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【ダイエット】185/76まで落としたけど腹の周りが全然落ちん なんでや! 前屈できんほどハムが固いからか? 腹筋運動が足りんのか? 腹周りの血流が悪いからか?

70 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (テテンテンテン MM7f-/Tce [133.106.192.42])[sage] 投稿日:2022/06/10(金) 19:47:27.15 ID:ekueThKbM
185/76まで落としたけど腹の周りが全然落ちん
なんでや!
前屈できんほどハムが固いからか?
腹筋運動が足りんのか?
腹周りの血流が悪いからか?


71 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6fb7-N1CV [183.77.56.183])[sage] 投稿日:2022/06/10(金) 19:50:02.74 ID:FvH0SDqw0
>>70
脂肪率が高いから。筋トレしてないとそうなる。


72 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (テテンテンテン MM7f-/Tce [133.106.192.42])[sage] 投稿日:2022/06/10(金) 20:44:41.90 ID:ekueThKbM [2/2]
筋トレは自重のみでそろそろ寂れた公営のジムでマシン使おうと思ってるとこでやんす
腹筋悪には優酸素と聞いたんやが腹の筋肉なさすぎなんかな


73 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ cf9f-RKSS [153.208.155.88])[sage] 投稿日:2022/06/10(金) 22:27:37.48 ID:gzgd8vH20
多分腹筋だけの問題じゃない
全身の筋肉無さすぎると思う
おそろく体重70kg切っても腹筋バキバキにはならない


74 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e325-IUva [180.39.37.199])[sage] 投稿日:2022/06/10(金) 22:49:01.69 ID:bEsHnR980
筋肉つければ相対的に脂肪は下がるんじゃね?


75 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (テテンテンテン MM7f-/Tce [133.106.240.6])[sage] 投稿日:2022/06/10(金) 23:02:25.78 ID:XAFTePs+M
>>73
自重のセット数増やすとか?
マシンやる予定だからそれでいける?


76 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ cf9f-RKSS [153.174.150.76])[sage] 投稿日:2022/06/10(金) 23:24:57.60 ID:pNFSF/uL0
基本的に腹周り落としたいから腹筋をやると言うのは違っていて部分痩せと言うのはしないものと思っていた方がいい

とりあえず全身やった方がいいけど消費エネルギーが大きく肥大化しやすい筋肉は脚、背中、胸の順
ここを重点的にやるといい
次点で肩かな
肩周りにしっかり筋肉がついてくると腹周りに脂肪がついていても見栄えが良い体つきになる


77 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8321-03VF [92.203.11.83])[sage] 投稿日:2022/06/10(金) 23:44:58.82 ID:1ihtyIWG0 [5/5]
>>76
お腹がぽっこり出てる人は大抵腹筋群が弱くて引き締められずに垂れてるので、筋トレ初期は劇的に効果ありますよ。


78 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (テテンテンテン MM7f-gejn [133.106.240.6])[sage] 投稿日:2022/06/11(土) 00:01:45.84 ID:W7Q/IYH4M [1/3]
>>76
山本先生の動画で腹回りの血流をよくすることで脂肪が落ちやすくなるから部分痩せはできないことはないと仰ってました

>>77
前傾で腹の力を抜くとだるーんとしてしまうのは単に脂肪だけじゃないかもということですね
摘まめまくるので脂肪があるのは間違いないですが
せっせと腹筋運動ももっと回数こなします
腹筋コロコロ頑張るます


79 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (テテンテンテン MM7f-gejn [133.106.240.6])[sage] 投稿日:2022/06/11(土) 00:03:36.94 ID:W7Q/IYH4M [2/3]
ちなみに中性脂肪が上限値オーバーなんやけど脂肪落ちにくい一因になってたりする?
毎日9000歩ウォーキングとローファット食にはしてるんだけどなぁ


80 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ a321-0DlU [92.203.11.83])[sage] 投稿日:2022/06/11(土) 00:09:25.31 ID:gpczBpWz0 [1/4]
>>78
腹斜筋がコルセットの役割をしているので、腹斜筋を鍛えられる種目も取り入れると良いですね。


81 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sd1f-r5fX [1.75.243.111])[sage] 投稿日:2022/06/11(土) 00:56:33.42 ID:AWY74dskd
脚トレが一番充実感ある
身体で一番でかい筋肉鍛えるのが一番効率は良い


82 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (テテンテンテン MM7f-gejn [133.106.240.6])[sage] 投稿日:2022/06/11(土) 01:06:52.06 ID:W7Q/IYH4M [3/3]
>>80
ありがとう
最近ウインドミルの3/7を始めたんだけどやり方悪くて腰痛めたから休養中
痛み引いたらまたやりたいと思います




