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ダイエット



【ダイエット】食うから太るんだよ食わなきゃ痩せる当たり前の話

2 名前:名無しさん@涙目です。(京都府) [ニダ][] 投稿日:2024/03/16(土) 20:32:17.84  ID:N9druXIY0.net
食うから太るんだよ食わなきゃ痩せる当たり前の話
人間は1ヶ月水だけで生きていけるんだよ
ガタガタ言わずに食うことをやめろ


8 名前:名無しさん@涙目です。(庭) [DE][sage] 投稿日:2024/03/16(土) 20:37:14.89  ID:zsH/R+xE0.net
>>2
過激すぎるわ
人によっては一週間でも心停止する


85 名前:名無しさん@涙目です。[sage] 投稿日:2024/03/16(土) 21:34:22.69 ID:tHlwOOg80.net [2/2]
>>2
そういう極端なのはダメ
そもそも空腹に耐えられないから食べてしまうので
空腹を感じない方法があるならそういう方法を勧めないと説得力がない


86 名前:名無しさん@涙目です。[sage] 投稿日:2024/03/16(土) 21:36:05.23 ID:zSoR2IeV0.net [1/2]
>>2
違うわ
動かないから太るんだよ
食って動く
あと脂と炭水化物を取るなら食物繊維たっぷりな


112 名前:[sage] 投稿日:2024/03/16(土) 22:00:11.82 ID:eoy5UBEt0.net
俺は夜食のポテチとチョコやめたら7キロ痩せた
いまはゆでたまご食ってる





毎日エアロバイク1時間半1日も欠かさず漕いでるけど40過ぎてから全く痩せなくなった

262 名前:アフターコロナの名無しさん[sage] 投稿日:2024/03/09(土) 13:02:39.00 ID:tkJiP7+o0.net
あーこれだと自分メダボになるな
毎日エアロバイク1時間半1日も欠かさず漕いでるけど40過ぎてから全く痩せなくなった
疲労だけ溜まっていって毎日しんどい
ご飯も家族の半分にしてるけど痩せないしどうしろと?
10代の時からダイエット繰り返してるから痩せにくいんだろうけど歳取るとさらに痩せない


266 名前:アフターコロナの名無しさん[sage] 投稿日:2024/03/09(土) 13:03:43.28 ID:REpibMnF0.net [7/11]
>>262
食物繊維とミネラルを意識した食事にしろ


272 名前:アフターコロナの名無しさん[sage] 投稿日:2024/03/09(土) 13:05:03.51 ID:FMa20W/e0.net [5/7]
>>262
有酸素運動を20分以上にしなさい
1時間散歩したほうが痩せる

290 名前:アフターコロナの名無しさん[sage] 投稿日:2024/03/09(土) 13:09:56.01 ID:tkJiP7+o0.net [2/2]
>>266
食物繊維はきをつけてたけどミネラルも今後は注意してみるよ
>>272
心拍数見ながら漕いでるから多分有酸素にはなってるはず
猪多発地帯だから夜や夜明けはなかなか1人で歩いたり走ったり難しい
あまりに痩せないから夜中走ったら猪遭遇するわ、足は疲労骨折するわで散々だった


352 名前:アフターコロナの名無しさん[sage] 投稿日:2024/03/09(土) 13:23:07.84 ID:7/6+epNS0.net [1/4]
>>262
あーわかる
食事へらすとフラフラして命の危険感じるしきつめの運動すると疲労が溜まって取れないよね
そして痩せない

あんまり無理すると骨粗しょう症とか更年期重くなるから適度に栄養取ってヨガとかキツすぎない筋トレみたいな運動するようにしたわ


473 名前:アフターコロナの名無しさん[sage] 投稿日:2024/03/09(土) 14:02:01.97 ID:8qt2b7en0.net [1/3]
>>262
運動では基本的に痩せない
筋肉をつけたら痩せる

あとは適度な食事制限が必要
家族の半分と言う基準があいまい
家族が高カロリー食をドカ食いしてるだけかもしれない

一般社会と比べるかカロリー表を見ないといけない





フィットネスクラブの倒産が急増 自重トレーニングだけじゃ筋肉は増えないの?

53 名前:アフターコロナの名無しさん[sage] 投稿日:2024/03/07(木) 17:12:01.40  ID:IRXMnLHt0.net
体動かしたかったら肉体労働オヌヌメ(。・ω・。)ニッコリ

64 名前:アフターコロナの名無しさん[sage] 投稿日:2024/03/07(木) 17:13:47.15  ID:4CLnS+880.net [2/2]
>>53
肉体労働は受ける疲労に対して得られる睡眠や栄養のバランスが悪くて逆効果という調査結果が

941 名前:アフターコロナの名無しさん[] 投稿日:2024/03/07(木) 19:41:25.47  ID:mw8ce59H0.net [1/3]
>>53
現場応援に回ったら痩せたと聞く。
車の生産ラインね。


140 名前:アフターコロナの名無しさん[] 投稿日:2024/03/07(木) 17:29:47.02  ID:WijZihge0.net
自重トレーニングだけじゃ筋肉は増えないの?

