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【ダイエット】食事制限だけで1か月で82まで落としたんだけどジム通おうかと考えてる どのくらいのペースでどの程度の運動したらいいの?

415 名前:名無しさん@涙目です。[sage] 投稿日:2024/02/26(月) 15:05:15.68 ID:3mflb3zh0.net
167/85からダイエット初めてとりあえず食事制限だけで1か月で82まで落としたんだけどジム通おうかと考えてる
どのくらいのペースでどの程度の運動したらいいの?目標は一応60なんだけどさ


416 名前:名無しさん@涙目です。[] 投稿日:2024/02/26(月) 15:06:14.79 ID:CvAm7u0d0.net
>>415
水泳やれよ
すぐ痩せるぞ


417 名前:名無しさん@涙目です。[] 投稿日:2024/02/26(月) 15:16:07.38 ID:csXfVdMx0.net [2/2]
>>415
自分が継続出来る運動量を見極めてそれに合わせてギリギリ継続出来る食事制限をしろ
健康的に痩せるなら2年はかける気でいけ


419 名前:味噌(())煮込みうどん[] 投稿日:2024/02/26(月) 15:21:11.60 ID:Iw59EaOe0.net [3/3]
>>415
筋肉をつけようとすると脂肪は変わらないまま体重が上がるし食欲も増すんだが、これは筋肉量が上がってるためで、そこでめげちゃダメ。
上の方の通りで2年計画だね。


421 名前:名無しさん@涙目です。[sage] 投稿日:2024/02/26(月) 16:16:46.71 ID:3mflb3zh0.net [2/2]
>>416-419
ありがとう、2年がかりで20キロというと1か月1キロも落とさない計算だけどそんなスローペースでやった方がいいのか
水泳はホテルの大浴場とか銭湯無理なタイプで嫌だからジムで自分なりのペース見つけて頑張ってみます





【運動】歩行「1日60分以上」、筋トレ「週2~3回」で健康に 国が推奨へ

1 名前:Egg ★[] 投稿日:2023/11/27(月) 23:07:36.76 ID:Ehbv7/B29
成人は1日60分以上の歩行、筋トレは週2~3回――。厚生労働省の専門家検討会は27日、健康づくりのために推奨される身体活動・運動の目安となるガイド案をまとめた。改訂は10年ぶり。

【写真】健康づくりのために推奨される運動の例
https://www.asahicom.jp/imgopt/img/207dddc7f5/comm/AS20231127003131.jpg

 身体活動や運動量が多い人は少ない人と比べ、循環器病やがん、うつ病、認知症などの発症・罹患(りかん)リスクが低いことが報告されている。

 ガイド案は、科学的根拠をもとに子ども(18歳未満)、成人(18歳以上)、高齢者に分け、推奨する具体的な内容を示した。個人差もあるため、強度や量を調整し、できることから取り組むよう求めている。

 歩行やそれと同じ程度の活動について、成人は「1日60分(1日約8千歩)以上」、高齢者は「1日40分(1日約6千歩)以上」を推奨する。歩行以外には、卓球やテニス、水泳などの様々なスポーツのほか、階段の昇降や風呂掃除といった日常生活の動きも例示した。

 腕立て伏せやスクワット、マシンなど一定の負荷のかかる筋力トレーニングは、成人、高齢者ともに「週2~3回」を推奨。高齢者は、ダンスやラジオ体操、ヨガなども含め、安全に配慮し転倒などに注意する。

 筋トレの実施により、死亡や心血管疾患、がん、糖尿病などのリスクが、10~17%低くなるとの報告もある。

 子どもは、国内でのデータが乏しいため、少し息があがる程度の活動を「1日60分以上」や、有酸素運動など強めの活動を「週3日以上」とする世界保健機関(WHO)のガイドラインの推奨内容を参考として示した。

朝日新聞 11/27(月) 19:00
https://news.yahoo.co.jp/articles/b2955467281fe5e52e2a319571a835a0f8dd6ab1

写真
https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20231127-00000044-asahi-000-5-view.jpg?exp=10800
健康づくりのための身体活動・運動ガイドについて議論する厚生労働省の検討会=2023年11月27日午後2時31分、東京都千代田区


5 名前:名無しさん@恐縮です[] 投稿日:2023/11/27(月) 23:09:56.90 ID:X4l3uSt40
1時間も歩けるか、アホ!
ふざけるなよ!!

56 名前:名無しさん@恐縮です[sage] 投稿日:2023/11/27(月) 23:29:16.79 ID:Y9S3SF2G0
>>5
モンハンNOWを始めよう

344 名前:名無しさん@恐縮です[] 投稿日:2023/11/28(火) 01:19:31.08 ID:6towfxjf0 [1/2]
>>5
ほんとそうっすよね

429 名前:名無しさん@恐縮です[sage] 投稿日:2023/11/28(火) 02:54:53.31 ID:X0Y9tCHr0
>>5
走れば20分や!

