net
163cmで75kgの後期おっさんでうｓが
2日に1回くらい10キロ超走って半年
体重微動だにしないわ、キロ10分もかかってるからかな
ペース上げるとなぜか右の膝に激痛が走るから結構ギリギリなんだよね、運動オンチだし
ただ足の筋肉はめちゃくちゃついてきたし
ちょっとずつ早く走れるようになってきた
まあ主にストレス解消で走ってるからオマケで痩せてくれたらいいなくらいの感覚なんだけど
でもだよジョギングってこんなに痩せないとは思わなかったじゃん
ちなメシは人並み野菜納豆ご飯1杯他ちょいちょい、お菓子やジュースほぼなし、酒もなし、早寝早起き
ただ、基本1日中PCの前に座ってて、ティースプーン1杯の砂糖入りのコーヒーを1日に5～6杯は飲んでる
50gとしても180kcalくらいのはずなんだが結構やばいんだろうか・・・甘いコーヒー好きすぎてやめれねえ・・・


399 名前：[sage] 投稿日：2025/08/17(日) 22:17:50.68 ID:BagcA2KR0.net [3/3]
>>394
それコーヒーが原因やw
半分に減らそうか
それか飯を一食春雨スープに変更しろww
あと10キロじゃ300キロカロリーも消費されんから太りはしないけど痩せないよ
本気で痩せたいなら70キロ台のダイエットスレにどうぞ


441 名前：[] 投稿日：2025/08/18(月) 00:31:29.48 ID:fbfP1c4h0.net [1/2]
>>394
フルマラソンにエントリーしろ
1万六千円払ってフルマラソンにエントリーしろ
どうせお前らは目標が何もなかったら三日坊主だ

そして10kmを徐々に20kmに増やして食べる量を減らせ
そして20kmから徐々に30kmに増やして食べる量を減らせ
スピードは7分/kmで走れるようになれ　

走り方はケイデンスを上げろ
踵で着地してもいいけど足は前で捌け
後ろに蹴るな

そして無理はするな


448 名前：[] 投稿日：2025/08/18(月) 00:52:21.24 ID:jbIfl2kU0.net
>>394
自転車は膝に優しくてていいぞ
2日に1回乗れるなら素人勢を一掃できるくらい強くなれるぞ





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ダイエットのために白米食べないようにして、朝夕ウォーキングしてジムに週2回（1回90分）

27 おさかなくわえた名無しさん  2025/07/22(火) 12:18:49.61 ID:bY0wtoDE.net

ダイエットのために白米食べないようにして、朝夕ウォーキングしてジムに週2回（1回90分）
やってるのにやる前より太る俺はもう細胞レベルでダメなんだろうな


29 おさかなくわえた名無しさん sage 2025/07/22(火) 12:30:55.46 ID:GS3Y/Eop.net

>>27
体重じゃなくて体脂肪率で見てる？
体重なんて水分量で容易に上下するし筋肉量増えたら増えるし…
大事なのは体脂肪率と身体のシルエットの変化とか動きやすさの変化だと思うよ
っていうかそこまで頑張れる自分を褒めてやれよお！


31 おさかなくわえた名無しさん sage 2025/07/22(火) 12:36:29.03 ID:ezNirqiq.net

>>27
米は食べた方がいいよ
減らしたりもち麦と混ぜたりするのはいいけど
あとリングフィットは本当におすすめ


32 おさかなくわえた名無しさん  2025/07/22(火) 12:46:13.58 ID:coZ1cvK4.net

>>27
自分も似たような状況
美容体重というものを目指していて、あと２キロくらいなんだが、これがむずかしい
脂肪が落ちるらしい漢方飲んで見てるんだが、トイレの回数が増えるばかりで体重は落ちない


52 おさかなくわえた名無しさん sage 2025/07/22(火) 16:36:32.54 ID:vq12HwUQ.net

>>27アプリとか使ってカロリー計算しなはれ
入ってくるカロリーと使うカロリーの収支でしかないから




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「なんでオマエはカネ払ってジム来てるのに、そんな浮き輪みたいな腹してんだよ？？」 ってオッサンが多い。。

