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食事制限



【ダイエット】ポッコリお腹ってウォーキングと食事制限で解消する?どのぐらい歩けばいいの?

312 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 3625-IwR/ [221.191.221.158])[sage] 投稿日:2022/05/20(金) 09:55:31.05 ID:4AQJX+ur0
ポッコリお腹ってウォーキングと食事制限で解消する?どのぐらい歩けばいいの?


313 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8da8-iEOv [106.186.208.56 [上級国民]])[sage] 投稿日:2022/05/20(金) 09:57:12.85 ID:GdC1bcyy0 [1/4]
>>312
食事制限だけでいい


314 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sd14-w8dj [49.96.230.173])[sage] 投稿日:2022/05/20(金) 10:07:05.02 ID:fAcq0YzYd
>>312
たくさん歩く
アンダーカロリーは当然


315 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5fa5-+C4Y [92.202.3.47])[sage] 投稿日:2022/05/20(金) 10:19:22.43 ID:jnUDHZKJ0
>>312
アンダーカロリー > 運動
PFCバランスを考えると尚良


322 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sd70-NlQs [49.98.38.95 [上級国民]])[sage] 投稿日:2022/05/20(金) 12:03:12.21 ID:MX1pIKAwd [1/2]
>>312
出来ればランニングにしたらベスト
勿論ウォーキングと食事制限でもしっかりやれば大丈夫だけど




50間近で格闘技と野球に目覚めて 食事制限とスポーツジムに行く週末

804 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2022/02/12(土) 23:47:45.71
なんかわからんが
50間近で格闘技と野球に目覚めて
食事制限とスポーツジムに行く週末
特にベンチプレスが楽しい
頭バクったここ1年


806 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2022/02/13(日) 02:21:00.41
>>804
どのくらい続いてるの?
精神面とか変わった?


816 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2022/02/13(日) 16:45:51.61
>>806
2年位は続けてジム中心の生活に
ストレスは前よりたまらなくなった
ジムで汗流して解消


817 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2022/02/13(日) 17:27:18.55
自分の弱さに嫌気がさしてボクシング始めたが
とにかく行動することを重視したら
変わりまくったな




【朗報】筋トレ、1日3秒でも効果

2 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2022/02/14(月) 09:00:39.37 ID:fTH0+bNS0
食事制限抜きで(暴飲暴食無し)、筋トレのみで腹の脂肪ってどんぐらいの期間で落ちてゆくかな?週3で分割法で家トレ励んでるけど

6 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2022/02/14(月) 09:02:31.23 ID:L0vqjraC0
>>2
食事制限なしなら週5くらいしないと効果出るの遅かった
食事制限ありなら週3でも2ヶ月くらいで効果でてきた

8 名前:ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日:2022/02/14(月) 09:02:51.03 ID:2+VLIt1C0
>>2
減らない

10 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2022/02/14(月) 09:03:27.03 ID:Gf3I5X7W0
>>2
脂肪を取りたいなら食事制限しかないよ。



45 名前:ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日:2022/02/14(月) 09:21:13.98 ID:+PaVvdlV0
>>2
食わないのが1番効果あるぞ

57 名前:ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日:2022/02/14(月) 09:26:10.01 ID:PEJ1neG90
>>2
朝晩やらないと
食事は制限無理なら栄養計算して自炊

102 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2022/02/14(月) 09:38:00.31 ID:rbP23N0D0
>>2
脂肪を落としたいなら筋トレではなく有酸素運動で燃焼させるのがいい

104 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2022/02/14(月) 09:38:04.27 ID:y1VDEr9A0 [1/5]
>>2
筋肉増やすのと脂肪減らすのは別だよ
アンガ田中みたいな体型なら元々割れてる腹筋が脂肪で隠れないから見えるし
強靭な腹筋あっても脂肪付いてると見えん

117 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2022/02/14(月) 09:40:54.65 ID:ieiyAC300
>>2
三宅健は食事の間隔を15時間以上空けてるらしい。
健くんになりたいなら真似するんだ。

124 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2022/02/14(月) 09:41:19.25 ID:Al9z2WR30
>>2
日々リングフィットしてるんだけど「お腹の脂肪が落ちるのは最後です」と教えてくれた



138 名前:ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日:2022/02/14(月) 09:43:13.51 ID:0eFUjQzD0 [1/2]
>>2
食事制限抜きは無理
痩せるのはひとえにカロリーを落とすことだけ
筋トレよりまだ有酸素運動のほうがカロリーを落とすのには適している

190 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2022/02/14(月) 09:53:01.41 ID:wiVlWrzt0
>>2
おかずはそのままでいいから、米とか小麦の摂取を半分以下にするのさ。

