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生活習慣



ウォーキングやジョギングってどうしたら継続てきるのかな?意志弱くてすぐやめちゃう

236 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (アウグロ MM9d-YArz [122.133.173.198])[sage] 投稿日:2022/05/04(水) 19:26:56.10 ID:FoCaNn2hM
どうしたら継続てきるのかな?意志弱くてすぐやめちゃう


237 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8bdb-q24t [121.85.54.56])[sage] 投稿日:2022/05/04(水) 19:31:29.88 ID:kebV+OQR0 [3/4]
続かない原因として目標があやふやだと続かん
とりあえず痩せればいいやーだとまず無理
後はキツすぎる目標も。夏までに20キロ痩せるとか


238 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ fb16-8RV6 [119.172.158.104])[] 投稿日:2022/05/04(水) 19:33:34.96 ID:PbmC+Pbg0 [1/2]
>>236
痩せるとか、体型維持を目的にしない。かな?
ウォーキング、ジョギング、ランニング自体を目的にできるようになると習慣化、継続出来るようになる。

痩せるための修行、苦行みたいに捉えてると、なかなか難しいかと。


239 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (スププ Sd33-eEmp [49.96.41.231])[] 投稿日:2022/05/04(水) 19:51:22.23 ID:rO9Xb/sPd
>>236
目標を明確にしないと続かないよ


240 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1115-vnhZ [106.139.85.14])[sage] 投稿日:2022/05/04(水) 19:52:03.45 ID:tazn43Yw0 [3/3]
>>236
あきらめて自分に合う方法を探す


248 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (スッププ Sd33-Wnpo [49.105.92.188])[] 投稿日:2022/05/04(水) 22:27:47.18 ID:yzIDI/Vfd
>>236
このご時世に相反することではあるが家にいる時間を出来るだけ作らないこと、外に出る用事をできる限り増やすこと
人混みを避けるため夜中でのジョギングになってるが、寝る前に軽く運動するってことが結果的に快眠に繋がってる




【BMI】デブは長生きできないとは本当なのか?

828 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2021/05/30(日) 13:12:15.79
デブは長生きできない


829 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2021/05/30(日) 13:46:37.11
BMIの数値データによるとBMI=22が成人病にいちばんかかりにくい
具体的に言うと175㎝で68㎏ 170㎝で64㎏ 165㎝で60㎏ぐらい
だけど成人病にかぎらずあらゆる病気から生き延びた人のBMIを調べるとやや太めが良い
170㎝だと68㎏ぐらいの方が生存率が高い。もちろん太り過ぎ痩せすぎは論外だが。

833 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2021/05/30(日) 14:15:41.50
>>829
マジかあ、俺去年はBMI22台だったけど今年入ってから出勤が月1、2日で体動かさなくなったからあと少しで24ってところまで上がってしまったわorz

836 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2021/05/30(日) 14:49:49.90
>>829
88のおれはやばいのか?


830 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2021/05/30(日) 13:57:34.84
俺BMI22.35だけどメタボって言われた
体重85kg

831 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2021/05/30(日) 14:02:40.91
>>830
医者によってはテキトーだから信じない方がいいよ
BMIは22以上は全てメタボだ痩せろ、なんてって医者もいるし、25までは中肉中背だ問題ない、って医者もいます


運送業やってるけどドライバーのほとんどが健康診断「要精密検査」だわ

24 名前:アクルックス(東京都) [US][sage] 投稿日:2020/12/05(土) 19:31:19.81 ID:pzFhg5dD0
運送業やってるけどドライバーのほとんどが健康診断「要精密検査」だわ
みんなコンビニ飯かカップラが主食
同世代の毎日帰れて毎日嫁の作ったご飯食べてる工場勤務者たちはそんなに検診結果悪くない


133 名前:カストル(東京都) [EU][age] 投稿日:2020/12/05(土) 20:14:08.08 ID:McjvlU2b0
>>24
ドライバーは頭脳労働
カラダを動かさないのにカロリーあるもんばっかり食べてたらあかんよ


135 名前:冥王星(埼玉県) [US][sage] 投稿日:2020/12/05(土) 20:14:57.06 ID:Uegkcn750 [1/5]
>>24
運転の座り時間の長さの問題だと思う


189 名前:パルサー(東京都) [ニダ][] 投稿日:2020/12/05(土) 20:49:52.07 ID:fWTx0UzZ0
>>24
カップラーメン喰いながら運転しているトラック運ちゃん見て恐れ入ったわ
住宅街の細い道


216 名前:アルデバラン(埼玉県) [CA][sage] 投稿日:2020/12/05(土) 21:04:52.95 ID:+dgCz7od0
>>24
ドライバーて一日中振動してるから脳も内臓もガタガタになるんじゃない?


