よく眠れる方法教えて ヒツジは効果が薄いらしい

https://news.yahoo.co.jp/articles/c27f61ba0b3f3f22d6d6b5a798d952ac05033353


4 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2026/04/29(水) 01:33:28.17 ID:VuAjqebY0.net
Audible聴いてたら即寝れる


5 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2026/04/29(水) 01:33:43.64 ID:06l+ag690.net
キャベツ食べたら、よう眠れるらしいで


8 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2026/04/29(水) 01:37:47.93 ID:l92nC8Po0.net
ストレッチやるのがやっぱりいい

124 名前：名無しさん＠恐縮です[?] 投稿日：2026/04/29(水) 08:45:40.17 ID:pLV8qGAH0.net [1/2]
>>8
肩甲骨ストレッチがいいと聞いた
自律神経が整うし呼吸も深くなって眠れると

185 名前：名無しさん＠恐縮です[?] 投稿日：2026/04/29(水) 11:45:53.49 ID:ui9LE5zf0.net
>>8
朝までぐっすりさ

187 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2026/04/29(水) 11:49:56.31 ID:+qynO1430.net [2/2]
>>8
ストレッチパワーがみなぎっちまうだろうが


18 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2026/04/29(水) 02:07:19.04 ID:TNneS7aK0.net
水音聴きながらだとよく寝れる

177 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2026/04/29(水) 11:27:42.27 ID:6JfCiaZ/0.net
>>18
ジャー！ゴボゴボゴボゴボ…


34 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2026/04/29(水) 02:47:40.99 ID:pn9stbNM0.net
風船数えたけど眠れないアル


35 名前：名無しさん＠恐縮です[?] 投稿日：2026/04/29(水) 02:51:24.41 ID:F1yRhnnZ0.net
・ストレッチ
・暖かアイマスク
・全身に30秒間力を入れてからの完全な脱力
・呼吸だけに意識
・推しを見てASMR発動
最後のが一番効く


53 名前：名無しさん＠恐縮です[?] 投稿日：2026/04/29(水) 04:14:38.75 ID:uTV2fRi70.net
今が眠れないわ昨日疲れたはずなのに…なんでだろ

55 名前：名無しさん＠恐縮です[?] 投稿日：2026/04/29(水) 04:18:18.14 ID:nngPMvmw0.net
>>53
遠足の前日と一緒
これからのGWにワクワクして眠れないのさ！(ポジティブ)


68 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2026/04/29(水) 05:24:58.60 ID:EO/fr+mw0.net
眠れないときは会社の嫌いな奴や
通勤の時に煽り運転してきた奴を
殺してる妄想をしてると
いつの間にか寝てるわｗ
おすすめ。

128 名前：名無しさん＠恐縮です[?] 投稿日：2026/04/29(水) 09:15:31.61 ID:bopyifgG0.net [1/2]
>>68
それだと頭に血がのぼって興奮して寝れなそうだが


91 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2026/04/29(水) 07:13:45.36 ID:vOD3ANUU0.net
タブレットでyoutubeみるといいよな。
別に寝なくても観て楽しければいい。


92 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2026/04/29(水) 07:14:31.91 ID:r9Pp1fye0.net
ラジオ聴きながら寝ると3分で眠りにつく


94 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2026/04/29(水) 07:22:32.51 ID:eWq5krY/0.net [2/2]
だいたい将棋のYouTube見てると寝る
リズム良く淡々と盤面解説してくれるからね


105 名前：名無しさん＠恐縮です[?] 投稿日：2026/04/29(水) 07:56:13.38 ID:xMqgZRLj0.net
日本語だと
ネルネルネルネは…へっへっへ…
が効果あるらしいぞ

111 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2026/04/29(水) 08:04:42.79 ID:L1uMEyBI0.net
>>105
テーレッテレーで目が覚めそうじゃね

http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/mnewsplus/1777393572/

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Comments

[1. ほんわかさん]

ゆっくり深呼吸を繰り返すといいよ

[2. ほんわかさん]

ゆっくり解説の数学か宇宙の総集編4時間動画だよ

[3. ほんわかさん]

寝る前にあたたかいミルクを飲み、20分ほどのストレッチで体をほぐしてから床につくと、ほとんど朝まで熟睡さ。赤ん坊のように疲労やストレスを残さずに朝目を覚ませるんだ。健康診断でも異常なしと言われたよ

[4. 通りすがりの鷹さん]

眠れない原因は、心拍数が70を超えているのが原因。
心拍数を70以下(60台)にすることだ。
仕事から帰ってきた直後は心拍数が70を超えている。
何も考えずに、できるだけ安静にしろ。
カフェインは心拍数を上げるぞ。

[5. ほんわかさん]

羊数えるのってsleepとsheepが似てるから言われてるだけだし日本人には意味無いと思うよ 英語圏ですら意味あるか分からんのに