https://news.livedoor.com/article/detail/32129220/


2 名前：[?] 投稿日：2026/08/22(土) 11:12:07.84 ID:VLs8BkYb0.net
糖質カット

75 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 11:53:33.15 ID:QkJZA3U/0.net [1/2]
>>2
意外と危険なんやで。

251 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 14:10:02.87 ID:TpbmUJdz0.net
>>75
危険だけど
結局これしかないね

497 名前：[] 投稿日：2026/08/23(日) 13:20:53.72 ID:mojGqwHl0.net [1/2]
>>75
今の日本人は糖質取りすぎ
糖質カットするぐらいで丁度いい


95 名前：[?] 投稿日：2026/08/22(土) 12:09:26.58 ID:vbFhe+Ti0.net
>>2
結局これしかない

241 名前：[?] 投稿日：2026/08/22(土) 13:56:58.07 ID:Gt0DXOxS0.net
>>2
これ
コメ止めて鶏肉に換えたらメッチャ痩せた


3 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 11:12:15.67 ID:8yuZ0tat0.net
食うな??

7 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 11:13:13.49 ID:rPZlrYUu0.net
>>3
これ

151 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 12:53:46.54 ID:eaaDPzWo0.net
>>3
食わないと死ぬから正確には食事制限
俺は夜飯抜きで3ヶ月で12キロ痩せた70kg→58kg

425 名前：[] 投稿日：2026/08/23(日) 01:52:43.25 ID:hkxOAJUJ0.net
>>151
簡単なことだよなあ

460 名前：[] 投稿日：2026/08/23(日) 08:00:51.70 ID:H5fsAzb10.net
>>151
焼酎とかの蒸留酒とナッツ類や胸肉とかならおｋ？


4 名前：[?] 投稿日：2026/08/22(土) 11:12:27.11 ID:L4qC7QWW0.net
結局食事制限以外方法なし

73 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 11:52:57.92 ID:HFna1cUz0.net
>>4
そもそも、ダイエットという言葉の意味が食事制限によって体型をコントロールする事だからな
筋肉をつけるとか太るのもダイエット


8 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 11:13:26.22 ID:0BR83nIq0.net
食事を改善して運動
こういう暑い時期にやるのが効果的
冬は難しい


13 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 11:16:26.93 ID:EAmION750.net
筋トレ。
納豆、野菜、魚、豆腐


18 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 11:17:33.42 ID:u5glEnbU0.net
腹が減るまでモノを食べない
腹減ったと思ってもほんとに減ってるか一度確認


23 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 11:20:49.96 ID:cAaLmISS0.net
食べる量減らす
空腹でどうしようもないときは炭酸水で腹を膨らましとけ

428 名前：[?] 投稿日：2026/08/23(日) 02:02:26.44 ID:cVf8DbLb0.net
>>23
コレ
これが一番楽
空腹はすぐ慣れる


25 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 11:21:58.06 ID:0BR83nIq0.net
鍋はヘルシーでいいよな
そこそこ食べても太らないし
自分も2ヵ月で11キロ痩せた時の主食は鍋だった
運動は主にウォーキング
この暑い時期なら夕方からでも汗かくし
ずっと歩くだけじゃなく体が温まってきたら軽いランニングもする


29 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 11:25:33.83 ID:+2mcWi+E0.net
市営温水プールで水中ウォーキングを毎日２時間
入会金0円で回数券で１回150円
デブでもヒザに負担かからないから安心して続けられる


31 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 11:25:57.40 ID:EAmION750.net
食物繊維だな
今日の朝食、オイコスにおからパウダー、豆粉パン。昼メシはワカメサラダと鶏肉、トマト
んで毎晩ジムで筋トレ。おれは毎晩いく。
休むといきづらいからな。
これでしっかり腹筋割れてる。体脂肪率12%


42 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 11:33:35.45 ID:ANY3ftsT0.net
15キロ痩せたけどまだ体脂肪率が33%もある
運動もしてるんだけどなぁ