代わりにソイプロテインを朝晩20グラムとりなさい。
筋肉もつくから。

277 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2022/02/14(月) 10:05:28.34 ID:0/4xxjwV0
>>2
きちんと有酸素運動もやれ

326 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2022/02/14(月) 10:13:02.02 ID:ROOlQWks0
>>2
減らないレス多いけど、今どれくらい食っているか分からないので何とも言えん。
筋トレで基礎代謝は間違いない上がるので、時間をかければ痩せる。
大食いだったら駄目だけど。

今の時期青学の駅伝選手の密着ドキュメンタリーがよく流れていた。
彼らは食うけど太っていない。有酸素運動が一番有効なのは間違いない。

336 名前:ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日:2022/02/14(月) 10:14:29.45 ID:XToa3uhK0
>>2
>暴飲暴食無し

その量は「お前がそう思ってる」だけだから。

354 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2022/02/14(月) 10:18:18.36 ID:yL1gBuIH0
>>2
っ小林製薬のナイシトール



364 名前:ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日:2022/02/14(月) 10:19:59.55 ID:33om4LQT0 [1/3]
>>2
それじゃ脂肪は落ちない
筋肉付いた分ウエスト大きくなるだけ
相撲取り体型目指すならいいが

369 名前:ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日:2022/02/14(月) 10:20:33.47 ID:5mOTqgWW0
>>2
カロリー計算して、消費カロリーより接種カロリーを500キロカロリーほど、低めにする。
筋トレは代謝向上と筋力低下防止と考えてください。
筋トレしない日には30分のジョギングでもいいから週3で。
できれば水泳、ジョギングにする。

5キロ減ったら有酸素運動減らして筋トレ増やす。

404 名前:ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日:2022/02/14(月) 10:28:45.66 ID:4HgDjPnF0
>>2
お相撲さんを見ればよく分かる



ダイエットの成功率第一位は

2 名前:キネオスポリア(大阪府) [US][] 投稿日:2022/02/07(月) 14:06:36.74 ID:ik1sgHsZ0
運動と食事制限

これ以外のダイエットは一時的に痩せても必ずリバウンドする
好きな物食べる食べて痩せるとかないから



5 名前:レジオネラ(大阪府) [IN][] 投稿日:2022/02/07(月) 14:08:23.56 ID:Ftkra1Yz0
>>2
運動はいらない
食わなきゃ自然と痩せる

16 名前:アクチノポリスポラ(愛知県) [BE][] 投稿日:2022/02/07(月) 14:12:25.33 ID:gGJ8vzQS0
>>5
若い子はそうだが40過ぎたら運動なしじゃ無理だぞ

22 名前:アシドバクテリウム(兵庫県) [CN][sage] 投稿日:2022/02/07(月) 14:16:09.10 ID:JMIm62Wi0 [3/9]
>>16
またでまかせを

25 名前:ヴェルコミクロビウム(大阪府) [US][sage] 投稿日:2022/02/07(月) 14:18:44.89 ID:OJrUXL9N0
>>16
40以降は食事制限すると痩せる前に死ぬからな
骨☠になって劇的ダイエット成功や

44 名前:キロニエラ(神奈川県) [OM][sage] 投稿日:2022/02/07(月) 14:26:05.36 ID:x7BTKXjG0
>>16
40過ぎて食事制限のみで痩せたよ。痩せた後、元食ってた量を食わないようにする事でリバウンド防いだ。

53 名前:バチルス(ジパング) [US][sage] 投稿日:2022/02/07(月) 14:31:40.45 ID:COgYJnEd0
>>16
運動ではなく食わずにだけで痩せると体力下がるだけだしな


184 名前:ニトロソモナス(SB-iPhone) [ニダ][sage] 投稿日:2022/02/07(月) 17:22:52.20 ID:691C23i90
>>5
食わないと基礎代謝も落ちるからリバウンドしやすくなる


241 名前:カンピロバクター(ジパング) [US][sage] 投稿日:2022/02/07(月) 18:53:11.93 ID:kknqQl3q0
>>5
先に筋肉が衰えるわ
それを痩せたとは言わないだろ


7 名前:シネココックス(埼玉県) [KR][sage] 投稿日:2022/02/07(月) 14:08:44.39 ID:dyO+sNK80
>>2
これしかない
後は糖質を意識するとか有酸素と筋トレのバランスとかの味付けは有るけど基本はどこまで行ってもこれ


153 名前:リゾビウム(SB-Android) [US][sage] 投稿日:2022/02/07(月) 16:02:10.71 ID:l4Ixe1gW0
>>2
だから永遠にリバウンド繰り返すんだよw
食事制限するとずっとその食事以上はダメ
食生活を改善してバランス良く食べるが正解


