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ジョギング



【ダイエット】ウォーキングからジョギングに変えようと思ってるんだが ジョギングの始め方教えてください

235 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd03-+V/B [1.72.4.211])[] 投稿日:2022/08/20(土) 02:30:51.50 ID:zFeq7ddud
ウォーキングからジョギングに変えようと思ってるんだが
ジョギングの始め方教えてください
持久力全然ないから1km走るだけでもキツいと思う
ちなみに今は時速5km程度でウォーキングしてる


236 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c535-i/If [180.45.63.206])[sage] 投稿日:2022/08/20(土) 03:07:01.46 ID:nmca4W690
時速5㎞のジョギングでいいと思うよ
歩幅を小さく土踏まずの前で最初の着地を意識して。
そうすれば故障することもないと思うよ
体重身長しだいだが


237 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4d55-s+yL [114.198.196.103])[sage] 投稿日:2022/08/20(土) 06:20:13.32 ID:9LS2zwTv0 [1/5]
>>235
自分は歩いているうちに気が向いたら少し走るのを差し込んでという感じではじめました
200mくらいしか続かなくてすぐ歩いちゃってましたけれど、しばらくやってたらなんとなく走れるようになりました


240 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8593-SOBN [14.9.64.96])[sage] 投稿日:2022/08/20(土) 07:40:32.19 ID:4LeyX6eb0
>>235
200mウォーキング→50m小走り→200mウォーキングって感じでちょっと走るのを混ぜるといいよ
慣れてきたら60m70mと増やせばいい
そのうちイケるんじゃね?ってなる


242 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4d55-s+yL [114.198.196.103])[sage] 投稿日:2022/08/20(土) 09:12:53.45 ID:9LS2zwTv0 [2/5]
>>235
これを参考にしています






ようやくコロナから回復してきた。待機期間明けまでまだ少しあるし、走っちゃダメかな…ダメだよね。

14 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6be6-kN5w [180.199.253.75])[] 投稿日:2022/08/13(土) 09:55:36.80 ID:upfwnae70
ようやくコロナから回復してきた。ジョギングを欠かさずやってきて順調に体重減らしてきてたのに、最後の最後、目標体重到達を病気による食欲不振で達成するとは思わなかったわ。

待機期間明けまでまだ少しあるし、走っちゃダメかな…ダメだよね。


16 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6bc3-FYqT [180.26.164.10])[sage] 投稿日:2022/08/13(土) 10:24:08.58 ID:LIvXQiaW0
>>14
我慢すべき

呼吸器系が弱ってる可能性ある。
今の状態で救急車要請とかになったら迷惑やろ


17 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sa3f-SOMV [111.239.252.123])[] 投稿日:2022/08/13(土) 10:27:49.34 ID:xCa/BQ8qa [5/6]
>>14
咳とか肺にダメージだからな、ここは我慢だろうよ


18 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ eb93-biUx [14.9.64.96])[sage] 投稿日:2022/08/13(土) 11:39:56.68 ID:F4vW3eTv0
>>14
体調みて近所のコンビニまで歩くとか
呼吸器チェックしてから走ったほうがいい


19 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8bb6-wG7F [118.86.22.99])[sage] 投稿日:2022/08/13(土) 13:07:51.69 ID:CVJhQJYh0
>>14
ふざけんな。外に出るなよ!


20 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sa3f-gfXk [111.239.160.157])[] 投稿日:2022/08/13(土) 13:09:40.00 ID:J6ZLFbRXa
>>14
コロナ感染から体調良くなったからと普段のように過ごすとオカワリコロナ感染した人職場にいたから暫く無理しないように体休めれる時は休めた方が良い1ヶ月はね




【ジョギング】走ってて 虫が口に入った 気持ち悪いより先に 虫のカロリーっていくつかなあ、と考えてしまった。病んでる

911 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ff67-Z611 [126.159.229.3])[sage] 投稿日:2022/08/10(水) 00:27:54.73 ID:lYjoD9xI0
走ってて
虫が口に入った
気持ち悪いより先に
虫のカロリーっていくつかなあ、と考えてしまった。病んでる
4月から雨の日以外毎日5kmジョグしてる
5ヶ月経ってようやく体重が落ちてきた。
長かったよ、、これからもスルスルと落ちてくれたら良いな
5kmジョグでは、
考え事してたら足が自動で動いて簡単に走り終わる感じになった
距離を延ばすべきですか?


