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ダイエット



早起きしてジムで運動してシャワー浴びてから別の服着て仕事に行ってる

916 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Safa-g9L8 [111.239.255.151])[] 投稿日:2022/08/10(水) 07:00:44.44 ID:rHEQUO+Fa
通勤の話だけど帰りとか歩いて汗かいて帰るのは全然いいんだけど
やっぱり汗かいていい服じゃないとズボンとか気になってしょうがない
皆さんはリュックとかに着替え入れて着替えてからやるんでしょうか?


917 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sadb-lM8M [106.154.0.84])[sage] 投稿日:2022/08/10(水) 07:16:04.21 ID:EiXvab3Ca
早起きしてジムで運動してシャワー浴びてから別の服着て仕事に行ってる 夕方はジムが混んでるし着替え持っていくの面倒だし まあ軽い運動だから起きてすぐにでもできるってだけなんだけど


918 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sadb-erdL [106.128.190.37])[sage] 投稿日:2022/08/10(水) 08:15:43.05 ID:mKW2moRka
朝から運動すると、仕事中に眠くなってダメだ
みんなすげえな


みんな何考えてウォーキングしてる? ただひたすら歩くの飽きてきた

516 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c757-8pz3 [114.149.71.47])[sage] 投稿日:2022/07/31(日) 00:23:53.66 ID:zIxph3ad0
みんな何考えてウォーキングしてる?
ただひたすら歩くの飽きてきた


518 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (スーップ Sdff-/Dcl [49.106.126.90])[sage] 投稿日:2022/07/31(日) 00:40:33.09 ID:xvUvWuQvd
最近何も考えたくないから散歩してるな


521 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Saab-0tCF [106.132.104.97])[] 投稿日:2022/07/31(日) 02:10:05.11 ID:WAvb2rLua
>>516
ゲームアプリのドラクエウォークを自動modeでやってるのあるから目的あると飽きないよ


522 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ a7d3-IqU0 [180.220.76.66])[sage] 投稿日:2022/07/31(日) 05:21:36.01 ID:/KtKeVdT0
>>521
ドラクエウォークいいよね
無心で歩いてる間は自動モードにして、休憩中自分で触ったりしてるけどドラクエ好きだから音楽とかモンスターとかテンション上がっていい
無課金でも高難易度以外のイベントはこなせるようになってるのも助かる


525 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ dfff-L41P [61.206.245.142])[] 投稿日:2022/07/31(日) 08:35:18.35 ID:pVOPc1Qi0
>>522
ドラクエウォーカー居ましたか。私もサービス開始日に嫁が始めてイヤイヤ始めましたが、ダラダラ歩きから半年くらいで走るようになり、毎日10キロ走るようになり、ごく短時間筋トレプラスして、3年でマイナス30キロ体脂肪33から14のムキムキになりました。今ではドラクエウォーク無くても走るでしょうが、初めはちょっとした目的あると全くちがいますね。




【ダイエット】40過ぎて前にも増して食えなくなったのに腹回りに肉付いた 不思議だ

14 名前:ヨーロッパヤマネコ(埼玉県) [AU][] 投稿日:2022/07/30(土) 15:13:21.17 ID:FOIWeq/X0
40過ぎて前にも増して食えなくなったのに腹回りに肉付いた 不思議だ
173/57で体重自体は然程増えて居ないというのに


21 名前:ターキッシュバン(茸) [TW][sage] 投稿日:2022/07/30(土) 15:15:51.87 ID:lU3r+J4r0 [2/2]
>>14
内蔵周りの筋肉落ちてんだべ


25 名前:ノルウェージャンフォレストキャット (滋賀県) [RU][] 投稿日:2022/07/30(土) 15:17:03.71 ID:atBA3RER0 [2/5]
>>14
腹と太もも周辺だけ肉ついてくるんすよ、代謝落ちるから


51 名前:キジ白(やわらか銀行) [JP][sage] 投稿日:2022/07/30(土) 15:23:23.24 ID:+KNoqhYK0 [2/3]
>>14
浮腫だね。
酒飲むならそれが原因。
酒やめるだけでウエストが10センチくらい細くなって、10代後半みたいな腹になる。


79 名前:ボルネオヤマネコ(SB-Android) [ニダ][sage] 投稿日:2022/07/30(土) 15:31:03.16 ID:Y70ok2T90
>>51
チューハイみたいなカロリー控目な酒でもだめ?