148 名前:アフターコロナの名無しさん[] 投稿日:2024/03/07(木) 17:30:45.97  ID:qJCqRpYb0.net [2/5]
>>140
やりようによるし、人による
まあ器具使った方が楽

155 名前:アフターコロナの名無しさん[] 投稿日:2024/03/07(木) 17:31:56.65  ID:aEN5RzIn0.net [2/12]
>>140
増えるよ
ただ負荷をかけたほうが早く筋肉が限界を迎えるからトレーニング時間を短縮できるってだけ
大胸筋を鍛えようとして腕立て伏せしたとしてもう1回も上がらないってなるまで何時間かかる?
ベンチプレスなら10分で終わる

162 名前:アフターコロナの名無しさん[sage] 投稿日:2024/03/07(木) 17:33:49.18  ID:I7dSov6Y0.net [2/4]
>>140
自重トレは運動不足の人が始めるとむしろキツくて挫折する……
マッチョはよく自重トレは負荷が足りなくてダメっていうが、運動不足のおっさんとかにはむしろ腕立てとか過負荷なんよ


249 名前:アフターコロナの名無しさん[sage] 投稿日:2024/03/07(木) 17:51:11.65  ID:jokT6eXY0.net
自重系トレーニングと懸垂機、腹筋ローラーだけあればほとんどの筋肉は効率よく鍛えられる
ジムなんてガチのアスリートとか以外まじで行く意味ない

302 名前:アフターコロナの名無しさん[] 投稿日:2024/03/07(木) 17:58:47.16  ID:0RwRye/Q0.net
>>249
細マッチョ以上目指すとやっぱりジムが効率的なのよ
自重やってた頃よりもベンチプレスやってる今のが筋肉付いてるもん
自重も体幹鍛えるためにやってるけどね

467 名前:アフターコロナの名無しさん[sage] 投稿日:2024/03/07(木) 18:26:37.51  ID:r2lEI2p60.net [2/14]
>>249
>懸垂機

ちょっと気の利いた公園なら高い鉄棒あるしね
残りはお家で十分という


315 名前:アフターコロナの名無しさん[] 投稿日:2024/03/07(木) 18:00:11.53  ID:UNEafZ7U0.net
実は最新の筋肉に関する学術的論文で筋肥大させるのに必要とされていたmaxの70%くらいの重量を10rep前後ってのが完全に否定されてプッシュバーとかの自重でしっかり鍛えられてしまうというのが発覚したからね。
もうビルダーでもない限りジムなんてまったく必要ない。

323 名前:アフターコロナの名無しさん[] 投稿日:2024/03/07(木) 18:01:16.69  ID:aEN5RzIn0.net [9/12]
>>315
それは時間をかければっての話だ
確かに腕立て伏せでも何時間もかけて追い込めばベンチプレスと同じ効果が得られる
でもベンチプレスならすぐ終わるんだから時短の為にベンチプレスするんだよ

344 名前:アフターコロナの名無しさん[sage] 投稿日:2024/03/07(木) 18:04:19.77  ID:FrCs4zRo0.net [5/15]
>>315
腕立て50rep3セットとか、自重スクワット同じボリュームでやるのに何時間とかかかるし

348 名前:アフターコロナの名無しさん[] 投稿日:2024/03/07(木) 18:04:35.08  ID:qGlu3ryI0.net [3/5]
>>315
体幹トレーニングとかあんま意味なくね??案あのただのアイソメトリックス
系だよね
的な風潮はどうなの





【ダイエット】ちょこザップとかちょっと考えてる 夜11時ぐらいに帰り道にある店舗を覗くとほとんど誰もいない【筋トレ】

717 名前:アフターコロナの名無しさん[] 投稿日:2024/03/07(木) 18:55:44.27  ID:GrFXlkKD0.net
俺もちょこザップとかちょっと考えてる
夜11時ぐらいに帰り道にある店舗を覗くとほとんど誰もいない


732 名前:アフターコロナの名無しさん[sage] 投稿日:2024/03/07(木) 18:58:29.23  ID:7ceuYfAH0.net [1/2]
>>717
利用者いないジムとか最高やんけ。何を迷う必要がある


765 名前:アフターコロナの名無しさん[] 投稿日:2024/03/07(木) 19:04:44.63  ID:Yaepa0ZV0.net [3/3]
>>717
しょうもない奴がランニングマシンでスマホ見ながら歩いてる
家でスクワットでもやったほうがマシw


885 名前:アフターコロナの名無しさん[sage] 投稿日:2024/03/07(木) 19:29:26.40  ID:j952Udh20.net
>>717
帰り道にあるなんて最高やん





【ダイエット】食事制限だけで1か月で82まで落としたんだけどジム通おうかと考えてる どのくらいのペースでどの程度の運動したらいいの?

415 名前:名無しさん@涙目です。[sage] 投稿日:2024/02/26(月) 15:05:15.68 ID:3mflb3zh0.net
167/85からダイエット初めてとりあえず食事制限だけで1か月で82まで落としたんだけどジム通おうかと考えてる
どのくらいのペースでどの程度の運動したらいいの?目標は一応60なんだけどさ


416 名前:名無しさん@涙目です。[] 投稿日:2024/02/26(月) 15:06:14.79 ID:CvAm7u0d0.net
>>415
水泳やれよ
すぐ痩せるぞ


417 名前:名無しさん@涙目です。[] 投稿日:2024/02/26(月) 15:16:07.38 ID:csXfVdMx0.net [2/2]
>>415
自分が継続出来る運動量を見極めてそれに合わせてギリギリ継続出来る食事制限をしろ
健康的に痩せるなら2年はかける気でいけ


419 名前:味噌(())煮込みうどん[] 投稿日:2024/02/26(月) 15:21:11.60 ID:Iw59EaOe0.net [3/3]
>>415
筋肉をつけようとすると脂肪は変わらないまま体重が上がるし食欲も増すんだが、これは筋肉量が上がってるためで、そこでめげちゃダメ。
上の方の通りで2年計画だね。


