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【ダイエット】185/76まで落としたけど腹の周りが全然落ちん なんでや! 前屈できんほどハムが固いからか? 腹筋運動が足りんのか? 腹周りの血流が悪いからか?

70 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (テテンテンテン MM7f-/Tce [133.106.192.42])[sage] 投稿日:2022/06/10(金) 19:47:27.15 ID:ekueThKbM
185/76まで落としたけど腹の周りが全然落ちん
なんでや!
前屈できんほどハムが固いからか?
腹筋運動が足りんのか?
腹周りの血流が悪いからか?


71 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6fb7-N1CV [183.77.56.183])[sage] 投稿日:2022/06/10(金) 19:50:02.74 ID:FvH0SDqw0
>>70
脂肪率が高いから。筋トレしてないとそうなる。


72 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (テテンテンテン MM7f-/Tce [133.106.192.42])[sage] 投稿日:2022/06/10(金) 20:44:41.90 ID:ekueThKbM [2/2]
筋トレは自重のみでそろそろ寂れた公営のジムでマシン使おうと思ってるとこでやんす
腹筋悪には優酸素と聞いたんやが腹の筋肉なさすぎなんかな


73 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ cf9f-RKSS [153.208.155.88])[sage] 投稿日:2022/06/10(金) 22:27:37.48 ID:gzgd8vH20
多分腹筋だけの問題じゃない
全身の筋肉無さすぎると思う
おそろく体重70kg切っても腹筋バキバキにはならない


74 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e325-IUva [180.39.37.199])[sage] 投稿日:2022/06/10(金) 22:49:01.69 ID:bEsHnR980
筋肉つければ相対的に脂肪は下がるんじゃね?


75 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (テテンテンテン MM7f-/Tce [133.106.240.6])[sage] 投稿日:2022/06/10(金) 23:02:25.78 ID:XAFTePs+M
>>73
自重のセット数増やすとか?
マシンやる予定だからそれでいける?


76 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ cf9f-RKSS [153.174.150.76])[sage] 投稿日:2022/06/10(金) 23:24:57.60 ID:pNFSF/uL0
基本的に腹周り落としたいから腹筋をやると言うのは違っていて部分痩せと言うのはしないものと思っていた方がいい

とりあえず全身やった方がいいけど消費エネルギーが大きく肥大化しやすい筋肉は脚、背中、胸の順
ここを重点的にやるといい
次点で肩かな
肩周りにしっかり筋肉がついてくると腹周りに脂肪がついていても見栄えが良い体つきになる


77 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8321-03VF [92.203.11.83])[sage] 投稿日:2022/06/10(金) 23:44:58.82 ID:1ihtyIWG0 [5/5]
>>76
お腹がぽっこり出てる人は大抵腹筋群が弱くて引き締められずに垂れてるので、筋トレ初期は劇的に効果ありますよ。


78 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (テテンテンテン MM7f-gejn [133.106.240.6])[sage] 投稿日:2022/06/11(土) 00:01:45.84 ID:W7Q/IYH4M [1/3]
>>76
山本先生の動画で腹回りの血流をよくすることで脂肪が落ちやすくなるから部分痩せはできないことはないと仰ってました

>>77
前傾で腹の力を抜くとだるーんとしてしまうのは単に脂肪だけじゃないかもということですね
摘まめまくるので脂肪があるのは間違いないですが
せっせと腹筋運動ももっと回数こなします
腹筋コロコロ頑張るます


79 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (テテンテンテン MM7f-gejn [133.106.240.6])[sage] 投稿日:2022/06/11(土) 00:03:36.94 ID:W7Q/IYH4M [2/3]
ちなみに中性脂肪が上限値オーバーなんやけど脂肪落ちにくい一因になってたりする?
毎日9000歩ウォーキングとローファット食にはしてるんだけどなぁ


80 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ a321-0DlU [92.203.11.83])[sage] 投稿日:2022/06/11(土) 00:09:25.31 ID:gpczBpWz0 [1/4]
>>78
腹斜筋がコルセットの役割をしているので、腹斜筋を鍛えられる種目も取り入れると良いですね。


81 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sd1f-r5fX [1.75.243.111])[sage] 投稿日:2022/06/11(土) 00:56:33.42 ID:AWY74dskd
脚トレが一番充実感ある
身体で一番でかい筋肉鍛えるのが一番効率は良い