腹筋毎日100回を6年やりつづけて最近やっと目立たなくなってきた 多分脂肪じゃなくて内臓が下がってる

5 名前:ユーキャンキャン(大阪府) [CH][] 投稿日:2022/04/24(日) 22:44:20.03 ID:LaEC+7yj0
>>1
腹筋毎日100回を6年やりつづけて最近やっと目立たなくなってきた
多分脂肪じゃなくて内臓が下がってる

腹筋鍛えて内臓上げるか毎日逆立ちするかどっちか


27 名前:801ちゃん(東京都) [US][sage] 投稿日:2022/04/24(日) 22:51:43.85 ID:thQOWVXH0
>>5
6年…だと?
そりゃ俺には無理だわ

45 名前:雪ちゃん(茸) [ニダ][sage] 投稿日:2022/04/24(日) 22:58:18.75 ID:aFon1D4F0
>>27
運動は出来るうちに習慣にしたほうがいいぞ
年取ったら歩けなくなる


117 名前:ブラット君(福岡県) [ニダ][] 投稿日:2022/04/24(日) 23:40:55.92 ID:3cFBMDSP0
>>5
スクワットやれば半年だったのに

205 名前:京ちゃん(光) [CN][] 投稿日:2022/04/25(月) 00:54:18.41 ID:ExtrmSW80
>>117
両方やりゃ2ヶ月で済む
回/8secのヒールアップスローを10回*2をまいにち


221 名前:環状くん(鹿児島県) [ニダ][sage] 投稿日:2022/04/25(月) 01:13:08.84 ID:i/bvis9G0
>>5
気にしない、あきらめるのが、一番精神衛生上健康的


260 名前:天女(東京都) [RO][sage] 投稿日:2022/04/25(月) 02:39:11.07 ID:gZ7Tu/pt0
>>5
これ
脂肪より加齢による内臓の位置が下がってきてるのが原因の大半


303 名前:BEATくん(島根県) [IL][age] 投稿日:2022/04/25(月) 06:21:21.50 ID:2fB0qixJ0
>>5
これだよな
まあ脂肪もついてるんだけど、実際は内臓下垂の影響で腹が出る




1日20分だけ軽いジョギング始めたら痩せた 腰回りの肉とか減ったぞ

186 名前:ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日:2022/02/14(月) 09:52:27.80 ID:K2BwfHRD0
1日20分だけ軽いジョギング始めたら痩せた
腰回りの肉とか減ったぞ
誰だよ30分以上走らないと脂肪燃焼しないって言ってたやつは


212 名前:ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日:2022/02/14(月) 09:56:23.14 ID:xPUNWA/D0 [3/3]
>>186
その情報古い
脂肪燃焼の時間どんどん短くなってるww


243 名前:ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日:2022/02/14(月) 10:01:38.77 ID:tft7md3S0
>>186
有酸素運動20分ぐらいで内臓脂肪にも効果あるからね。


349 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2022/02/14(月) 10:16:50.07 ID:pei4fahZ0 [2/2]
>>186
脂肪燃焼が開始されるのが運動開始から暫く掛かるってだけで、
運動開始してしばらくして止めても、その後脂肪燃焼が促進されるには違いない。
運動中に燃焼することを求めるか、休息中に燃焼しやすくなることを求めるかだ。
運動であまり急速に燃焼させても反動が来るから実は短時間頻回運動のほうが効率がいい気がする。




【燃やせる脂肪は5%が限界…】基礎代謝を見ろ! 筋肉を増やすしか無いんだよ!

9 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2021/11/13(土) 07:28:50.76 ID:1xXgi+Yf0
基礎代謝を見ろ! 筋肉を増やすしか無いんだよ!

筋肉  22%
肝臓  21%
脳   20%
心臓   9%
腎臓   8%
脂肪組織 4%
その他  16%


77 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2021/11/13(土) 08:05:59.23 ID:/U59Aea80
>>9
脳思ったより使うねー

115 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2021/11/13(土) 08:21:19.29 ID:1rjdqeum0
>>77
パソコンだってCPUの消費電力はかなりを占めるぞ!


226 名前:ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日:2021/11/13(土) 09:09:41.24 ID:1B8jpgHu0
>>9
デブのノーベル化学賞受賞者が居ないのはその理由か!