298 名前:水星(東京都) [US][sage] 投稿日:2020/12/05(土) 22:50:37.61 ID:/mtbErFd0 [2/2]
>>24
燃料屋だけど乗務員さんたちにはホント身体を大事にしてもらいたいです
スタンドにも女子頑張っていれるんでスタッフに優しくしてくださいw


341 名前:タイタン(神奈川県) [JP][] 投稿日:2020/12/05(土) 23:47:38.83 ID:aOBce+kw0
>>24
それはほぼ座り仕事だからだろ


間食、早食い、就寝二時間前の食事はデブの三種の神器。痩せたいならこの三つはやめとけ

2 名前:グレートウォール(茸) [JP][sage] 投稿日:2020/12/02(水) 06:48:26.09 ID:0MPvqiQp0
からあげクンにマヨネーズも入れとけ


3 名前:オベロン(福島県) [JP][] 投稿日:2020/12/02(水) 06:48:37.33 ID:e8lmdqhe0
ハゲの三種は?

4 名前:ガニメデ(東京都) [US][sage] 投稿日:2020/12/02(水) 06:49:15.08 ID:3joNw+UB0
>>3
遺伝遺伝遺伝

8 名前:ニート彗星(神奈川県) [ヌコ][] 投稿日:2020/12/02(水) 06:52:00.95 ID:0cxzlifq0
>>3
精子卵子先祖

18 名前:熱的死(長崎県) [US][sage] 投稿日:2020/12/02(水) 07:04:16.29 ID:9cM6k3lr0 [1/2]
>>3
遺伝子、不潔、ストレス

40 名前:ジャコビニ・チンナー彗星(和歌山県) [US][sage] 投稿日:2020/12/02(水) 07:31:38.92 ID:S+QDVQyd0
>>3
ストレス、運命、天罰。


32 名前:アリエル(熊本県) [ニダ][] 投稿日:2020/12/02(水) 07:19:12.42 ID:jvGba8kn0 [1/2]
高血圧の治療開始したおっさんだけど
塩を減らすと痩せるぞ
食品の裏に書いてある食塩の量確認しながら1日8gを目標にするんだ

41 名前:エンケラドゥス(新潟県) [EU][] 投稿日:2020/12/02(水) 07:31:43.53 ID:1DILu0F80 [3/4]
>>32
塩を減らして減量できるのは減らした数グラムの塩の分だけなんだが・・・

塩が体内の何かと結合してダイエット効果を出してると思ってんの?
ノーベル賞もんだぞその考えw

58 名前:アリエル(熊本県) [ニダ][] 投稿日:2020/12/02(水) 07:55:37.75 ID:jvGba8kn0 [2/2]
>>41
塩10g増やすと体重1kg増えるんやで
不思議だよな

61 名前:ニクス(浮動国境) [CA][sage] 投稿日:2020/12/02(水) 07:58:33.89 ID:VkZLTowx0 [2/2]
>>41
ポテチは軽いからいくら食っても太らんな


64 名前:キャッツアイ星雲(北海道) [US][] 投稿日:2020/12/02(水) 08:05:33.38 ID:SqvZO6mM0
どれ1つしない
甘い物はほとんど食べず、酒ものまず、揚げ物は食べないでほとんど日本食

なのになぜかチョイデブ・・・

74 名前:リゲル(茸) [US][sage] 投稿日:2020/12/02(水) 08:23:51.17 ID:e0Q66BR60
>>64
さすが北国 天性の才

78 名前:ガニメデ(茸) [JP][sage] 投稿日:2020/12/02(水) 08:46:45.24 ID:zSXvB13+0
>>64
身体が寒さ対策してんじゃね

89 名前:ポルックス(滋賀県) [ニダ][] 投稿日:2020/12/02(水) 09:24:35.65 ID:rgKU5t990 [2/2]
>>64
日本食っていっても炭水化物(糖質)とりすぎってことはない?