446 名前:名無しさん@恐縮です[] 投稿日:2023/11/28(火) 03:59:34.39 ID:tQ3XHjyO0
>>5
同意
1時間の歩行はキツすぎ

465 名前:名無しさん@恐縮です[sage] 投稿日:2023/11/28(火) 04:24:32.16 ID:kA2IZWDk0
>>5
部屋の中を歩いたり動くのも含むわけだし

672 名前:名無しさん@恐縮です[sage] 投稿日:2023/11/28(火) 08:24:29.82 ID:9qxKsT2k0
>>5
連続して歩けって話じゃない
一日トータルなら歩いてそうだけどな

777 名前:名無しさん@恐縮です[] 投稿日:2023/11/28(火) 11:30:04.30 ID:IXE0mRHC0
>>765
ウォーキングと同じ時間もしくは同じ距離やれば負荷の高い踏み台昇降の方が遥かに効く
ランニングで考えたらわかるだろ、1キロ走るのと1キロ歩くのでは当然走る方が効果ある
ただウォーキングは他の運動に比べて楽だから長い時間、距離やりやすいところがメリット

5分踏み台昇降>5分ウォーキング
5分踏み台昇降<1時間ウォーキング

780 名前:名無しさん@恐縮です[] 投稿日:2023/11/28(火) 11:34:30.45 ID:+UjjzP2I0 [1/2]
>>5
一日八千歩は難しくないぞ。ほとんどの人は普通にそれくらい歩いてる。元教員だけど、車通勤なのに職員室から別棟の四階建て教室棟まで授業ごとに行き来して、掃除や放課後の見廻りやってたら毎日それくらいは歩いてた。時計をスマートウォッチに変えて分かったんだけど。電車通勤なら一万歩でも簡単だろ

813 名前:名無しさん@恐縮です[] 投稿日:2023/11/28(火) 14:02:28.66 ID:QBh05It80
>>5
勢いワロタ
わしもそう思うが


12 名前:名無しさん@恐縮です[] 投稿日:2023/11/27(月) 23:12:30.21 ID:As0D/7ZB0
60分で8千歩って速くない?

53 名前:名無しさん@恐縮です[sage] 投稿日:2023/11/27(月) 23:27:46.19 ID:s2JRC2qS0
>>12
6000だな

59 名前:名無しさん@恐縮です[sage] 投稿日:2023/11/27(月) 23:29:36.53 ID:zNrE7UKl0
>>12
結構な早足である気がする

65 名前:名無しさん@恐縮です[sage] 投稿日:2023/11/27(月) 23:31:02.98 ID:w7+9AEpg0 [1/3]
>>12
俺も思った
毎日ウォーキングしてるけど朝40分夜60分で8000歩くらい
俺は有酸素運動目的だから鍛える目的の人くらいの基準かな?

75 名前:名無しさん@恐縮です[sage] 投稿日:2023/11/27(月) 23:33:12.12 ID:jCkbBmrk0
>>12
相当頑張らないと無理やね

131 名前:名無しさん@恐縮です[] 投稿日:2023/11/27(月) 23:51:29.73 ID:XsvGMdyA0
>>12
普通に歩いたら10分で千歩くらいじゃないかな
1時間で八千だとかなり頑張らないと達成しない

435 名前:名無しさん@恐縮です[sage] 投稿日:2023/11/28(火) 03:10:01.66 ID:ANWZsMG/0
>>12
速歩きじゃなきゃ意味がないってことだろ
ランニングしてる俺は普通に歩くと時速7.5km出てる
ピッチは150や160
それだけじゃない
心拍数が110くらいまでしか上がらないから2時間歩いても全然疲れない
これが真の健康体ってもんだろ
トロトロちんたら動いて得られるわけがない

732 名前:名無しさん@恐縮です[] 投稿日:2023/11/28(火) 09:46:29.90 ID:SfS9bB0V0
>>12
早歩きしろってことだな
でも一時間早歩きなんて普段からある程度の強度で運動してないと無理
この話を真に受けて膝壊す奴続出しそう
なんならBBCでは一日に5000歩でも健康に効果あるという研究を報告してる
tps://www.bbc.com/japanese/66446953


220 名前:名無しさん@恐縮です[] 投稿日:2023/11/28(火) 00:23:18.50 ID:pxqZcaoO0
毎日60分歩けば、って簡単に言うけどきついぞ

225 名前:名無しさん@恐縮です[sage] 投稿日:2023/11/28(火) 00:25:08.04 ID:dYWfffG60 [2/2]
>>220
一度にじゃなくて合計で考えるのよ

231 名前:名無しさん@恐縮です[] 投稿日:2023/11/28(火) 00:27:31.45 ID:aywtSzRd0 [1/3]
>>220
まぁ時間の無駄だし飽きるわ
家でスマホ見ながら踏み台昇降やったほうがマシだろうね

248 名前:名無しさん@恐縮です[] 投稿日:2023/11/28(火) 00:33:57.56 ID:W513pyLu0 [1/2]
>>220
デスクワーク以外なら楽勝。
7時間以上立ちっぱなしで歩き回るんだから。


283 名前:名無しさん@恐縮です[sage] 投稿日:2023/11/28(火) 00:43:29.66 ID:vSVbuRa10
都会だとよく一駅前で降りて歩くとかいうけど、一駅分どのくらいの時間歩く感じなんだろう
地方住まいなんだけど最寄り駅で検索したら一駅分歩くと2時間半って出て笑った

289 名前:名無しさん@恐縮です[sage] 投稿日:2023/11/28(火) 00:45:18.26 ID:DRWUw9IP0
>>283
15分ぐらいかな

293 名前:名無しさん@恐縮です[sage] 投稿日:2023/11/28(火) 00:45:54.54 ID:bWniwtU20
>>283
一区間2分が歩くと25分ぐらいかな
往復で50分だから政府案にはギリギリ足りないぐらい?

