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スロージョギング



なんとか一ヶ月である程度痩せたいです 腹筋ローラーと毎日20~30分スロージョギングでなんとか形にはなりますか?

295 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2967-e+lZ [126.28.169.25])[sage] 投稿日:2022/05/06(金) 21:23:27.83 ID:Wg32Hj6J0
なんとか一ヶ月である程度痩せたいです
腹筋ローラーと毎日20~30分スロージョギングでなんとか形にはなりますか?


299 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8bdb-q24t [121.85.54.56])[sage] 投稿日:2022/05/06(金) 22:06:34.10 ID:DZN4VUx40 [2/3]
>>295
無☆理


300 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1316-bch0 [61.23.24.213])[] 投稿日:2022/05/06(金) 22:25:10.89 ID:FvHo1ZCR0
>>295
2kgぐらいならワンチャン


301 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8bdb-q24t [121.85.54.56])[sage] 投稿日:2022/05/06(金) 22:32:48.40 ID:DZN4VUx40 [3/3]
>>300
いや無理でしょ
70キロ6メッツ仮定で30分で210キロカロリーで30日の6300キロカロリーで1キロも減らん
一切運動してない場合なら水分なども減って見かけ上は落ちる可能性はあるが…


302 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2967-R7XL [126.224.80.254])[] 投稿日:2022/05/06(金) 22:54:38.88 ID:290vp2vU0 [1/2]
ほんとになんとかしたいなら食事を限界まで減らすのが一番早い


303 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2967-R7XL [126.224.80.254])[] 投稿日:2022/05/06(金) 22:55:58.44 ID:290vp2vU0 [2/2]
減らすだけじゃなく内容も考えつつだけど


304 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2967-e+lZ [126.28.169.25])[sage] 投稿日:2022/05/06(金) 22:59:40.23 ID:Wg32Hj6J0 [2/2]
現実を知ったわありがとう
とりあえず高望みせず走ります…
メシは16001~1800くらいに抑えるくらいしかできないけどとりあえず頑張る


307 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sd02-ctmI [1.75.236.38])[] 投稿日:2022/05/07(土) 10:59:58.80 ID:iP6qznT9d
>>304
1ヶ月で効果ならライザップ方式だろうな。
糖質カット(米)
食事制限

風邪をひきやすい。
機嫌が悪くなる。
体力がもたない。
食事戻すとすぐに体重が戻る。






スロージョグくらいで走れたら良いなと思うけど 200メートルくらいが限界w

115 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d7d6-1rdf [125.30.1.250])[sage] 投稿日:2022/04/25(月) 22:40:04.78 ID:uZbg56oU0
ずっとウォーキングしてて
そろそろスロージョグくらいで走れたら良いなと思うけど
200メートルくらいが限界w
それでも地道にやってたら距離伸びるのかな
ちなみに筋力はないw


116 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9fdb-wnjV [121.85.54.56])[sage] 投稿日:2022/04/25(月) 22:42:14.76 ID:iT/6WwOB0 [2/3]
100m歩いて50m走るとか繰り返すしかない

117 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d7d6-1rdf [125.30.1.250])[sage] 投稿日:2022/04/25(月) 23:03:33.93 ID:uZbg56oU0 [2/3]
>>116
がんばってみる

118 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9fdb-wnjV [121.85.54.56])[sage] 投稿日:2022/04/25(月) 23:06:46.41 ID:iT/6WwOB0 [3/3]
>>117
とにかく無理はせずできる範疇でやるべし

119 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d7d6-1rdf [125.30.1.250])[sage] 投稿日:2022/04/25(月) 23:28:58.85 ID:uZbg56oU0 [3/3]
>>118
ありがとうございます
少しずつやってみます


120 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9bc3-lWzK [114.172.212.134])[sage] 投稿日:2022/04/26(火) 09:56:04.83 ID:ANnZv0R70
疲れない程度の時間と速さで習慣化
これなら続けられる
距離と時間は案外早い段階で伸びてくる
その充実感と達成感がモチベーションになる
他人の走りと比較しないでマイペース
徐々に目標上げていくと楽しくなる
あくまでも疲れない程度で!


121 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4fb0-uGXv [114.159.78.139])[sage] 投稿日:2022/04/26(火) 10:43:27.21 ID:LuBiySAS0 [1/2]
>>115
どんなに短い距離でもいいから、自分の無理のない範囲でとにかく「継続」することが大切だと思う。
人にもよるし、やり方にもよるんだろうけど、自分の経験上、
2ヶ月や3ヶ月くらいじゃ効果なんて全く感じられなくて、
11ヶ月続けて来られた今、やっと効果を実感できるようになったくらい。

とにかく1年はどんな形でも続ける「覚悟」を持って!!
暑さ寒さを乗り越えて1年続けられれば自信もつくし、なんらかの効果は実感できるはずだから。


122 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4fb0-uGXv [114.159.78.139])[sage] 投稿日:2022/04/26(火) 10:48:07.85 ID:LuBiySAS0 [2/2]
距離が伸びる伸びないは人にもよるから、たとえ伸びなくても焦らずに、
「みんなこんなもんだ」というメンタルで臨めば、気楽に続けられるんじゃないかと。

123 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 77ca-fLUy [218.217.203.18])[sage] 投稿日:2022/04/26(火) 11:07:32.41 ID:ZWyarcIg0
距離もペースも無限に伸びていく訳じゃないので
そこをモチベーションにできるのは本当に最初のうちだけ
生活の中で割ける時間は限られてるから
その中で如何に筋力を維持し消費するカロリーを増やしていけるか
あれこれ試せるレベルになるとそれも楽しいよ


125 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 67d6-1rdf [160.13.84.57])[sage] 投稿日:2022/04/26(火) 16:41:06.94 ID:aYbf2+BB0
>>121
>>123
ありがとうございます
週末しか時間とれなくて土日に1時間半ほどウォーキングしてて
毎日30分でもスロージョギングできたらいいなと思ってたんだけど
少し走って辛くなったら歩くようにして
少しずつ距離伸ばして行きます
ウォーキングし始めてまだ半年ほどだから
夏の暑さは経験してなかったですw


126 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2f15-F74E [106.139.85.14])[sage] 投稿日:2022/04/27(水) 07:16:05.02 ID:vrT5J8fz0
>>115
自分も同じだった。毎度それくらいで挫折。でも、何回かやってたらたまたま調子のよい日にいきなり家まで1㎞くらい走れて、それ以来だんだん距離を伸ばせるようになった。




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    みんなありがとう(*´∀`)



    RSSなど結構むちゃくちゃになってたのでご迷惑かけた方すみません。
    また、ウチ抜けてるぞ!とかアクセス来なくなった!って方はご連絡くださいね。
    外したわけではなくたぶんミスってます。。。
    相互ご希望の方もどうぞ~
    ツイッター・メールどちらでも結構です。
    ちょいと手直し
    2021/11/1
    管理人A




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