924 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (アークセー Sxff-9baS [126.162.103.160 [上級国民]])[] 投稿日:2022/08/10(水) 11:07:30.56 ID:Ql0rr/pcx
>>911
飛んでる虫は補給食って自転車板とかで言ってるけど、寄生虫とかバイ菌とか色々持ってるから出来るだけ吐き出した方がいいよ


925 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MMce-g9L8 [133.159.153.15])[] 投稿日:2022/08/10(水) 11:12:53.00 ID:uBemgx0QM [1/2]
カメムシならパクチー味かw


S&B きざみパクチー 38g×5個
エスビー食品
2017-02-16




皆様、ジョギング中Bluetoothイヤホン使うと汗拭く時落ちたりしません?

686 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e7c3-L0v6 [124.100.229.130])[] 投稿日:2022/08/05(金) 14:53:23.13 ID:k+4QC5Hq0
皆様、ジョギング中Bluetoothイヤホン使うと汗拭く時落ちたりしません?


687 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ dfca-dSCr [61.124.178.156])[sage] 投稿日:2022/08/05(金) 15:10:45.59 ID:Ym9fr80d0
落ちない奴を使ってます
防水で外れ止めの付いたスポーツ用


688 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Saab-0R8+ [106.131.180.138])[] 投稿日:2022/08/05(金) 15:21:10.29 ID:CyTtxhhOa
イヤーフック型を使うようにしてる。
カナル型は信用せんようにしてるなー


689 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e7c3-L0v6 [124.100.229.130])[] 投稿日:2022/08/05(金) 15:46:50.66 ID:k+4QC5Hq0 [2/2]
そうなんですね、ありがとうございます


690 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MM8f-dSCr [133.159.148.243])[sage] 投稿日:2022/08/05(金) 16:52:49.45 ID:SMiI3qhFM
片耳タイプの超小型だな
90分くらいは持つし、安いから無くしたり壊れてもへっちゃら


691 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sd7f-aR/6 [1.79.84.188])[sage] 投稿日:2022/08/05(金) 17:11:40.48 ID:YwLRijbud
集中する時以外はインナーイヤーが好きで走る時もつけてたけど汗拭う時に二度落としてるんだよね
ところでこの流れで聞くけど上記のイヤホンがIPX4と謳ってておそらく汗で壊れたんだけど運動するのに4じゃ足りないかな?


692 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (オイコラミネオ MM9f-L0v6 [103.84.126.130])[] 投稿日:2022/08/05(金) 17:20:34.32 ID:ZF4UxvlTM
SONYのxm4使って半年で4回汗拭く時落ちて2回修理、2回洗濯しました。洗濯1回は耐えました。4回目落ちた時溝のフタの穴に落ちて捜索不能に。


693 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e7df-Ar6L [60.38.23.25])[sage] 投稿日:2022/08/05(金) 17:22:54.20 ID:N2/R0tbl0
>>692
排水溝の中からピエロがこちらを覗いてたんだろ知ってるよ

702 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (テテンテンテン MM8f-PvIw [133.106.54.133])[sage] 投稿日:2022/08/05(金) 20:06:38.24 ID:A4ljiMIzM
>>693
ハァーイ ジョージィ

703 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Saab-0R8+ [106.131.180.117])[] 投稿日:2022/08/05(金) 20:10:29.49 ID:vzOkBr+da
>>693
ちょ!お前、それが見えたら終わりだ!



【暑い…】暑さへの耐性はいくらやっても無理だ

523 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2767-D2l6 [126.1.34.163])[sage] 投稿日:2022/07/31(日) 07:00:30.86 ID:SaSmaKsD0
ウォーキングとかジョギングを継続してると
暑さや寒さに耐性が付いて楽に走れるようになるって
ランニングの本に載ってたんだけど
そんな実感ないんだが
暑くて5kも億劫なのに


524 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sdff-/1yk [49.96.45.232])[] 投稿日:2022/07/31(日) 07:35:43.95 ID:xxCsP3Y6d
寒さの耐性は確かにつく(ソースはあらゆる学校の陸上部)
暑さはどう頑張っても無理


526 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c7b0-LEM8 [114.159.78.139])[sage] 投稿日:2022/07/31(日) 10:25:29.70 ID:vDW3TeLO0
たしかに暑さへの耐性はいくらやっても無理だな、自分の感覚でも。
あと、楽に走れるようになれるか否かは、やっぱりある程度の期間を継続して走ることが肝要かと。
距離を走れるだけの筋肉がついてないからね。

