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【スロージョグ】平坦路のウォーキングだとファットバーンゾーン維持はなかなかに難しいね

853 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6fa5-owU5 [175.177.42.19])[sage] 投稿日:2022/06/08(水) 20:36:13.00 ID:ccOmUAt00
最近心拍数測りながらスロージョグやウォーキングしてるけど、平坦路のウォーキングだとファットバーンゾーン維持はなかなかに難しいね
かなり集中し続けないといつの間にかペースダウンしてる
でも膝への負担は圧倒的にウォーキングが楽だから頑張るべかな


854 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e3df-JrRZ [180.2.221.129])[sage] 投稿日:2022/06/08(水) 21:51:34.48 ID:8i0utHeu0
分かる
自分の普通感よりほんの少しストライドを大きくケイデンスを速めキツい感を持続すると
同じウォーキング時間でも心拍数と消費カロリーかなり上がってると思う
データ集めて上がる数値を検証中


855 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MMff-owU5 [163.49.209.217])[sage] 投稿日:2022/06/08(水) 22:29:34.51 ID:sqVgkJgqM
>>854
なるほどね、アドバイスサンクス
500gぐらいの小さいダンベルを両手に持ってウォーキングしたり人なんかもたまに見るね
自分も色々試して見るかな


856 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9315-m5EP [106.139.85.14])[sage] 投稿日:2022/06/08(水) 22:43:40.68 ID:N8p3/R7m0
スマートウォッチの類を使うと簡単すよ。自分はガーミンなんですけど、心拍ゾーンも勘案してカロリーはじいてるみたいす。
別のメーカーのでも似たような計算してると思います。
でも、心拍気にしてやるなら、HIIT(っていうと怒られちゃうんで)HIIT的ななにかをやんのが一番効くらしいです。
ジョギングはダイエット的には効率悪いよって陸上の為末さんがyoutubeで言ってました。




ウォーキングはスマートウォッチで心拍数を確認しながら歩くと捗るぞ。

280 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (スププ Sd33-qLjX [49.97.44.68])[sage] 投稿日:2022/05/06(金) 00:05:06.45 ID:RmpwDh6fd
減量目的で初めてウォーキングしてみたんだけど、これはいいな
これまでは、強がって若い頃のペースでランニングしてはしんどすぎて挫折してたけど、歩くのは長く続けられるね


281 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 09c3-h9G8 [180.26.164.10])[sage] 投稿日:2022/05/06(金) 00:18:43.94 ID:khkcD99m0
>>280
スマートウォッチで心拍数を確認しながら歩くと捗るぞ。
持ってないなら購入オススメするわ。短い時間でも心拍数上げて歩こうとすると結構キツイ。でもジョギングよりは負担にはならんと思う。

がんばれよ!


282 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 09b0-J3wr [180.2.168.41])[] 投稿日:2022/05/06(金) 09:08:52.39 ID:iqeOzMTi0 [1/3]
友人は普通に歩いてるだけで心拍数120なるのに自分は80程度
こいつが痩せてる原因はこの差かあ…


283 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1115-vnhZ [106.139.85.14])[sage] 投稿日:2022/05/06(金) 09:48:28.79 ID:s3UNllGB0
>>282
どうなんでしょうね。自分も軽いジョギングで150とか行っちゃうタイプ。
普通に歩いて120にはなりませんが、青信号で小走りになると120くらい行きます。
ただ、今使ってるランニングウォッチだと、最大心拍数(自分は190くらい)をもとに運動量を計算していて、心拍150でも中程度(5段階のうち3番目で有酸素ゾーン)として計算されてます。


285 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 09b0-J3wr [180.2.168.41])[] 投稿日:2022/05/06(金) 16:45:55.28 ID:iqeOzMTi0 [2/3]
>>283
去年友人に触発されて買った同じバージョンのApple Watch
で、旅行先で同じ場所歩いて出た結果だから環境面の差は無いっぽいんだよね

まあ俺は普段からジョギングしてる一方、相手は引きこもり体質
肺活量とか足の筋肉とかで差が出てるってのはあるだろうけどね




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    外したわけではなくたぶんミスってます。。。
    相互ご希望の方もどうぞ~
    ツイッター・メールどちらでも結構です。
    ちょいと手直し
    2021/11/1
    管理人A




    ついったーでほんわかMkⅡ

    リンクとかの事はこちらに
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