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カロリー



【ダイエット】185cmで体重83のアラサーだがお腹出てきたから2ヶ月前から夜飯に炭水化物を抜くようにしてね

719 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f3f3-pMhV [138.64.84.92])[] 投稿日:2022/06/23(木) 22:35:22.75 ID:KeNQJL3K0
185cmで体重83のアラサーだがお腹出てきたから2ヶ月前から夜飯に炭水化物を抜くようにして夕食後に30分エアロバイクを漕ぐようにしてるんだけど体重が変わらないのはカロリーが今でも多すぎるのかな?


722 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c30c-6Vji [112.68.41.147 [上級国民]])[sage] 投稿日:2022/06/23(木) 22:50:28.85 ID:T7GuVEhv0
>>719
食い過ぎ


724 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Sr27-F+VR [126.194.123.121])[sage] 投稿日:2022/06/23(木) 22:59:40.57 ID:YIMlBchVr
>>719
オーバーカロリーの可能性が一番高いけど
あなたの事を知らない人達に漠然と原因を尋ねるよりは、日頃食べてるものを記録して正確なカロリー計算するのが先決かな


725 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2bc3-fH5b [114.148.174.1])[sage] 投稿日:2022/06/23(木) 23:06:51.37 ID:iqlsAywF0
>>719
その自転車こぎを朝食や昼食の炭水化物摂った後にやったら痩せるかもね


726 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5f21-4uX2 [92.203.11.83])[sage] 投稿日:2022/06/23(木) 23:18:04.53 ID:ff1k0qyP0 [2/2]
>>719
漠然と炭水化物を抜いて運動するのではなくちゃんとカロリー計算をしましょう。

どれくらい食べても痩せるかを把握しないことには、食べたいだけ食べてるのと変わりません。


731 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロ Sp27-pMhV [126.33.197.124])[sage] 投稿日:2022/06/24(金) 06:47:53.59 ID:l84A9muCp
>>719
2ヶ月前より脚力がついているのは間違いないから あまり結果を急がずに続けていれば知らないうちに腹周りがスッキリしてるはず


743 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1738-4Slc [110.66.212.148])[sage] 投稿日:2022/06/24(金) 11:09:01.78 ID:ZBnwArm00
>>719
あすけんしてみたら?
コツ掴めば面白いように減っていく。

何がオーバーしてるのか一目瞭然だし足りない栄養もわかる。
カロリー制限なんて面倒と思ってる人にこそ最適なアプリだと思うわ。
最初はアバウトな感じで入力しても痩せていくから、まずは続けることが大事




【ダイエット】カロリーは考えずお菓子ジュース酒を断って栄養バランス考えた食事続けてれば勝手に減量するって思ってるけど考え甘い?

574 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ dbc2-x1wN [124.103.96.99])[sage] 投稿日:2022/05/31(火) 01:29:42.97 ID:GS6AbKQo0
カロリーは考えずお菓子ジュース酒を断って栄養バランス考えた食事続けてれば勝手に減量するって思ってるけど考え甘い?


575 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Saff-tPb5 [106.154.125.112])[] 投稿日:2022/05/31(火) 02:54:30.98 ID:9D7IcvzVa
今574が標準体型でさらなる減量を考えてるとすれば甘い

そもそも栄養バランスを574がどう捉えてるのかによるし体脂肪の量や過去から現在までの生活習慣や遺伝子にもよるから甘いとか甘くないって話しではない
一般人の平均に当てはまらない人間も多少はいる
とはいえ今がデブなら菓子ジュース酒は天敵だし止めるのは良いと思う
後は必要以上でも以下でもないしっかり栄養のバランスがとれた食事に規則正しい生活と食後の運動を心がければ一般的な標準体型っていうスタートラインにたつには十分


578 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7e9f-tGqd [153.208.155.88])[sage] 投稿日:2022/05/31(火) 07:29:52.15 ID:5gFWUIvf0 [2/2]
>>574
カロリーは重要
結局消費カロリーよりも摂取カロリーが上回ると余ったものが脂肪の元として身体に残る
基礎代謝が1500kcal
通勤、仕事、運動とかで1000kcal消費できるなら摂取カロリーは2500未満にする必要がある
他に脂質を制限してたんぱく質を多くしたりとか
炭水化物もしっかり取る