自分の経験だと週5日を1年越えて継続したあたりでやっと効果というか、
走っていても呼吸がそれほと乱れることなく、楽に走れるような感覚になってきた。




【走る】一時間以上歩いたり走ったりすると痛み出してくる。 軽減するシューズあったら教えてください

334 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ eea5-Ax0P [175.177.42.154])[sage] 投稿日:2022/07/25(月) 21:44:43.63 ID:MwTdOhmG0
多分、足底筋膜炎なんだろうけど
足の指の付け根から土踏まずの上のあたりに痛みがあって、一時間以上歩いたり走ったりすると痛み出してくる。
軽減するシューズあったら教えてください


338 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 821e-BBGU [125.194.52.130])[&] 投稿日:2022/07/25(月) 23:38:27.08 ID:7oU3EOJe0
>>334
まずしっかり休む


346 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ b66a-M5oM [1.21.51.10])[sage] 投稿日:2022/07/26(火) 10:59:20.62 ID:b9f1Kmco0
>>334
おらも、かかと痛でかれこれ半年は悩まされてる。整形外科に通ってレーザーやら暖め、毎朝起きたら、風呂桶にお湯ためて、足湯。
何とか最近、4k位のゆっくりジョギングはできるようになった。そのあと痛みがでるけど、湿布やら塗り薬でしのいでる


347 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd42-VXoE [1.66.104.165 [上級国民]])[] 投稿日:2022/07/26(火) 12:26:53.46 ID:Gz8ZIQtGd
>>334
治すより痛みを軽減するの優先なら整形外科に行ってロキソニン軟膏を処方してもらうのが一番


335 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 53c3-yFms [114.172.204.134])[sage] 投稿日:2022/07/25(月) 21:53:30.13 ID:Nw29AcVF0
ゲルカヤノどうですか?
安定性、クッション性はかなりありますよ
かかと着地も心掛けれるんで
足の上の方への負担も減る気します




【ランニング】今日もしっかり走ってきた 今週は走れたな イヤホンは骨伝導をおすすめするよ

239 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ed67-9APT [60.144.100.64])[] 投稿日:2022/07/22(金) 20:00:41.30 ID:vHT0z/Sj0
今日もしっかり走ってきた
今週は走れたな

イヤホンは骨伝導をおすすめするよ
耳を塞がないからきちんと周りの音が聞けて安全
走ってる途中に取れそうになるなんて事もない

ノイズキャンセルは絶対やめた方がいい
事故起こすよ
ただでさえ走ってる時は前しか見てなくて注意散漫になってるからね


240 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2d1e-Ta5m [220.144.111.106])[&] 投稿日:2022/07/22(金) 20:08:11.32 ID:Sx9jqVuY0
俺はイヤホン使わずにスピーカーから垂れ流し


241 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ abc3-6H8D [153.240.161.2])[sage] 投稿日:2022/07/22(金) 20:13:43.20 ID:rcH+1GJ10 [2/2]
ワイヤレスイヤホンには
マイク付いてるから 外部音取り込みモードもあるしノイキャンもあるから

外で運動してる時に外部音取り込みモードで
電車とか移動してない時は ノイズキャンセル
と使い分ける


244 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0ddf-9G5L [118.1.154.57])[sage] 投稿日:2022/07/22(金) 20:31:12.38 ID:iMYvQ6+l0 [2/3]
おすすめは有線オンイヤーのJVCのHP-AL102、800円程度
外音が聞こえる激安イヤホンあれこれ試してこれが最良な音質と耐久性
もしもの生産終了に備えてストックも購入済

247 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 3527-LTlQ [58.189.221.7])[sage] 投稿日:2022/07/22(金) 20:46:38.96 ID:CZeBMsyn0 [4/4]
>>244
耳掛けですね
やっぱりジョグは、耳掛けなんですかね?

