ほんわかMkⅡ


 □おすすめ
 □更新情報

ほんわかMkⅡです。2ちゃんねるまとめサイト。元ほんわか2ちゃんねる。

ヘッドライン

ウォーキング



180cm105kg半年毎日5kmウォーキングして5キロしか減らず 今108kg 助けて

57 名前:三毛(神奈川県) [US][sage] 投稿日:2023/01/10(火) 08:59:07.35 ID:+Ksz2hLL0
180cm105kg半年毎日5kmウォーキングして5キロしか減らず
膝が痛くなり歩き過ぎと言う診断
喘息にもなり
今108kg
助けて


81 名前:キジトラ(愛知県) [NL][] 投稿日:2023/01/10(火) 09:10:54.56 ID:v6EIUGpW0
>>57
5km歩いても消費は200kcalちょい
ママチャリでサイクリングした方が痩せる


82 名前:マーブルキャット(東京都) [ZW][sage] 投稿日:2023/01/10(火) 09:13:58.49 ID:7DM1aJDQ0 [2/11]
>>57
ゆで卵食え痩せるぞ


255 名前:スコティッシュフォールド(兵庫県) [US][] 投稿日:2023/01/10(火) 10:51:06.51 ID:LJ1x2LK60 [1/2]
>>57
プールで歩け
関節に優しい


490 名前:サイベリアン(茸) [CN][] 投稿日:2023/01/10(火) 19:41:12.03 ID:s4c2vglu0
>>57
100kgの状態で累積で獲得標高400mあれば、6kmで1,100kcalいく。
傾斜だ。平面歩いてても無意味とは言わんが時間と労力に合わんぞ。





運動皆無だったからウォーキングしたら痩せると思ったけど 一ヶ月続けても体重も体脂肪も全く変化なし。やる気がなくなってくるわ…

505 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f557-xUa3 [114.149.71.47])[sage] 投稿日:2022/08/29(月) 00:04:09.37 ID:2myYLcTg0
今まで運動皆無だったからウォーキングしたら痩せると思ったけど
一ヶ月続けても体重も体脂肪も全く変化なし。やる気がなくなってくるわ…


506 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ddb3-/qE9 [220.211.83.7])[sage] 投稿日:2022/08/29(月) 00:07:34.53 ID:cZZtB+dm0 [1/5]
>>505
意識してペース上げないと効果ないよ


507 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9d67-Wq8b [60.150.83.254])[sage] 投稿日:2022/08/29(月) 00:11:39.94 ID:JkY/i83r0
>>505
多分食べすぎ
食べたもんメモして見返してみるといいよ


508 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f557-xUa3 [114.149.71.47])[sage] 投稿日:2022/08/29(月) 00:16:26.42 ID:2myYLcTg0 [2/3]
>>506
1時間6km位なんだけどもっと早くないとだめか…

>>507
毎日食事も記録してるけど、カロリーオーバーしてないんだよ
食事制限もしてみるわ


515 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (スッププ Sd03-Pfj8 [49.105.97.184])[] 投稿日:2022/08/29(月) 07:16:39.86 ID:/d0/VaoSd
>>505
運動もそうだが大事なのは食事や
ここのガチ勢みたいに心身すり減らす修行じみた事じゃなくて1時間くらいぶらぶらする程度でも十分運動になっとるから
運動すると塩気の効いたもんや脂っ気の多いもんを無性に食いたくなってくるがそれをどこまで自制出来るかだ


516 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (スププ Sd03-q9A2 [49.98.51.39])[] 投稿日:2022/08/29(月) 07:54:09.54 ID:UU/5nnNjd
>>505
体脂肪減らすなら筋トレと食事管理が一番
1ヶ月数値に変化が無くてもそんなに気にしなくていいし
重量がキープ若しくは伸びてるかどうかを見ればいい
ウォーキングはおまけだな