カロリー貯金ダイエット (ワニの本)
ホネホネロック(東城薫)
ベストセラーズ
2018-06-02



https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1650196425/

PFCとカロリー記録するようになるとこれまでの自分の食事の内容ヤバすぎってなる 高炭水化物&高脂質&低タンパク質のフルコースだったわ

389 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9f25-dpos [180.39.62.205])[] 投稿日:2022/05/23(月) 19:46:11.44 ID:yYiRX3mO0
PFCとカロリー記録するようになるとこれまでの自分の食事の内容ヤバすぎってなる
高炭水化物&高脂質&低タンパク質のフルコースだったわ


390 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 27a5-KlXv [92.202.3.47])[sage] 投稿日:2022/05/23(月) 20:38:05.03 ID:5UfqRDJt0 [1/2]
>>389
偉いな…
記録つけるまでもなく二郎やうどん食べまくって後悔してるわ
まずは現状と向き合うところからだね…


391 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ a6db-n5TD [121.85.54.56])[sage] 投稿日:2022/05/23(月) 20:40:37.69 ID:Fngza85C0
>>390
二郎を食ったらその分動けばいいのよ


392 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9f25-dpos [180.39.62.205])[] 投稿日:2022/05/23(月) 21:20:44.61 ID:yYiRX3mO0 [2/2]
>>390
1日高カロリー食したくらいじゃ大して変わらんから大丈夫よ
自分も月に数回くらいは全開放で飯食う


393 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ bb15-pPWi [106.139.85.14])[sage] 投稿日:2022/05/23(月) 21:21:22.32 ID:BxpKX7ke0 [2/2]
>>391
そ。自分は動いて浮いた分を使って食ってますけど。


394 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 27a5-KlXv [92.202.3.47])[sage] 投稿日:2022/05/23(月) 21:30:18.50 ID:5UfqRDJt0 [2/2]
>>391
>>392
ここから夏バテで脂っこいもの食べれなくなると思うので、
切り替えていきます!!


395 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa6b-yatY [106.130.68.123])[sage] 投稿日:2022/05/24(火) 07:08:49.77 ID:KH92zA/La
無理なく少しずつ変えるだけでも良いんだけどね
ロースカツ定食やめて生姜焼き定食にしたり
クリームパンやめてあんぱんにしたり


396 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 27a5-KlXv [92.202.3.47])[sage] 投稿日:2022/05/24(火) 07:37:04.58 ID:uB5f8VJr0
>>395
若いなぁ~(笑)
胃袋が爺なんでロースカツから一気に
冷しゃぶポン酢大根おろし山盛り行きですよ…





【ダイエット】ポッコリお腹ってウォーキングと食事制限で解消する?どのぐらい歩けばいいの?

312 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 3625-IwR/ [221.191.221.158])[sage] 投稿日:2022/05/20(金) 09:55:31.05 ID:4AQJX+ur0
ポッコリお腹ってウォーキングと食事制限で解消する?どのぐらい歩けばいいの?


313 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8da8-iEOv [106.186.208.56 [上級国民]])[sage] 投稿日:2022/05/20(金) 09:57:12.85 ID:GdC1bcyy0 [1/4]
>>312
食事制限だけでいい


314 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sd14-w8dj [49.96.230.173])[sage] 投稿日:2022/05/20(金) 10:07:05.02 ID:fAcq0YzYd
>>312
たくさん歩く
アンダーカロリーは当然


315 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5fa5-+C4Y [92.202.3.47])[sage] 投稿日:2022/05/20(金) 10:19:22.43 ID:jnUDHZKJ0
>>312
アンダーカロリー > 運動
PFCバランスを考えると尚良


322 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sd70-NlQs [49.98.38.95 [上級国民]])[sage] 投稿日:2022/05/20(金) 12:03:12.21 ID:MX1pIKAwd [1/2]
>>312
出来ればランニングにしたらベスト
勿論ウォーキングと食事制限でもしっかりやれば大丈夫だけど




菓子パンの破壊的なカロリーには衝撃を受けるよな

57 名前:ソホスブビル(光) [PY][] 投稿日:2022/03/19(土) 23:54:59.42 ID:witdLrZn0
菓子パンの破壊的なカロリーには衝撃を受けるよな


67 名前:エトラビリン(千葉県) [US][] 投稿日:2022/03/19(土) 23:59:27.88 ID:PZwwx23y0 [2/2]
>>57
https://i.imgur.com/g9uhYQd.jpg

131 名前:コビシスタット(茸) [IT][sage] 投稿日:2022/03/20(日) 00:21:44.72 ID:KS/2CjYu0 [2/2]
>>67
すげえな、カレーライス余裕で超えてるやんw


