12 名前：[] 投稿日：2025/06/08(日) 00:52:32.21 ID:f2TGXrWc0.net
自転車ってそんなに痩せるのかな


15 名前：[] 投稿日：2025/06/08(日) 00:53:35.77 ID:TAFv4Xfc0.net [2/2]
>>12
ロードで山登りするような乗り方なら
別だけど
基本痩せないよ

サドルにのって緩く流してるだけだと
有酸素運動になら無いからな

18 名前：[sage] 投稿日：2025/06/08(日) 00:56:58.73 ID:yERd+O270.net
>>15
余裕で有酸素運動になるわ

266 名前：[sage] 投稿日：2025/06/08(日) 15:15:15.29 ID:ambpOWpc0.net [2/2]
>>15
時間だろ。時速15キロなら40キロなら約3時間の有酸素運動。充分痩せるよ（効率は別としても）


23 名前：[] 投稿日：2025/06/08(日) 00:59:19.25 ID:gkNZKQXZ0.net [2/2]
>>12
ずっと立ち漕ぎはかなり痩せられるよ
赤信号が丁度休憩タイム


30 名前：[sage] 投稿日：2025/06/08(日) 01:07:07.57 ID:CtpJ5k+P0.net [1/2]
>>12
ママチャリとか16インチとか20インチでガンガン走れば痩せるぞ

ロードは楽に進みすぎて運動にならんな


55 名前：[sage] 投稿日：2025/06/08(日) 01:43:20.47 ID:7W2+yAQ70.net [1/2]
>>12
ロードバイクやワットバイクでほぼ毎日頑張ってたけど痩せなかった
消費カロリーは凄いのに何故か知らないけど痩せなかった
1時間必死にペダル回すより30分間のケトルベルでのサーキットやった方が痩せた
たぶん全身の筋肉刺激した方がダイエットには良いのだと思う


164 名前：[sage] 投稿日：2025/06/08(日) 08:35:19.57 ID:+vVOpdv30.net [1/3]
>>12
往復30km自転車通勤してたけど、1年間で12kg痩せたよ
食事制限とか特にせずに180cm82kg→70kgになった


180 名前：[sage] 投稿日：2025/06/08(日) 08:55:45.96 ID:tii6ZkYC0.net
>>12
時間かければな


190 名前：[sage] 投稿日：2025/06/08(日) 09:16:57.79 ID:WWDMwjCy0.net
>>12
往復25kmのチャリ通勤で帰りだけちょっと追い込んで1日500kcalいかないくらい
雨の日を除くと月で10000kcal下回る程度でせめて1kgは痩せてくれるかなと思いきや
運動する分よく食べるようになっちゃったからそうもいかなかった
ただ心肺機能と体力が上がるから日常生活が楽


200 名前：[sage] 投稿日：2025/06/08(日) 09:34:58.54 ID:RiVVgmrA0.net [1/5]
>>12
走った分食うから痩せんよ


252 名前：[sage] 投稿日：2025/06/08(日) 13:07:43.94 ID:rM7YcHVH0.net
>>12
ジョギングと違って膝の負担は比較的少ないからデブ向き












フィットネスバイク


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