ところでそんな安い値段でアマゾン売ってませんでしたよ


250 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sa93-KwpJ [111.239.153.71])[sage] 投稿日:2022/07/22(金) 21:32:40.20 ID:dBpZODDOa [2/2]
高いかもしれないけど骨伝導のワイヤレスイヤホンがいいよ
外の音を遮断するのは危ないからね
案外 ドンキホーテとかにも色々売ってたりするよ


251 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ abc3-GsVe [153.139.146.15])[sage] 投稿日:2022/07/22(金) 22:54:25.85 ID:EiYlX2To0
そうか音楽か
音楽あると運動もノリノリだね


252 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2d1e-Ta5m [220.144.110.93])[&] 投稿日:2022/07/22(金) 22:58:15.02 ID:XO/fMSVF0
最近のランキングにすると曲飽きないよ


253 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2d45-nkqV [92.202.186.253])[sage] 投稿日:2022/07/22(金) 23:12:34.94 ID:OmGfV6OG0
Amazonで3000円しないくらいの骨伝導イヤホン買ってradiko聴きながらウォーキングしてるけどオススメだよ





【ジョギング】昨日がっつり走った反動で今日は動きたくない 2、3日に一度がっつりやるのとホドホドに毎日やるのどっちがいいんだろうか

578 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2967-eDgB [60.125.115.147])[sage] 投稿日:2022/07/03(日) 16:26:59.44 ID:pU9cMB/V0
昨日がっつり走った反動で今日は動きたくない

2、3日に一度がっつりやるのとホドホドに毎日やるのどっちがいいんだろうか


579 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 92a5-aRH9 [219.110.65.217])[sage] 投稿日:2022/07/03(日) 16:45:52.09 ID:9LKtQrg20
>>578
気分的に続けられる方


580 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa4d-PAFZ [106.131.159.166])[] 投稿日:2022/07/03(日) 17:48:24.81 ID:Dd99L5Cba
>>578
平日は程々に毎日走って
土曜と日曜に週2でガッツリと走る。


588 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウアー Sac6-eDgB [27.85.207.18])[sage] 投稿日:2022/07/03(日) 20:30:50.02 ID:IS0kdVEIa
>>579
これ気分でけっこう変わるんだよね

>>580
これが出来たらダイエット板にいないだろW

今日は足のストレッチとスクワットとかの筋トレして終わりにした


582 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e515-NvsD [106.139.85.14])[sage] 投稿日:2022/07/03(日) 18:29:22.52 ID:ukMTmV9Z0 [3/3]
5分でもいいけど例外なく毎日やるっていうのを続けると習慣化しやすいと思います。知らんけど


606 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ de6d-yupI [217.178.25.143])[sage] 投稿日:2022/07/04(月) 07:47:19.93 ID:9MXYbvwj0 [1/3]
>>578
高強度インターバル等の強度の高いトレーニングは週2~3がベストですよ
それ以上やろうとしても筋グリコーゲンの枯渇などで追い込むことが出来ないので
間隔は2~3日開けるのが良いですね。間の日は5km~20km程度のジョグで繋ぐのが良いかと




【ジョギング】こんな暑いのに走れるかあ でも夜走るとさ腹減って寝れなくなる どうしてるのみんな?

549 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 3527-/P5p [58.189.221.7])[sage] 投稿日:2022/07/02(土) 17:53:42.17 ID:btW0I4VY0
こんな暑いのに走れるかあ
でも夜走るとさ腹減って寝れなくなる
どうしてるのみんな?


550 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウクー MMb9-eDgB [36.11.229.180])[sage] 投稿日:2022/07/02(土) 17:56:29.31 ID:eCdncpjCM [1/2]
今日は風もあって走りやすかった
ジムで走ってる


551 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 3527-/P5p [58.189.221.7])[sage] 投稿日:2022/07/02(土) 17:57:15.27 ID:btW0I4VY0 [2/2]
土日だしクソ暑いしでめっちゃ混んでそう


552 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウクー MMb9-eDgB [36.11.229.180])[sage] 投稿日:2022/07/02(土) 17:59:14.68 ID:eCdncpjCM [2/2]
ランニングマシンほぼ埋まってた
午前から午後にかけていったからまだそこまで混んでなかった


557 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e515-NvsD [106.139.85.14])[sage] 投稿日:2022/07/02(土) 20:41:25.25 ID:CbKwif1o0 [1/3]
>>549
朝イチ。でも朝6時の気温が夜8時ころとかわらないからあんまりご利益ないかも
自分は走ってもお腹すかないタイプ(水分は大量に取る)のようで、夜走っても大丈夫