110 名前:キジ白(やわらか銀行) [JP][sage] 投稿日:2022/07/30(土) 15:46:34.26 ID:+KNoqhYK0 [3/3]
>>79
脂肪太りじゃなく、水分の浮腫だから。
自分は酒やめたり飲んだり2種間スパンでその状態を続けたんだが、
酒やめて3日経つと体重が3~4%軽くなる、
酒飲んで3日経つと同じだけ体重増える、って事があった。
腹回りのブヨブヨ感と体重の増減から、原因は酒の浮腫しかないとわかった。


198 名前:三毛(光) [ニダ][sage] 投稿日:2022/07/30(土) 17:03:42.40 ID:r+aRuI4F0 [1/2]
>>14
それでガリガリじゃないなら
相当筋肉落ちてんね
変わりにブヨブヨじゃね?


260 名前:白(ジパング) [ニダ][sage] 投稿日:2022/07/30(土) 17:50:08.47 ID:FgD6tYUJ0
>>14
まんま儂やんけw腹回りまじどうすりゃいいんだよw


267 名前:ジョフロイネコ(茸) [KR][] 投稿日:2022/07/30(土) 17:59:58.83 ID:y80TRG2Q0
>>14
その身長体重で腹回りヤバいとか餓鬼体型化してる?


275 名前:アンデスネコ(東京都) [CA][] 投稿日:2022/07/30(土) 18:09:48.21 ID:QWV9FIKd0
>>14
ほんこれ。
わしも三十の頃は痩せれないやつをどこかで見下していた。ごめんなさい


あなたのゼイ肉、落とします
垣谷美雨
双葉社
2016-12-09




【飲み物も間食】ダイエットしてるけど全然やせない、どうして???

8 名前:縞三毛(東京都) [TW][sage] 投稿日:2022/07/30(土) 15:11:14.86 ID:fNuTq6Ld0
99%間食するから悪い
朝昼晩と三食を規則的な時間に食べて間食をしないだけでだいたい痩せる。
飲み物も間食だからな、カフェラテ一杯で約200kcal、ごはん茶碗一杯分のカロリーだぞ


59 名前:ラガマフィン(愛知県) [ニダ][sage] 投稿日:2022/07/30(土) 15:25:44.87 ID:ChsS8Ing0
>>8
「飲み物も間食」
マジでコレ


107 名前:ターキッシュバン(東京都) [ニダ][sage] 投稿日:2022/07/30(土) 15:45:46.50 ID:ZhJb4Kzy0 [1/5]
>>8
米をやめればすぐ痩せる


199 名前:しぃ(愛知県) [DE][] 投稿日:2022/07/30(土) 17:03:50.45 ID:+OiBGa8j0
>>8
これな
わかっているけど食べちゃうけど


233 名前:オセロット(東京都) [CN][] 投稿日:2022/07/30(土) 17:29:56.26 ID:wyDOOuOM0
>>8
3食は多いかもしれん
腹八分目で抑えられる人ならOKだが




【走る】一時間以上歩いたり走ったりすると痛み出してくる。 軽減するシューズあったら教えてください

334 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ eea5-Ax0P [175.177.42.154])[sage] 投稿日:2022/07/25(月) 21:44:43.63 ID:MwTdOhmG0
多分、足底筋膜炎なんだろうけど
足の指の付け根から土踏まずの上のあたりに痛みがあって、一時間以上歩いたり走ったりすると痛み出してくる。
軽減するシューズあったら教えてください


338 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 821e-BBGU [125.194.52.130])[&] 投稿日:2022/07/25(月) 23:38:27.08 ID:7oU3EOJe0
>>334
まずしっかり休む


346 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ b66a-M5oM [1.21.51.10])[sage] 投稿日:2022/07/26(火) 10:59:20.62 ID:b9f1Kmco0
>>334
おらも、かかと痛でかれこれ半年は悩まされてる。整形外科に通ってレーザーやら暖め、毎朝起きたら、風呂桶にお湯ためて、足湯。
何とか最近、4k位のゆっくりジョギングはできるようになった。そのあと痛みがでるけど、湿布やら塗り薬でしのいでる


