デブからダイエットで普通体型になったやつ、方法書を教えて

2 名前：猫又(神奈川県) [TH][] 投稿日：2023/07/26(水) 07:10:45.89 ID:r0l59kme0
食う量減らせ

3 名前：ぬこ(茸) [CN][sage] 投稿日：2023/07/26(水) 07:11:34.66 ID:09UENzjB0
>>2
で終了

7 名前：サビイロネコ(東京都) [US][sage] 投稿日：2023/07/26(水) 07:14:43.24 ID:jzS5Wuu40 [1/5]
>>2
結局これだけだよな
インプットを減らすだけ

デブが痩せる目的でフーッフーッと言いながら走ってるのを見るとただの馬鹿じゃんと思う

10 名前：ソマリ(福岡県) [ﾆﾀﾞ][sage] 投稿日：2023/07/26(水) 07:16:13.37 ID:lK0ffv2h0
>>2
出てくるラーメンと餃子の量は決まってるプフーッ( ;´ Д｀)

68 名前：アムールヤマネコ(茸) [FR][sage] 投稿日：2023/07/26(水) 08:11:44.57 ID:1zDgoTQy0
>>2でFA

具体的に書く。
1日に、炭水化物、タンパク質、食物繊維をそれぞれ100グラム摂る。
内容はなんでもいい、炭水化物なら麺類でも穀類でもなんでもいい。
加工肉は毎日食べない。たまにしとけ。AGEsという有害物質が多いから。
酒は週末どけにしとけ、毎日飲んでたらいくら食事制限しても痩せない。
これで痩せないなら、お前が悪い。

83 名前：カナダオオヤマネコ(大阪府) [US][sage] 投稿日：2023/07/26(水) 08:22:15.96 ID:g7e5U7UV0 [1/2]
>>2で終了

俺は174cm 76kgから
174cm 64kgになった

107 名前：白黒(大阪府) [CN][] 投稿日：2023/07/26(水) 08:50:06.71 ID:5XqGjMhJ0 [1/13]
>>2
これが有効なのはデブだけ

150 名前：縞三毛(岩手県) [US][] 投稿日：2023/07/26(水) 09:56:33.34 ID:oqIT2iaG0 [1/3]
>>2
これしかない
デブは食う量を減らす気が無いのに体重減らしたいと抜かしおる

229 名前：ヤマネコ(東京都) [US][sage] 投稿日：2023/07/26(水) 12:01:23.78 ID:ct1uJily0
>>2
書こうと思ったら書かれてた
歳とって痩せるのも食う量減るからだろうし

254 名前：バーミーズ(兵庫県) [US][sage] 投稿日：2023/07/26(水) 12:33:02.10 ID:q89A2mcG0
>>2
元デブだけどほんとこれ
1日5食とかやってたから、そりゃ太るわ

282 名前：茶トラ(ジパング) [CA][sage] 投稿日：2023/07/26(水) 13:47:58.24 ID:a2KzhHZP0
>>2
2ヶ月程入院した親戚が標準体型で出てきた時の衝撃よw
病院食は上手い管理されてるわ

310 名前：コドコド(ジパング) [CO][sage] 投稿日：2023/07/26(水) 16:47:46.94 ID:XonQz5Yd0
>>2
俺もこれだと思う
170cm78kgと太ってたのが半年で56kgになった
食習慣がそのまま続いてるからリバウンドなし

362 名前：デボンレックス(東京都) [VN][] 投稿日：2023/07/26(水) 21:31:07.00 ID:B1+9fXvi0
>>2
夜食うな

464 名前：ジャガランディ(光) [DK][sage] 投稿日：2023/07/27(木) 21:42:46.13 ID:VV8S3aln0
>>2
これと運動だよな
108キロ有ったのが63キロまで落ちた
食べる量は減ってないけど


5 名前：ベンガルヤマネコ(茸) [US][sage] 投稿日：2023/07/26(水) 07:12:51.03 ID:66KRmEFc0
朝飯と昼飯をおにぎり1つずつ
これだけ