421 名前:名無しさん@涙目です。[sage] 投稿日:2024/02/26(月) 16:16:46.71 ID:3mflb3zh0.net [2/2]
>>416-419
ありがとう、2年がかりで20キロというと1か月1キロも落とさない計算だけどそんなスローペースでやった方がいいのか
水泳はホテルの大浴場とか銭湯無理なタイプで嫌だからジムで自分なりのペース見つけて頑張ってみます





歩いて行ける場所にある動物園の年間パスを2千円で買って、週に1回程度仕事を早上がりして通ったら体重が減って増えることない

208 名前:名無しさん@涙目です。[] 投稿日:2024/01/09(火) 11:17:43.07 ID:kCXnITJd0.net
歩いて行ける場所にある動物園の年間パスを2千円で買って、週に1回程度仕事を早上がりして通ったら体重が減って増えることないな
ちょうど一駅分の大きさがあって、会社から帰る一つ前の駅で降りて入園、そのまま園内をウロウロ歩いて園を出てから徒歩10分
総距離にして6キロ程度だけどアプダウンがあってカロリー消費は多い
園内の様子は季節で変わるし、動物たちの様子も日々違って面白い
長時間歩くことに躊躇が無くなったことで、各地のイベントにも出向くようになったことも大きいかな





【正月太り】デブからダイエットで普通体型になったやつ、方法を教えて


https://diamond.jp/articles/-/336430


2 名前:名無しさん@涙目です。[sage] 投稿日:2024/01/09(火) 07:35:58.01 ID:edKuNJx50.net
どうやったら、痩せられるの?
歩くと足が痛くなるんだけど?
他に効率よく痩せられる良い方法は無いの?

38 名前:名無しさん@涙目です。[] 投稿日:2024/01/09(火) 07:58:03.05 ID:2hBQbixN0.net
>>2
エアロバイクの負荷を最低にしてゆっくり漕げ

55 名前:名無しさん@涙目です。[] 投稿日:2024/01/09(火) 08:05:14.37 ID:szlLFxAF0.net
>>2
とりあえず食うな
あとそのレベルならプールで歩け

95 名前:名無しさん@涙目です。(東京都) [ニダ][sage] 投稿日:2024/01/09(火) 08:30:37.44  ID:DoGHltra0.net
>>2
そのまま不健康でいれば自然と痩せられるよ

126 名前:名無しさん@涙目です。[sage] 投稿日:2024/01/09(火) 09:00:24.93 ID:M5lCtNYQ0.net
>>2
まずは風呂でバタ足からはじめ
膝を柔らかくするために風呂入ったあとは足全体マッサージと出来る範囲で柔軟してみよう
ほぐれてきたら椅子に座ったまま足踏みやラジオ体操を日常生活に取り入れて
それに余裕が出てきたら低速エアロバイクやお散歩へシフト

急にエアロとかやると足やられるから気をつけてな~

133 名前:名無しさん@涙目です。[sage] 投稿日:2024/01/09(火) 09:09:56.10 ID:tMjzWRzt0.net
>>2
恋をシロ

154 名前:名無しさん@涙目です。[] 投稿日:2024/01/09(火) 09:43:08.51 ID:bY81gtql0.net
>>2
インフルエンザに罹患しろ。
発熱で一週間何も食べられない。
俺はそれで6キロ痩せた。

168 名前:名無しさん@涙目です。[] 投稿日:2024/01/09(火) 09:54:45.61 ID:QJRUcujo0.net [1/2]
>>2
食べない

175 名前:名無しさん@涙目です。[sage] 投稿日:2024/01/09(火) 09:58:02.64 ID:61nyHPn30.net
>>2
食わない、それだけで痩せる
リバウンドガーとか言う奴がいるが、まあやってみろ
お茶とか飲み物はいくら飲んでも良い
大根、ナス、こんにゃく、白菜のおでんやスープを食ってれば痩せる

193 名前:名無しさん@涙目です。[sage] 投稿日:2024/01/09(火) 10:48:48.96 ID:NIXLaqeC0.net
>>2
肉体労働に転職
毎日8時間有酸素運動すると一月目から効果出る

195 名前:名無しさん@涙目です。[] 投稿日:2024/01/09(火) 10:51:46.00 ID:1NJH3QrJ0.net
>>2
膝の痛みがとれる運動でググッてやれ
椅子に座って足あげてくやつ
嘘みたいに治るから

医者なんか行っても湿布くれるだけで治らんからな
あいつら金取るために治る運動を教えない

youtubeで悩みに応じたストレッチや整体があるからそれでまずは体を整えろ
骨盤が超大事
骨盤が整うと痩せてくるから
肩甲骨も出るようにしろ

筋トレよりもまずは整体が大事
でも整体を他人にやってもらっても生活姿勢が乱れたままじゃ元に戻るだけだからセルフ整体が大事

205 名前:名無しさん@涙目です。[sage] 投稿日:2024/01/09(火) 11:12:31.85 ID:APVMqhgI0.net
>>2
まじで食べない
取り敢えず1週間は何も食べるな
食べても痩せる方法とかは耳障りが良いだけ

212 名前:名無しさん@涙目です。(埼玉県) [CN][] 投稿日:2024/01/09(火) 11:25:22.36  ID:eHbo5Cd/0.net
>>2
俺が成功したダイエット方法
・一日3食から2食(昼抜き)に減らす
・毎朝3時起きで8km程度のジョギングを休まず続ける
・コロコロを暇な時間にやる(ひざ付き無し)

これを1年継続したら、83?→67? と一年で16?ダイエット出来た。
ちなみに、昼抜きもジョギングも継続してるし、以前やってたドカ食いとか
一切してません。おかげで1年半経過してもリバウンドしてません。