ジョギングしてたら脱水症状で歩けなくなり倒れてたら近くのアパートに帰宅してきたリーマンの兄ちゃんがいたので意を決して水をくれないかと頼んだら断られた

410 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sd43-Zwlv [49.96.243.18])[sage] 投稿日:2022/06/26(日) 23:51:28.29 ID:P5pPQ1jMd
ジョギングしてたら脱水症状で歩けなくなり倒れてたら近くのアパートに帰宅してきたリーマンの兄ちゃんがいたので意を決して水をくれないかと頼んだら断られた
まあ傍から見たら不審者だしそうなるよなって思ってたら数分後リーマン兄ちゃん出てきて大量の氷とスポドリくれて助かった
後日感謝の手紙と1万円ほど添えて郵便受けに入れといたわ あのまま放置ならもっと高くついた可能性あっただろうし下手したら危険な状態になってた
世の中捨てたもんじゃないね


411 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6593-kQId [14.13.34.162])[] 投稿日:2022/06/26(日) 23:57:06.34 ID:ZFW8preB0
そりゃ見知らぬ人が倒れてたら怖いよなぁ
俺も昔アパートの前に短大生の女の子が倒れてて保護して救急車呼んで待ち時間に話聞いてたら1時間ぐらいずっとそこで倒れてて2人くらいに声はかけたが無視されて俺と会った時には声が出せなかった状態だったらしい
そりゃ外でハァハァ言ってる人なんか怖くて近づかないよね


412 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 55a1-GKPB [118.241.248.3])[sage] 投稿日:2022/06/27(月) 00:05:03.17 ID:cPGs48Mr0
>>410
>>411
優しい世界。
私も誰かが倒れてたら楽にして差し上げるわ。




1ヶ月前からジョギングを始めた初心者です。走り終えると膝と足首に痛みを感じます。

962 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ffdb-E261 [59.84.59.251])[] 投稿日:2022/06/13(月) 08:51:16.83 ID:naSn/KCh0
1ヶ月前からジョギングを始めた初心者です。
2.6日に一回、3キロから始まり8キロ走れるようになりましたが走り終えると膝と足首に痛みを感じます。
走れるようになった嬉しさから少し痛みが和らぐと少し無理してでも走ってしまうのですが完全に痛みが引くまで我慢して休まないといけませんか?


963 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sd1f-W7S6 [49.98.164.145])[sage] 投稿日:2022/06/13(月) 08:58:48.59 ID:t7pbesV8d
走って痛むならやめるべき
慢性的なものになったらできなくなるよ
ウォーキングでいいと思うけど

964 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ cf6d-h4pY [217.178.19.80 [上級国民]])[sage] 投稿日:2022/06/13(月) 09:08:17.82 ID:JZmU40jr0
>>962
身長と体重のスペックは?
かなり太っているのならウォーキングで十分だよ

965 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 3315-DKQR [106.139.85.14])[sage] 投稿日:2022/06/13(月) 09:09:08.91 ID:t8kagbsY0 [2/3]
>>962
youtubeなどにもジョギングによる膝の痛みなどの原因と対策について解説したものが結構な数上がっていると思います。
ある程度まとまった数を見てみて、思い当たるものがあれば試してみる価値はあると思います。
なんか書いといてこういうのもアレですが、なんせ体のことなので、無理と自己流は避けるのが安全。

966 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c367-8Ign [126.243.255.49])[] 投稿日:2022/06/13(月) 09:20:00.93 ID:HlwuimmE0 [4/5]
ジョギングで故障とか、短期で仕上げすぎ

967 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 3315-DKQR [106.139.85.14])[sage] 投稿日:2022/06/13(月) 09:29:11.20 ID:t8kagbsY0 [3/3]
自分の場合、始めたころはちょっとしたフォームの改善でほぼ速攻で痛みがなくなったこともあったので、ジョギングをすることそのものに無理があるかどうかは、分かる人に見てもらわないとなんともってところではないでしょうか。

968 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c367-8Ign [126.243.255.49])[] 投稿日:2022/06/13(月) 09:40:29.96 ID:HlwuimmE0 [5/5]
始めて初期は結果も得やすいから無茶しがちではある

969 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03df-G2Bj [180.2.221.129])[sage] 投稿日:2022/06/13(月) 09:49:35.69 ID:ud/1qEuP0
過去膝痛にテニスボールは効いたけど過剰にやって悪化する危険性もあるのでちょっとお勧めしにくい
やるならごく軽くから慎重に