192 名無しさん＠お腹いっぱい。  2025/06/18(水) 21:44:51.85 ID:0ba2JMET.net

ジムのプールにサウナ(採暖室)が有るんだけど、
「なんでオマエはカネ払ってジム来てるのに、そんな浮き輪みたいな腹してんだよ？？」
ってオッサンが多い。。

198 名無しさん＠お腹いっぱい。  2025/06/19(木) 05:35:01.18 ID:U+XwvJac.net

>>192
昔、会社のぽっちゃりしたセンパイが
ジム通いしてるっていうんで尋ねてみたら
「え、おれ？女のケツ見に言ってるだけだよ！ワハハハハハ！」
て、ファンキーに笑ってた


193 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2025/06/18(水) 21:53:27.80 ID:NOU7i9ID.net

確かに、ミシュランマンみたいなおっさんが珍しく無いw


194 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2025/06/18(水) 22:01:32.12 ID:J82dyhp7.net

有酸素運動をしないと、なかなか痩せないけどな


195 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2025/06/18(水) 22:07:30.87 ID:GlrUylyg.net

痩せるかどうかは運動量じゃなくてシンプルにカロリー収支だよ
運動したほうがポコポコしてカッコいいけどな
人間が一日に消費できる活動代謝の上限は2500前後というのがわかってきてる
基礎代謝が1500として摂取が4000超えたら何しても太ると考えて良い

ちなみに一般人の活動代謝は平均500程度、基礎代謝1500と合わせて2000だからこれ以上食うと太る




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2023-06-01





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筋トレってさあ なんですんの? メタボとか糖尿通風とか健康上の理由ならいいと思うけど

531 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2025/07/02(水) 21:13:08.43 ID:O3z5L4lM0.net
筋トレってさあ
なんですんの?
メタボとか糖尿通風とか健康上の理由ならいいと思うけど


557 名前：[] 投稿日：2025/07/02(水) 21:14:58.77 ID:A3cOX6Wm0.net
>>531
うつ病予防。
おっさんになると筋トレしないと鬱になる。
あとはおっさんになると腹筋しないと腹が出てくる。
筋トレは最低限のマナーだな。


558 名前：名無しさん＠恐縮です[sage] 投稿日：2025/07/02(水) 21:15:05.48 ID:bhF9eOvj0.net [2/5]
>>531
俺は腰痛予防っす、歩けなくなったことあるんでね


595 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2025/07/02(水) 21:16:59.99 ID:DQ6FZKWt0.net [2/11]
>>531
メタボデブやヒョロガリにならないためだよｗ

このぐらいわからないようじゃ
おまえはたるんだデブかヒョロヒョロの気持ち悪い男だ





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ゴールドジム通ってるけど周りはマッチョばかりだ

531 おさかなくわえた名無しさん sage 2025/05/24(土) 20:10:57.54 ID:pU88RNt6.net

家から歩ける所にある一番近いジムってだけでゴールドジム通ってるけど私は別にムキムキになりたいわけじゃなくて運動不足を解消するためでしかないけど周りはマッチョばかりだ
最近仕事が忙しくて行けなくて久しぶりに行ったらマッチョ達に「おー久しぶりー鍛えてるかー？」と挨拶された
いやただのアラフォーおばさんそんな鍛えてません





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筋肉つけても落ちないんだよな ムキムキの力士みたいな身体つきになっちゃったわ

613 名前：!ninja[sage] 投稿日：2025/06/04(水) 16:51:24.87 ID:g2lXyuxu0.net
筋肉つけても落ちないんだよな
ムキムキの力士みたいな身体つきになっちゃったわ
痩せるために5年ジム通いしたけど


614 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2025/06/04(水) 16:54:49.05 ID:d0dpDpCM0.net [7/7]
>>613
それな
腹筋のせいで押し出されてよりポッコリ感が増すという


618 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2025/06/04(水) 17:02:05.05 ID:gND73+yU0.net [2/2]
>>613
>>614
そうそう
お腹は出てるが触れば固い
胃が前に出てる感じがする


