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筋トレ



【ストレス発散】筋トレとグョギング日課にしてるワシから見ると、ヨガってどうしても甘えに見える

244 名前:白黒(東京都) [ニダ][sage] 投稿日:2022/01/10(月) 09:52:26.87 ID:vxJFN5Ue0
不健康不健全なレス多すぎ
ピラティスかヨガがいいぞ
姿勢も良くなる


247 名前:チーター(大阪府) [GB][] 投稿日:2022/01/10(月) 10:06:09.35 ID:ASWJVHqz0 [2/2]
>>244
偏見かもしれないけど、筋トレとグョギング日課にしてるワシから見ると、ヨガってどうしても甘えに見えるんよな
ヨガって実際、楽して痩せたいと思ってそうな女しかやってないし
筋トレやランニングでは得る事の出来ない特殊な何かがヨガではあったりすんの?


249 名前:白黒(東京都) [ニダ][sage] 投稿日:2022/01/10(月) 10:21:12.10 ID:vxJFN5Ue0 [2/2]
>>247
筋肉はアウターとインナーがあり
筋トレはアウターを鍛える
インナーを鍛えるのはヨガ


250 名前:キジ白(茸) [ニダ][sage] 投稿日:2022/01/10(月) 10:22:15.95 ID:/Kk1EwiI0 [2/2]
>>247
横だけどパワーヨガはいいぞ、究極の自重筋トレ+瞑想みたいな感じ
孔雀のポーズ何分もできるならごめん


256 名前:サーバル(神奈川県) [KR][] 投稿日:2022/01/10(月) 11:00:36.34 ID:khXS3Bco0 [2/2]
>>247
あれ真面目にやると結構キツいよ。
筋肉はあるけど体硬いって奴ほどヨガの姿勢維持するのに力が入っちゃってキツい。


257 名前:斑(広島県) [ニダ][] 投稿日:2022/01/10(月) 11:06:13.27 ID:XqrNd06H0 [3/3] ?2BP(1000)
sssp://img.5ch.net/ico/purin.gif
>>247
体の柔軟性を保つには一番いいだろ
年取って体が硬くなってきて価値が解る


258 名前:セルカークレックス(光) [US][sage] 投稿日:2022/01/10(月) 11:06:30.19 ID:Ygu65WNO0 [2/2]
>>247
鶴太郎みるに甘えはないと思うがドM向きだなとは思う




老後生活2000万円必要らしいが今の趣味やめて貯金したほうがいいのか、

21 名前:パンパスネコ(宮城県) [US][age] 投稿日:2022/01/02(日) 00:07:18.52 ID:tg9qB7Y10
老後生活2000万円必要らしいが今の趣味やめてsksk貯金したほうがいいのか、楽しい思い出も無い金だけある老後でもいいのか。
悩む


160 名前:コーニッシュレック(東京都) [US][sage] 投稿日:2022/01/02(日) 01:15:58.36 ID:OHi9lBxv0
>>21
独身なら老後2000万もいらないぞ


253 名前:バリニーズ(埼玉県) [ニダ][] 投稿日:2022/01/02(日) 02:12:21.44 ID:u8/YD8Ok0
>>21
楽しく趣味続けながら2000万円作ればいいだけじゃない


279 名前:ジャパニーズボブテイル(大阪府) [ニダ][] 投稿日:2022/01/02(日) 03:54:28.41 ID:je5mTAGJ0
>>21
老後なんてほんと下手したらただ生きてるだけの人間状態になるから
金貯め込まずに使えるうちに金なんて使っておいて楽しんでおいた方がいい


431 名前:キジトラ(ジパング) [CA][sage] 投稿日:2022/01/02(日) 10:28:36.53 ID:ZdyzNc/B0
>>21
筋トレしろ
老後何千万の中身の大半は医療費、介護費だ
筋トレを身につけておけばそれらがほぼ不要になる
90過ぎてようが歩ける、登山もできる
筋トレの価値は2000万以上


