ほんわかMkⅡ : ウォーキング

ウォーキングやジョギングってどうしたら継続てきるのかな？意志弱くてすぐやめちゃう

236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｸﾞﾛ MM9d-YArz [122.133.173.198])[sage] 投稿日：2022/05/04(水) 19:26:56.10 ID:FoCaNn2hM
どうしたら継続てきるのかな？意志弱くてすぐやめちゃう

237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bdb-q24t [121.85.54.56])[sage] 投稿日：2022/05/04(水) 19:31:29.88 ID:kebV+OQR0 [3/4]
続かない原因として目標があやふやだと続かん
とりあえず痩せればいいやーだとまず無理
後はキツすぎる目標も。夏までに20キロ痩せるとか

238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb16-8RV6 [119.172.158.104])[] 投稿日：2022/05/04(水) 19:33:34.96 ID:PbmC+Pbg0 [1/2]
>>236
痩せるとか、体型維持を目的にしない。かな？
ウォーキング、ジョギング、ランニング自体を目的にできるようになると習慣化、継続出来るようになる。

痩せるための修行、苦行みたいに捉えてると、なかなか難しいかと。

239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-eEmp [49.96.41.231])[] 投稿日：2022/05/04(水) 19:51:22.23 ID:rO9Xb/sPd
>>236

目標を明確にしないと続かないよ

240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1115-vnhZ [106.139.85.14])[sage] 投稿日：2022/05/04(水) 19:52:03.45 ID:tazn43Yw0 [3/3]
>>236

あきらめて自分に合う方法を探す

248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd33-Wnpo [49.105.92.188])[] 投稿日：2022/05/04(水) 22:27:47.18 ID:yzIDI/Vfd
>>236
このご時世に相反することではあるが家にいる時間を出来るだけ作らないこと、外に出る用事をできる限り増やすこと

人混みを避けるため夜中でのジョギングになってるが、寝る前に軽く運動するってことが結果的に快眠に繋がってる

[スポルディング] ウォーキングシューズスニーカー幅広軽量メンズ 6E JIN 3320 ブラック 25.5 cm G

Achilles KK = Parent Code =

https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1649681793/

タグ：: ジョギング; ウォーキング; 継続; ダイエット; 生活習慣

スロージョグくらいで走れたら良いなと思うけど 200メートルくらいが限界w

115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7d6-1rdf [125.30.1.250])[sage] 投稿日：2022/04/25(月) 22:40:04.78 ID:uZbg56oU0
ずっとウォーキングしてて
そろそろスロージョグくらいで走れたら良いなと思うけど
200メートルくらいが限界w
それでも地道にやってたら距離伸びるのかな
ちなみに筋力はないw

116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fdb-wnjV [121.85.54.56])[sage] 投稿日：2022/04/25(月) 22:42:14.76 ID:iT/6WwOB0 [2/3]
100ｍ歩いて50ｍ走るとか繰り返すしかない

117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7d6-1rdf [125.30.1.250])[sage] 投稿日：2022/04/25(月) 23:03:33.93 ID:uZbg56oU0 [2/3]
>>116
がんばってみる

118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fdb-wnjV [121.85.54.56])[sage] 投稿日：2022/04/25(月) 23:06:46.41 ID:iT/6WwOB0 [3/3]
>>117
とにかく無理はせずできる範疇でやるべし

119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7d6-1rdf [125.30.1.250])[sage] 投稿日：2022/04/25(月) 23:28:58.85 ID:uZbg56oU0 [3/3]
>>118
ありがとうございます
少しずつやってみます

120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-lWzK [114.172.212.134])[sage] 投稿日：2022/04/26(火) 09:56:04.83 ID:ANnZv0R70
疲れない程度の時間と速さで習慣化
これなら続けられる
距離と時間は案外早い段階で伸びてくる
その充実感と達成感がモチベーションになる
他人の走りと比較しないでマイペース
徐々に目標上げていくと楽しくなる
あくまでも疲れない程度で！

