155 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:21/01/19(火)23:14:45 ID:Sv.ed.L6
食生活を地味なものに変えたら体重が地味に落ちていくのが面白くて現在三ヶ月目。
中年としてのデブ体重が二十歳前後のデブ体重にまで落ちた時点で開始からマイナス4~5kgあたりかな。
こりゃいいぞ!あと5kgは落とそう等と思っていたら思わぬ落とし穴にはまりかけた。
骨が軽くなってきているのだ。
我が家の体重計は体重/体脂肪/体脂肪率/内臓脂肪/筋肉量の他に骨がどれだけの重量か表示されるのだが基本的に3kgはあったのがここ一週間は大抵2.9~2.8kgを行ったり来たりしている。
減量しすぎて骨が脆くなるパターンのようだからあわてて牛乳買って来た。
あとは効率的だから納豆食べてビタミンKだったかを摂取だ!


156 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:21/01/19(火)23:56:48 ID:Fw.sb.L14
>>155
小魚のおやつもオススメ


157 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:21/01/20(水)00:11:36 ID:OQ.z5.L1 [1/2]
>>155
ビタミンDだよ!日向ぼっこしな!


160 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:21/01/20(水)06:56:20 ID:oP.j7.L1
>>155
食事だけでなく運動もね
ウォーキングや軽いジョギング程度でもいいから継続するといいよ