182 名前:カルディセリクム(茨城県) [US][sage] 投稿日:2022/02/07(月) 17:21:46.54 ID:cQ2qV7WS0 [1/2]
>>2
ほんとこれ


140 名前:テルモミクロビウム(神奈川県) [US][sage] 投稿日:2022/02/07(月) 15:49:01.26 ID:YOOcRnZY0 [1/2]
筋トレしようとダンベル買ったけどどうしても酒飲んで寝てしまう
酒やめられれば高血圧も治ると言われてるのにな

146 名前:クラミジア(鳥取県) [TW][] 投稿日:2022/02/07(月) 15:57:56.05 ID:KtLmrzkc0
>>140
俺もアル中だけどジム通いは続いてるぞ
家トレは無理だな

150 名前:テルモミクロビウム(神奈川県) [US][sage] 投稿日:2022/02/07(月) 16:01:04.10 ID:YOOcRnZY0 [2/2]
>>146
ジムは続かないと思う
平日は仕事早く終わっても犬の散歩や夕飯作りがあるから時間ない
週末1回なら行けそうだが少ないよね


149 名前:ハロプラズマ(福岡県) [US][sage] 投稿日:2022/02/07(月) 16:00:52.37 ID:N9vk1p5o0
>>140
ジム行き始めて平日は酒辞めたよ
自分でも信じられないが、目的があれば辞めれるのかな?半年で12キロ痩せて思ったより筋肉ついた


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9割食事制限と1割の筋トレの成果

407 名前:ペルシャ(光) [US][sage] 投稿日:2021/07/09(金) 10:26:25.02 ID:mdyKoEe50
9割食事制限と1割の筋トレの成果
https://i.imgur.com/6OokZVh.jpg

今は筋トレにハマって本格的に筋トレして食事の量も増やしたから体重68kg体脂肪率10%に増えたけど


444 名前:シャム(空中都市アレイネ) [DE][] 投稿日:2021/07/09(金) 11:07:52.12 ID:Ug2jzLjE0
>>407
やるじゃん


447 名前:マレーヤマネコ(東京都) [ニダ][] 投稿日:2021/07/09(金) 11:08:59.54 ID:re459Mt00
>>407なかなかだのw
元々は何%だった?
俺は16%から8%台までだったな。
まぁ、そんなに一生懸命ではなかったけど。


459 名前:アムールヤマネコ(北海道) [US][sage] 投稿日:2021/07/09(金) 11:16:08.00 ID:0q5t3wlH0 [2/2]
>>407
おれとほとんど同じ数字でわろた
見た目ガリガリなのがやなんだよなあ


902 名前:サイベリアン(兵庫県) [ニダ][] 投稿日:2021/07/09(金) 19:12:02.58 ID:RHjpMbkV0 [4/5]
>>407
身長174cmで体重58kgってガリガリやんって思ったけど以外と筋肉あってビックリした
体脂肪率5.8%とか始めて見たわ
アスリートやん
1番ビックリしたのは42歳w
その歳で体脂肪率5.8%は凄すぎる
俺も同じぐらいの歳だけど12%~14%あるわ
ありがとうモチベ上がったわ
明日のジムは気合い入れて頑張るわ!


120キロのデブだけど筋トレしたら痩せる?有酸素運動すればいいの?

330 名前:ジャングルキャット(ジパング) [ニダ][] 投稿日:2020/07/02(木) 12:19:26.16 ID:o+KAm5ph0
120キロのデブだけど筋トレしたら痩せる?


333 名前:サイベリアン(SB-iPhone) [CN][] 投稿日:2020/07/02(木) 12:20:07.61 ID:iyImcerF0 [2/13]
>>330
てめぇはまず食事制限して歩けデブ!膝に気をつけてな


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筋トレの前にまず痩せたい 30歳76kgで中年腹 アドバイス頼む

28 名前:茶トラ(茸) [US][sage] 投稿日:2020/07/02(木) 09:57:55.36 ID:tsLvg5sk0
筋トレの前にまず痩せたい
30歳76kgで中年腹
ランニングマシンで時速5-7kmの早歩き~小走りを30分で3kmを土日にやってるだけ
これじゃ足りないよな?


31 名前:ハイイロネコ(大阪府) [CN][] 投稿日:2020/07/02(木) 10:01:31.99 ID:tYVpNS8Z0 [1/11]
>>28
痩せたければ有酸素運動より筋トレ



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    外したわけではなくたぶんミスってます。。。
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    ツイッター・メールどちらでも結構です。
    ちょいと手直し
    2021/11/1
    管理人A




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