347 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd42-VXoE [1.66.104.165 [上級国民]])[] 投稿日:2022/07/26(火) 12:26:53.46 ID:Gz8ZIQtGd
>>334
治すより痛みを軽減するの優先なら整形外科に行ってロキソニン軟膏を処方してもらうのが一番


335 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 53c3-yFms [114.172.204.134])[sage] 投稿日:2022/07/25(月) 21:53:30.13 ID:Nw29AcVF0
ゲルカヤノどうですか?
安定性、クッション性はかなりありますよ
かかと着地も心掛けれるんで
足の上の方への負担も減る気します




【筋トレ】筋肉量増やしたいから筋トレ始めたけど、 腕立て伏せがキツすぎて10回でヘロヘロになる

681 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4b89-enBS [218.216.36.91])[] 投稿日:2022/07/23(土) 23:26:42.20 ID:iY/7pcp20
筋肉量増やしたいから筋トレ始めたけど、
腕立て伏せがキツすぎて10回でヘロヘロになる
なのに翌日筋肉痛にすらならないから全然効いてないんやろな
やっぱ自重じゃ限界あるのかな
ジム行って器具使ったらもっと効率上がるのかなー


684 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1f89-Erzq [116.82.207.202])[] 投稿日:2022/07/23(土) 23:36:40.71 ID:3R6IzshE0 [4/4]
>>681
初めてからしばらくは、膝付いて腕立てした方が大胸筋に効かせやすいよ
負荷足りないと思ったらチューブ使えばいいし
いきなり普通に腕立てしたら腹筋やら腕が先に限界来て、ちゃんと胸トレになってないことが多い


686 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロ Sp0f-xiVQ [126.35.218.138 [上級国民]])[sage] 投稿日:2022/07/24(日) 00:13:26.07 ID:FLnDcarjp
>>681
「10回でヘロヘロ」ならちょうどいい
それを最低3セットやる
1セット目は10回、2セット目は8回と下がってもいいから限界までやる
ジム行くのは20-30回くらいできるようになってからでいい

けど、ジムはモチベ上がるし、楽しい場所になるかもしれないから、金と時間に余裕あるなら、今から行ったらいいよ


690 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ cf67-v8S5 [126.127.30.253])[sage] 投稿日:2022/07/24(日) 12:54:25.85 ID:Xg7oM1/t0
>>681
ヘロヘロになるのは筋肉がどうこうより心肺機能的なものかもしれません。運動してない人がいきなりやるとなりがちです。
インターバル長めにとっても良いので、同じ回数を2セット3セットと増やしてやってみましょう。
それが楽勝になれば足を椅子に置いてやるなど回数ではなく負荷を上げましょう。
ジム行けるならエアロバイクで心肺機能上げつつ、マシン(平たい重りで負荷変えられるやつ)で鍛えて、基礎的な筋肉ついたらフリーウエイト(ダンベルやバーベル)で鍛えるのが理想ですね。




皆さん運動前や運動中BCAAとってます?

263 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 02ff-4g6k [61.206.245.142])[] 投稿日:2022/07/23(土) 15:50:12.58 ID:a4cc+IhZ0
皆さん運動前や運動中BCAAとってます?
旧製品のヴァーム愛用してた流れから500g入りの粉末溶かして水分補給に使ってます。


264 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウアー Sa7e-zb9M [27.85.204.15])[sage] 投稿日:2022/07/23(土) 16:03:29.25 ID:ZIfE/9FCa
取ったり取らなかったり

俺は室内で走ってるけど、風なくて服ビショビショになるんだよなぁ
外だとすぐ乾く?


265 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d7c3-g9hB [118.8.234.134])[sage] 投稿日:2022/07/23(土) 16:19:30.72 ID:Ax+s632P0
俺は深夜の馬鹿力の録音ききながら未明に走ってる。
ワイヤレスイヤホンが防水だから帰宅してシャワー浴びてる時もきいてる。


266 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6643-y8Lj [153.189.132.142])[sage] 投稿日:2022/07/23(土) 16:38:52.52 ID:v0kPJaf40 [1/2]
>>263
ジョギングのときはとってないけど登山で長時間歩くときはクエン酸+BCAAの粉末を水に溶かして飲んでる
この時期にドラッグストア行くと自社製品として売ってるね