【ダイエット】ウォーキングからジョギングに変えようと思ってるんだが ジョギングの始め方教えてください

235 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd03-+V/B [1.72.4.211])[] 投稿日:2022/08/20(土) 02:30:51.50 ID:zFeq7ddud
ウォーキングからジョギングに変えようと思ってるんだが
ジョギングの始め方教えてください
持久力全然ないから1km走るだけでもキツいと思う
ちなみに今は時速5km程度でウォーキングしてる


236 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c535-i/If [180.45.63.206])[sage] 投稿日:2022/08/20(土) 03:07:01.46 ID:nmca4W690
時速5㎞のジョギングでいいと思うよ
歩幅を小さく土踏まずの前で最初の着地を意識して。
そうすれば故障することもないと思うよ
体重身長しだいだが


237 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4d55-s+yL [114.198.196.103])[sage] 投稿日:2022/08/20(土) 06:20:13.32 ID:9LS2zwTv0 [1/5]
>>235
自分は歩いているうちに気が向いたら少し走るのを差し込んでという感じではじめました
200mくらいしか続かなくてすぐ歩いちゃってましたけれど、しばらくやってたらなんとなく走れるようになりました


240 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8593-SOBN [14.9.64.96])[sage] 投稿日:2022/08/20(土) 07:40:32.19 ID:4LeyX6eb0
>>235
200mウォーキング→50m小走り→200mウォーキングって感じでちょっと走るのを混ぜるといいよ
慣れてきたら60m70mと増やせばいい
そのうちイケるんじゃね?ってなる


242 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4d55-s+yL [114.198.196.103])[sage] 投稿日:2022/08/20(土) 09:12:53.45 ID:9LS2zwTv0 [2/5]
>>235
これを参考にしています






【暑い…】暑さへの耐性はいくらやっても無理だ

523 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2767-D2l6 [126.1.34.163])[sage] 投稿日:2022/07/31(日) 07:00:30.86 ID:SaSmaKsD0
ウォーキングとかジョギングを継続してると
暑さや寒さに耐性が付いて楽に走れるようになるって
ランニングの本に載ってたんだけど
そんな実感ないんだが
暑くて5kも億劫なのに


524 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sdff-/1yk [49.96.45.232])[] 投稿日:2022/07/31(日) 07:35:43.95 ID:xxCsP3Y6d
寒さの耐性は確かにつく(ソースはあらゆる学校の陸上部)
暑さはどう頑張っても無理


526 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c7b0-LEM8 [114.159.78.139])[sage] 投稿日:2022/07/31(日) 10:25:29.70 ID:vDW3TeLO0
たしかに暑さへの耐性はいくらやっても無理だな、自分の感覚でも。
あと、楽に走れるようになれるか否かは、やっぱりある程度の期間を継続して走ることが肝要かと。
距離を走れるだけの筋肉がついてないからね。

自分の経験だと週5日を1年越えて継続したあたりでやっと効果というか、
走っていても呼吸がそれほと乱れることなく、楽に走れるような感覚になってきた。




みんな何考えてウォーキングしてる? ただひたすら歩くの飽きてきた

516 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c757-8pz3 [114.149.71.47])[sage] 投稿日:2022/07/31(日) 00:23:53.66 ID:zIxph3ad0
みんな何考えてウォーキングしてる?
ただひたすら歩くの飽きてきた


518 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (スーップ Sdff-/Dcl [49.106.126.90])[sage] 投稿日:2022/07/31(日) 00:40:33.09 ID:xvUvWuQvd
最近何も考えたくないから散歩してるな


521 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Saab-0tCF [106.132.104.97])[] 投稿日:2022/07/31(日) 02:10:05.11 ID:WAvb2rLua
>>516
ゲームアプリのドラクエウォークを自動modeでやってるのあるから目的あると飽きないよ