20キロの荷物を一日中パレットに山積みするバイトしてみたら1日で死んだ。

39 名前:ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日:2021/11/04(木) 16:12:05.58 ID:pC9+gJTz0
ジムに行くよりも体が鍛えられてカネももらえるから良いなと思って
試しに20キロの荷物を一日中パレットに山積みするバイトしてみたら1日で死んだ。
でも1日で辞めたらカッコつかないから3日は続けようと思い、痛み止め飲みながら
気合で続けてるうちに1週間経ったら、腰が折れて完全に死んだw


73 名前:ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日:2021/11/04(木) 16:22:22.54 ID:fbXBoaXd0
>>39
成仏してください(-人-)ナムナム


162 名前:ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日:2021/11/04(木) 16:45:20.90 ID:K1THfVcN0 [2/3]
>>39
ガチで体幹鍛えるなら肉体労働だが
もやしがやると鍛える前に死ぬ


559 名前:ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日:2021/11/04(木) 20:35:20.28 ID:9sGxQF4t0
>>39
成仏してください


661 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2021/11/05(金) 00:12:43.00 ID:bol0ScU80
>>39
最後に良い結果が出るオチかと思ったら
救えないのでワロタww


筋力増えるだけでポジティブになるあれ なんなんだろうな 人体の不思議

603 名前:ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日:2021/10/16(土) 11:18:06.85 ID:eyZ/r3gT0 [3/7]
依存症は運動筋トレで治るよ
半端なく追い込むことが条件だけど
体もパキパキになるし少々のことじゃ疲れないから仕事も楽に感じるし上司に怒られようが嫌なことがあろうが体力に自信あると「こんな奴俺の筋力ですぐぶっ飛ばせるわ」と思うとストレスも感じない
何より自信になる


611 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2021/10/16(土) 11:20:18.75 ID:c9XedcJW0 [11/18]
>>603
筋力増えるだけでポジティブになるあれ なんなんだろうな 人体の不思議


619 名前:ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日:2021/10/16(土) 11:22:35.88 ID:FzimCr970 [3/3]
>>611
筋肉からも内臓からもホルモンが分泌されるからだよ
鍛えて内分泌がしっかり行えるようになれば精神的に安定していくし、自己肯定力も増す


623 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2021/10/16(土) 11:23:47.87 ID:66jDiYY00 [14/14]
>>611
人間も基本的には野生動物なんだろう


631 名前:ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日:2021/10/16(土) 11:24:44.17 ID:Fz75Guio0 [44/49]
>>611
健全な魂は健全な肉体からや
健全な肉体とは全体の事やからな
チキンレッグにだけはなったらアカンで


筋肉増やすなら「朝食にたんぱく質」…早大チーム発表、高齢者の健康維持に活用も

1 名前:シャチ ★ [ageteoff] 投稿日:2021/08/30(月) 00:38:53.67 ID:LkMV/l+x9
8/30(月) 0:21配信 読売新聞オンライン
https://news.yahoo.co.jp/articles/af1a00db56ad99995861104c5d734cc456c52f03
 朝にたんぱく質を多く含む食事をとることが、筋肉の増加に効果的であることを動物実験で確認したと、早稲田大の柴田重信教授(時間栄養学)らの研究チームが発表した。食事の量とタイミングを活用した高齢者の健康維持法につながると期待される。論文が米科学誌セル・リポーツに掲載された。

 たんぱく質は筋肉の維持に重要であることが知られている。チームはマウスに、牛乳由来のたんぱく質「カゼイン」の量を朝食と夕食で変えた餌を2週間与えた。その結果、朝食でたんぱく質を多く与えたグループは、夕食で多くしたグループに比べ、足の筋肉の増加率が3割増えた。


2 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2021/08/30(月) 00:39:20.77 ID:up6/AAyn0
納豆でいいのかね

12 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2021/08/30(月) 00:41:50.02 ID:GpIm6aNV0 [1/2]
>>2

最高だな

24 名前:ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日:2021/08/30(月) 00:45:20.55 ID:LN0tUSFt0 [1/3]
>>2
納豆食う

