29 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ cf6d-Ne6o [217.178.27.164])[sage] 投稿日:2022/06/14(火) 21:30:34.79 ID:hvqpybT30
故障しやすいなら自転車・水泳等も取り入れて負荷を分散してみては?
自分はトライアスロンやってるけど、トレーニングで週間14000kcalほど消費しているが故障ナシだよ



42 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (アウウィフ FF67-jzoI [106.154.184.55])[] 投稿日:2022/06/15(水) 15:25:39.18 ID:TPFvyKHUF
>>29
ジョギング、ランニング換算で200km
自分はフル走って2500無い位だし、トレイル3-4時間走って3000前後。流石に週間14000は信じられない。

時間が有り余っているなら話は別だし、ポイント的に14000の週があったな話なら納得できるけど習慣化出来ないなら意味がない。

運動内容、時間、内訳を詳しく!!


56 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ cf6d-Ne6o [217.178.27.81])[sage] 投稿日:2022/06/16(木) 01:51:18.64 ID:uh/9A6fU0
>>42
今は自転車メインで強化していてランは維持程度ですが

月曜 ジョグ 2時間
火曜 VO2Maxインターバル(ロード) 1時間半
水曜 L2ライド 2時間
木曜 レスト
金曜 VO2Maxインターバル(ラン)→夜L2ライド2時間
土曜 フリーライド 4時間(3000kcal)
日曜 L2ライド 6時間(4000kcal)

ポラライズドモデルを参考にトレーニングを組んでいます。自転車は足腰への負担が少ないので消費カロリーに対して時間伸ばせますね
ランニングメインだと低強度でも6時間も走れないんでもっと消費カロリーは落ちるかと


58 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03c3-UL4l [180.26.164.10])[sage] 投稿日:2022/06/16(木) 01:58:26.09 ID:lb6s9Gj00
>>56
ダイエット板じゃなくなってる

66 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa67-jzoI [106.132.221.92])[] 投稿日:2022/06/16(木) 08:10:42.06 ID:X3aQY2Kia
>>56
 前後の準備時間含めると
1日最低でも3時間は時間確保が必要だし
日常的な運動とするにはハード高くないか?

時間や金銭含めて余程恵まれた環境じゃなきゃ
厳しじゃないか。

85 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 63dd-GGE9 [182.168.150.229])[sage] 投稿日:2022/06/16(木) 17:26:58.06 ID:OwTSqCl+0 [1/2]
>>56
なに書いてあるかさっぱりわからない