267 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6643-y8Lj [153.189.132.142])[sage] 投稿日:2022/07/23(土) 16:44:03.66 ID:v0kPJaf40 [2/2]
ちなみにクエン酸は疲労回復と代謝促進もするらしいからダイエットにいいっぽいね


268 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5fd3-VZDD [180.220.76.66])[sage] 投稿日:2022/07/23(土) 16:52:20.99 ID:tOEhV1Cy0
クエン酸摂取と体脂肪率減目的で昼か夜の食事時に合わせてりんご酢水割りして飲んでる
めちゃくちゃ酸っぱいしこれ自身の効果は不明だけど安いしたまにはちみつ入れて炭酸割するとめちゃくちゃ美味しいのでなんとなく続けてる




【時計】ガーミンいいなって思ってるなら 背中を蹴り飛ばす勢いでお勧めしとく。

151 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0d2f-9B/I [118.108.23.107])[sage] 投稿日:2022/07/19(火) 23:56:51.02 ID:kJhDV3JP0
ガーミンいいな
今スマホで満足してるんだが、逆にどういう人ならガーミン買って後悔しそう?



152 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1dc3-vMwI [180.26.164.10])[sage] 投稿日:2022/07/20(水) 00:40:13.46 ID:v4Sinz/Z0
>>151
後悔しそうって人によって違うから難しいな。
スマホがiPhoneならアップルウォッチでも良いのでは。機種にも依るけどバッテリーの持ちはガーミンの方が良いと思う

ガーミンいいなって思ってるなら
背中を蹴り飛ばす勢いでお勧めしとく。機種は自分で楽しく悩みながら決めてくれ。


153 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (テテンテンテン MM6b-9APT [133.106.47.226])[] 投稿日:2022/07/20(水) 05:41:42.76 ID:+36oBmtRM
955ってフルマラソンとかウルトラマラソンとかガチ系のだよな
そっち系の管理とかしてくるんじゃないの?
オーバースペックじゃない?


154 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 431e-v9yF [133.202.80.164])[sage] 投稿日:2022/07/20(水) 06:36:25.74 ID:DSuTM0+p0
955って7万円くらいするのか
ランニングとか辞められなくなるな


155 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd03-vMwI [49.97.107.40])[sage] 投稿日:2022/07/20(水) 07:46:42.04 ID:se7RkscYd
ファーウェイとか規制やらでソフトがDLできないとかきくけどやっぱり高いけどガーミンがいいのか


156 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e31e-v9yF [125.198.9.44])[sage] 投稿日:2022/07/20(水) 07:53:40.35 ID:0bloeThV0
iPhoneを使ってるならApple Watchのほうが
満足度高そうだけどな
おれは昔ナイキの時計に裏切られたから怖くて買えない


157 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (テテンテンテン MM6b-HECJ [133.106.177.48])[sage] 投稿日:2022/07/20(水) 07:57:01.16 ID:MpTTH81vM
入門編ならシャオミのMibandおすすめ
なにせ安い6,000円弱
ワークアウトの記録ちゃんと取ってくれるからとりあえず試してみたい人向け
もっとハマったら高級なやつ買えばいい
自分は満足してるよ




本当太るのって簡単なんだよな 5ヶ月とか必死に減量してボディメイクしても一週間もあれば5ヶ月がなかったかのような身体になる

353 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sd03-l8js [49.98.171.151])[sage] 投稿日:2022/07/21(木) 09:21:48.74 ID:mgcVNclPd
でも本当太るのって簡単なんだよな
5ヶ月とか必死に減量してボディメイクしても一週間もあれば5ヶ月がなかったかのような身体になるしな


354 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ abc3-IV/r [153.239.9.132])[sage] 投稿日:2022/07/21(木) 09:24:56.74 ID:gTyWaSYF0 [2/3]
食べるのは一瞬の幸せ
痩せるのは一生の幸せ


356 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd03-i7in [49.96.236.81])[sage] 投稿日:2022/07/21(木) 10:07:27.77 ID:ZtkOXAJ5d
>>354
閃いた!毎日食べたら一生の幸せになるじゃん!