619 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2025/06/04(水) 17:05:32.90 ID:dh2Bt8Nr0.net [1/2]
>>613
体脂肪が少なく健康であればそれでいいやん
筋肉デカくしたいやつの方が多いのに


650 名前：!ninja[sage] 投稿日：2025/06/04(水) 18:32:52.91 ID:g2lXyuxu0.net [2/2]
>>619
筋肉をつければ体脂肪が減るという噂を聞いてジムで鍛えまくったのよ
5年間ほとんど週3でジム通いしてたからほとんど毎日筋肉痛だったわ
すげーマッチョなデブになっただけだった







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自転車ってそんなに痩せるのかな

12 名前：[] 投稿日：2025/06/08(日) 00:52:32.21 ID:f2TGXrWc0.net
自転車ってそんなに痩せるのかな


15 名前：[] 投稿日：2025/06/08(日) 00:53:35.77 ID:TAFv4Xfc0.net [2/2]
>>12
ロードで山登りするような乗り方なら
別だけど
基本痩せないよ

サドルにのって緩く流してるだけだと
有酸素運動になら無いからな

18 名前：[sage] 投稿日：2025/06/08(日) 00:56:58.73 ID:yERd+O270.net
>>15
余裕で有酸素運動になるわ

266 名前：[sage] 投稿日：2025/06/08(日) 15:15:15.29 ID:ambpOWpc0.net [2/2]
>>15
時間だろ。時速15キロなら40キロなら約3時間の有酸素運動。充分痩せるよ（効率は別としても）


23 名前：[] 投稿日：2025/06/08(日) 00:59:19.25 ID:gkNZKQXZ0.net [2/2]
>>12
ずっと立ち漕ぎはかなり痩せられるよ
赤信号が丁度休憩タイム


30 名前：[sage] 投稿日：2025/06/08(日) 01:07:07.57 ID:CtpJ5k+P0.net [1/2]
>>12
ママチャリとか16インチとか20インチでガンガン走れば痩せるぞ

ロードは楽に進みすぎて運動にならんな


55 名前：[sage] 投稿日：2025/06/08(日) 01:43:20.47 ID:7W2+yAQ70.net [1/2]
>>12
ロードバイクやワットバイクでほぼ毎日頑張ってたけど痩せなかった
消費カロリーは凄いのに何故か知らないけど痩せなかった
1時間必死にペダル回すより30分間のケトルベルでのサーキットやった方が痩せた
たぶん全身の筋肉刺激した方がダイエットには良いのだと思う


164 名前：[sage] 投稿日：2025/06/08(日) 08:35:19.57 ID:+vVOpdv30.net [1/3]
>>12
往復30km自転車通勤してたけど、1年間で12kg痩せたよ
食事制限とか特にせずに180cm82kg→70kgになった


180 名前：[sage] 投稿日：2025/06/08(日) 08:55:45.96 ID:tii6ZkYC0.net
>>12
時間かければな


190 名前：[sage] 投稿日：2025/06/08(日) 09:16:57.79 ID:WWDMwjCy0.net
>>12
往復25kmのチャリ通勤で帰りだけちょっと追い込んで1日500kcalいかないくらい
雨の日を除くと月で10000kcal下回る程度でせめて1kgは痩せてくれるかなと思いきや
運動する分よく食べるようになっちゃったからそうもいかなかった
ただ心肺機能と体力が上がるから日常生活が楽


200 名前：[sage] 投稿日：2025/06/08(日) 09:34:58.54 ID:RiVVgmrA0.net [1/5]
>>12
走った分食うから痩せんよ


252 名前：[sage] 投稿日：2025/06/08(日) 13:07:43.94 ID:rM7YcHVH0.net
>>12
ジョギングと違って膝の負担は比較的少ないからデブ向き







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筋トレにしてもランニングにしても一般人が痩せるほどできねえんって 1時間やっても消費カロリーたかがしれてる

