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腹筋ローラー



【筋トレ】クランチなどで腹筋や腹斜筋を鍛えているんですが、 腹筋ローラーを取り入れた方がより効果は高まるんでしょうか?

84 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c312-mAr1 [164.70.228.240])[] 投稿日:2022/06/11(土) 07:06:23.88 ID:/tTfqQFZ0
クランチなどで腹筋や腹斜筋を鍛えているんですが、
腹筋ローラーを取り入れた方がより効果は高まるんでしょうか?
クランチなどは20回x3セットならこなせるまでにはなりました
単にもっと1セットの回数を増やすだけでも十分なんでしょうか?


85 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sd1f-Jv2j [49.98.144.234])[] 投稿日:2022/06/11(土) 07:11:00.81 ID:wllERL+xd
腹筋ローラーはめちゃ効くけど始めは怪我しやすいから気をつけてね
効くのは筋トレ効果であって除脂肪には効果ないと思う


86 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c367-Gn+X [126.168.181.56])[sage] 投稿日:2022/06/11(土) 07:41:26.06 ID:AC9iP/8k0
腹筋ローラーは海老になりきるといい


87 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c312-mAr1 [164.70.228.240])[] 投稿日:2022/06/11(土) 07:45:51.04 ID:/tTfqQFZ0 [2/3]
効果なものでもなさそうだしとりあえず買ってやってみることにしました
ありがとう


89 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6336-DKQR [182.170.223.199])[sage] 投稿日:2022/06/11(土) 09:29:14.16 ID:Z0RmRfyM0
自分は腹筋を鍛えるのに、日替わりで6種類以上のメニューをやっているよ
腹直筋・腹斜筋・腹横筋・下腹部と部位別に分けている




腹筋ローラー使ってみたけど なんだこれ 昨晩十回しただけで二の腕が筋肉痛なんだが 腹筋別になんともないが

484 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c18d-kfZy [222.10.63.48])[sage] 投稿日:2022/05/19(木) 13:01:44.03 ID:+q9F5IUl0
腹筋ローラー使ってみたけど
なんだこれ
昨晩十回しただけで二の腕が筋肉痛なんだが
腹筋別になんともないが
やり方間違ってるのかな?


485 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (エムゾネ FF70-NqQx [49.106.188.49])[sage] 投稿日:2022/05/19(木) 14:15:29.87 ID:wa/vjalNF
>>484
腹筋を普段から鍛えてた?
鍛えてないなら、やり方を間違ってるんじゃないか。
やり初めの頃は腹筋だけが筋肉痛になり、凄い効いてるのが判る位だったぞ
YouTubeでも見て頑張ってみたら?


488 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c18d-kfZy [222.10.63.48])[sage] 投稿日:2022/05/19(木) 15:16:30.13 ID:+q9F5IUl0 [2/2]
>>485
腹筋はしてた
一日百回ぐらいだけだけど

動画見てやってるんだけどなー


489 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c067-UuIw [60.125.115.147])[sage] 投稿日:2022/05/19(木) 15:39:07.08 ID:lueMo1eW0
腕の筋肉もいるからそこまで違和感ないな

個人差あるだろうし


490 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (エムゾネ FF70-NqQx [49.106.187.153])[sage] 投稿日:2022/05/19(木) 16:46:30.98 ID:iXVZiVwqF
>>488
よし、では歩くか走るかやってこい




なんとか一ヶ月である程度痩せたいです 腹筋ローラーと毎日20~30分スロージョギングでなんとか形にはなりますか?

295 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2967-e+lZ [126.28.169.25])[sage] 投稿日:2022/05/06(金) 21:23:27.83 ID:Wg32Hj6J0
なんとか一ヶ月である程度痩せたいです
腹筋ローラーと毎日20~30分スロージョギングでなんとか形にはなりますか?


299 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8bdb-q24t [121.85.54.56])[sage] 投稿日:2022/05/06(金) 22:06:34.10 ID:DZN4VUx40 [2/3]
>>295
無☆理


300 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1316-bch0 [61.23.24.213])[] 投稿日:2022/05/06(金) 22:25:10.89 ID:FvHo1ZCR0
>>295
2kgぐらいならワンチャン


301 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8bdb-q24t [121.85.54.56])[sage] 投稿日:2022/05/06(金) 22:32:48.40 ID:DZN4VUx40 [3/3]
>>300
いや無理でしょ
70キロ6メッツ仮定で30分で210キロカロリーで30日の6300キロカロリーで1キロも減らん
一切運動してない場合なら水分なども減って見かけ上は落ちる可能性はあるが…


302 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2967-R7XL [126.224.80.254])[] 投稿日:2022/05/06(金) 22:54:38.88 ID:290vp2vU0 [1/2]
ほんとになんとかしたいなら食事を限界まで減らすのが一番早い


303 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2967-R7XL [126.224.80.254])[] 投稿日:2022/05/06(金) 22:55:58.44 ID:290vp2vU0 [2/2]
減らすだけじゃなく内容も考えつつだけど


304 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2967-e+lZ [126.28.169.25])[sage] 投稿日:2022/05/06(金) 22:59:40.23 ID:Wg32Hj6J0 [2/2]
現実を知ったわありがとう
とりあえず高望みせず走ります…
メシは16001~1800くらいに抑えるくらいしかできないけどとりあえず頑張る


307 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sd02-ctmI [1.75.236.38])[] 投稿日:2022/05/07(土) 10:59:58.80 ID:iP6qznT9d
>>304
1ヶ月で効果ならライザップ方式だろうな。
糖質カット(米)
食事制限

風邪をひきやすい。
機嫌が悪くなる。
体力がもたない。
食事戻すとすぐに体重が戻る。






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    RSSなど結構むちゃくちゃになってたのでご迷惑かけた方すみません。
    また、ウチ抜けてるぞ!とかアクセス来なくなった!って方はご連絡くださいね。
    外したわけではなくたぶんミスってます。。。
    相互ご希望の方もどうぞ~
    ツイッター・メールどちらでも結構です。
    ちょいと手直し
    2021/11/1
    管理人A




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    リンクとかの事はこちらに
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