357 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1dd3-FmNu [180.220.76.66])[sage] 投稿日:2022/07/21(木) 10:17:34.76 ID:edUC4N5E0
>>356
てんさいのはっそう


358 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ abc3-IV/r [153.239.9.132])[sage] 投稿日:2022/07/21(木) 10:17:39.88 ID:gTyWaSYF0 [3/3]
>>356
そうだね、だからそっちをとる人もいる訳か
深いな




【うまい】今ライフガードゼロって売ってるんだな 明日買ってこよって何かステマみたいな文章だな

295 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5593-jwmf [106.72.140.97])[sage] 投稿日:2022/07/20(水) 19:48:45.42 ID:M7w4g7ZL0
風呂入って汗だくで「あーライフガード飲みたいなー」って思ったけど
どうせピルクルや飲むヨーグルトみたいにアホカロリーなんだろうなって一応栄養成分見たら全然少なかったわ
しかも今ライフガードゼロって売ってるんだな
明日買ってこよって何かステマみたいな文章だな


296 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Saf1-p8wE [106.131.117.92])[sage] 投稿日:2022/07/20(水) 19:54:55.19 ID:oEBt8WL6a [11/12]
スポドリでは駄目なのか?


297 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 431e-Ta5m [133.202.80.19])[sage] 投稿日:2022/07/20(水) 20:05:05.97 ID:rpG7/0I70
>>295
ライフガード懐かしいな!


298 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5593-jwmf [106.72.140.97])[sage] 投稿日:2022/07/20(水) 20:11:11.08 ID:M7w4g7ZL0 [2/3]
いやライフガード美味しいじゃん


299 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5593-jwmf [106.72.140.97])[sage] 投稿日:2022/07/20(水) 20:13:43.14 ID:M7w4g7ZL0 [3/3]
昔は何も知らなくてピルクルとか500mをl一気に飲んでたけど今考えるとありえないよな


300 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (スププ Sd03-kxOE [49.98.66.121])[sage] 投稿日:2022/07/20(水) 20:15:03.49 ID:RfvAfMJid
うまいものは高カロリー、高カロリーのものはうまい


301 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Saf1-p8wE [106.131.117.92])[sage] 投稿日:2022/07/20(水) 20:17:59.01 ID:oEBt8WL6a [12/12]
まぁ脂質ゼロだからローファット的には問題ないか


302 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロ Sp29-Q3Ej [126.33.188.231])[] 投稿日:2022/07/20(水) 20:26:13.59 ID:YhrHMjzmp
でもドーナツはゼロカロリーだよ




【ダイエット】負荷かけるとウォーキングでもえらい消費カロリーになる 散歩に限りなく近い楽~なウォーキングすると全然伸びない

93 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0ddf-9G5L [118.1.154.57])[sage] 投稿日:2022/07/18(月) 20:19:20.71 ID:IIpuTxgX0
負荷かけるとウォーキングでもえらい消費カロリーになる
散歩に限りなく近い楽~なウォーキングすると全然伸びない
何回もやってみてスマートウォッチで確認した


94 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウアー Sa4b-jhy4 [27.85.204.76])[sage] 投稿日:2022/07/18(月) 20:39:27.20 ID:S7KzpYpna [3/3]
キロ何分くらいなんだろ?


体重70kg、傾斜3%、9.5Km/hでたしか900ちょいだったからそれでいいならウォーキングでやってみたいな


95 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ab09-1dJg [153.160.115.142])[sage] 投稿日:2022/07/18(月) 20:42:20.03 ID:CTmrtxH+0 [3/3]
9.5Km/hて上で言っている10キロ60分切りレベルだからな
ウォーキングじゃない


96 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ab57-zTvb [153.151.247.15])[sage] 投稿日:2022/07/18(月) 21:38:04.02 ID:WTNXbxnY0
9.5km/hはジョギングでね?


