日本人の9割がタンパク質不足。何食ってんの？？タンパク質を取るに、どうすればいいの？

3 名前：[sage] 投稿日：2025/08/06(水) 12:52:21.56 ID:5yUcqQWO0.net
タンパク質を取るに、どうすればいいの？
プロテインとか飲みたくない
普通の食事で摂取したいんだけど？
肉を食えっていうけど、高いんだよ
毎日食えない

安くてタンパク質を摂取するには、どうすればいいの？


9 名前：[] 投稿日：2025/08/06(水) 12:53:40.80 ID:sCyghjVN0.net
>>3
なんてプロテイン飲みたくないの？便利だよ？

10 名前：[] 投稿日：2025/08/06(水) 12:53:57.61 ID:A949PUEZ0.net
>>3
サプリメントでいいんじゃね

11 名前：[sage] 投稿日：2025/08/06(水) 12:54:53.76 ID:6TqTQsjE0.net
>>3
卵、納豆、豆腐、輸入鶏肉

21 名前：[] 投稿日：2025/08/06(水) 12:58:14.84 ID:aGYZauCA0.net
>>3
大豆の水煮

22 名前：[] 投稿日：2025/08/06(水) 12:59:01.43 ID:wYx7JyTh0.net [2/2]
>>3
ブロッコリー食え

32 名前：[] 投稿日：2025/08/06(水) 13:03:46.50 ID:IbMwXp2n0.net
>>3
朝　低脂肪乳500mlにきな粉30ｇ　タンパク質20ｇ
昼　キャベツ1/8豚シャブ300ｇうどん１玉納豆１パック　50ｇ
夜　やきとり３本　20ｇ

昨日の俺

36 名前：[] 投稿日：2025/08/06(水) 13:04:51.80 ID:2V98hyQI0.net
>>3
毎日ゆで卵2個と牛乳2杯　肉or魚を夜に必ず食うで40gくらいは取れる
後は適当に食ってりゃ足りる

49 名前：[sage] 投稿日：2025/08/06(水) 13:09:23.51 ID:KkZzH+eh0.net
>>3
パック肉安いときにまとめて買って冷凍しとけばいい

63 名前：[] 投稿日：2025/08/06(水) 13:13:13.85 ID:j+PBUPag0.net
>>3
なんでAIにきけないの？

64 名前：[sage] 投稿日：2025/08/06(水) 13:13:17.51 ID:tJV1dnIi0.net
>>3
もう出てるけど、タンパク質というと肉というイメージだけど、
卵、魚、豆でカバー出来るんだよね

81 名前：[] 投稿日：2025/08/06(水) 13:21:14.72 ID:ALreYWCp0.net
>>3
むき枝豆の冷凍が業務スーパーにあるから混ぜご飯でもしろ
500g250円くらいだ

88 名前：[] 投稿日：2025/08/06(水) 13:25:06.45 ID:K0hE/Bzq0.net
>>3
卵と鶏むね肉食え

110 名前：[] 投稿日：2025/08/06(水) 13:48:34.94 ID:QIA6Eh+Y0.net
>>3
毎日鶏胸肉200g食え。皮は捨てろよ

113 名前：[sage] 投稿日：2025/08/06(水) 13:54:42.11 ID:0pw+Jnu20.net
>>3
金がないって言われちゃうと、そこで話がストップするんだよな

鶏肉200g
鶏卵2個
納豆1パック

くらいでも65gくらいはとれる
うちの近所のスーパーだと300円くらいだな

119 名前：[sage] 投稿日：2025/08/06(水) 13:59:16.96 ID:3B/D/GcM0.net
>>3
枝豆、納豆、豆腐

145 名前：[sage] 投稿日：2025/08/06(水) 14:10:44.19 ID:awqpBVyF0.net
>>3
働け

169 名前：[] 投稿日：2025/08/06(水) 14:29:13.26 ID:XxuOC19L0.net
>>3
はんぺん食え

171 名前：[] 投稿日：2025/08/06(水) 14:30:01.44 ID:Qh7VfXFk0.net
>>3
あんこ

175 名前：[sage] 投稿日：2025/08/06(水) 14:32:14.99 ID:YxIr0/y90.net
>>3
サバ缶毎日食え

186 名前：[] 投稿日：2025/08/06(水) 14:44:09.54 ID:KsBpAYBQ0.net
>>3
鳥肉は安い

187 名前：[sage] 投稿日：2025/08/06(水) 14:44:16.30 ID:qOdR2rjn0.net
>>3
生卵10個ロッキー飲みやってみたけど卵黄が気にならなければイケる（味なんてない）　カルピス原液少し加えたら更にいけそう　あれだけでタンパク質60gもとれる