121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fb0-uGXv [114.159.78.139])[sage] 投稿日：2022/04/26(火) 10:43:27.21 ID:LuBiySAS0 [1/2]
>>115
どんなに短い距離でもいいから、自分の無理のない範囲でとにかく「継続」することが大切だと思う。
人にもよるし、やり方にもよるんだろうけど、自分の経験上、
2ヶ月や3ヶ月くらいじゃ効果なんて全く感じられなくて、
11ヶ月続けて来られた今、やっと効果を実感できるようになったくらい。

とにかく1年はどんな形でも続ける「覚悟」を持って！！
暑さ寒さを乗り越えて1年続けられれば自信もつくし、なんらかの効果は実感できるはずだから。

122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fb0-uGXv [114.159.78.139])[sage] 投稿日：2022/04/26(火) 10:48:07.85 ID:LuBiySAS0 [2/2]
距離が伸びる伸びないは人にもよるから、たとえ伸びなくても焦らずに、
「みんなこんなもんだ」というメンタルで臨めば、気楽に続けられるんじゃないかと。

123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77ca-fLUy [218.217.203.18])[sage] 投稿日：2022/04/26(火) 11:07:32.41 ID:ZWyarcIg0
距離もペースも無限に伸びていく訳じゃないので
そこをモチベーションにできるのは本当に最初のうちだけ
生活の中で割ける時間は限られてるから
その中で如何に筋力を維持し消費するカロリーを増やしていけるか
あれこれ試せるレベルになるとそれも楽しいよ

125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67d6-1rdf [160.13.84.57])[sage] 投稿日：2022/04/26(火) 16:41:06.94 ID:aYbf2+BB0
>>121
>>123
ありがとうございます
週末しか時間とれなくて土日に1時間半ほどウォーキングしてて
毎日30分でもスロージョギングできたらいいなと思ってたんだけど
少し走って辛くなったら歩くようにして
少しずつ距離伸ばして行きます
ウォーキングし始めてまだ半年ほどだから
夏の暑さは経験してなかったですw

126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f15-F74E [106.139.85.14])[sage] 投稿日：2022/04/27(水) 07:16:05.02 ID:vrT5J8fz0
>>115

自分も同じだった。毎度それくらいで挫折。でも、何回かやってたらたまたま調子のよい日にいきなり家まで1㎞くらい走れて、それ以来だんだん距離を伸ばせるようになった。

CHAOKEスピンバイクエアロバイク家庭用極静音マグネット式負荷フィットネスバイクサドル＆ハンドル調節可能無段階負荷調節組み立て簡単ダイエット器具トレーニングマシン組み立て簡単日本語説明書付き

CHAOKE

https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1649681793/

タグ：: スロージョギング; ウォーキング; 生活

仕事終わってからウォーキング始めた。彼氏「危ないから辞めなさい」

665 名前：恋人は名無しさん[sage] 投稿日：2011/05/21(土) 17:43:18.93 ID:vRC7OGXnO
仕事終わってからウォーキング(タダだしW)を始じめて一週間続いてるよと言ったら。
「危ないから辞めなさい」と言った彼氏。
えーでも人通り多い時間帯だしとｺﾞﾈた。
翌日仕事終わって呼び出され。
うちの近所のジム入会申し込み書を持ってきた。
「一緒に入会しよ。料金は俺払うよ。時間帯指定だから高い物じゃないし、色々心配する事を考えたら安い物だし会う時間も増えるわけだし」
って言ってくれた。
嬉しいなぁ。

タグ：: 彼氏; 恋愛; ウォーキング; 嬉しい事

【ダイエット】関節は簡単に裏切る自転車にしとけ

1 名前：おぐらのおじさん(北海道) [ﾆﾀﾞ][] 投稿日：2021/04/13(火) 16:37:55.55 ID:rqZgiYbX0 ?PLT(12015)
sssp://img.5ch.net/ico/folder1_03.gif
時速7kmの「早歩き」はランニングより高負荷・低リスクアシックス

アシックスは、ウォーキングシューズブランド「WELLNESS WALKER」により「ファーストウォーキング(早歩き)」を推進するイベントを開催した。

続きを読む