105 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ abc3-6H8D [153.240.161.2])[sage] 投稿日:2022/07/19(火) 09:18:37.83 ID:3nvwq53T0
結局の所最大心拍数の6割~8割あたりを
出せれば
ウォーキングでもジョギングでもなんでもいいよね

106 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5515-EQEy [106.139.85.14])[sage] 投稿日:2022/07/19(火) 09:46:35.37 ID:OVIdx1BB0 [3/5]
>>105
そうですね。最大心拍数は一度測っておくと良いように思います


107 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1df6-10tP [180.235.33.161])[] 投稿日:2022/07/19(火) 10:07:51.96 ID:9CnTd2wK0 [1/11]
朝夜2000歩合計4000歩ウォーキングだけでも痩せていきます!これって続けることが大切なんじゃない?一気に1万歩とか続かない→やめる!より4000歩あっという間に終わるから続けられる効果は薄いけどやらないけどやらないよりは断然良い!合計歩数稼げば痩せることに気がついた


108 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1df6-10tP [180.235.33.161])[] 投稿日:2022/07/19(火) 10:08:37.81 ID:9CnTd2wK0 [2/11]
例えば1日で1000歩ウォーキングを小刻みに何回かしても歩数稼げば痩せるなこれ


109 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1df6-10tP [180.235.33.161])[] 投稿日:2022/07/19(火) 10:10:09.91 ID:9CnTd2wK0 [3/11]
毎日続かない人はおすすめ!1000歩ウォーキングなんか10分で終わるから小刻みにして5000歩くらい稼げば痩せていく勝間和代さんも言ってたけど、ちょこまか動くというのも痩せていきますよ


111 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MM0b-gsfW [163.49.210.89])[sage] 投稿日:2022/07/19(火) 10:18:01.75 ID:hj5G2AD7M
まぁ結局は摂取-消費カロリー次第
文明の利器を使って計画的に無理なくやりますべ



https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1657925569/

ショルダーポーチにスマホと財布と鍵を突っ込んでウォーキング。汗びっしょりで気持ち悪くなってきた。

568 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (テテンテンテン MM96-h/XP [133.106.32.183])[sage] 投稿日:2022/07/03(日) 13:11:36.21 ID:e/IOdqlpM
今までショルダーポーチにスマホと財布と鍵を突っ込んでウォーキングしてたけど、体に当たる部分が汗びっしょりで気持ち悪くなってきた。
なるべく体に当たらなくて荷物を持ち歩けて、ウォーキングが終わったら洗濯機に放り込んで洗濯できるようなものないかな?
ウエストポーチも試したことあるけど微妙だった。
ハンドバッグみたいな手に持てるものが良いような気がして探してはいるのですが、汗びっしょりウォーキングに向いたものがなかなか見つからなくて。


569 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 31db-NR0v [180.144.44.38])[sage] 投稿日:2022/07/03(日) 13:19:15.28 ID:hJP6LxTv0
スマホなんて手で持って歩けば?


570 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (テテンテンテン MM96-h/XP [133.106.32.183])[sage] 投稿日:2022/07/03(日) 13:35:05.89 ID:e/IOdqlpM [2/2]
汗びっしょりの手でずっと持つなんてヤダー
あとお財布と鍵もありますし。


571 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 31df-7kop [180.2.221.129])[sage] 投稿日:2022/07/03(日) 13:42:17.98 ID:m+knR3ck0 [1/3]
「マラソン ウエストポーチ」でググって好みのやつでいいかと
マラソンに使えるんだからウォーキングに使えないことはない



572 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 31df-7kop [180.2.221.129])[sage] 投稿日:2022/07/03(日) 13:42:43.72 ID:m+knR3ck0 [2/3]
金は千円札一枚でいいんじゃね


573 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 62eb-joDZ [101.1.252.179 [上級国民]])[sage] 投稿日:2022/07/03(日) 13:58:44.89 ID:AOgRkIAi0
札は濡れるから500円玉何枚か持ってる


574 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ a516-51R8 [42.145.246.82])[sage] 投稿日:2022/07/03(日) 14:03:56.62 ID:nze4HNQ+0 [1/2]
俺はパスモ持ってくな
てかウォーキングならポケット付きのランパン使えばいいやん?


575 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f27c-kB14 [109.236.1.132])[sage] 投稿日:2022/07/03(日) 14:15:41.96 ID:fU9hVEu20
ウォーキングだと10キロ長くても15キロ程度だろうが
このぐらいの距離なら夏場でも補給用のドリンクさえあれば十分だと思うし
もしもの時の補給や運賃でもスマホあれば事足りるからポケットに鍵とスマホ入れとけば十分じゃないのかな
ちなみに過去どんな時に財布取り出して使ったのだろう?