72 名前:アマンタジン(東京都) [NO][sage] 投稿日:2022/03/20(日) 00:00:08.22 ID:QKHYmlMV0 [1/6]
>>57
ミニスナックゴールドがで腰抜かしたわ
https://livedoor.blogimg.jp/plankman/imgs/4/f/4f30280d.jpg
https://livedoor.blogimg.jp/plankman/imgs/7/0/70733191.jpg
スナックゴールドだとどうなってしまうのか・・・・

192 名前:プロストラチン(東京都) [JP][sage] 投稿日:2022/03/20(日) 00:54:43.68 ID:nJYHGcRS0
>>72
カップ麺の方が遥かにローカロリーなんだよな

※除くカップ焼きそば類

199 名前:ファビピラビル(東京都) [AU][] 投稿日:2022/03/20(日) 01:01:31.75 ID:ohY+10d80
>>72
スナックゴールドって今も売ってんの
最近ミニすら見ない
シベリアと並んで好きだったのに


73 名前:ビダラビン(島根県) [US][sage] 投稿日:2022/03/20(日) 00:00:09.38 ID:M7u5j3L80
>>57
1コ300キロカロリーならまだ良心的
小さいのに500キロカロリー超えるやつも普通にまぎれてるからこわいよねー


130 名前:オムビタスビル(千葉県) [MA][] 投稿日:2022/03/20(日) 00:21:18.25 ID:53AXVNVb0
>>57
>>73
菓子パンだけじゃない
なーんも入ってなさそうなフランスパンがもっとコワイ



https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1647700786/

白米+ツナ缶+マヨ+醤油 これ最強

879 名前:774号室の住人さん[sage] 投稿日:2022/02/17(木) 09:48:33.64 ID:TDoRp1Tc
一人暮らしでしっかり自炊する人偉いな
最近は白米にマヨとソース掛けただけでもう美味い



883 名前:774号室の住人さん[sage] 投稿日:2022/02/17(木) 11:49:03.25 ID:ZgEANF3q [1/3]
>>879
白米+ツナ缶+マヨ+醤油
これ最強


886 名前:774号室の住人さん[sage] 投稿日:2022/02/17(木) 13:03:57.29 ID:a8yV8unG
マヨネーズって凄い高カロリーじゃないの?


889 名前:774号室の住人さん[sage] 投稿日:2022/02/17(木) 13:19:26.96 ID:O8mdGaQ/
キユーピーハーフしか勝たん




890 名前:774号室の住人さん[sage] 投稿日:2022/02/17(木) 13:31:36.41 ID:RpTn29GK
燻製マヨネーズがいいよ
なんでもおいしくなる


891 名前:774号室の住人さん[sage] 投稿日:2022/02/17(木) 14:04:01.55 ID:zCeuJsQ9
マヨネーズとケチャップ冷蔵庫にあるけど1年たっても全く減ってない
マヨネーズ、美味しいけど使い出すと中毒みたいに何にでも使うようになるぞ?
高コレステロール、高カロリーだから口にしない方がいいに決まってる


894 名前:774号室の住人さん[sage] 投稿日:2022/02/17(木) 14:41:37.02 ID:krpWIt8e [3/8]
>>891
いっときやってたわ
あれはマジでヤバイ。


897 名前:774号室の住人さん[] 投稿日:2022/02/17(木) 17:20:35.86 ID:0qLOw9CF
>>891
さすがにそれはない


892 名前:774号室の住人さん[sage] 投稿日:2022/02/17(木) 14:18:32.61 ID:hwJCWQfp
>>891
へー、高コレステロールなんだーと思ってググってみたら全然そんなことなかった件
卵1個あたりのコレステロールは200-250mg
マヨネーズから摂取するコレステロール値なんて誤差みたいなもん
カロリー高いのはカロリーハーフやカロリー80%カットのやつ使えばいいだけ
https://i.imgur.com/eEgRxiH.jpg

898 名前:774号室の住人さん[sage] 投稿日:2022/02/17(木) 17:30:45.07 ID:aBKUkmt9
>>892
遠慮はいらんからマヨネーズ100gのカロリーがどれほど凄まじいかも貼れよ
寝ぼけてんじゃねえぞこら?

