462 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2025/03/19(水) 11:23:42.64 ID:dAbqoW6z.net

おお、なんだか筋トレやりたくなってきたぞ
何からやればいい？まずはYouTubeか？


473 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2025/03/19(水) 13:06:06.05  ID:/yWr79zv.net

>>462
ベストは耐荷重そこそこある懸垂台買って懸垂とディップス始めればいい
足腰はスクワットやるか自転車やウォーキングでいいかな
もう15年ほど続けてる

運動したことないなら懸垂は2回、ディップスは5回くらいしかできないと思うけど、毎日続けてたら余裕になる


463 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2025/03/19(水) 11:55:58.19 ID:3o0xB2ZF.net

ブルワーカーかビリーズブートキャンプから




464 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2025/03/19(水) 12:02:24.87 ID:vAO86xlg.net

いきなり調子に乗ると事故るから
筋トレの前に毎食タンパク質20ｇ以上と毎日睡眠時間7時間確保できるようになったら鍛え始めると良いぞ
酒とカフェインも極力ゼロに
不摂生のまま筋トレしても無駄とは言わないが効果が半減するからもったいない


465 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2025/03/19(水) 12:27:40.44 ID:51i5w66d.net

筋トレを始めた人で3ヶ月以上継続できるのって5%なんだってな
やり始めて8週間してやっと筋肉がつき始めるからモチベが続かない


467 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2025/03/19(水) 12:30:10.44 ID:ynEATYf8.net

バーベル、ダンベル、ウエイト、ベンチが隣の部屋に眠ってる、ベンチは服を置く場所になってる、ウエイトは引越しの時自分で運んだ...
プライスレスです










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