522 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ a7d3-IqU0 [180.220.76.66])[sage] 投稿日:2022/07/31(日) 05:21:36.01 ID:/KtKeVdT0
>>521
ドラクエウォークいいよね
無心で歩いてる間は自動モードにして、休憩中自分で触ったりしてるけどドラクエ好きだから音楽とかモンスターとかテンション上がっていい
無課金でも高難易度以外のイベントはこなせるようになってるのも助かる


525 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ dfff-L41P [61.206.245.142])[] 投稿日:2022/07/31(日) 08:35:18.35 ID:pVOPc1Qi0
>>522
ドラクエウォーカー居ましたか。私もサービス開始日に嫁が始めてイヤイヤ始めましたが、ダラダラ歩きから半年くらいで走るようになり、毎日10キロ走るようになり、ごく短時間筋トレプラスして、3年でマイナス30キロ体脂肪33から14のムキムキになりました。今ではドラクエウォーク無くても走るでしょうが、初めはちょっとした目的あると全くちがいますね。




【走る】一時間以上歩いたり走ったりすると痛み出してくる。 軽減するシューズあったら教えてください

334 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ eea5-Ax0P [175.177.42.154])[sage] 投稿日:2022/07/25(月) 21:44:43.63 ID:MwTdOhmG0
多分、足底筋膜炎なんだろうけど
足の指の付け根から土踏まずの上のあたりに痛みがあって、一時間以上歩いたり走ったりすると痛み出してくる。
軽減するシューズあったら教えてください


338 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 821e-BBGU [125.194.52.130])[&] 投稿日:2022/07/25(月) 23:38:27.08 ID:7oU3EOJe0
>>334
まずしっかり休む


346 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ b66a-M5oM [1.21.51.10])[sage] 投稿日:2022/07/26(火) 10:59:20.62 ID:b9f1Kmco0
>>334
おらも、かかと痛でかれこれ半年は悩まされてる。整形外科に通ってレーザーやら暖め、毎朝起きたら、風呂桶にお湯ためて、足湯。
何とか最近、4k位のゆっくりジョギングはできるようになった。そのあと痛みがでるけど、湿布やら塗り薬でしのいでる


347 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd42-VXoE [1.66.104.165 [上級国民]])[] 投稿日:2022/07/26(火) 12:26:53.46 ID:Gz8ZIQtGd
>>334
治すより痛みを軽減するの優先なら整形外科に行ってロキソニン軟膏を処方してもらうのが一番


335 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 53c3-yFms [114.172.204.134])[sage] 投稿日:2022/07/25(月) 21:53:30.13 ID:Nw29AcVF0
ゲルカヤノどうですか?
安定性、クッション性はかなりありますよ
かかと着地も心掛けれるんで
足の上の方への負担も減る気します




【ダイエット】負荷かけるとウォーキングでもえらい消費カロリーになる 散歩に限りなく近い楽~なウォーキングすると全然伸びない

93 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0ddf-9G5L [118.1.154.57])[sage] 投稿日:2022/07/18(月) 20:19:20.71 ID:IIpuTxgX0
負荷かけるとウォーキングでもえらい消費カロリーになる
散歩に限りなく近い楽~なウォーキングすると全然伸びない
何回もやってみてスマートウォッチで確認した


94 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウアー Sa4b-jhy4 [27.85.204.76])[sage] 投稿日:2022/07/18(月) 20:39:27.20 ID:S7KzpYpna [3/3]
キロ何分くらいなんだろ?


体重70kg、傾斜3%、9.5Km/hでたしか900ちょいだったからそれでいいならウォーキングでやってみたいな


95 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ab09-1dJg [153.160.115.142])[sage] 投稿日:2022/07/18(月) 20:42:20.03 ID:CTmrtxH+0 [3/3]
9.5Km/hて上で言っている10キロ60分切りレベルだからな
ウォーキングじゃない


96 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ab57-zTvb [153.151.247.15])[sage] 投稿日:2022/07/18(月) 21:38:04.02 ID:WTNXbxnY0
9.5km/hはジョギングでね?