936 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2025/06/04(水) 10:01:26.80 ID:UZ9blvvK0.net
筋トレにしてもランニングにしても一般人が痩せるほどできねえんって
1時間やっても消費カロリーたかがしれてる
結局やせるためには食事制限は必須
慣れれば食事制限は辛くなくなる


948 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2025/06/04(水) 10:03:19.26 ID:8bHAruJE0.net [2/2]
>>936
必須というか9割食事制限なんだけどな
実際には身体は勝手に脂肪燃焼させてるわけで
自らそれを阻害して太ってるんだから

963 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2025/06/04(水) 10:05:09.83 ID:dSQTZDai0.net [37/38]
>>948
ダイエットの運動は痩せるためにやるんじゃなくて、筋肉を残すためにやるんだよな
健康のために痩せるのに、不健康なヒョロガリになっても仕方ない

974 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2025/06/04(水) 10:06:37.32 ID:UZ9blvvK0.net [8/9]
>>948
だよなぁ運土は補助的に筋肉残すためにやるだけで
食事制限やらないで筋トレだ走ればいいみたいなのは無理がある
1キロとすために7200キロカロリーを運動だけ消費できる一般人がどんだけいるんだ


953 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2025/06/04(水) 10:03:46.30 ID:xX/CinFr0.net
>>936
筋肉付けて代謝を良くするのが目的なんやで


959 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2025/06/04(水) 10:04:41.06 ID:ElKwMUz20.net [4/5]
>>936
1時間走れば600キロカロリーくらいは消費するよ
結構なカロリーだと思うけどなあ

976 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2025/06/04(水) 10:06:51.26 ID:dSQTZDai0.net [38/38]
>>959
問題はそれで食う量は同じなのか？って話だよ
1時間走って600消費しても、700食う量が増えて痩せない痩せない言ってるアホは多い

985 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2025/06/04(水) 10:07:52.00 ID:owpmBl7M0.net [3/5]
>>959
はー頑張って走ったしアイスクリーム食べよw
こんな事するからあんま意味ない


977 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2025/06/04(水) 10:06:56.97 ID:Fjs6PHYN0.net
>>936
あれ食べるなこれ食べるなは辛いからな
極端に太る前にコントロールできないと戻れなくなる


http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1748991260/






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腹筋してるけどみぞおちの部分だけ筋肉ついて下腹は一向に凹まんわ

170 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2025/06/04(水) 08:17:41.94 ID:lzHafI/B0.net
腹筋してるけどみぞおちの部分だけ筋肉ついて下腹は一向に凹まんわ
側近も一部だけ盛り上がって逆に気持ち悪い感じになっとる


177 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2025/06/04(水) 08:18:45.86 ID:++padc6N0.net [14/30]
>>170
wwwwwやめてくれwwww
でも何とかしたいよな
胸も出てきたわ


379 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2025/06/04(水) 08:47:37.15 ID:qfyOnROq0.net [1/7]
>>170
腹筋運動にも色々あるから下っ腹に効く系とかコアに効く系をやったらどうだろう
それでも駄目ならやり方(意識する所)が間違ってる

390 名前：名無しどんぶらこ[] 投稿日：2025/06/04(水) 08:49:40.52 ID:dSQTZDai0.net [3/38]
>>379
腹筋は筋量が非常に少ない部位
こんな所鍛えても痩せねーよ
痩せたきゃ脚尻背中を鍛えろ


502 名前：名無しどんぶらこ[sage] 投稿日：2025/06/04(水) 09:04:59.15 ID:a3Yc8shj0.net [2/3]
>>170
一般的に言う腹筋の筋トレ（寝そべって上体を起こすやつ）は腹筋の上だから簡単にできる下っ腹の筋トレは逆に脚を上げるんやで





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    みんなありがとう(*´∀｀)



    RSSなど結構むちゃくちゃになってたのでご迷惑かけた方すみません。
    また、ウチ抜けてるぞ！とかアクセス来なくなった！って方はご連絡くださいね。
    外したわけではなくたぶんミスってます。。。
    相互ご希望の方もどうぞ～
    ツイッター・メールどちらでも結構です。
    ちょいと手直し
    2021/11/1
    管理人A




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