899 名前:774号室の住人さん[sage] 投稿日:2022/02/17(木) 17:32:30.89 ID:ULH4tszc [3/3]
>>898
香取慎吾一人分

900 名前:774号室の住人さん[sage] 投稿日:2022/02/17(木) 17:55:18.50 ID:KU392DD+ [1/2]
>>898
キユーピーは1食あたり15gの数字しか載せてないから計算した
通常タイプのキユーピーマヨネーズが100gあたり667kcal
キユーピーハーフが100gあたり327kcal
カロリー80%オフのキユーピーライトが100gあたり133kcal

日本食品標準成分表2020年版(八訂)では、
マヨネーズ全卵型と卵黄型はともに100gあたり668kcal
マヨネーズ低カロリータイプは100gあたり262kcal
となっている

普通は1日100gもマヨネーズ使わないと思うけど
もし使う人がいるならカロリーカットしてるマヨネーズを活用すると良さそう



カロリーを気にする人は菓子を食べてはならぬ

664 NHK名無し講座 sage 2021/09/20(月) 22:21:47.75 eBAfdDRS
バター安くならんかなあ
バターたくさん入れたほうがクッキーは美味しいんだよなあ


679 NHK名無し講座 sage 2021/09/20(月) 22:22:45.91 fuVucngS
>>664
エシレのクッキー買ったら一枚あたりのカロリーが高くて食べる気が起きなくなりました


714 NHK名無し講座 sage 2021/09/20(月) 22:23:32.57 vifvBLyI
>>679
カロリーを気にする人は菓子を食べてはならぬ


793 NHK名無し講座 sage 2021/09/20(月) 22:25:39.43 fuVucngS
>>714
そうなんだけどさ・・・お茶と一緒にってウキウキして缶の底見てしまったら・・・
見ない方が幸せでした


809 NHK名無し講座 2021/09/20(月) 22:26:08.25 ykkjNiK3
>>793
菓子パンとお菓子を(;´Д`)ンフンフするときはカロリーは見ちゃだめ




ご飯1杯がジョギング30分分の消費カロリーに等しいと知って絶望した

354 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2021/08/30(月) 13:16:54.52 ID:eH4OdGm30
ご飯1杯がジョギング30分分の消費カロリーに等しいと知って絶望したわ


393 名前:ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日:2021/08/30(月) 13:19:25.28 ID:WWCLHIF50 [3/3]
>>354
運動でのカロリー消費の精神的時間的コスパは悪くても
運動自体の体への良さはプラスなんじゃね?


408 名前:ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日:2021/08/30(月) 13:20:31.88 ID:JtJUQIsh0 [6/6]
>>354
休みの日に5時間以上チャリ乗ってるけど
最大でも3000キロカロリーぐらいで
カツ丼二杯も食ったら終了ですわ

それ以上にカロリーとってても太らんのは
足の太い筋肉がついてて基礎代謝高いからやろね
上半身の筋トレは身体引き上げて見栄えは良くするけど
贅肉を落としたいなら足腰鍛えるのが一番ええわ


430 名前:ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日:2021/08/30(月) 13:21:50.12 ID:2QTo9XRl0 [6/18]
>>354
寝てる間だってカロリーは消費されるんだぞ


1日で何キロカロリー摂取できるか?という挑戦をした結果・・・

131 名前:不要不急の名無しさん[] 投稿日:2020/07/25(土) 07:00:16.53 ID:uwJ/5VoH0
若い頃の話なんですが、1日で何キロカロリー摂取できるか?という挑戦をしたことがあります。
半日で90万キロカロリー超えたあたりまでは記憶にあるけど、それ以降の記憶はなかった。
気づいたら入院中で十日ほど後のことだったわ(笑)


134 名前:不要不急の名無しさん[] 投稿日:2020/07/25(土) 07:02:01.30 ID:MvcWCwWV0 [2/4]
>>131
死ぬわ
生きてて良かったね


140 名前:不要不急の名無しさん[] 投稿日:2020/07/25(土) 07:05:29.63 ID:08HRh/8C0 [2/5]
>>131
聞いてるだけで胸焼けしそう

何食ったの?


238 名前:不要不急の名無しさん[sage] 投稿日:2020/07/25(土) 07:39:30.92 ID:Xc90gFzn0
>>131
食いすぎて意識なくなってたってこと?!


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    みんなありがとう(*´∀`)



    RSSなど結構むちゃくちゃになってたのでご迷惑かけた方すみません。
    また、ウチ抜けてるぞ!とかアクセス来なくなった!って方はご連絡くださいね。
    外したわけではなくたぶんミスってます。。。
    相互ご希望の方もどうぞ~
    ツイッター・メールどちらでも結構です。
    ちょいと手直し
    2021/11/1
    管理人A




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