37 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2021/08/30(月) 00:49:06.43 ID:8VDZQoEC0
>>1
>>2
毎朝起きたらプロテイン30g飲んでればOK


続きを読む

昨晩二人で飲んでて、お姫様抱っこをしてみた。たぶん10年くらいぶりに

786 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2021/07/11(日) 08:17:30.04 ID:dVKARhsN0
昨晩二人で飲んでて、どういう流れでそうなったか覚えてないけどお姫様抱っこを久々にしてみた
たぶん10年くらいぶりに

照れてる妻と、筋肉が悲鳴をあげていることを悟られないようにしてる俺
ちょっと筋トレしとかないとまずいなこれは
なお妻の体重はほとんど変わってないので俺が衰えたんだな、歳はとりたくねぇな


787 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2021/07/11(日) 09:19:18.47 ID:Fbfl9FCm0
>>786
お互いに頑張ろう!


788 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2021/07/11(日) 12:47:29.35 ID:4kcNF8cFC
私も筋トレ頑張ってるよ
胸筋触られた時はピクピクさせてるが、その後胸筋がつってしまうのは内緒だ!


789 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2021/07/11(日) 14:32:59.41 ID:2UEL6w4Cd
>>787-788

筋トレ頑張ります!
妻の前では格好つけたい気持ちが無くなっていなかったことが自分でも驚きで、少し嬉しくも感じました
妻に見透かされてはいるのだろうけど、それでもこういう気持ちは永く持っていたいものです


9割食事制限と1割の筋トレの成果

407 名前:ペルシャ(光) [US][sage] 投稿日:2021/07/09(金) 10:26:25.02 ID:mdyKoEe50
9割食事制限と1割の筋トレの成果
https://i.imgur.com/6OokZVh.jpg

今は筋トレにハマって本格的に筋トレして食事の量も増やしたから体重68kg体脂肪率10%に増えたけど


444 名前:シャム(空中都市アレイネ) [DE][] 投稿日:2021/07/09(金) 11:07:52.12 ID:Ug2jzLjE0
>>407
やるじゃん


447 名前:マレーヤマネコ(東京都) [ニダ][] 投稿日:2021/07/09(金) 11:08:59.54 ID:re459Mt00
>>407なかなかだのw
元々は何%だった?
俺は16%から8%台までだったな。
まぁ、そんなに一生懸命ではなかったけど。


459 名前:アムールヤマネコ(北海道) [US][sage] 投稿日:2021/07/09(金) 11:16:08.00 ID:0q5t3wlH0 [2/2]
>>407
おれとほとんど同じ数字でわろた
見た目ガリガリなのがやなんだよなあ


902 名前:サイベリアン(兵庫県) [ニダ][] 投稿日:2021/07/09(金) 19:12:02.58 ID:RHjpMbkV0 [4/5]
>>407
身長174cmで体重58kgってガリガリやんって思ったけど以外と筋肉あってビックリした
体脂肪率5.8%とか始めて見たわ
アスリートやん
1番ビックリしたのは42歳w
その歳で体脂肪率5.8%は凄すぎる
俺も同じぐらいの歳だけど12%~14%あるわ
ありがとうモチベ上がったわ
明日のジムは気合い入れて頑張るわ!


筋トレしろ筋トレ、マッチョマンになればハゲもカッコよく見える

495 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:21/06/30(水)01:09:20 ID:lT.zs.L1
筋トレしろ筋トレ、筋肉モリモリマッチョマンになればハゲもカッコよく見える
ボブ・サップやビリー隊長、パパパッパッパパァワァーの妖精だってハゲてても格好いいだろ?あれが筋肉の力だ

ハゲはハゲでも脂肪ブヨブヨの小太りの汗だくおっさんと小麦色の体脂肪率一桁マッチョマン、どっちがマシかなんて子供でもわかる事だ
筋肉モリモリが無理でも身体を引き締めればただの禿デブよりも余程いい


