574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbc2-x1wN [124.103.96.99])[sage] 投稿日：2022/05/31(火) 01:29:42.97 ID:GS6AbKQo0
カロリーは考えずお菓子ジュース酒を断って栄養バランス考えた食事続けてれば勝手に減量するって思ってるけど考え甘い？


575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saff-tPb5 [106.154.125.112])[] 投稿日：2022/05/31(火) 02:54:30.98 ID:9D7IcvzVa
今574が標準体型でさらなる減量を考えてるとすれば甘い

そもそも栄養バランスを574がどう捉えてるのかによるし体脂肪の量や過去から現在までの生活習慣や遺伝子にもよるから甘いとか甘くないって話しではない
一般人の平均に当てはまらない人間も多少はいる
とはいえ今がデブなら菓子ジュース酒は天敵だし止めるのは良いと思う
後は必要以上でも以下でもないしっかり栄養のバランスがとれた食事に規則正しい生活と食後の運動を心がければ一般的な標準体型っていうスタートラインにたつには十分


578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e9f-tGqd [153.208.155.88])[sage] 投稿日：2022/05/31(火) 07:29:52.15 ID:5gFWUIvf0 [2/2]
>>574
カロリーは重要
結局消費カロリーよりも摂取カロリーが上回ると余ったものが脂肪の元として身体に残る
基礎代謝が1500kcal
通勤、仕事、運動とかで1000kcal消費できるなら摂取カロリーは2500未満にする必要がある
他に脂質を制限してたんぱく質を多くしたりとか
炭水化物もしっかり取る


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