308 名前:名無しさん@恐縮です[] 投稿日:2023/11/28(火) 00:49:40.61 ID:7XJvMxGH0 [4/5]
>>283
俺は以前、早起きしてたまに1駅歩いてたら、
1つ目の会社では、会社の事務から
「通勤経路以外の場所で事故に遭ったら保険が降りないからやめてくれ」と言われた。
2つ目の会社では「電車の定期券を申請しているのに、なぜ申請外の通勤経路で通勤しているのか」と追求された。
(定期券は申請通りに買っていたが、不正なのではと疑っていたらしい)
疑われたのが不快だったから、それからは二度と歩いていない。


290 名前:名無しさん@恐縮です[sage] 投稿日:2023/11/28(火) 00:45:22.59 ID:yoU9UEg40
腰の椎間板ヘルニアなんだけどずっと治らない
毎日歩けば治る?

332 名前:名無しさん@恐縮です[] 投稿日:2023/11/28(火) 01:07:43.18 ID:6UFIXjX50 [3/5]
>>290
治らないけど適度に歩いて適度に筋肉や脂肪がつけば痛みや違和感は減るかもしれない

361 名前:名無しさん@恐縮です[] 投稿日:2023/11/28(火) 01:30:12.85 ID:ETXihpnF0 [5/22]
>>290
前に倒すと痛いでしょ
マッケンジーとかは
たまにこれやって痛める人もいるけどきくひともいる
歩くのも効果高いからゆっくり歩いたら

633 名前:名無しさん@恐縮です[sage] 投稿日:2023/11/28(火) 07:43:33.67 ID:gGSIN3ad0 [1/4]
>>290
長年坐骨神経痛だけど体幹してるぞ
下半身鍛えるために、下半身強くしたら治るとかではないが
筋肉付くし寒さ対策になる
ずっと座ってるのが腰や尻に間違いなく悪い
せめて柔軟は絶対やっとくべき



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太るのは本当に簡単だ 何故痩せるのは本当に大変なんだろ

4 名前:名無しさん@恐縮です[sage] 投稿日:2023/10/27(金) 18:55:24.98 ID:6A2cXsbE0
太るのは本当に簡単だ
何故痩せるのは本当に大変なんだろ


52 名前:名無しさん@恐縮です[] 投稿日:2023/10/27(金) 19:17:16.92 ID:3KHYqvSv0 [1/3]
>>4
基本的に除脂肪体重を増やすのは体脂肪を落とすより遥かに難しい
人によっては脂肪込みでも体重を増やしていくのは難しい


444 名前:名無しさん@恐縮です[sage] 投稿日:2023/10/27(金) 21:31:24.04 ID:P22ikWCN0
>>4
ちょっとは動け豚


709 名前:名無しさん@恐縮です[sage] 投稿日:2023/10/28(土) 03:45:20.06 ID:S3A0hiXm0
>>4
おまえは100m15秒で走れるか?
1km4分で走れるか?
10km50分で走れるか?
これらは運動部入ってる中高生なら確実にと言っても過言ではない程できるだろう
だから彼らは米3合とか食ってても痩せている
じゃあ大人、おっさんはどうなのか?
俺は好きな物を好き放題食ってるけど誰がどう見ても引き締まってる
勿論上記は余裕でできるよ、45歳だけど
懸垂もできるよ
部活引退してから20年も30年もマトモに運動してないんじゃないか?
俺だって別に大したトレーニングしてるわけじゃないけどな、ちょっと疲れ易くなったかなとか腹周りが気になるなとなった時は一気に走り込む
疲れるのは加齢じゃなくて体力(運動)不足だからな
50とか60になったらわからないけど


711 名前:名無しさん@恐縮です[] 投稿日:2023/10/28(土) 04:27:04.96 ID:XUu9V10f0
>>709
分かる
俺も45歳だけど25歳ぐらいまではその辺は余裕だったと思う
が、運動習慣が無くなって以降マジで劣化がヤバい
老化も有るが、若い時に俺より運動音痴だった奴がちゃんと運動してたら一気にひっくり返ったわ
身体能力は習慣だからな
こちとらストレッチすら殆どやらない
45歳辺りは老いでどうにもならない年齢では有るが、それはアスリートに限った話で、一般人がお前が言ったぐらいの事をこなすのは習慣で普通にどうにかなる
ちょっと謎にやる気出たからたまには走るわw




痩せたいとか言ってるなら 最初にがっつり飯やめろよ

59 名前:名無しさん@涙目です。(茸) [US][] 投稿日:2023/10/28(土) 21:10:35.14 ID:5rtCDWax0
おまえらさー

痩せたいとか言ってるなら
最初にがっつり飯やめろよ

それが痩せる、最初の第一歩だぞ


83 名前:名無しさん@涙目です。(茸) [ID][] 投稿日:2023/10/28(土) 21:38:29.50 ID:eTdqOcd00
>>59
白米でなくて五穀とかもち麦とか玄米混ぜるとか
血糖値急に上がるから糖が脂肪にかわる
あと太るやつはもれなく菓子パンとかスイーツ食ってる
しかも揚げ物に砂糖入りジュースとか最悪な組み合わせで食ってたり