世界一細かすぎる筋トレ図鑑
岡田隆
小学館
2021-04-28




旦那が筋トレにハマったんだけど 私はガリが好きだからつらい

13 名前:ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日:2021/06/15(火) 15:54:21.42 ID:7vD+Ptvg0
旦那が筋トレにハマったんだけど
私はガリが好きだからつらい


21 名前:ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日:2021/06/15(火) 15:56:00.67 ID:haavAolo0 [1/2]
>>13
すまん


25 名前:ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日:2021/06/15(火) 15:56:58.08 ID:XJ6B00NO0 [3/4]
>>13
大丈夫
筋トレしたからって直ぐ、きんにくんになれないから


27 名前:ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日:2021/06/15(火) 15:57:36.21 ID:aj8n8YHt0
>>13
それで振られて激やせしたことあるわw
体臭もプロテイン臭くなるよそのうち


32 名前:ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日:2021/06/15(火) 15:58:26.09 ID:YrcgSZ6K0
>>13
安心しろ
太いほど筋肉つく前にたいていやめる


41 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2021/06/15(火) 15:59:29.88 ID:DGtneGYN0
>>13
結局太るから大丈夫


59 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2021/06/15(火) 16:02:13.29 ID:k0ddJJ700
>>13
僕のカリをお食べ?


学生の頃、サプリオタクの男子に会った。「日本のは大して入ってないから、僕は海外製のものを飲んでる」

65 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:21/01/05(火)01:48:17 ID:Vr.ao.L1
学生の頃、サプリオタクの男子に会った。
私もマルチミネラル剤を摂ってたがその比じゃない。
「日本のは大して入ってないから、僕は海外製のものを飲んでる」
とのこと。しかもビタミンAは何錠Bは何錠Cは何錠亜鉛は何錠…と、一回で数十錠くらい摂る。しかも海外のやつなので一粒がかなりでかい。

よくアメリカのドラマなんかでコップみたいなピルケースが出てくるけど、それにすりきり一杯レベルの量のサプリ。

彼の話では、

・元々朝起きられない、眠れない、立ちくらみ、嘔吐するほどの頭痛、身体中が痛いなど沢山の症状が出ていて、希死念慮も物凄かった

・精神科で鬱だと診断され、薬を飲むもまるで効かず、睡眠薬も最初の頃しか効果なかった

・Twitterを見ていた日のこと、たまたまとある精神科医のツイートで「鬱は栄養不足も疑った方がいい」みたいな言葉を見かけ、これなら!と最初はマルチミネラルやマルチビタミンのサプリ摂り始めた。

・数ヶ月後、不思議と症状は消え去り、今元気に就活ができてる。僕を見て鬱病だったなんて思えないでしょう。

だそうだ。

そして見事サプリ沼にハマり、あれこれ揃え始めたんだと。喉が痛くなったら大量にビタミンCと亜鉛、便秘気味になったらビタミンAをたっぷり、みたいな感じでチョイスするのが楽しいらしい。で、物凄く効くのだと言ってた。

「もちろんお医者さんからの薬も大切。でも精神的なものになると断薬が難しくて辛かった」

と語ってた。

最近、とにかくタンパク質と栄養をサプリでたっぷり摂る民間療法が存在することを知って、「意外とやってる人いるんだな」と思った。効果は人それぞれ。効かなかった人もかなりいるようだ。

とにかくその日初めて見た毒々しい色のサプリの山(私の目の前で数えてくれて、一度に30錠飲んでた)は、私にはあまりに衝撃だった。健康そうな人が飲んでたから余計そう感じたのかも。


67 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:21/01/05(火)07:17:45 ID:b5.iq.L3 [1/3]
>>65
偽薬効果ががっちり出そうな人だったのですね。
駄菓子のクッピーラムネとか適当なキャンディでも偽薬効果がありそうではある。


71 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:21/01/05(火)16:42:24 ID:H4.iq.L2
>>65
サプリと言いつつ全部ラムネ菓子だったら草


72 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:21/01/05(火)17:48:16 ID:WN.iq.L1
このサプリさっぷり効かないなぁ・・・