25 名前：サビイロネコ(東京都) [US][sage] 投稿日：2023/07/26(水) 07:25:37.61 ID:jzS5Wuu40 [4/5]
>>5
中年になったらこんなもんで良いね

46 名前：エジプシャン・マウ(兵庫県) [US][] 投稿日：2023/07/26(水) 07:39:26.80 ID:WaUsIWfC0
>>25
中年以降に痩せてる人みんなそんな食事

245 名前：アンデスネコ(茸) [AR][] 投稿日：2023/07/26(水) 12:26:14.56 ID:1abY7DPC0 [1/3]
>>25
そんなレベルだと痩せるのか
刑務所暮らしよりキツい生活だな

354 名前：トラ(東京都) [ﾆﾀﾞ][] 投稿日：2023/07/26(水) 20:49:07.98 ID:8cv4R3PI0
>>25
中年男性の必要カロリーは小学校高学年の女子と同じくらいらしい
女の子になったつもりで食べれば良い

275 名前：カラカル(滋賀県) [GB][sage] 投稿日：2023/07/26(水) 13:15:39.81 ID:tHQ05W5R0
>>5
それだと偏るからタンパク質ビタミン食物繊維が多めのプロテインバーにしたわ
今のところ毎月1kgずつは減ってる

474 名前：ターキッシュアンゴラ(東京都) [US][] 投稿日：2023/07/28(金) 01:07:12.36 ID:0X0suQc40
>>5
これは痩せる。2週間で7㎏やせた事がある。
夜は乳製品と野菜だけで飲み物は牛乳。

476 名前：サーバル(大阪府) [EU][sage] 投稿日：2023/07/28(金) 01:17:54.59 ID:dlN7QNBF0
>>5
筋肉ないトリガラになるだけだぞ中年以降で貧相なのはホントに老けるぞ


252 名前：スナネコ(東京都) [EU][sage] 投稿日：2023/07/26(水) 12:32:04.61 ID:rMNJxd9i0
マジレスすると食事に金かける事だよ
カップラーメンとか菓子とか惣菜とかラーメン牛丼屋とかね
1000円以下でしょ？
そういうものは絶対に食べない
1食3千円～かけるだけ
貧乏人なら自然と1日1食とかになるが
満足度が桁違いなので不思議と我慢できるんだよ
明日は〇〇のフルコース食べちゃおうかなとか考えて
ご機嫌で眠れる
ストレス無しで1ヶ月半で10kg落ちたよ

259 名前：マーゲイ(東京都) [JP][] 投稿日：2023/07/26(水) 12:42:06.93 ID:uWbbWq/R0 [5/5]
>>252
貧乏な人ほど無理してでも高価なもの食べてほしいよね??

コスパで考えて腹満たすことだけ考えてると絶対に不健康になるしQOL下がる

262 名前：ジャパニーズボブテイル(千葉県) [CN][] 投稿日：2023/07/26(水) 12:43:25.88 ID:Ixuo5the0 [2/2]
>>252
ありだね
そういやジャンクフード類食べなくなって
また痩せたわ

264 名前：しぃ(東京都) [US][sage] 投稿日：2023/07/26(水) 12:50:02.28 ID:HSmYGHJ80 [2/2]
>>252
これはあるね
旅行でホテル泊まってフレンチフルコースとか食うと量が少ないかなと思っても結構満足感がある
食べるペースも関係してるのかな

ファストフードですぐ食べ終えちゃうと満足感が得られにくいのか

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Comments

[1. ほんわかさん]

片道15キロ電車通勤をやめて、チャリ通勤したら痩せたよ。

[2. ほんわかさん]

食事制限すると立つ時力入んなくて辛い場合があるから注意な

[3. ほんわかさん]