435 名前：[] 投稿日：2026/08/23(日) 03:16:23.70 ID:UTUEKYP+0.net
>>42
運動ってウォーキングやちんたらスピンバイクじゃないだろうな？
おまえは子供や犬、猫が歩いてるの見て運動してると思うか？
老人がちんたらチャリ漕いでるの見て運動してると思うか？
糖尿病罹患者の運動ってこんなのを毎日何時間何年間もやってるのばっかなんだよな
高強度があまり芳しくのは判るけどそれにしても体力が酷すぎる
運動ってのはトレーニングでトレーニングってのは不可能を可能にすることなんだよ
できることをただやってるだけは日常作業
運動不足だとこれすら日常作業じゃないけどすぐに日常作業になる=トレーニング効果はなくなる


49 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 11:37:30.73 ID:HDRTTCWe0.net
食事はそのままで
毎日サイクルマシーン40分くらい


51 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 11:38:32.08 ID:ZR5SIFjl0.net
デブの筋トレはいいぞ
すべてが恵まれている

159 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 13:00:02.44 ID:dFVmS2z30.net [2/2]
>>51
内胚葉型はウェイトとホエイプロテインであっという間に筋肉だるまになるよな
だが肥満男がベア系になると男にもっとモテてしまうのだ


53 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 11:40:12.02 ID:ANY3ftsT0.net
睡眠は大事だよね
最近読んだ本に、40代の女性が7時間眠ると
基礎代謝だけで320キロカロリー消費して
これは50分のジョギングに相当する、と書いてあった
寝るだけでそんなに運動するのと同じカロリー消費するなんて驚いた


69 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 11:51:21.86 ID:wrO7jwA90.net [1/3]
若い頃にデブの一歩手前くらいから痩せ気味まで落としたけどジョギングとウォーキングだけ
極端な食事制限はしなかった


70 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 11:51:25.60 ID:pmS1ydsF0.net [4/4]
動けデブ


77 名前：[?] 投稿日：2026/08/22(土) 11:54:27.46 ID:sQ3NaOJ30.net
リングフィット1日30分
ウォーキング20分
間食しない
朝はパン一枚昼はおにぎり2個夜は野菜多めかつ普通に食う
で３ヶ月で9キロ痩せた
無理しないほうが続くから週に一回くらいは昼だけどか食い日を作る痩せてくると体型崩すのが勿体無くてそれも控えめになるけど


78 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 11:54:34.68 ID:rUxhBEbd0.net
１ヶ月限定で
低炭水化物で高タンパク質
1日1200kcal位で
ひたすら低強度の有酸素運動を
高頻度で脂肪燃焼させる
脂肪も筋肉も落ちるが
１ヶ月以上続けると代謝も落ちるので
そこから食事量を増やしながら
筋トレを3ヶ月やりまくる
筋肉がついてきたら
また１ヶ月限定で
低炭水化物で高タンパク質
有酸素運動で絞る
この繰り返しで
一年でカリカリになる


82 名前：[?] 投稿日：2026/08/22(土) 11:57:11.57 ID:v4IvQcYm0.net
睡眠時間を増やす
野菜をたくさん食べる
毎日サバ缶一缶（煮汁も使う）
白米を押麦に変える
朝のコーヒー一杯
ほどほどに運動する

揚げ物、清涼飲料水、スナック菓子は食べない

特に効いたのがサバ缶とコーヒーと睡眠時間
食欲の暴走をなくすのに効果的で
これのおかげでスナック菓子を辞められた


89 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 12:00:47.69 ID:Ku1q4Jp50.net
この夏、1週間入院した。
運動もせずに1週間病院食で2キロ減ってめっちゃびっくりしたよ。
普段どんだけカロリー過多だったんだ…

90 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 12:02:36.45 ID:kAKXbX3h0.net [2/2]
>>89
普通の病院食なら維持カロリーはあるけど塩分が少ないから水が抜けただけかも…

99 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 12:11:40.42 ID:HDRTTCWe0.net [5/8]
>>89
知人は半年近く入院したら激痩せした
キープするために退院したら直ぐジムに通ってる


103 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 12:18:39.75 ID:V04GDgvs0.net
空腹でダッシュ3本　筋肉と脂肪が落ちる


104 名前：[?] 投稿日：2026/08/22(土) 12:19:08.31 ID:bjNtYVSp0.net
菓子パンやめたら痩せた
ドーナツ食い過ぎアメリカ人と同じだわアレ




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