ウォーキングからはじめたほうがよいとは思う

970 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f3db-GGE9 [58.188.88.1])[sage] 投稿日:2022/06/13(月) 10:21:19.63 ID:I3f5WfJh0
自分は飽きとケガ防止のためにランニングと自転車を日ごとに変えてやってる

971 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ffa5-OH2F [219.110.65.217])[sage] 投稿日:2022/06/13(月) 10:34:32.61 ID:QSBKIXxQ0
痛みが出るなら今のあなたにとってはそれはジョギングではなくランニングの領域。痛み引くまではウォーキング、おさまったら到達距離より持続時間を目安にしたほうが安全です

972 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd1f-JSbx [49.97.9.174])[sage] 投稿日:2022/06/13(月) 10:47:16.83 ID:YXQz+Ymtd
>>970
マンネリ防止になるし負荷も分散するしいいよね



【ジョギング】ジョギング初めてからやたらお腹が張るんだけど、もしかしてジョギングで呼吸してるときに空気も飲み込んじゃってんのかな

762 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0367-e/UX [126.242.193.189])[sage] 投稿日:2022/06/03(金) 00:09:12.13 ID:ycTAWPiu0
ジョギング初めてからやたらお腹が張るんだけど、もしかしてジョギングで呼吸してるときに空気も飲み込んじゃってんのかなと思った
鼻から吸って口から吐くとかあんまり意識してなかったけど、意識したら違うのかな


769 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ff15-VwMx [106.139.85.14])[sage] 投稿日:2022/06/03(金) 06:57:21.36 ID:lj+iQrU+0 [1/3]
>>762
鼻から吸っても口から吸っても空気は胸に入ると思うよ。


775 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7e25-ey/W [153.213.64.135])[] 投稿日:2022/06/03(金) 17:15:17.79 ID:wReFGAOb0 [2/4]
>>762
最近、ビールとか炭酸系よく飲んでる?ウォーキングして腸の動きが良くなって
溜まってたガスが出たのでは?


774 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7e25-ey/W [153.213.64.135])[] 投稿日:2022/06/03(金) 17:13:11.15 ID:wReFGAOb0 [1/4]
>>769
よく腹式呼吸がいいとか言うけど、アレむずい。吸ったら肺に入ってお腹なんか膨らませられないから無理にお腹膨らますのやめた。そのかわり吐く時はお腹目一杯凹ませるくらい思いっきり吐くっていうのをウォーキング中にやったら、びっくりするくらいお腹の肉は取れてきた。


781 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ff15-VwMx [106.139.85.14])[sage] 投稿日:2022/06/03(金) 19:07:36.56 ID:lj+iQrU+0 [3/3]
>>774
空気が腹に入るわけじゃないんすよ。肺に空気がはいると膨らんだ肺が横隔膜を押し下げて、押された結果お腹が出るんす。



782 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 77b0-1MOq [114.159.51.28])[sage] 投稿日:2022/06/03(金) 19:15:58.29 ID:x6QsRL4e0 [2/2]
腹式呼吸慣れてくると脇腹とか背中も膨らむよね
オペラ歌手の全力腹式呼吸見たことあるけどカエルみたいに膨らんでてビビる



787 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ cf25-tGZ8 [153.213.64.135])[] 投稿日:2022/06/04(土) 05:53:42.82 ID:Y8ldrfdU0
>>781
凄く納得しました。前に腹式呼吸を教わった時にお腹に手を当てて膨らますようと言われて勘違いしてました。出来ないから自己流と思ってたやり方が合ってたので良かったです。今日も早朝ウォーキング終了! 





https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1649681793/

【ダイエット】5キロジョギングを5日間続けたら膝がいたくて走れなくなった。一旦休んだ方が良いのか?

644 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ bb93-KUaT [106.72.178.194])[] 投稿日:2022/05/27(金) 18:38:34.14 ID:YKwdS3XM0
ダイエット目的で5キロジョギングを5日間続けたら膝がいたくて走れなくなってしまいました
この場合一旦休んだ方が良いのか、膝が痛まない程度のウォーキングは続けても良いのかご教示ください


645 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ bb15-pPWi [106.139.85.14])[sage] 投稿日:2022/05/27(金) 18:52:45.03 ID:n/NuXcxi0
>>644
痛いのをかばって走ったり歩いたりしてあまり良いことないように思います。
ベテランには走って治すと仰る方もいらっしゃいますけど、それは経験的に休んだ方が良いのと走っても大丈夫なのがわかってるからじゃないかと思います。