193 名前：[] 投稿日：2025/08/06(水) 14:51:16.99 ID:xnoml7Gy0.net
>>3
爪が頑強ならそれ以上タンパク質摂らなくていいよ
こういうのってプロテイン製造販売業者のマーケティングだろ
俺は爪が弱いからプロテイン飲んでるけどな
滅茶苦茶効果ある

229 名前：[sage] 投稿日：2025/08/06(水) 15:38:02.82 ID:uMAwVJ2Y0.net [1/2]
>>3
鶏の胸肉食っておけ

253 名前：[sage] 投稿日：2025/08/06(水) 16:22:42.90 ID:Hwe9QWbe0.net
>>3
卵と納豆(大豆)と鶏むね肉(100g50円)
このあたりを日常的に摂取して後はたまに牛肉豚肉ええんちゃう

259 名前：[] 投稿日：2025/08/06(水) 16:33:45.60 ID:ukYn2oZQ0.net
>>3
業務スーパーで冷凍ブラジル産鶏もも肉2kg1100円と冷凍ブロッコリー500g220円を購入
肉は自然解凍して100gづつラップで小分けして冷凍

262 名前：[] 投稿日：2025/08/06(水) 16:41:11.53 ID:HGFT/1hD0.net [1/3]
>>3
竹輪とか胸肉食えよ

264 名前：[] 投稿日：2025/08/06(水) 16:45:50.54 ID:HGFT/1hD0.net [2/3]
>>3
スーパーで売ってるカナダ産の豚肉は
国産の米より安いぞ

268 名前：[sage] 投稿日：2025/08/06(水) 16:53:26.31 ID:w6DbtNA90.net
>>3
かまぼこ食べろ

278 名前：[sage] 投稿日：2025/08/06(水) 17:17:29.38 ID:MDFbfmCM0.net
>>3
きな粉いいよ　業務スーパーで1キロ500円

281 名前：[sage] 投稿日：2025/08/06(水) 17:31:30.61 ID:xr2mWp6x0.net
>>3
鯉とかブルーギルなんか簡単なの釣ってこい

283 名前：[sage] 投稿日：2025/08/06(水) 17:40:31.19 ID:rRTDRpUr0.net
>>3
牛乳のめ

321 名前：[] 投稿日：2025/08/06(水) 20:53:22.69 ID:k6Zeogkt0.net
>>3
魚肉ソーセージはビタミンもカルシウムも入ってるからコスパ最強ってテレビでやってた

331 名前：[sage] 投稿日：2025/08/06(水) 22:46:42.53 ID:Mt0fQdQt0.net
>>3
豆腐とNATO

337 名前：[] 投稿日：2025/08/06(水) 23:08:38.39 ID:o1bo5Ns90.net
>>3
だいたい同じ意見ばかりだろ。参考にしなよ。ブロッコリーは良いよ。

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Comments

[1. ほんわかさん]

何で人に聞くんだ？

[2. ほんわかさん]

鶏胸肉、ゆでたまご、塩パスタ、ブロッコリーだ
翔平を見習え

[5. ほんわかさん]

>>2
これ痛風ならんのかなあといつも思う

[3. ほんわかさん]

プロテインってたんぱく質を英語で言ってるだけなのになんで毛嫌いするの？
人口に合成した奴ではなくて例えば牛乳のたんぱく質を凝縮したものなんだけど（発酵させてチーズやヨーグルトにしてから分離し奴）

[4. ほんわかさん]

東京の物価じゃ肉食えんだろうなあ
田舎に戻れ、マジで
いまだに豚肉100ｇ108～128円とかだぞ
給料の差なんて家賃で吹き飛んでるだろ。並みの給料で東京しがみつく必要はないぞ