118 名前:名無しさん@涙目です。(Unknown) [FR][sage] 投稿日:2023/10/28(土) 22:13:35.09 ID:ScLwSPxY0 [2/2]
>>59
いや、米やめる前にまず中学生レベルの心肺機能、身体能力取り戻せ
具体的な数字を出せば100m15秒、1km4分、10km50分、懸垂10回
高校球児並の能力があるくらいの運動習慣があれば米3合くらい食ってても引き締まってるから
というかどんだけ食事摂らなくても引き締まらないから
食わないでできた肉体はアンガールズ山根が最上級(数年前から筋トレやってるようだけど)
痩せてたって全然カッコよくないからな
絶対に運動は必要
その上で体脂肪率一桁にしたいとか望むようになったら食事のことも考えれば良い
マジで体力あって身体能力高いおっさんは引き締まってるから、食事とか全く関係なくな
痩せてる奴は貧弱なだけ
糖質はガソリン=必須




スポーツしようとジム行ったら駐車場が満車で入れない 内臓を運動させるために飲みに行くか

605 774RR 2023/10/09(月) 11:24:00.91 BLJs/PPE
スポーツしようとジム行ったら駐車場が満車で入れない
内臓を運動させるために飲みに行くか


609 774RR sage 2023/10/09(月) 12:52:44.10 Wakq8x9/
>>605
ウチの父ちゃんが40年前の高校生だった頃
10月10日の体育の日の祝日に全生徒を学校に集めさせられ
「勉強は頭を使うスポーツ」って名目で半強制的に勉強させられたって言ってた

父ちゃんの通ってた高校が進学校だったのと、時代が「詰め込み教育」の真っ只中だったからって理由なんだとか。




デブからダイエットで普通体型になったやつ、方法書を教えて

2 名前:猫又(神奈川県) [TH][] 投稿日:2023/07/26(水) 07:10:45.89 ID:r0l59kme0
食う量減らせ

3 名前:ぬこ(茸) [CN][sage] 投稿日:2023/07/26(水) 07:11:34.66 ID:09UENzjB0
>>2
で終了

7 名前:サビイロネコ(東京都) [US][sage] 投稿日:2023/07/26(水) 07:14:43.24 ID:jzS5Wuu40 [1/5]
>>2
結局これだけだよな
インプットを減らすだけ

デブが痩せる目的でフーッフーッと言いながら走ってるのを見るとただの馬鹿じゃんと思う

10 名前:ソマリ(福岡県) [ニダ][sage] 投稿日:2023/07/26(水) 07:16:13.37 ID:lK0ffv2h0
>>2
出てくるラーメンと餃子の量は決まってるプフーッ( ;´ Д`)

68 名前:アムールヤマネコ(茸) [FR][sage] 投稿日:2023/07/26(水) 08:11:44.57 ID:1zDgoTQy0
>>2でFA

具体的に書く。
1日に、炭水化物、タンパク質、食物繊維をそれぞれ100グラム摂る。
内容はなんでもいい、炭水化物なら麺類でも穀類でもなんでもいい。
加工肉は毎日食べない。たまにしとけ。AGEsという有害物質が多いから。
酒は週末どけにしとけ、毎日飲んでたらいくら食事制限しても痩せない。
これで痩せないなら、お前が悪い。

83 名前:カナダオオヤマネコ(大阪府) [US][sage] 投稿日:2023/07/26(水) 08:22:15.96 ID:g7e5U7UV0 [1/2]
>>2で終了

俺は174cm 76kgから
174cm 64kgになった

107 名前:白黒(大阪府) [CN][] 投稿日:2023/07/26(水) 08:50:06.71 ID:5XqGjMhJ0 [1/13]
>>2
これが有効なのはデブだけ

150 名前:縞三毛(岩手県) [US][] 投稿日:2023/07/26(水) 09:56:33.34 ID:oqIT2iaG0 [1/3]
>>2
これしかない
デブは食う量を減らす気が無いのに体重減らしたいと抜かしおる

229 名前:ヤマネコ(東京都) [US][sage] 投稿日:2023/07/26(水) 12:01:23.78 ID:ct1uJily0
>>2
書こうと思ったら書かれてた
歳とって痩せるのも食う量減るからだろうし

254 名前:バーミーズ(兵庫県) [US][sage] 投稿日:2023/07/26(水) 12:33:02.10 ID:q89A2mcG0
>>2
元デブだけどほんとこれ
1日5食とかやってたから、そりゃ太るわ

282 名前:茶トラ(ジパング) [CA][sage] 投稿日:2023/07/26(水) 13:47:58.24 ID:a2KzhHZP0
>>2
2ヶ月程入院した親戚が標準体型で出てきた時の衝撃よw
病院食は上手い管理されてるわ