82 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (テテンテンテン MM7f-gejn [133.106.240.6])[sage] 投稿日:2022/06/11(土) 01:06:52.06 ID:W7Q/IYH4M [3/3]
>>80
ありがとう
最近ウインドミルの3/7を始めたんだけどやり方悪くて腰痛めたから休養中
痛み引いたらまたやりたいと思います




【エアロバイク】有酸素運動だけじゃなくて出来れば筋肉付けたいんだけど 大腿四頭筋とふくらはぎ位にしか効いてる気がしない

x53 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2a1e-LJy1 [125.198.140.64])[sage] 投稿日:2022/05/29(日) 22:53:01.35 ID:M6+GZazn0
有酸素運動だけじゃなくて出来れば筋肉付けたいんだけど
大腿四頭筋とふくらはぎ位にしか効いてる気がしない
ハムストリングとか大臀筋に効かせるように出来ますか?
別で筋トレするしかないですか?


54 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ b3e6-2jhb [14.133.49.105])[sage] 投稿日:2022/05/29(日) 23:14:37.37 ID:kgYzG2eK0
>>53
リングフィットアドベンチャーやってみれば?


55 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 3edb-0+MA [121.85.54.56])[sage] 投稿日:2022/05/29(日) 23:22:08.02 ID:vWfwi4EH0
スクワットでもしろよ


58 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ eb03-mLs8 [118.110.13.128])[sage] 投稿日:2022/05/30(月) 05:56:47.09 ID:1tl7A4JM0
>>53 骨盤立てて腹筋使って背中丸める んでペダルを踏むんじゃなく引きあげるように漕ぐと裏腿への効果高いよ




もっと走りたいのに筋肉がついてこない

102 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa47-gBP2 [106.154.141.119])[sage] 投稿日:2022/04/24(日) 14:47:53.31 ID:08wkfgUGa
もっと走りたいのに筋肉がついてこない


103 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa47-vaMe [106.130.195.215])[sage] 投稿日:2022/04/24(日) 15:14:11.81 ID:Q0PCBnw0a
>>102
筋トレは?


104 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ cf27-ocJh [182.167.115.116])[sage] 投稿日:2022/04/24(日) 20:34:27.13 ID:lXOgq+lN0
>>102
距離は徐々に増やしていけばいい


105 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7771-5pfM [222.229.245.206])[] 投稿日:2022/04/24(日) 22:52:07.80 ID:bRUN3uMB0
長い坂道をたくさん荷物入れたリュックを背負って歩きます


106 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2f16-c61l [61.23.24.213])[] 投稿日:2022/04/25(月) 02:11:34.15 ID:NSvNXQvZ0
>>102
俺は呼吸器も付いてこない


107 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9bc3-1tqV [114.172.212.134])[sage] 投稿日:2022/04/25(月) 05:53:11.31 ID:hoBGo58o0 [1/2]
何かの曲だっけ?



https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1649681793/

有酸素運動で筋肉が減るとか老化するとか言われてるけどどの程度やったらそうなるの?

146 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2020/01/18(土) 14:49:48.42 ID:ZTrpRc3b
有酸素運動で筋肉が減るとか老化するとか言われてるけどどの程度やったらそうなるの?
例えば、一日一食しか食べずに10キロ毎日走るとか?
栄養が明らかに足りてない状態で体を酷使したらそりゃそうなるのもうなずけるんだが。
俺は週6で35分筋トレして40分走ってるけど


149 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2020/01/18(土) 17:08:30.21 ID:7d2Pvzze
>>146
糖質を取らずに10分以上有酸素運動してその後もタンパク質や炭水化物摂取しないで草みたいなの食べてれば1ヶ月くらいですごく体重落ちてすごく筋肉減る


150 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2020/01/18(土) 19:29:27.80 ID:xKqL/F+J [1/3]
>>146
筋トレとハイスピードトレーニング以外のあらゆる運動は筋肉が失われる


153 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2020/01/18(土) 21:58:28.24 ID:0i9PH/e+
>>146
摂取カロリーが消費カロリーより500kcal以上少ないと筋肉の減少が大きい気がする
老化に関しては体脂肪率を落とし過ぎたり紫外線を浴び過ぎたり走る量が多過ぎると影響が出る気がする
体脂肪率なら10~12%を下回ると頬がコケて枯れ木っぽくなる
紫外線は1日平均1時間以上だったら浴び過ぎな気がする
走る量は1日平均10km以上だと活性酸素の問題で影響が出る気がする


154 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2020/01/18(土) 22:02:30.38 ID:xKqL/F+J [3/3]
>>153
めっちゃ詳しい。さては手練(てだれ)だな!




