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立ちコロ



『腹筋ローラー』これガチですげーぞ、腹筋、背筋、上腕筋全部鍛えられる→一往復できなくて押入れ行き

4 名前:ムーミン(光) [ニダ][sage] 投稿日:2022/10/31(月) 19:53:35.25 ID:pxGsmkIQ0
一往復できなくて押入れ行き


298 名前:ちくまる(埼玉県) [US][sage] 投稿日:2022/10/31(月) 22:46:19.31 ID:xZBGaTeE0 [2/2]
>>4
初めはそんなもん


301 名前:赤太郎(やわらか銀行) [GA][] 投稿日:2022/10/31(月) 23:06:18.52 ID:oa0TMXPN0
>>4
継続は力という言葉を送るよ


306 名前:おたすけ血っ太(東京都) [US][] 投稿日:2022/10/31(月) 23:57:10.89 ID:udFex+Jl0
>>4
つま先立ちはキツイけど膝なら何回かはできるだろ?


313 名前:膝十字固め(愛知県) [ニダ][] 投稿日:2022/11/01(火) 00:36:06.59 ID:JTPSWDW70 [2/2]
>>4
まず、膝コロで10回を目指せ
それができたら膝コロ30だ

膝コロ30で物足りなくなったらそこから立ちコロの練習だ

いきなりやると腰やって怪我するからな

壁の前に立って立ちコロをやってみるんだ
壁がストッパーになって戻って来れるだろ?

これを距離を伸ばしていくんだ

伸ばしてけば立ちコロもできるようになる

健闘を祈るぜ


343 名前:張り手(埼玉県) [CO][sage] 投稿日:2022/11/01(火) 02:53:30.97 ID:hKhuZPmL0
>>4
おまおれ




【筋トレ】腹筋ローラー買ってみようかな… 筋肉ない女でも膝ついたらできるもんですか?

541 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (スププ Sd72-hKxS [49.98.242.187])[] 投稿日:2022/06/20(月) 16:00:16.03 ID:9gcdpPv2d
腹筋ローラー買ってみようかな…
筋肉ない女でも膝ついたらできるもんですか?

542 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (テテンテンテン MM9e-jUzk [133.106.57.128])[sage] 投稿日:2022/06/20(月) 16:03:37.05 ID:SaDvmJFvM [2/2]
>>541
出来ない事が多い。まあやすいしやってみればいいけど

543 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ bf67-J8CD [60.96.192.62])[sage] 投稿日:2022/06/20(月) 16:05:57.45 ID:37Wx05vo0 [3/5]
腹筋ローラーは腹筋も含む体幹の筋群と、肩や背中の筋群が多少は必要かも?
仮に転がしきれなかったとしても必要な筋群は育っていくからやってみるといいよ

544 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (スププ Sd72-hKxS [49.98.242.187])[] 投稿日:2022/06/20(月) 16:14:28.42 ID:9gcdpPv2d [2/2]
ありがとうございます
筋トレが苦手で、いつもスクワットくらいしかできてないので買ってみます!

545 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5f21-4uX2 [92.203.11.83])[sage] 投稿日:2022/06/20(月) 16:25:56.35 ID:QbvxFbVX0 [1/2]
>>544
最初は上げようとせずに下ろすネガティブ動作だけやると良いですよ。

背中を反ると腰を痛めるので軽く曲げて維持する意識をしておくと良いです。

546 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sd72-AAzp [49.104.44.176])[sage] 投稿日:2022/06/20(月) 16:36:57.27 ID:i9H2QX16d
>> 541
人によるかも
私は最初から膝コロできたけど腕の力も使うので腕力がある程度ないとキツイかもしれないですね
安くて場所も取らないのに腹筋以外も鍛えられるので便利ですよ
女ですが続けていたら一応立ちコロでもローラーを頭より先に持っていく位までなら10回できるようになりました


548 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sd72-beKZ [49.98.164.163])[sage] 投稿日:2022/06/20(月) 17:06:12.06 ID:+Uo3St5Qd [3/3]
アブローラーの前にプランクやってみた方がいいんじゃない?
体幹強くないとかなりキツいと思う


549 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7793-Kpvn [14.12.52.32])[sage] 投稿日:2022/06/20(月) 17:43:33.34 ID:Xe0t/jHM0
>>541
普通のじゃなくて、逆バネ付きとでもいうのかな?戻るときにアシストあるタイプのやつがあまり変わらん値段であるからそういうのを買ってみるといい。
最初はそれで膝ついてやって、慣れたらノーマルタイプに変えるとかそんな感じで。



https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1654764839/

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    RSSなど結構むちゃくちゃになってたのでご迷惑かけた方すみません。
    また、ウチ抜けてるぞ!とかアクセス来なくなった!って方はご連絡くださいね。
    外したわけではなくたぶんミスってます。。。
    相互ご希望の方もどうぞ~
    ツイッター・メールどちらでも結構です。
    ちょいと手直し
    2021/11/1
    管理人A




    ついったーでほんわかMkⅡ

    リンクとかの事はこちらに
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