310 名前:コドコド(ジパング) [CO][sage] 投稿日:2023/07/26(水) 16:47:46.94 ID:XonQz5Yd0
>>2
俺もこれだと思う
170cm78kgと太ってたのが半年で56kgになった
食習慣がそのまま続いてるからリバウンドなし

362 名前:デボンレックス(東京都) [VN][] 投稿日:2023/07/26(水) 21:31:07.00 ID:B1+9fXvi0
>>2
夜食うな

464 名前:ジャガランディ(光) [DK][sage] 投稿日:2023/07/27(木) 21:42:46.13 ID:VV8S3aln0
>>2
これと運動だよな
108キロ有ったのが63キロまで落ちた
食べる量は減ってないけど


5 名前:ベンガルヤマネコ(茸) [US][sage] 投稿日:2023/07/26(水) 07:12:51.03 ID:66KRmEFc0
朝飯と昼飯をおにぎり1つずつ
これだけ

25 名前:サビイロネコ(東京都) [US][sage] 投稿日:2023/07/26(水) 07:25:37.61 ID:jzS5Wuu40 [4/5]
>>5
中年になったらこんなもんで良いね

46 名前:エジプシャン・マウ(兵庫県) [US][] 投稿日:2023/07/26(水) 07:39:26.80 ID:WaUsIWfC0
>>25
中年以降に痩せてる人みんなそんな食事

245 名前:アンデスネコ(茸) [AR][] 投稿日:2023/07/26(水) 12:26:14.56 ID:1abY7DPC0 [1/3]
>>25
そんなレベルだと痩せるのか
刑務所暮らしよりキツい生活だな

354 名前:トラ(東京都) [ニダ][] 投稿日:2023/07/26(水) 20:49:07.98 ID:8cv4R3PI0
>>25
中年男性の必要カロリーは小学校高学年の女子と同じくらいらしい
女の子になったつもりで食べれば良い

275 名前:カラカル(滋賀県) [GB][sage] 投稿日:2023/07/26(水) 13:15:39.81 ID:tHQ05W5R0
>>5
それだと偏るからタンパク質ビタミン食物繊維が多めのプロテインバーにしたわ
今のところ毎月1kgずつは減ってる

474 名前:ターキッシュアンゴラ(東京都) [US][] 投稿日:2023/07/28(金) 01:07:12.36 ID:0X0suQc40
>>5
これは痩せる。2週間で7㎏やせた事がある。
夜は乳製品と野菜だけで飲み物は牛乳。

476 名前:サーバル(大阪府) [EU][sage] 投稿日:2023/07/28(金) 01:17:54.59 ID:dlN7QNBF0
>>5
筋肉ないトリガラになるだけだぞ中年以降で貧相なのはホントに老けるぞ


252 名前:スナネコ(東京都) [EU][sage] 投稿日:2023/07/26(水) 12:32:04.61 ID:rMNJxd9i0
マジレスすると食事に金かける事だよ
カップラーメンとか菓子とか惣菜とかラーメン牛丼屋とかね
1000円以下でしょ?
そういうものは絶対に食べない
1食3千円~かけるだけ
貧乏人なら自然と1日1食とかになるが
満足度が桁違いなので不思議と我慢できるんだよ
明日は〇〇のフルコース食べちゃおうかなとか考えて
ご機嫌で眠れる
ストレス無しで1ヶ月半で10kg落ちたよ

259 名前:マーゲイ(東京都) [JP][] 投稿日:2023/07/26(水) 12:42:06.93 ID:uWbbWq/R0 [5/5]
>>252
貧乏な人ほど無理してでも高価なもの食べてほしいよね??

コスパで考えて腹満たすことだけ考えてると絶対に不健康になるしQOL下がる

262 名前:ジャパニーズボブテイル(千葉県) [CN][] 投稿日:2023/07/26(水) 12:43:25.88 ID:Ixuo5the0 [2/2]
>>252
ありだね
そういやジャンクフード類食べなくなって
また痩せたわ

264 名前:しぃ(東京都) [US][sage] 投稿日:2023/07/26(水) 12:50:02.28 ID:HSmYGHJ80 [2/2]
>>252
これはあるね
旅行でホテル泊まってフレンチフルコースとか食うと量が少ないかなと思っても結構満足感がある
食べるペースも関係してるのかな
ファストフードですぐ食べ終えちゃうと満足感が得られにくいのか






ダイエット目的でジョギング→ギックリ腰で中止

73 名前:ローリングソバット(茸) [BE][] 投稿日:2023/05/24(水) 12:23:27.87 ID:GjrWEiZc0
ダイエット目的でジョギング→ギックリ腰で中止

無謀だったとウォーキングから仕切り直し→ギックリ腰で中止

食事見直して5キロ落ちたので再度ジョギング→半月板損傷

運動なんてしない方がいいんだよ


75 名前:ファルコンアロー(茸) [ニダ][] 投稿日:2023/05/24(水) 12:24:58.08 ID:thOnvJ6B0 [3/3]
>>73
ウォーキングに落としたのに体重も落ちたからってなんで走ったんだよw


76 名前:ムーンサルトプレス(東京都) [PK][sage] 投稿日:2023/05/24(水) 12:24:58.69 ID:XUVbHOpM0 [2/2]
>>73
大人しくプール使っときなよ