まぁ年がら年中腹減って仕方ないけどね(失笑

217 名前:名無しさん@涙目です.(東京都) [US][] 投稿日:2024/01/09(火) 11:40:02.51  ID:1yCGiisj0.net
>>2
食わなきゃ痩せる


3 名前:名無しさん@涙目です。[sage] 投稿日:2024/01/09(火) 07:36:16.00 ID:6GZiK6Pw0.net
まず、痩せます


4 名前:名無しさん@涙目です。[] 投稿日:2024/01/09(火) 07:36:24.73 ID:AesCV5Jo0.net
摂取カロリー<消費カロリー

これがすべて

124 名前:名無しさん@涙目です。(東京都) [US][] 投稿日:2024/01/09(火) 08:59:01.98  ID:xTuh4CF50.net [1/4]
>>4
まぁこれだよね
これ以上でもこれ以下でもない

世の中には「~食べてダイエット」
ってのが溢れてるけど逆やで
食に関しては「しない」が正解や
必要以上に食べなければ良いだけだ
暴食中毒をだまして儲けてやろうって手合いが
上記のような嘘のダイエット法を喧伝してる

自分は麻薬中毒者と同じ
中毒者だという事を自覚するところからや

198 名前:名無しさん@涙目です。[] 投稿日:2024/01/09(火) 10:56:22.25 ID:cF5IlF/t0.net
>>4
これしか無い
いかに低知能が多いかわかる

206 名前:名無しさん@涙目です。[sage] 投稿日:2024/01/09(火) 11:14:14.44 ID:Q5TeOVMO0.net
>>4
わかってるんだがこれが難しい


6 名前:名無しさん@涙目です。[sage] 投稿日:2024/01/09(火) 07:37:16.92 ID:yvrtWn4f0.net
180cm 110kgから80kg
たくさん食うな、なんか食いたくなったら散歩行け
これだけで痩せた


12 名前:名無しさん@涙目です。[sage] 投稿日:2024/01/09(火) 07:41:21.49 ID:I0d2jptq0.net
食うな、動け…これだけだわ

足が痛い?じゃあ別の運動から始めろよ
食うのが少ない?それで体重が維持できてんなら多いんだよ、それでも

16 名前:名無しさん@涙目です。[sage] 投稿日:2024/01/09(火) 07:45:45.14 ID:yvrtWn4f0.net [3/13]
>>12
それ
うちの120kgデブ妹も「私何にも食べてない」って嘘付く


21 名前:名無しさん@涙目です。[sage] 投稿日:2024/01/09(火) 07:48:24.47 ID:SwVNvZoA0.net
意識して食べない
3ヶ月で5kgやせた
結構ちょこちょこおやつとかつまんでるもんだよ

29 名前:名無しさん@涙目です。[sage] 投稿日:2024/01/09(火) 07:52:21.13 ID:DIT0OKps0.net
>>21
現実的な痩せ方だな


22 名前:名無しさん@涙目です。[sage] 投稿日:2024/01/09(火) 07:48:49.44 ID:0pADPd0x0.net
食卓調味料を排除しろ
味を濃くするから必要以上に米を食いたくなるしのども乾く


27 名前:名無しさん@涙目です。[sage] 投稿日:2024/01/09(火) 07:49:58.57 ID:Gs4xxHsj0.net [1/2]
空腹時に濃いめの焼酎飲んでたら
胃が荒れて物が食えなくなった
簡単に痩せられるぞ


28 名前:名無しさん@涙目です。[sage] 投稿日:2024/01/09(火) 07:51:18.92 ID:NysO1UR10.net
晩飯抜くだけ。


33 名前:名無しさん@涙目です。[sage] 投稿日:2024/01/09(火) 07:54:57.29 ID:yvrtWn4f0.net
諸君
デブに一番難しいことは「食べない」ことだ

そのためのアドバイスを下さい

45 名前:鉄火丼[] 投稿日:2024/01/09(火) 08:00:40.95 ID:akekRE7R0.net [2/2]
>>33
うっかりスクリプトのグロ画像を開いてしまうと食欲が失せる。

130 名前:名無しさん@涙目です。[] 投稿日:2024/01/09(火) 09:02:45.53 ID:xTuh4CF50.net [2/4]
>>45
末期はそれで「肉食いてえ」になるw

196 名前:名無しさん@涙目です。[sage] 投稿日:2024/01/09(火) 10:53:30.51 ID:WRnj4u/W0.net
>>33
デブは女から嫌われている


63 名前:名無しさん@涙目です。(SB-Android) [IN][sage] 投稿日:2024/01/09(火) 08:09:05.47  ID:yitY1dVb0.net
揚げ物、スナック、菓子、ジュース、酒を絶対に断て
その上で食う量を80%にしろ。


76 名前:名無しさん@涙目です。(埼玉県) [US][sage] 投稿日:2024/01/09(火) 08:18:24.52  ID:R5NWM21I0.net
40過ぎると基礎代謝が激減するんで
ほんのちょっと運動サボると太る


77 名前:サバ味噌(茸) [BG][sage] 投稿日:2024/01/09(火) 08:18:54.87  ID:6mW2Nd250.net
頑張っても頑張らなくっても痩せないけれど増えない
常に標準体重
シンデレラ体重や美容体重にはそりゃ憧れはある
お正月はお正月くらいしか食べないので3食お雑煮三昧でした

172 名前:名無しさん@涙目です。[sage] 投稿日:2024/01/09(火) 09:57:04.02 ID:SwVNvZoA0.net [2/2]
>>77
理想なんだけどね