105 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ abc3-6H8D [153.240.161.2])[sage] 投稿日:2022/07/19(火) 09:18:37.83 ID:3nvwq53T0
結局の所最大心拍数の6割~8割あたりを
出せれば
ウォーキングでもジョギングでもなんでもいいよね

106 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5515-EQEy [106.139.85.14])[sage] 投稿日:2022/07/19(火) 09:46:35.37 ID:OVIdx1BB0 [3/5]
>>105
そうですね。最大心拍数は一度測っておくと良いように思います


107 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1df6-10tP [180.235.33.161])[] 投稿日:2022/07/19(火) 10:07:51.96 ID:9CnTd2wK0 [1/11]
朝夜2000歩合計4000歩ウォーキングだけでも痩せていきます!これって続けることが大切なんじゃない?一気に1万歩とか続かない→やめる!より4000歩あっという間に終わるから続けられる効果は薄いけどやらないけどやらないよりは断然良い!合計歩数稼げば痩せることに気がついた


108 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1df6-10tP [180.235.33.161])[] 投稿日:2022/07/19(火) 10:08:37.81 ID:9CnTd2wK0 [2/11]
例えば1日で1000歩ウォーキングを小刻みに何回かしても歩数稼げば痩せるなこれ


109 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1df6-10tP [180.235.33.161])[] 投稿日:2022/07/19(火) 10:10:09.91 ID:9CnTd2wK0 [3/11]
毎日続かない人はおすすめ!1000歩ウォーキングなんか10分で終わるから小刻みにして5000歩くらい稼げば痩せていく勝間和代さんも言ってたけど、ちょこまか動くというのも痩せていきますよ


111 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MM0b-gsfW [163.49.210.89])[sage] 投稿日:2022/07/19(火) 10:18:01.75 ID:hj5G2AD7M
まぁ結局は摂取-消費カロリー次第
文明の利器を使って計画的に無理なくやりますべ



https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1657925569/

ショルダーポーチにスマホと財布と鍵を突っ込んでウォーキング。汗びっしょりで気持ち悪くなってきた。

568 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (テテンテンテン MM96-h/XP [133.106.32.183])[sage] 投稿日:2022/07/03(日) 13:11:36.21 ID:e/IOdqlpM
今までショルダーポーチにスマホと財布と鍵を突っ込んでウォーキングしてたけど、体に当たる部分が汗びっしょりで気持ち悪くなってきた。
なるべく体に当たらなくて荷物を持ち歩けて、ウォーキングが終わったら洗濯機に放り込んで洗濯できるようなものないかな?
ウエストポーチも試したことあるけど微妙だった。
ハンドバッグみたいな手に持てるものが良いような気がして探してはいるのですが、汗びっしょりウォーキングに向いたものがなかなか見つからなくて。


569 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 31db-NR0v [180.144.44.38])[sage] 投稿日:2022/07/03(日) 13:19:15.28 ID:hJP6LxTv0
スマホなんて手で持って歩けば?


570 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (テテンテンテン MM96-h/XP [133.106.32.183])[sage] 投稿日:2022/07/03(日) 13:35:05.89 ID:e/IOdqlpM [2/2]
汗びっしょりの手でずっと持つなんてヤダー
あとお財布と鍵もありますし。


571 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 31df-7kop [180.2.221.129])[sage] 投稿日:2022/07/03(日) 13:42:17.98 ID:m+knR3ck0 [1/3]
「マラソン ウエストポーチ」でググって好みのやつでいいかと
マラソンに使えるんだからウォーキングに使えないことはない



572 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 31df-7kop [180.2.221.129])[sage] 投稿日:2022/07/03(日) 13:42:43.72 ID:m+knR3ck0 [2/3]
金は千円札一枚でいいんじゃね


573 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 62eb-joDZ [101.1.252.179 [上級国民]])[sage] 投稿日:2022/07/03(日) 13:58:44.89 ID:AOgRkIAi0
札は濡れるから500円玉何枚か持ってる


574 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ a516-51R8 [42.145.246.82])[sage] 投稿日:2022/07/03(日) 14:03:56.62 ID:nze4HNQ+0 [1/2]
俺はパスモ持ってくな
てかウォーキングならポケット付きのランパン使えばいいやん?