141 名前:ジャーマンスープレックス(茨城県) [GB][] 投稿日:2023/05/24(水) 20:00:34.86 ID:BvF3u7KC0 [5/7]
>>73
歳とったらランニングとかは膝やるから辞めた方がいいよ
自分も前は半年に1度ぎっくり腰やってたけど、デッドリフトをやるようになってから1度もぎっくり腰やってない




これをローテーションで3ヶ月続けたら15キロ痩せた 85キロ→70キロ オススメ

14 名前:生茶パンダ(SB-iPhone) [ニダ][] 投稿日:2023/04/21(金) 13:36:47.03 ID:tsskcAD50
1日目ラン15キロ
2日目スイム3キロ
3日目筋トレ1時間

これをローテーションで3ヶ月続けたら15キロ痩せた
85キロ→70キロ

オススメ


194 名前:アフラックダック(茸) [RU][sage] 投稿日:2023/04/21(金) 15:10:24.09 ID:x8pCSMuT0 [1/4]
>>14
それだけ動けるデブはそうそういない


277 名前:ストーリア星人(東京都) [ニダ][] 投稿日:2023/04/21(金) 16:16:14.70 ID:TNfdTAz60
>>14
デブの運動不足は1kmも走れるか怪しい
まずはまともにウォーキング出来るまで走らないこと


490 名前:やまじちゃん(東京都) [US][] 投稿日:2023/04/21(金) 22:37:19.56 ID:K7492CGr0
>>14
85キロの人ができるか?


498 名前:愛ちゃん(福岡県) [CN][] 投稿日:2023/04/21(金) 22:52:52.88 ID:PBx1HBx60
>>490
実際にやった。1日も欠かさずやった。
それ以外にも週1で趣味のバスケもこなしてた
飲みの席もこなしてた
めちゃくちゃしんどかったけどな…



AmazonGWセール開催中ですよ!





早起きしてジムで運動してシャワー浴びてから別の服着て仕事に行ってる

916 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Safa-g9L8 [111.239.255.151])[] 投稿日:2022/08/10(水) 07:00:44.44 ID:rHEQUO+Fa
通勤の話だけど帰りとか歩いて汗かいて帰るのは全然いいんだけど
やっぱり汗かいていい服じゃないとズボンとか気になってしょうがない
皆さんはリュックとかに着替え入れて着替えてからやるんでしょうか?


917 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sadb-lM8M [106.154.0.84])[sage] 投稿日:2022/08/10(水) 07:16:04.21 ID:EiXvab3Ca
早起きしてジムで運動してシャワー浴びてから別の服着て仕事に行ってる 夕方はジムが混んでるし着替え持っていくの面倒だし まあ軽い運動だから起きてすぐにでもできるってだけなんだけど


918 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sadb-erdL [106.128.190.37])[sage] 投稿日:2022/08/10(水) 08:15:43.05 ID:mKW2moRka
朝から運動すると、仕事中に眠くなってダメだ
みんなすげえな


歳取ると本当に運動しなくなるわ 元々ロードバイク乗ってたけどここ2年くらいはご無沙汰

313 名前:774号室の住人さん[sage] 投稿日:2022/02/07(月) 08:34:25.65 ID:w0Vunz0+
時世柄もあるけど歳取ると本当に運動しなくなるわ
元々ロードバイク乗ってたけどここ2年くらいはご無沙汰
以前は弱虫ペダルさながらロードで遠出してそのまま現地で遊んでいられたけど
今はある程度走ると前髪ペシャペシャの汗だくオッサンに変身するからね。恥ずかしくてロード降りらんない……

最近はスピンバイクってのが自宅での運動に流行ってるらしい
買おうかどうかちょっと検討中……


315 名前:774号室の住人さん[sage] 投稿日:2022/02/07(月) 09:56:18.45 ID:p71iA1In [1/2]
競技用に走りやすく作られているロードバイクを何故トレーニングで乗るんだろう
健康のためなら桐谷さんみたいにママチャリで爆走するのが一番運動になるのに


316 名前:774号室の住人さん[sage] 投稿日:2022/02/07(月) 10:01:54.51 ID:I5CAFfaW
スピンバイクって心肺機能を高めるのにいいらしいね

318 名前:774号室の住人さん[sage] 投稿日:2022/02/07(月) 10:19:56.27 ID:5fdlt5Vu [3/5]
>>316
運動量や心肺機能を管理しやすいってのも大きいと思う




317 名前:774号室の住人さん[sage] 投稿日:2022/02/07(月) 10:18:17.35 ID:5fdlt5Vu [2/5]
>>313
ロードもスピンバイクも持ってるわ
スピンバイクは維持費完全無料だからマジでオススメ。音もほとんどならない
乗りながらゲーム・映画鑑賞・ブラウジングができる、汗をかいたらすぐに風呂に入れる、と良い事しかない
難点はサイズと重量。デカくて重い。毎回動かして使うのは結構大変。
ジモティーかメルカリなら10000円以下で手に入るけど、荷台付きの車じゃないと多分運べない