94 名前:木星(山口県) [ニダ][sage] 投稿日:2020/12/02(水) 10:19:37.29 ID:vebfyCO70
>>64
食事量が多いのと運動不足なんじゃない?


101 名前:青色超巨星(ジパング) [JP][sage] 投稿日:2020/12/02(水) 12:44:49.88 ID:XOGFSQCP0
どうしたら早食い直せる?
冷えて不味くなるのも嫌だしなかなかやめられん
そしてすぐ腹減る

109 名前:アークトゥルス(長野県) [ニダ][sage] 投稿日:2020/12/02(水) 13:57:33.01 ID:8m+LHe040
>>101
冷めても美味しいものか元から冷えて提供されるものだけ食ってろ

116 名前:冥王星(帝国中央都市) [US][] 投稿日:2020/12/02(水) 15:14:49.09 ID:BE81N6sr0
>>101
冷めるのが嫌で早食いになるのわかるw
医者から「テレビ見ながら食べなさい。 」と言われました
もちろんつべでもニコニコでも気をそらすのが良いと

128 名前:熱的死(東京都) [GB][sage] 投稿日:2020/12/02(水) 19:41:33.61 ID:NUr9o++D0
>>101
俺は人より早食いだったのを、今むしろ人より遅いくらいまで改善したけど
俺の場合は噛む量増やしたよ
食事始めて最初の5~10分は、ね1口入れたらマジで30回噛むまで飲み込まない
口が疲れるし、ずっとは無理だからキツくなったらいつものペースに戻していいけど
食事の最初いくらかの時間は必ず固定の数噛む、これは変えちゃだめ

30回も噛めばほとんど形なんてなくなった状態のを飲むことになるから、
この生活続けてると、だんだんと噛まずに形が残ったまま飲み込むのが不安になるから
自然とある程度噛んでから飲みこむようになる
今は昔5分で食ってた量に15~20分かかる、昼食はいつも時間内に食べきれる量の弁当作ってきてる

129 名前:白色矮星(埼玉県) [JP][sage] 投稿日:2020/12/02(水) 21:11:41.29 ID:D0ijfgOp0 [2/2]
>>101
一番先に骨付きの焼き魚を食べる


「ちゃんと歯を磨いてない人」は新型コロナにかかりやすい

1 名前:影のたけし軍団 ★[] 投稿日:2020/11/12(木) 11:21:27.45 ID:2QI4p/A59
新型コロナウイルス感染症で死亡した人から歯周病菌が大量に見つかったという英国発の研究報告が、医療関係者の間で話題になっている。
感染予防策では「ワクチン、マスク、手洗い」に加え、「口腔ケア」を取り入れる必要がありそうだ――。


新型コロナの死亡者から「歯周病菌」が大量に見つかった


新型コロナウイルス感染症が初めて報告されてから、まもなく1年になる。
世界で約5000万人が感染し、死者数は125万人を超えたが、いまだに感染の勢いは衰えていない。
多くの犠牲者を出し続けているものの、一方でこのウイルスの正体も少しずつ解明されつつある。

今、あらためて話題になっているのが7月に英国の医学雑誌「ランセット」オンラインで公開されたリポートだ。
リポートのタイトルは「The role of oral bacteria in COVID-19」(COVID-19での口腔内細菌の役割)。英国リーズ大学歯学部などの研究チームの報告だ。

新型コロナウイルス感染症の死亡や重症化リスクを高める要因として、これまで言われていた心臓病、高血圧、糖尿病などだけではなく、
口腔内細菌(歯周病菌など)も関係しているというのだ。

研究チームが新型コロナウイルス感染症で死亡した人を調べると、歯周病菌が大量に見つかったという。
口腔内の衛生状態が悪い、つまり口の中が汚れていて歯周病などがある人は、感染した場合に重症化リスクが高まる可能性があることがわかった。

歯周病がインフルエンザの感染リスクを高めることは以前から知られていたが、このリポートによると、
新型コロナウイルスでも同じことが言えるのだという。

歯周病研究の第一人者で日本歯周病学会元理事長の伊藤公一・日本大学名誉教授によれば、
「歯周病がウイルスや細菌の感染リスクを高めることは、歯周病研究者や臨床医にとって、"常識"と言えます。
多くの論文もあり、古くは100年前のスペイン風邪(インフルエンザ)でも、むし歯や歯周病のある患者はインフルエンザに感染しやすいという報告があるくらいです」という。