648 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ bb93-KUaT [106.72.178.194])[] 投稿日:2022/05/27(金) 19:25:43.76 ID:YKwdS3XM0 [2/3]
>>645
ありがとうございます
5日間で大分走れるようになって体型の変化があったので継続したいところなのですが焦らず治します


650 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8767-so8y [60.144.100.64])[] 投稿日:2022/05/27(金) 20:15:13.75 ID:+8xzCQnJ0 [2/4]
>>644
全く一緒だ
あんたライバルだね



https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1649681793/

ウォーキングやジョギングってどうしたら継続てきるのかな?意志弱くてすぐやめちゃう

236 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (アウグロ MM9d-YArz [122.133.173.198])[sage] 投稿日:2022/05/04(水) 19:26:56.10 ID:FoCaNn2hM
どうしたら継続てきるのかな?意志弱くてすぐやめちゃう


237 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8bdb-q24t [121.85.54.56])[sage] 投稿日:2022/05/04(水) 19:31:29.88 ID:kebV+OQR0 [3/4]
続かない原因として目標があやふやだと続かん
とりあえず痩せればいいやーだとまず無理
後はキツすぎる目標も。夏までに20キロ痩せるとか


238 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ fb16-8RV6 [119.172.158.104])[] 投稿日:2022/05/04(水) 19:33:34.96 ID:PbmC+Pbg0 [1/2]
>>236
痩せるとか、体型維持を目的にしない。かな?
ウォーキング、ジョギング、ランニング自体を目的にできるようになると習慣化、継続出来るようになる。

痩せるための修行、苦行みたいに捉えてると、なかなか難しいかと。


239 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (スププ Sd33-eEmp [49.96.41.231])[] 投稿日:2022/05/04(水) 19:51:22.23 ID:rO9Xb/sPd
>>236
目標を明確にしないと続かないよ


240 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1115-vnhZ [106.139.85.14])[sage] 投稿日:2022/05/04(水) 19:52:03.45 ID:tazn43Yw0 [3/3]
>>236
あきらめて自分に合う方法を探す


248 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (スッププ Sd33-Wnpo [49.105.92.188])[] 投稿日:2022/05/04(水) 22:27:47.18 ID:yzIDI/Vfd
>>236
このご時世に相反することではあるが家にいる時間を出来るだけ作らないこと、外に出る用事をできる限り増やすこと
人混みを避けるため夜中でのジョギングになってるが、寝る前に軽く運動するってことが結果的に快眠に繋がってる




【ダイエット】走った後、無性に甘いものが食べたくなるけど 食べたらジョギング分がリセットするから ナッツ類をポリポリ食べてる…

194 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2967-dUGE [126.1.34.163])[sage] 投稿日:2022/05/02(月) 06:56:30.45 ID:FCqcB+Lr0
走った後、無性に甘いものが食べたくなるけど
食べたらジョギング分がリセットするから
ナッツ類をポリポリ食べてるけど
メロンパンとかバームクーヘンとか食いたいわー


195 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1115-vnhZ [106.139.85.14])[sage] 投稿日:2022/05/02(月) 07:24:29.89 ID:4g2kthIY0 [1/3]
>>194
ナッツ類はカロリー高いのでは?


197 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e16b-VXo8 [114.157.49.244])[] 投稿日:2022/05/02(月) 10:07:15.64 ID:Xi96WtA10
>>194
たまにはいいんだよ…歯止めが効くなら


199 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e98d-nj6J [222.10.63.48])[sage] 投稿日:2022/05/02(月) 12:30:31.86 ID:d3NoL8W60
>>194
カカオ90%以上のチョコレートにしとけ


208 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (テテンテンテン MM6b-lHax [133.106.142.197])[sage] 投稿日:2022/05/02(月) 21:58:31.40 ID:I7NdnzXTM
>>194
くってもええんやで(ニッコリ)




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    RSSなど結構むちゃくちゃになってたのでご迷惑かけた方すみません。
    また、ウチ抜けてるぞ!とかアクセス来なくなった!って方はご連絡くださいね。
    外したわけではなくたぶんミスってます。。。
    相互ご希望の方もどうぞ~
    ツイッター・メールどちらでも結構です。
    ちょいと手直し
    2021/11/1
    管理人A




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    リンクとかの事はこちらに
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