あと、前髪~はもうロード乗りのオッサンなんて誰も見てないから大丈夫だ、気にするな

>>315
速度が出るので、風受けるのが気持ちいい。
あと、自転車自体のメンテナンスやパーツ交換も子供ごころをくすぐられて楽しい

https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1643511360/

ダイエットの成功率第一位は

2 名前:キネオスポリア(大阪府) [US][] 投稿日:2022/02/07(月) 14:06:36.74 ID:ik1sgHsZ0
運動と食事制限

これ以外のダイエットは一時的に痩せても必ずリバウンドする
好きな物食べる食べて痩せるとかないから



5 名前:レジオネラ(大阪府) [IN][] 投稿日:2022/02/07(月) 14:08:23.56 ID:Ftkra1Yz0
>>2
運動はいらない
食わなきゃ自然と痩せる

16 名前:アクチノポリスポラ(愛知県) [BE][] 投稿日:2022/02/07(月) 14:12:25.33 ID:gGJ8vzQS0
>>5
若い子はそうだが40過ぎたら運動なしじゃ無理だぞ

22 名前:アシドバクテリウム(兵庫県) [CN][sage] 投稿日:2022/02/07(月) 14:16:09.10 ID:JMIm62Wi0 [3/9]
>>16
またでまかせを

25 名前:ヴェルコミクロビウム(大阪府) [US][sage] 投稿日:2022/02/07(月) 14:18:44.89 ID:OJrUXL9N0
>>16
40以降は食事制限すると痩せる前に死ぬからな
骨☠になって劇的ダイエット成功や

44 名前:キロニエラ(神奈川県) [OM][sage] 投稿日:2022/02/07(月) 14:26:05.36 ID:x7BTKXjG0
>>16
40過ぎて食事制限のみで痩せたよ。痩せた後、元食ってた量を食わないようにする事でリバウンド防いだ。

53 名前:バチルス(ジパング) [US][sage] 投稿日:2022/02/07(月) 14:31:40.45 ID:COgYJnEd0
>>16
運動ではなく食わずにだけで痩せると体力下がるだけだしな


184 名前:ニトロソモナス(SB-iPhone) [ニダ][sage] 投稿日:2022/02/07(月) 17:22:52.20 ID:691C23i90
>>5
食わないと基礎代謝も落ちるからリバウンドしやすくなる


241 名前:カンピロバクター(ジパング) [US][sage] 投稿日:2022/02/07(月) 18:53:11.93 ID:kknqQl3q0
>>5
先に筋肉が衰えるわ
それを痩せたとは言わないだろ


7 名前:シネココックス(埼玉県) [KR][sage] 投稿日:2022/02/07(月) 14:08:44.39 ID:dyO+sNK80
>>2
これしかない
後は糖質を意識するとか有酸素と筋トレのバランスとかの味付けは有るけど基本はどこまで行ってもこれ


153 名前:リゾビウム(SB-Android) [US][sage] 投稿日:2022/02/07(月) 16:02:10.71 ID:l4Ixe1gW0
>>2
だから永遠にリバウンド繰り返すんだよw
食事制限するとずっとその食事以上はダメ
食生活を改善してバランス良く食べるが正解


182 名前:カルディセリクム(茨城県) [US][sage] 投稿日:2022/02/07(月) 17:21:46.54 ID:cQ2qV7WS0 [1/2]
>>2
ほんとこれ


140 名前:テルモミクロビウム(神奈川県) [US][sage] 投稿日:2022/02/07(月) 15:49:01.26 ID:YOOcRnZY0 [1/2]
筋トレしようとダンベル買ったけどどうしても酒飲んで寝てしまう
酒やめられれば高血圧も治ると言われてるのにな

146 名前:クラミジア(鳥取県) [TW][] 投稿日:2022/02/07(月) 15:57:56.05 ID:KtLmrzkc0
>>140
俺もアル中だけどジム通いは続いてるぞ
家トレは無理だな

150 名前:テルモミクロビウム(神奈川県) [US][sage] 投稿日:2022/02/07(月) 16:01:04.10 ID:YOOcRnZY0 [2/2]
>>146
ジムは続かないと思う
平日は仕事早く終わっても犬の散歩や夕飯作りがあるから時間ない
週末1回なら行けそうだが少ないよね


149 名前:ハロプラズマ(福岡県) [US][sage] 投稿日:2022/02/07(月) 16:00:52.37 ID:N9vk1p5o0
>>140
ジム行き始めて平日は酒辞めたよ
自分でも信じられないが、目的があれば辞めれるのかな?半年で12キロ痩せて思ったより筋肉ついた