334 名前:ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日:2021/11/13(土) 10:06:47.32 ID:G0EEwI4T0
>>226
人間は脳の10%しか使っていないって言われてるよな
ルーシーって映画みたいに脳が覚醒したら食べても太らないんだろうな


249 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2021/11/13(土) 09:26:20.67 ID:Mm/zeN+q0
>>9
つまり肝臓にもっと働いてもらえば痩せるのか樂
ちょっと酒買ってくる。

278 名前:ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日:2021/11/13(土) 09:43:13.63 ID:ZFHp7MTx0
>>249
オルニチン飲め
勝手に代謝が増えて体重が減る
その証拠に体温上がってる
ただしその分酒強くなって飲み過ぎると逆効果だが


264 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2021/11/13(土) 09:34:57.41 ID:rR3T2K1y0
>>9
甘いもん食っても太らないなーっておもってたけど肝臓に負担与えてるからなのかな

405 名前:ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日:2021/11/13(土) 10:35:54.56 ID:H2ciAI6/0 [2/3]
>>9
ジャンガジャンガみたいな奴がボディビル世界一クラスの筋肉身に付ければ、そりゃ基礎代謝は目に見えて変わるけど
一般人がちょこちょこっと筋トレした程度じゃ、誤差レベルでしか代謝量は増えないよ
結局痩せたければ、そして痩せた体を維持したいなら継続的に運動するしかない
もちろん食事の質と量も考えるべきだし、間食と酒は完全NGだし、飲み物も無闇に甘いものを避けるべきだけど

飲み物なんて茶と水とブラックコーヒーだけで良いし、甘味なんて固形だろうと液体だろうと一週間に一度摂取すれば十分なんだよ
頭も体もロクに使ってない奴ほど「糖分ないと無理ぃ~」とかブタ根性丸出しな事言いやがるから笑っちまうわw



筋肉は裏切らない 関節は裏切る

45. 通りすがり 2021年11月07日 09:45
筋肉は裏切らない
関節は裏切る
脂肪は寄り添ってくれる
内臓を裏切るな





身長175で体重65 体脂肪率は17パーセント なのに腹だけ脂肪がのこってぽっこりしてる

675 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2021/08/30(月) 12:00:33.70 ID:KTyD5RQ00
詳しい人おしえてくれ

筋トレはほぼ毎日15分してる
それなりに筋肉もついてきた
Tシャツが似合う男になれた

身長175で体重65
体脂肪率は17パーセント

なのに餓鬼みたいに腹だけ脂肪がのこってぽっこりしてる
つまむと鏡餅くらいの贅肉がある
これを落としたい
どうしたらいいのこれ


684 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2021/08/30(月) 12:01:15.98 ID:w8Rk606a0 [8/8]
>>675
胃下垂だろ、それw


697 名前:ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日:2021/08/30(月) 12:02:06.33 ID:QH1a+rVB0 [2/2]
>>675
酒やめろ


707 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2021/08/30(月) 12:02:43.50 ID:7C0AmyIv0
>>675
17%程度ではそこの肉はとれない。10%まで絞ったら気にならなくなる。
ちなみに部分痩せは科学的にありえないので、そこの肉をとりたいなら継続的な減量ダイエットをするしかないよ。


714 名前:ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日:2021/08/30(月) 12:03:15.44 ID:NHYbf6r00 [4/4]
>>675
アナタ典型的な糖尿病体型
すぐ、内科へ行ってください


870 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2021/08/30(月) 12:13:40.95 ID:40ryS4Tc0
>>675
その辺一番最後に減るから普通にそのままの生活続ければ良いと思う
部分痩せなんて無理だし


「あかちゃんがお腹にいます」バッジの逆が欲しい・・・

720 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:21/07/26(月)11:27:51 ID:uf.z8.L1
「あかちゃんがお腹にいます」バッジの逆が欲しい・・・
私のお腹の中には脂肪しかいませんよ・・・
「妊婦さんかしら?譲ろうかしら?」
って感じで優しそうなご婦人が、一瞬腰を浮かしかけたりして申し訳ない気持ちでいっぱい。


721 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:21/07/26(月)11:32:23 ID:mz.oo.L1 [2/2]
>>720
https://i.imgur.com/bYwLJ0H.jpg


722 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:21/07/26(月)11:43:14 ID:ZX.iq.L6
>>721
( ;∀;)


723 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:21/07/26(月)12:27:53 ID:uf.z8.L1 [2/2]
>>721
謹んで頂戴します


ぽっちゃり系彼氏「この脂肪はおまえの手を温めるためにあるからいいんだ!」

303 名前:恋人は名無しさん[sage] 投稿日:2008/01/23(水) 12:50:02 ID:yOL2F+rN0
ちょっとぽっちゃり系の彼氏。
ある日、部屋で話していたとき、何故か私の手を取って自分の腹に当て始めた。
私はすごい冷え性なので、手を少しでも温めたかったみたいだった。
冷たいからいいよ、と遠慮したら、
「この脂肪はおまえの手を温めるためにあるからいいんだ!」
といわれ、健康が心配だからそろそろダイエットしてもらおうかと思っていたのに、
彼のお腹の贅肉にまで惚れてしまった。




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    外したわけではなくたぶんミスってます。。。
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    ちょいと手直し
    2021/11/1
    管理人A




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