589 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6eac-4NwS [113.40.121.241])[sage] 投稿日:2022/07/03(日) 20:42:32.88 ID:ZIguPtlR0 [2/2]
>>575
俺は普通のリュックを使っている。
日曜日は10㎞以上歩くので、コンビニで2リットルの水を買ってしょっている。
歩き終わる頃には飲み干している。



576 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (テテンテンテン MM96-h/XP [133.106.44.35])[sage] 投稿日:2022/07/03(日) 14:28:09.46 ID:Xq5thalBM
お金を使うのはコンビニならスマホのスイカ、自販機なら100円玉くらいですね。
確かにお財布を丸ごと持っていく必要ないと言えばないですけど…


577 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e515-NvsD [106.139.85.14])[sage] 投稿日:2022/07/03(日) 15:51:29.85 ID:ukMTmV9Z0 [2/3]
ウエストポーチはマジックベルトで止めるタイプが好きです。強くもゆるくも締められて歩いていても緩んでこないので
あと、巻いてると体幹意識できるのもプラスのような気がします。まぁいかにもな恰好になるのが難なのですが・・・


581 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (スッププ Sdb2-83j5 [49.105.12.100])[] 投稿日:2022/07/03(日) 18:19:00.60 ID:xkkyIEOxd
飲み物買うなら、首都圏ならコークオンアプリがいいよ
住宅街とかでも普及してるから、自販機の前でスマホをタップするだけでApple Payで飲み物買える


591 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5e57-srLv [153.232.105.150])[sage] 投稿日:2022/07/03(日) 21:48:20.44 ID:kmGWGVk00 [2/2]
サイクルジャージは背中にポケットがあるから、ウォーキングなら手ぶらでも大丈夫だよ
元々ボトルや補給食入れることを想定してるから、割と深いポケットで出し入れ口がゴムになってるので、
勢いよく地面に倒れ込んだりしなければ、ポケットから中身が飛び出たりしないと思う
つか、ランニング用でも似たようなウエアあるはず


592 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 592f-96ld [118.108.23.107])[sage] 投稿日:2022/07/03(日) 21:50:22.47 ID:q2DylabN0
確かに緩めのサイクルジャージはランニングにいいな




【ダイエット】オムロンの体重計の体脂肪率機能使ってみたけどどのくらい信用できるのかな

894 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1d1e-wJg8 [122.131.39.33])[sage] 投稿日:2022/06/29(水) 10:18:39.46 ID:5UmwFpTb0
オムロンの体重計の体脂肪率機能使ってみたけどどのくらい信用できるのかな
まあ下がればいいかぐらいの気持ちでやればいいか


895 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロラ Sp11-6Rt2 [126.182.2.198])[] 投稿日:2022/06/29(水) 10:30:19.15 ID:F6I6ycQZp [1/5]
絶対値を期待するもんではないね
続けて取って推移を見る感じ
週単位とかの上下動は大体間違ってないんでそれを参考にする


896 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (スププ Sd43-C2AI [49.96.42.248])[sage] 投稿日:2022/06/29(水) 11:28:23.35 ID:RE8zoVg9d
オススメの体組織計ってどれかな?
今タニタのスマホ連携なしが壊れた
体重のみ計れる

のでスマホ連携にしようかと思うんだがオムロンタニタ以外の外国メーカーより日本メーカーのがいいかな?
ブルートゥースタイプの使い勝手がよくわからないので


897 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (テテンテンテン MM0b-Atrd [133.106.62.42])[sage] 投稿日:2022/06/29(水) 11:30:56.47 ID:4daTHE+rM
>>896
タニタの安い体重計と200円のメジャーテープで腹囲計る方がよっぽど正確。


913 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1d1e-wJg8 [122.131.39.33])[sage] 投稿日:2022/06/29(水) 14:30:02.50 ID:5UmwFpTb0 [2/2]
>>897
腹囲測るのいいな
あすけんは腹囲記録するところないし記録のためになにか記録してグラフにできるようなアプリダウンロードするか




Apple Watchで計測してる最大酸素摂取量、今月頑張って130キロくらいジョギングしてるのに下がる一方

468 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ a5e6-ewYR [180.199.253.75])[] 投稿日:2022/06/28(火) 23:27:37.26 ID:1z8iuPvy0
Apple Watchで計測してる最大酸素摂取量、今月頑張って130キロくらいジョギングしてるのに下がる一方で、ずっと平均下回ってて、もうすぐ低いのエリアの数値になりそう。我が人生八方塞がり。


469 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ bd16-Wsfh [42.145.246.82])[sage] 投稿日:2022/06/28(火) 23:36:38.31 ID:AxcVvGO00
>>468
ジョギングで最大酸素摂取量って上がるの?