先輩「なんか暑くなってきたな~。お前達もだろ?脱げ脱げ」

722 名前:おさかなくわえた名無しさん[sage] 投稿日:2011/04/30(土) 21:35:41.65 ID:1ZOcHfFa
学生だった頃の話。

部活の合宿で、近くの大学に電車で移動中の出来事。
電車はそこそこ混んでいて、先輩方に席を譲り立ってたのね。
そしたら停車駅でお婆さんが二人乗ってきた。
すかさず先輩達がお婆さん達に席を譲ろうと立ち上がり、「お婆さん席どうぞ」と声をかけた。
その隙をつき横にいたDQN女達が席を横取りした。
それを見て俺が、「あんた達じゃなくてお婆さん達に譲ろうとしたんだけど。どいてくれないかな」と言ったけど無視された。


724 名前:おさかなくわえた名無しさん[sage] 投稿日:2011/04/30(土) 21:55:37.58 ID:1ZOcHfFa
その後何度もどいてくれと言うも話にならない。
すると先輩が、「なんか暑くなってきたな~。お前達もだろ?脱げ脱げ」と言い部員全員に上着を脱ぐように指示。
そして全員をDQN女達の前に集め仁王立ち。
因みに俺達レスリング部で、日々の筋トレで筋肉達磨。
背丈は下は170から上は188の筋肉達磨達に囲まれ、DQN女達もオロオロし始め次の駅で降りていったとさ。



筋肉は裏切らない 関節は裏切る

45. 通りすがり 2021年11月07日 09:45
筋肉は裏切らない
関節は裏切る
脂肪は寄り添ってくれる
内臓を裏切るな





筋肉増やすなら「朝食にたんぱく質」…早大チーム発表、高齢者の健康維持に活用も

1 名前:シャチ ★ [ageteoff] 投稿日:2021/08/30(月) 00:38:53.67 ID:LkMV/l+x9
8/30(月) 0:21配信 読売新聞オンライン
https://news.yahoo.co.jp/articles/af1a00db56ad99995861104c5d734cc456c52f03
 朝にたんぱく質を多く含む食事をとることが、筋肉の増加に効果的であることを動物実験で確認したと、早稲田大の柴田重信教授(時間栄養学)らの研究チームが発表した。食事の量とタイミングを活用した高齢者の健康維持法につながると期待される。論文が米科学誌セル・リポーツに掲載された。

 たんぱく質は筋肉の維持に重要であることが知られている。チームはマウスに、牛乳由来のたんぱく質「カゼイン」の量を朝食と夕食で変えた餌を2週間与えた。その結果、朝食でたんぱく質を多く与えたグループは、夕食で多くしたグループに比べ、足の筋肉の増加率が3割増えた。


2 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2021/08/30(月) 00:39:20.77 ID:up6/AAyn0
納豆でいいのかね

12 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2021/08/30(月) 00:41:50.02 ID:GpIm6aNV0 [1/2]
>>2

最高だな

24 名前:ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日:2021/08/30(月) 00:45:20.55 ID:LN0tUSFt0 [1/3]
>>2
納豆食う

37 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2021/08/30(月) 00:49:06.43 ID:8VDZQoEC0
>>1
>>2
毎朝起きたらプロテイン30g飲んでればOK


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ガクトのインスタって鍵かかってるけどフォロー申請したらフォローしてくれて見れるようになった

513 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2019/02/06(水)11:28:40 ID:RoB
ガクトのインスタって鍵かかってるけどフォロー申請したらフォローしてくれて見れるようになった
うれしいけど中身トレーニング動画ばっかりで草
仲のいいhydeさん見れるかなと思ってたけど筋肉しかねえw


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    RSSなど結構むちゃくちゃになってたのでご迷惑かけた方すみません。
    また、ウチ抜けてるぞ!とかアクセス来なくなった!って方はご連絡くださいね。
    外したわけではなくたぶんミスってます。。。
    相互ご希望の方もどうぞ~
    ツイッター・メールどちらでも結構です。
    ちょいと手直し
    2021/11/1
    管理人A




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