83 名前:名無しさん@涙目です。(庭) [US][sage] 投稿日:2024/01/09(火) 08:24:23.98  ID:z/4qloma0.net
加齢によるデブなら筋トレだけで痩せれる

131 名前:名無しさん@涙目です。[] 投稿日:2024/01/09(火) 09:08:18.05 ID:xTuh4CF50.net [3/4]
>>83
それだけ加齢で筋肉量減って
代謝が落ちてるって事なんだよな

あと筋トレや有酸素やると
考え方がポジティブになる
食っちゃ寝だと何をするにも
「めんどくさい」が先に来る

あと、太ってそういうメンタルになると
人相もめちゃくちゃ悪くなるから要注意やで


92 名前:名無しさん@涙目です。(茸) [CN][sage] 投稿日:2024/01/09(火) 08:29:02.36  ID:Bqwv8sLH0.net
通勤をバイクから自転車にして野菜と魚ばかり食ってたら
179センチ78キロが64キロになった
1年以上かかったが


149 名前:名無しさん@涙目です。[] 投稿日:2024/01/09(火) 09:34:02.50 ID:eqoV+OSk0.net
ニンニク入り野菜スープとダイエット。1ヶ月で11キロ落とした2ヶ月17キロ。しんどいけど 頑張ってね

162 名前:名無しさん@涙目です。[sage] 投稿日:2024/01/09(火) 09:51:08.32 ID:mBNHkL2b0.net [2/2]
>>149
レシピくれ


157 名前:名無しさん@涙目です。[sage] 投稿日:2024/01/09(火) 09:44:18.99 ID:ggMiu+9u0.net
朝食パン一枚と牛乳コップ半分
昼おにぎり一個と野菜
間食無しで夜は普通に食べる
隙間時間にリングフィット30分とウォーキング20分
で3ヶ月で6キロ痩せたわ
食わないだけのダイエットは筋肉も痩せるから代謝減って元の量食べるとリバウンドするらしいから軽い筋トレもした方がいい


160 名前:名無しさん@涙目です。[sage] 投稿日:2024/01/09(火) 09:48:28.73 ID:KcLC+xKD0.net
とりあえずマジで夕飯抜け

163 名前:名無しさん@涙目です。[sage] 投稿日:2024/01/09(火) 09:51:30.37 ID:1LlEROhM0.net
>>160
抜かんくてもいいけど寝る前に食べるのはダメだな
夕飯はできるだけ早めの時間に食べる


164 名前:名無しさん@涙目です。[sage] 投稿日:2024/01/09(火) 09:52:05.09 ID:DuQVE97I0.net
具だくさんのスープや味噌汁を作って、毎食食事前に食べた。

170 名前:名無しさん@涙目です。[sage] 投稿日:2024/01/09(火) 09:55:44.08 ID:rLZejuYV0.net
>>164
自分はサラダだったけど
これが米の量減らせていいとおもう
ストレスなくちょっとずつ減っていく




病気患ってから、車と電車をできるだけカットしてる 週5万歩、それ以外にクロスバイクは週100キロ

665 名前:名無しさん@恐縮です[sage] 投稿日:2023/11/28(火) 08:15:23.89 ID:3czLdk2V0
病気患ってから、車と電車をできるだけカットしてる
週5万歩、それ以外にクロスバイクは週100キロ
週1.5万歩、自転車30年乗らずとかだったが、結構すぐにできるようになったわ
痩せないけどな


670 名前:名無しさん@恐縮です[sage] 投稿日:2023/11/28(火) 08:18:47.05 ID:HRQg3j7G0 [2/2]
>>665
適度に歩いて適度に小太りが一番長生きする


675 名前:名無しさん@恐縮です[] 投稿日:2023/11/28(火) 08:30:15.26 ID:5XuvHMOF0 [3/3]
>>665
週5万歩と100キロいいな
往復で歩き1万歩+チャリ20kmか
もし通勤経路ならちょうど良い塩梅だな


676 名前:名無しさん@恐縮です[sage] 投稿日:2023/11/28(火) 08:34:54.47 ID:3czLdk2V0 [2/2]
>>675
そう
少し歩いたりチャリ乗ったりするだけだからオススメ
休日も片道10キロまでなら迷いなくチャリになって、車よりも行けるところが増えたわ


690 名前:名無しさん@恐縮です[] 投稿日:2023/11/28(火) 08:56:43.82 ID:Oa2z8t/m0
>>665
毎朝早歩きしてるけど1年くらい前からウォーキングしてるデブなお姉さんにたまに遭遇するけど全く痩せてない


694 名前:名無しさん@恐縮です[] 投稿日:2023/11/28(火) 09:08:03.35 ID:gXVPT5nH0
>>690
維持できてるね



Amazonブラックフライデー最終日です!







どうやったら、痩せられるの? 歩くと足が痛くなるんだけど?

3 名前:名無しさん@涙目です。(茸) [GB][sage] 投稿日:2023/11/27(月) 19:16:03.02 ID:72cOm18E0
どうやったら、痩せられるの?
歩くと足が痛くなるんだけど?
他に効率よく痩せられる良い方法は無いの?


