415 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/02/26(月) 15:05:15.68 ID:3mflb3zh0.net
167/85からダイエット初めてとりあえず食事制限だけで1か月で82まで落としたんだけどジム通おうかと考えてる
どのくらいのペースでどの程度の運動したらいいの？目標は一応60なんだけどさ


416 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2024/02/26(月) 15:06:14.79 ID:CvAm7u0d0.net
>>415
水泳やれよ
すぐ痩せるぞ


417 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2024/02/26(月) 15:16:07.38 ID:csXfVdMx0.net [2/2]
>>415
自分が継続出来る運動量を見極めてそれに合わせてギリギリ継続出来る食事制限をしろ
健康的に痩せるなら2年はかける気でいけ


419 名前：味噌(())煮込みうどん[] 投稿日：2024/02/26(月) 15:21:11.60 ID:Iw59EaOe0.net [3/3]
>>415
筋肉をつけようとすると脂肪は変わらないまま体重が上がるし食欲も増すんだが、これは筋肉量が上がってるためで、そこでめげちゃダメ。
上の方の通りで2年計画だね。


421 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/02/26(月) 16:16:46.71 ID:3mflb3zh0.net [2/2]
>>416-419
ありがとう、2年がかりで20キロというと1か月1キロも落とさない計算だけどそんなスローペースでやった方がいいのか
水泳はホテルの大浴場とか銭湯無理なタイプで嫌だからジムで自分なりのペース見つけて頑張ってみます








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