うちの爺筋トレしはじめてお腹とか締まってきたんだけど 爺の爺はもう…

325 名前:名無しさん@HOME[sage] 投稿日:2020/09/14(月) 16:04:43.99 0
うちの爺筋トレしはじめてお腹とか締まってきたんだけど
爺の爺はもう…


334 名前:名無しさん@HOME[sage] 投稿日:2020/09/14(月) 16:05:53.11 0
>>325
筋トレするとあっちの方の持続力もアップするけど相手が変わらないなら役に立たないわね


351 名前:名無しさん@HOME[sage] 投稿日:2020/09/14(月) 16:08:17.86 0
>>325
うちの爺もスポーツと筋トレをずっとやってるけど爺の爺は長年ピクリともしないわよ


373 名前:名無しさん@HOME[sage] 投稿日:2020/09/14(月) 16:10:58.38 0
>>325
なんかそっちに自信なくなるとみんな筋肉鍛えだすイメージ…
爺の爺の筋トレとかできるといいのにね…

381 名前:名無しさん@HOME[sage] 投稿日:2020/09/14(月) 16:12:07.45 0
>>373
外では元気
家では大人しいのよ

383 名前:名無しさん@HOME[sage] 投稿日:2020/09/14(月) 16:12:21.28 0
>>373
はっ!うちの爺も最近…


筋トレを継続すると幸せになるよね

221 名前:バチルス(東京都) [US][] 投稿日:2020/08/23(日) 15:44:17.98 ID:/kTUTe8V0
俺が取り入れてるメニューね
ダンベルスラスターって奴
かっこいい名前がついとるがようはスクワットとショルダープレスを同時にやるって感じ
これが全身にきいてきついのよ
負荷を軽くして20秒なるべく早く10秒休憩の10セットいわゆる高負荷インターバルトレーニングって奴でやってもいい
20秒全力ダッシュに匹敵するつらさ
心臓バクバクもんよ


続きを読む

【筋トレ】腹だけ引っ込ませたい なにすりゃいいんだ?

220 名前:エジプシャン・マウ(光) [KR][sage] 投稿日:2020/07/02(木) 11:18:55.47 ID:G58Y3BxB0
腹だけ引っ込ませたい
なにすりゃいいんだ?


228 名前:ハイイロネコ(大阪府) [CN][] 投稿日:2020/07/02(木) 11:22:41.36 ID:tYVpNS8Z0 [7/11]
>>220
部分痩せなどありえない
全体の体脂肪を減らすしかない


233 名前:イリオモテヤマネコ(やわらか銀行) [ニダ][] 投稿日:2020/07/02(木) 11:25:03.13 ID:WcEzxxBG0 [3/4]
>>220
辞める事の実績に勝るものは無いんだよ。
酒、砂糖、ジュース


234 名前:スペインオオヤマネコ(大阪府) [DE][] 投稿日:2020/07/02(木) 11:25:43.76 ID:OfbG71er0 [2/6]
>>220
最初につくのは腹の脂肪、最後に減るのが腹の脂肪
それを意識して、腹四分目と、腹筋しとけ
痩せるための筋トレは、スクワット、腕立て、腹筋、でかい筋肉鍛えるのがいい


筋トレの前にまず痩せたい 30歳76kgで中年腹 アドバイス頼む

28 名前:茶トラ(茸) [US][sage] 投稿日:2020/07/02(木) 09:57:55.36 ID:tsLvg5sk0
筋トレの前にまず痩せたい
30歳76kgで中年腹
ランニングマシンで時速5-7kmの早歩き~小走りを30分で3kmを土日にやってるだけ
これじゃ足りないよな?


31 名前:ハイイロネコ(大阪府) [CN][] 投稿日:2020/07/02(木) 10:01:31.99 ID:tYVpNS8Z0 [1/11]
>>28
痩せたければ有酸素運動より筋トレ



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集合住宅の室内でできて脂肪を燃やせるトレーニング教えて

44 名前:不要不急の名無しさん[sage] 投稿日:2020/05/16(土) 17:20:26.12 ID:lrqkeKlC0
集合住宅の室内でできるの教えて



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    2021/11/1
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