14 名前:名無しさん@涙目です。(庭) [DE][sage] 投稿日:2023/11/27(月) 19:18:19.46 ID:t4dv7Mpa0 [1/2]
>>3
食わない
お茶を飲め


19 名前:名無しさん@涙目です。(大阪府) [US][sage] 投稿日:2023/11/27(月) 19:19:16.11 ID:GvR7h/n40
>>3
なら自転車


36 名前:名無しさん@涙目です。(ジパング) [KR][sage] 投稿日:2023/11/27(月) 19:24:38.19 ID:lqgJPrpw0
>>3
食わなきゃ確実に痩せられる
断食は極端な例だが、まずは自分の基礎代謝を把握して、摂取カロリーをそれに合わせてみろ
そうすりゃ動いた分だけ痩せる
尚、摂取カロリーを朝昼晩に3等分にするとショボい食事だけになって嫌になって続かない
どれか一食は好きなもの食べられるように偏らせたほうが続くよ


42 名前:名無しさん@涙目です。(庭) [FR][sage] 投稿日:2023/11/27(月) 19:27:14.08 ID:HqM+8kiQ0
>>3
食わなきゃいい。なんで飯食っといて痩せたいとか言うの


74 名前:名無しさん@涙目です。(東京都) [ニダ][sage] 投稿日:2023/11/27(月) 19:38:57.68 ID:ZgAhhcHa0
>>3
効率良く痩せる方法って、食わなきゃいいだけだろw


120 名前:名無しさん@涙目です。(神奈川県) [EG][sage] 投稿日:2023/11/27(月) 20:01:33.88 ID:gODhGXV/0
>>3
毎日自分の体重と一日の摂取カロリーを把握する事だな


136 名前:名無しさん@涙目です。(三重県) [TW][] 投稿日:2023/11/27(月) 20:20:28.85 ID:YXMGvuSU0
>>3
とりあえずジュースやめ

水とお茶とコーヒーはブラックにしろ
すぐに痩せる


157 名前:名無しさん@涙目です。(千葉県) [US][] 投稿日:2023/11/27(月) 20:52:17.47 ID:lMMBqCZf0 [5/8]
>>3
一週間水だけで過ごす


167 名前:名無しさん@涙目です。(大阪府) [US][sage] 投稿日:2023/11/27(月) 20:59:38.09 ID:O+wHCF1A0
>>3
食べなきゃ痩せる


178 名前:マジで(みかか) [ニダ][sage] 投稿日:2023/11/27(月) 21:17:56.79 ID:zgJRBFHv0 [2/2]
>>3
だからー食い過ぎなんだよデブ!


185 名前:(´・ω・`)(庭) [DE][] 投稿日:2023/11/27(月) 21:31:17.14 ID:py/LshcU0
>>3
水中を歩け


186 名前:名無し(やわらか銀行) [CN][] 投稿日:2023/11/27(月) 21:33:26.60 ID:UDsC8d6e0
>>3
プール


187 名前:名無しさん@涙目です。(ジパング) [CN][sage] 投稿日:2023/11/27(月) 21:36:03.20 ID:I+f0yaVT0
>>3
不必要なもん食い過ぎなんだよ、デブ


195 名前:名無しさん@涙目です。(静岡県) [JP][] 投稿日:2023/11/27(月) 21:56:13.88 ID:ViiM07g70
>>3
基礎代謝以上に食うな
これだけで痩せる


196 名前:名無しさん@涙目です。(埼玉県) [BR][sage] 投稿日:2023/11/27(月) 21:57:02.80 ID:NA/+U4qv0
>>3
デブは算数も出来ない


211 名前:名無しさん@涙目です。(東京都) [EU][] 投稿日:2023/11/27(月) 22:20:41.04 ID:O+D/y3wN0
>>3
デブって頭も使わないのな
脳味噌でもカロリー消費しろ


286 名前:名無しさん@涙目です。(茸) [GB][] 投稿日:2023/11/28(火) 08:22:38.60 ID:JEmfMzp70
>>3
歩くと痛いなら
走ればいいじゃない



Amazonブラックフライデー明日終了!









太るのは本当に簡単だ 何故痩せるのは本当に大変なんだろ

4 名前:名無しさん@恐縮です[sage] 投稿日:2023/10/27(金) 18:55:24.98 ID:6A2cXsbE0
太るのは本当に簡単だ
何故痩せるのは本当に大変なんだろ


52 名前:名無しさん@恐縮です[] 投稿日:2023/10/27(金) 19:17:16.92 ID:3KHYqvSv0 [1/3]
>>4
基本的に除脂肪体重を増やすのは体脂肪を落とすより遥かに難しい
人によっては脂肪込みでも体重を増やしていくのは難しい


444 名前:名無しさん@恐縮です[sage] 投稿日:2023/10/27(金) 21:31:24.04 ID:P22ikWCN0
>>4
ちょっとは動け豚


709 名前:名無しさん@恐縮です[sage] 投稿日:2023/10/28(土) 03:45:20.06 ID:S3A0hiXm0
>>4
おまえは100m15秒で走れるか?
1km4分で走れるか?
10km50分で走れるか?
これらは運動部入ってる中高生なら確実にと言っても過言ではない程できるだろう
だから彼らは米3合とか食ってても痩せている
じゃあ大人、おっさんはどうなのか?
俺は好きな物を好き放題食ってるけど誰がどう見ても引き締まってる
勿論上記は余裕でできるよ、45歳だけど
懸垂もできるよ
部活引退してから20年も30年もマトモに運動してないんじゃないか?
俺だって別に大したトレーニングしてるわけじゃないけどな、ちょっと疲れ易くなったかなとか腹周りが気になるなとなった時は一気に走り込む
疲れるのは加齢じゃなくて体力(運動)不足だからな
50とか60になったらわからないけど