HGUC 1/144 RGM-79 ジム (機動戦士ガンダム)
BANDAI SPIRITS(バンダイ スピリッツ)
2020-02-16




運動するのをほぼ毎日行い、食事も気を付けるようにしてたら体重や体型に変化が出てきていた

417 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:21/11/02(火)13:24:56 ID:Ht.7n.L1
今年6月からダイエットを始め、短時間だが運動するのをほぼ毎日行い、食事も気を付けるようにしてたら体重や体型に変化が出てきていた
特に8月あたりで明らかに痩せた!(服がユルユルになった、ウエストの数値が変わった)って自分で分かるようになった 筋トレも毎日やってると息が切れるまでの時間が長くなってきたのが分かって体力もついたんだなと嬉しかった
そのまま10月中旬まで続けてたんだけど、季節の変わり目で体調を崩し寝込んだ 結構酷くて水分とるのが精一杯、あとは寝込むってのを数日やってた(病院も行ったがコロナではなかった)
10月終わりにはほぼ治ってきたが念のため大人しく生活してる もちろんここまでダイエットや筋トレなんか一ミリもしてない
体重は寝込んだあと量ったら55から50キロにまで減ってたし、顔やお腹もガリガリになってたが、こういう体調不良で痩せたのってすぐ戻るんだろうな……
筋トレもそろそろ再開しなきゃと思いつつ、一度やめてしまったあとまた始めるのがめんどくさくてやれてない…いくら今回の風邪で痩せたとはいえすぐ戻るだろうし運動は再開しなきゃと思うんだがやる気でない…
せっかく50キロまで減らせたんだし、ここで頑張れば50キロ台抜け出せるよなとも思うけど腰が重い


418 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:21/11/02(火)13:40:09 ID:T9.l5.L6 [1/2]
ダイエットのためじゃなくて体力つけるために再開すればと思う
筋力つけば、やる気も出るから。
ちくわ


419 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:21/11/02(火)16:16:19 ID:Kc.hm.L1
>>418
突然のちくわ


420 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:21/11/02(火)17:16:26 ID:T9.l5.L6 [2/2]
えと、ちくわは筋肉にいいから、たくさん食べて
体重気にしないで頑張って


421 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:21/11/02(火)19:20:14 ID:gS.k0.L1 [1/2]
何故ちくわ?と思った
明日はうどんにちくわを食べますね


422 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:21/11/02(火)19:36:52 ID:qM.cr.L23
ちくわちょっとだけレンジでチンして温めて食べると旨い


423 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:21/11/02(火)19:44:46 ID:gS.k0.L1 [2/2]
うどん屋さんでよくちくわ食べています
温かなちくわの天ぷらも美味しいですよね




自分は過去数回ダイエットに成功してるがすべて運動してる

166 名前:ピクシーボブ(大阪府) [US][sage] 投稿日:2021/07/09(金) 07:42:24.27 ID:id2XmiMf0
ただ食わないって言ってるのは素人
自分は過去数回ダイエットに成功してるがすべて運動してる
飯を控えるだけで体持たんし仕事にも支障出るからね
健康に痩せよう


167 名前:ベンガルヤマネコ(静岡県) [EU][sage] 投稿日:2021/07/09(金) 07:43:44.76 ID:APRPFPmI0
>>166
運動するモリモリ食うの繰り返しですわ


175 名前:イエネコ(東京都) [AR][sage] 投稿日:2021/07/09(金) 07:45:59.59 ID:iVFSm/gE0 [2/3]
>>166
リバウンドしてる定期


188 名前:アムールヤマネコ(ジパング) [CN][sage] 投稿日:2021/07/09(金) 07:52:42.68 ID:CNhRJGai0 [1/7]
>>166
腹が減るのは血糖値が下がるから
デブは血糖値の高低差が大きいから食欲を我慢できない
ずっと食事量を減らすと落差が小さくなって、食べなければ我慢できないなんてことはなくなる


370 名前:メインクーン(北海道) [ニダ][sage] 投稿日:2021/07/09(金) 09:44:36.92 ID:mVWn6RVX0
>>166
リバウンド数回


ぎっくり腰って運動不足が原因なの?

177 名前:名無しさん@HOME[sage] 投稿日:2021/05/01(土) 18:35:25.09 0
ぎっくり腰って原因運動不足でしょ


183 名前:名無しさん@HOME[sage] 投稿日:2021/05/01(土) 18:36:24.90 0
>>177
へースポーツ選手はならないの?

187 名前:名無しさん@HOME[sage] 投稿日:2021/05/01(土) 18:37:03.56 0
>>177
そうそう
腰の周りの筋肉がかっちかちになってて
そのせいで何かの拍子にグギッってなっちゃうのよね

190 名前:名無しさん@HOME[sage] 投稿日:2021/05/01(土) 18:37:23.72 0
>>177
ぎっくり腰は腰骨がちょっこしズレるんじゃなかったっけ

193 名前:名無しさん@HOME[] 投稿日:2021/05/01(土) 18:37:53.68 0
>>177
体使う職場で多発するよ
腰の使い方なんだけどなかなか

194 名前:名無しさん@HOME[sage] 投稿日:2021/05/01(土) 18:37:55.08 0
>>177
原因は色々ね
バレーボール選手だった婆は自転車で転んだ時に関節を変に捻ったみたいで、その後無理な姿勢を取った瞬間に捻った関節がさらにぐねって腰いわした


218 名前:名無しさん@HOME[sage] 投稿日:2021/05/01(土) 18:41:10.67 0
ぎっくり腰にならないために
1、無理な姿勢をとらないこと。
2、猫背や片脚だけに重心をかけるなど、悪い体の使い癖に気をつけること。
3、肥満を防ぐこと。
4、適度な運動や体操、ストレッチを行うこと。


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    外したわけではなくたぶんミスってます。。。
    相互ご希望の方もどうぞ~
    ツイッター・メールどちらでも結構です。
    ちょいと手直し
    2021/11/1
    管理人A




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