59 名前：名無しさん＠涙目です。(茸) [US][] 投稿日：2023/10/28(土) 21:10:35.14 ID:5rtCDWax0
おまえらさー

痩せたいとか言ってるなら
最初にがっつり飯やめろよ

それが痩せる、最初の第一歩だぞ


83 名前：名無しさん＠涙目です。(茸) [ID][] 投稿日：2023/10/28(土) 21:38:29.50 ID:eTdqOcd00
>>59
白米でなくて五穀とかもち麦とか玄米混ぜるとか
血糖値急に上がるから糖が脂肪にかわる
あと太るやつはもれなく菓子パンとかスイーツ食ってる
しかも揚げ物に砂糖入りジュースとか最悪な組み合わせで食ってたり


118 名前：名無しさん＠涙目です。(Unknown) [FR][sage] 投稿日：2023/10/28(土) 22:13:35.09 ID:ScLwSPxY0 [2/2]
>>59
いや、米やめる前にまず中学生レベルの心肺機能、身体能力取り戻せ
具体的な数字を出せば100m15秒、1km4分、10km50分、懸垂10回
高校球児並の能力があるくらいの運動習慣があれば米3合くらい食ってても引き締まってるから
というかどんだけ食事摂らなくても引き締まらないから
食わないでできた肉体はアンガールズ山根が最上級(数年前から筋トレやってるようだけど)
痩せてたって全然カッコよくないからな
絶対に運動は必要
その上で体脂肪率一桁にしたいとか望むようになったら食事のことも考えれば良い
マジで体力あって身体能力高いおっさんは引き締まってるから、食事とか全く関係なくな
痩せてる奴は貧弱なだけ
糖質はガソリン=必須





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