470 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sd43-rmEO [49.98.227.227])[] 投稿日:2022/06/29(水) 00:29:39.49 ID:L8+f7MkKd
VO2MAXなら上がる


471 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8b6d-en3t [217.178.136.151])[sage] 投稿日:2022/06/29(水) 05:03:24.15 ID:BEapIgPF0
ガーミンウォッチとかスマートウォッチのvo2maxはあくまでフィットネスが向上してるかの指標だから実際のvo2maxは関係ないですよ
おそらくペースorパワー/HR比率を参考にしているみたい
実際的な話だと長大な低強度ボリュームでvo2maxが上がることはあるけど、やはりvo2max領域のインターバルトレーニングが一番かと
具体的な速度設定はダニエルズのVDOTで算出してください
とはいえ、マラソンじゃサブスリー切るくらいまではさほどVO2MAXの高さは必要ないと思う
マラソンに必要なのは心肺機能というよりランニングエコノミーと筋持久力、耐久力


472 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 3d15-qwBH [106.139.85.14])[sage] 投稿日:2022/06/29(水) 07:12:36.74 ID:mClBj/Pc0
>>468
>>471の言う通りす。一度は本気で走る必要があるのが億劫ですが、自分のタイムではじく分Vdatは参考になるし納得感もあります。
Vo2maxも>>471のいう通り。猛暑の中で距離を伸ばしているのであれば疲れもたまってきているでしょう。パフォーマンスが落ちればVo2maxの数字も下がります。




【プライムデー】Apple Watch買った ダイエットに使えるか知らんけど

554 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e389-hKxS [218.216.36.91])[] 投稿日:2022/06/20(月) 21:53:47.51 ID:n8vEBBrO0
Apple Watch買った
ダイエットに使えるか知らんけど



573 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Saa3-Kpvn [106.146.15.254])[sage] 投稿日:2022/06/21(火) 05:44:00.13 ID:yF/1iZiBa
>>554
筋トレには有効じゃないけど、毎月チャレンジって形でウォーキングの距離や歩数とか消費カロリーとか運動時間とかのお題が出るので、
有酸素運動する時のモチベーションになったりはする
5月は384.4km歩け、4月は4160分のエクササイズだった

575 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Saa3-GZDg [106.146.5.227])[sage] 投稿日:2022/06/21(火) 07:32:00.64 ID:RYfC57lZa
>>573
ガーミンはもう少し現実的な数字を提示してきます。1ヶ月にランニングなら80km、ウォーキング50km、筋トレ4時間など。この数字は月に300km走ろうが、150km歩こうが変わりません。


576 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Saa3-Kpvn [106.146.13.11])[sage] 投稿日:2022/06/21(火) 07:58:48.56 ID:ULRxj9uia [1/2]
>>575
Apple Watchは個人毎に過去の実績をもとにノルマを決めてるみたいなので、頑張るほどノルマがキツくなります
毎回ノルマギリギリでクリアしていくとそれ程キツくならないと思います


577 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (テテンテンテン MM9e-jUzk [133.106.55.153])[sage] 投稿日:2022/06/21(火) 08:09:25.72 ID:xo9bmFLyM [1/2]
>>573
applewatchって電池何日もつ??

578 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Saa3-Kpvn [106.146.13.11])[sage] 投稿日:2022/06/21(火) 08:46:34.45 ID:ULRxj9uia [2/2]
>>577
公式だと18時間て事になってるけど、自分の体感だと15時間くらいで20%切る
1日持たないけど80%充電で45分なので、食事中とか入浴中に充電すれば済むからあまり問題は感じない

あと、加速度センサーと心拍数で運動中かどうか判断してるみたいで、仕事中でもエクササイズの時間が増えてたりするから、
身体を動かす仕事だとエクササイズのノルマがキツくなりやすい

https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1654764839/

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    ちょいと手直し
    2021/11/1
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