711 名前:名無しさん@恐縮です[] 投稿日:2023/10/28(土) 04:27:04.96 ID:XUu9V10f0
>>709
分かる
俺も45歳だけど25歳ぐらいまではその辺は余裕だったと思う
が、運動習慣が無くなって以降マジで劣化がヤバい
老化も有るが、若い時に俺より運動音痴だった奴がちゃんと運動してたら一気にひっくり返ったわ
身体能力は習慣だからな
こちとらストレッチすら殆どやらない
45歳辺りは老いでどうにもならない年齢では有るが、それはアスリートに限った話で、一般人がお前が言ったぐらいの事をこなすのは習慣で普通にどうにかなる
ちょっと謎にやる気出たからたまには走るわw




痩せたいとか言ってるなら 最初にがっつり飯やめろよ

59 名前:名無しさん@涙目です。(茸) [US][] 投稿日:2023/10/28(土) 21:10:35.14 ID:5rtCDWax0
おまえらさー

痩せたいとか言ってるなら
最初にがっつり飯やめろよ

それが痩せる、最初の第一歩だぞ


83 名前:名無しさん@涙目です。(茸) [ID][] 投稿日:2023/10/28(土) 21:38:29.50 ID:eTdqOcd00
>>59
白米でなくて五穀とかもち麦とか玄米混ぜるとか
血糖値急に上がるから糖が脂肪にかわる
あと太るやつはもれなく菓子パンとかスイーツ食ってる
しかも揚げ物に砂糖入りジュースとか最悪な組み合わせで食ってたり


118 名前:名無しさん@涙目です。(Unknown) [FR][sage] 投稿日:2023/10/28(土) 22:13:35.09 ID:ScLwSPxY0 [2/2]
>>59
いや、米やめる前にまず中学生レベルの心肺機能、身体能力取り戻せ
具体的な数字を出せば100m15秒、1km4分、10km50分、懸垂10回
高校球児並の能力があるくらいの運動習慣があれば米3合くらい食ってても引き締まってるから
というかどんだけ食事摂らなくても引き締まらないから
食わないでできた肉体はアンガールズ山根が最上級(数年前から筋トレやってるようだけど)
痩せてたって全然カッコよくないからな
絶対に運動は必要
その上で体脂肪率一桁にしたいとか望むようになったら食事のことも考えれば良い
マジで体力あって身体能力高いおっさんは引き締まってるから、食事とか全く関係なくな
痩せてる奴は貧弱なだけ
糖質はガソリン=必須




ククク… 誰も知らない私だけが知っている、私の秘密

661 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:23/10/21(土) 20:05:08 ID:xK.i8.L1
ククク…
誰も知らない私だけが知っている、私の秘密

それは……2週間かけて3キロ痩せたッッ!
ちゃあんと運動して、食事もバランス良く食べたんだぜ!
あやしげなサプリだの、便秘薬を用法用途を守らず飲んだ訳じゃあないッ!
運動した! そう運動したんだ!
自分でもやればできるんだなと浮かれているが、残念ながら元がドラム缶体型なので
家族にも職場の人にも気付かれてないッッ……!w

私、もう少し痩せたら…前から作りたかった、服作るんだ…


666 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:23/10/22(日) 09:07:52 ID:im.c3.L1
>>661
すごいね
自分なんか暑すぎて体動かさなかったせいで
すごいなまってる





お腹凹ませ続けるとぽっこりも消えて痩せちゃう衝撃の結果

1 名前:名無しさん@涙目です。(Unknown) [ニダ][] 投稿日:2023/10/24(火) 11:06:36.09 ID:gSEMLrtE0● ?2BP(4000)
sssp://img.5ch.net/ico/syobo2.gif
今回は「ワンサイズ小さいズボンをはいてお腹をへこませ続けたら、やせるのか?」ぽっちゃり芸人、3時のヒロインかなでが徹底調査する。

 お腹を意識的にへこませると、お腹周りの筋肉が鍛えられ姿勢が良くなり、脂肪燃焼の効果があると言われている。お腹をへこませるとウエストが細くなるという話は聞くが体重も減るのか? かなではワンサイズ小さいズボンを3日間はいてお腹をへこませ続け、体重やウエストの増減を測る。

 検証1日目、小さいズボンをはいたかなでは「うわぁ! 小さい! 窮屈!」と絶叫。部屋の中をぐるぐる歩いてみると「疲れますね」と、早くもダウン。さらには「呼吸をするのを忘れていました」とつぶやく。

 しかし、専門家から「筋肉には形状記憶の性質がある」「お腹をへこませて歩くと消費カロリーが1.4倍」と聞くと、かなでは仰天。お腹をへこませ続けて1時間、早くも体に変化が現れるが、お腹の肉がズボンからあふれて思わぬ弊害も。

 検証2日目、前日以上の変化が見られ驚くかなで。番組収録の合間もタクシーでの移動中も、どこでもお腹をへこませて過ごすと最終日には驚愕の結果が待っていた。


https://news.yahoo.co.jp/articles/66903bcc4adc35e7917a6abe0f78ea89f127823b
https://i.imgur.com/nl3In9t.png


2 名前:名無しさん@涙目です。(茸) [US][sage] 投稿日:2023/10/24(火) 11:08:04.51 ID:wnZQZQFJ0
ジッパーが吹っ飛んだわ


3 名前:名無しさん@涙目です。(Unknown) [US][hage] 投稿日:2023/10/24(火) 11:10:07.76 ID:1BT2bS3C0
食生活見直したほうがいい
痩せててお腹ぽっちゃりする人とわけが違うじゃん


7 名前:(´・ω・`)(兵庫県) [US][sage] 投稿日:2023/10/24(火) 11:14:18.80 ID:gj6fQJMk0 [2/4]
単純に鍛える目的ならいいんだろうが、まあダイエット目当てじゃ続かんわ
トレーニングだし