マジレスする。
１００－１０６ｋｇをうろうろしていて１０６ｋｇの時点でジムへ。
正直なところジムの運動だけではなかなか痩せない。
ただ１時間位運動を色々やって３００－５００ｇ位落とす。
あとはサウナを６０分。１０分６セット、５分１２セットなど。
このサウナで２ｋｇは落ちる（１．８～２．５ｋｇ）
これをジム休日（週一）を除いて毎日やってみた。
もちろんサウナで落としても家で２リットル位水は飲む。
これを繰り返して１年で２０ｋｇ位落ちた。
その経過を全部エクセルで記録した（食事その他も）
今、３年位経過しているが６２ｋｇ～６５ｋｇ位。
食事は朝はフルグラ、昼はあまり食べない。夜はがっつり。
バランス的に良いかはわからないけどこうなった。
多分、昼食べて夜減らす方が更に効率よく痩せるはず。
ただ自分は夕方にジムに行くので夕飯前に体重を落としたかった。
暇な日は朝にもいく。朝はサウナだけ。これで合計４ｋｇ近く。
ジムは風呂サウナ付で１万１０００円（全国チェーンセントラル）
間食も無駄な買い食いもしなくなるし結果金はかからない。
お盆と正月は５－６ｋｇ増えるがすぐに戻る。
後、水を毎日結構取るのでお腹空いても食べずに水を飲んで空腹を抑えることを覚えた。水でも空腹は収まるしサウナで水抜きできるからいくら増えても問題ない。
このやり方なら誰でも痩せられると思う。
健康診断の結果も「肝硬変手前」その他やばい数値が並んでいたが今は平常値になった。ちなＢＭＩは２０－２１程度。
サウナだけ慣れたら誰でもやれる。

[4. ほんわかさん]

なんで暴食するかっていえば、睡眠が足りてないから
食べないために寝ろ
食いたくなったら寝ろ
あとは筋トレ。寒くなってからでいいから、動くとあったかくなるのが心地よい季節になったら筋トレするか寝るかで過ごせ

[5. ほんわかさん]

ほとんどのでぶは痩せるのは無理だと思う。20代前半ならかろうじて間に合うかもだけど。
でぶは食べるのが我慢できないと言うより、全てにおいて我慢ができない中で食べることも含まれてるだけじゃん。
食事の内容も量も制限、苦痛に耐えて身体を動かす、オナ禁、そしてそれらの継続。でぶ脳じゃ回路的に無理でしょ笑
会社のでぶ見てると実感するよ。痩せたいと言いながらエナジードリンクガバガバ飲んで毎日大盛り食ってお菓子食って、あと多分しこり過ぎて髭真っ青。

[6. ほんわかさん]

コロナ罹患してMax時の体重から7キロ減ったわ。おすすめ。

[8. ほんわかさん]

>>6
先に書かれた、軽症で10日で治ったが4キロ落ちた。食欲というか欲自体が薄くなる感じ。

[7. ほんわかさん]

上のコメント３の１０６ｋｇから６２ｋｇまで落とした元デブだけど超デブほど痩せやすいと思う。むしろ見た目普通で脱いだらちょいデブ位が一番きついかと。

デブは食事を制限、抜く、変えるだけでも痩せるし運動しても痩せるし正直何をやっても痩せる。「世界仰天ニュース」のダイエット企画有るけど元があれくらい太っていればちょっと根性があれば何やっても痩せる。

今の生活を変えないで痩せるのが一番むずかしい。運動しないで三食きっちり食べて痩せるのは理想だけどそれは本当に難しいと思う。自分は夜はがっつり食べてたけど昼あまりたべないから夕方ジム・サウナいって体重測定してから夜は好きなだけ食べて水をがぶ飲みしてた。

今まで空腹なんて感じることはなかったけど夕方にはお腹が空く。それでも慣れたら少しすく程度。太っているときはいつでもすぐに食べるから空腹感の記憶がない。まあこれが一番まずいんだろうね。

[9. ほんわかさん]

太りやすさも痩せやすさも人によって全然違うからな