では、なぜ歯周病がウイルスや細菌の感染を助長するのだろうか。

「歯周病菌はプロテアーゼという酵素を出しますが、これが粘膜を傷つけてウイルスを侵入しやすくしています。
また、歯周病で歯ぐきに慢性的な炎症が起きていると炎症物質(IL-6)が産生され、ウイルスによる感染を促進するのです」(伊藤名誉教授)

子どもが新型コロナウイルスに感染しにくく軽症や無症状ですむのも、子どもには歯周病がほとんどないことが理由のひとつだという。

日本では、歯周病は20歳代で約7割、30~50歳代は約8割、60歳代は約9割がかかっているとされる「国民病」だ。
世界で最も多い感染症としてギネスブックにも登録されているほどで、世界中で流行を繰り返すインフルエンザ患者数よりも多いとされている。

新型コロナもインフルエンザも歯周病が原因で感染しやすく重症化しやすいなら、口の中を清潔にして歯周病治療や予防をすれば、
インフルエンザや新型コロナ感染症予防にもなるわけだ。
https://president.jp/articles/-/40340


85 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2020/11/12(木) 11:44:06.93 ID:gVoxcT0M0
日本のファクターXはドリフ

「風邪ひくなよ」「お風呂入れよ」「頭洗えよ」「宿題やれよ」「歯磨けよ」

この呼びかけが日本人の公衆衛生の意識を高め、コロナを抑え込むことができた


99 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2020/11/12(木) 11:47:44.42 ID:semeEtne0 [2/2]
>>85
「宿題やれよ」と公衆衛生にどう言う関係が・・・


208 名前:ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日:2020/11/12(木) 12:22:14.81 ID:FhJ89fUa0
>>99
教育レベルが高い方が衛生観念も高くなる


100 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2020/11/12(木) 11:47:46.60 ID:FV+VvHat0 [1/2]
>>85
カトケン、ありがとー


323 名前:ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日:2020/11/12(木) 14:09:17.98 ID:i+e4F8X10 [3/4]
>>85
ほんとこれ大事だよ

https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1605147687/

コロナを克服する方法

615 名前:不要不急の名無しさん[] 投稿日:2020/05/10(日) 18:05:31.82 ID:iOplpxMh0
コロナを克服する方法
・毎日適度に日光浴を行う
・外出後は手洗いとうがいをする
・毎日の風呂で外の汚れをリフレッシュ
・食事は魚や野菜を中心に低カロリーでまとめる
・肥満を避けるため間食は控える
・免疫力を保つため早寝早起きを徹底する


620 名前:不要不急の名無しさん[sage] 投稿日:2020/05/10(日) 18:06:33.37 ID:+RN+S5hC0
>>615
ほんとこれって感じ


621 名前:不要不急の名無しさん[] 投稿日:2020/05/10(日) 18:06:34.53 ID:zOV9oyXT0 [6/10]
>>615
正解・


625 名前:不要不急の名無しさん[] 投稿日:2020/05/10(日) 18:07:02.30 ID:TJGgfTMj0 [3/3]
>>615
内臓脂肪があるほうが免疫力が活性化して重症化しにくいという説もある。
昔から流行り病でコロっといくのは年寄り子供、そしてガリ。

631 名前:不要不急の名無しさん[sage] 投稿日:2020/05/10(日) 18:08:04.38 ID:9GyE/3J90 [26/30]
>>625
イギリスアメリカでBMIで死亡率でちゃってるから
圧倒的に肥満の死亡率が高い

635 名前:不要不急の名無しさん[] 投稿日:2020/05/10(日) 18:08:32.92 ID:cDufqa1Z0 [1/2]
>>625
コロナは肥満ほど死にやすいって結果出てたぞ


626 名前:不要不急の名無しさん[sage] 投稿日:2020/05/10(日) 18:07:21.62 ID:9GyE/3J90 [25/30]
>>615
OK


627 名前:不要不急の名無しさん[] 投稿日:2020/05/10(日) 18:07:30.80 ID:1q4fqpth0 [6/8]
>>615
あと、天然の塩分も
殺菌効果があるので漬物、味噌汁

添加物まみれの塩はダメだぞ


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    外したわけではなくたぶんミスってます。。。
    相互ご希望の方もどうぞ~
    ツイッター・メールどちらでも結構です。
    ちょいと手直し
    2021/11/1
    管理人A




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