11 名前:名無しさん@涙目です。(茸) [US][sage] 投稿日:2023/10/24(火) 11:20:53.22 ID:I1A4ZQv50
部分痩せなんてできない


12 名前:名無しさん@涙目です。(ジパング) [CA][] 投稿日:2023/10/24(火) 11:21:22.92 ID:f4tvwJ9+0
腹筋が強化されると、ナチュラルにコルセット締めた様になるからな


14 名前:名無し(愛知県) [US][] 投稿日:2023/10/24(火) 11:24:22.84 ID:w/1cSWlW0 [1/2]
こんなのよりYouTubeで適当な有酸素運動見てやった方が確実に減量出来るぞ
きんに君の世界一楽なやつをここ二~三週間、一日二~三セットやってるけど全体的に引き締まってきた

16 名前:名無しさん@涙目です。(Unknown) [EU][sage] 投稿日:2023/10/24(火) 11:30:17.56 ID:jxDx0pn30 [1/2]
>>14
どれ?

38 名前:名無し(愛知県) [US][] 投稿日:2023/10/24(火) 12:46:47.61 ID:w/1cSWlW0 [2/2]
>>16
これ
俺は動画ダウンロードしてるから再生数稼ぎにはならない

https://m.youtube.com/watch?v=hge3fr50o0o&pp=ygUY5qW944GX44Gm5pyJ6YW457Sg6YGL5YuV


17 名前:名無しさん@涙目です。(Unknown) [ZA][sage] 投稿日:2023/10/24(火) 11:32:06.66 ID:qEtPw7e40
昼御飯抜いただけで3ヶ月で5キロ痩せたわ
結局食わないのが1番なのでは…

26 名前:(´・ω・`)(兵庫県) [US][sage] 投稿日:2023/10/24(火) 11:56:53.77 ID:gj6fQJMk0 [3/4]
>>17
それで我慢できて栄養もちゃんと摂れているならそれでいいけど
そうじゃないならいずれリバウンドするか餓死する
リバウンドすると悪影響は体重の増減だけじゃなくなるから怖い

30 名前:名無しさん@涙目です。(Unknown) [EU][sage] 投稿日:2023/10/24(火) 12:13:28.61 ID:jxDx0pn30 [2/2]
>>17
フラフラならん???


18 名前:名無しさん@涙目です。(Unknown) [CA][sage] 投稿日:2023/10/24(火) 11:37:26.08 ID:FpvkziGi0
かがんだ瞬間ベルトがブチ切れた
常にお腹に意識して凹まし状態にしておくのか
続けばな


19 名前:名無しさん@涙目です。(Unknown) [US][sage] 投稿日:2023/10/24(火) 11:41:00.89 ID:DtAcyBbM0
小さいの履いてもベルトラインに肉が乗るだけなんだよな


23 名前:名無しさん@涙目です。(SB-Android) [KR][] 投稿日:2023/10/24(火) 11:45:00.56 ID:lii5io9W0
この番組はやくゴールデンに昇格させろよ
興味深い実験ばかりで面白い


29 名前:(日本)(ジパング) [US][sage] 投稿日:2023/10/24(火) 12:12:50.13 ID:rfrxHKsS0
ドローイングだろ


40 名前:名無しさん@涙目です。(Unknown) [US][sage] 投稿日:2023/10/24(火) 12:55:38.28 ID:CwBrauOz0
確かにズ~ッとジャージで生きてると太る


44 名前:名無しさん@涙目です。(Unknown) [EU][sage] 投稿日:2023/10/24(火) 13:25:25.76 ID:K+zuZPBE0
20代 ジム通いで55kg体脂肪率12%でナルシストレベルに鍛えてた。
30代 ジム通い継続してたが60キロ
現在40歳 コロナでジムにあまり行かなくなり飲酒量増加。73キロまで増加し本気で走れなくなる。


50 名前:名無しさん@涙目です。(Unknown) [EU][sage] 投稿日:2023/10/24(火) 15:05:11.60 ID:x7gdbHUI0
やってみたら背中がつったぞ馬鹿野郎
あー痛い・・・




私「ダイエット始めるから」 夫「そうか。じゃあ、俺も付き合うよ。」

943 名前:可愛い奥様[sage] 投稿日:2014/09/24(水) 22:37:08.37 ID:gLSXTvcU0.net
私「ダイエット始めるから」

夫「そうか。じゃあ、俺も付き合うよ。」

私「痩せへん・・・」

夫「ごめん5キロ落ちた・・・」


何故だ



175/93→174/70 体脂肪率/35→17 痩せたら本当に人生薔薇色になった。

771 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 sage New! 投稿日:2008/10/20(月) 06:36:28 ID:+mqR1FrD
175/93→174/70
体脂肪率/35→17

身長が縮んだのはマジで謎だが、痩せたら本当に人生薔薇色になった。

75キロくらいのときに、初めて大学で女のコから声かけられた。それだけでもう思い残すことなく逝けるくらいの気持ちになれた。

70キロ近くなった時にオサレ友人に服と髪コーディネートしてもらってしばらくしたらバイトの子に告られた。ありえないほど嬉しかった。

とにかく自分の今までの世界が150°くらい変わったよ。オサレ友人にありがとうって言ったら、

「お前が頑張っただけなんだから、頑張ったお前自身に言えよ。服と髪なんてカネさえありゃどうにでもなるだろ。努力はカネじゃ買えないんだから、告られたのはご褒美だと思えば?」

って言われた。相変わらずクッセェ野郎だと思ったけど(つか言った)、家帰って普通に泣きました。ありがとう



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    2021/11/1
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