575 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f27c-kB14 [109.236.1.132])[sage] 投稿日:2022/07/03(日) 14:15:41.96 ID:fU9hVEu20
ウォーキングだと10キロ長くても15キロ程度だろうが
このぐらいの距離なら夏場でも補給用のドリンクさえあれば十分だと思うし
もしもの時の補給や運賃でもスマホあれば事足りるからポケットに鍵とスマホ入れとけば十分じゃないのかな
ちなみに過去どんな時に財布取り出して使ったのだろう?


589 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6eac-4NwS [113.40.121.241])[sage] 投稿日:2022/07/03(日) 20:42:32.88 ID:ZIguPtlR0 [2/2]
>>575
俺は普通のリュックを使っている。
日曜日は10㎞以上歩くので、コンビニで2リットルの水を買ってしょっている。
歩き終わる頃には飲み干している。



576 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (テテンテンテン MM96-h/XP [133.106.44.35])[sage] 投稿日:2022/07/03(日) 14:28:09.46 ID:Xq5thalBM
お金を使うのはコンビニならスマホのスイカ、自販機なら100円玉くらいですね。
確かにお財布を丸ごと持っていく必要ないと言えばないですけど…


577 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e515-NvsD [106.139.85.14])[sage] 投稿日:2022/07/03(日) 15:51:29.85 ID:ukMTmV9Z0 [2/3]
ウエストポーチはマジックベルトで止めるタイプが好きです。強くもゆるくも締められて歩いていても緩んでこないので
あと、巻いてると体幹意識できるのもプラスのような気がします。まぁいかにもな恰好になるのが難なのですが・・・


581 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (スッププ Sdb2-83j5 [49.105.12.100])[] 投稿日:2022/07/03(日) 18:19:00.60 ID:xkkyIEOxd
飲み物買うなら、首都圏ならコークオンアプリがいいよ
住宅街とかでも普及してるから、自販機の前でスマホをタップするだけでApple Payで飲み物買える


591 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5e57-srLv [153.232.105.150])[sage] 投稿日:2022/07/03(日) 21:48:20.44 ID:kmGWGVk00 [2/2]
サイクルジャージは背中にポケットがあるから、ウォーキングなら手ぶらでも大丈夫だよ
元々ボトルや補給食入れることを想定してるから、割と深いポケットで出し入れ口がゴムになってるので、
勢いよく地面に倒れ込んだりしなければ、ポケットから中身が飛び出たりしないと思う
つか、ランニング用でも似たようなウエアあるはず


592 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 592f-96ld [118.108.23.107])[sage] 投稿日:2022/07/03(日) 21:50:22.47 ID:q2DylabN0
確かに緩めのサイクルジャージはランニングにいいな




【ウォーキング】今日は11キロ、16000万歩歩いて来たよ。

431 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2316-MDA+ [61.24.124.19])[] 投稿日:2022/06/27(月) 18:32:52.29 ID:NbUyYGu50
今日は11キロ、16000万歩歩いて来たよ。朝と夕方歩いたけど朝の方が暑いね。みんな熱中症には気をつけてね!


433 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8bc3-+kyy [153.240.161.2])[sage] 投稿日:2022/06/27(月) 18:46:58.54 ID:hCeyUFAs0
>>431
強い!


439 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ b567-MDA+ [60.144.100.64])[] 投稿日:2022/06/27(月) 20:39:22.12 ID:QdXgVQKV0
>>431
範馬勇次郎かよ


447 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 35ae-EICY [124.240.234.151])[sage] 投稿日:2022/06/27(月) 23:40:54.43 ID:TihgZGK/0 [2/2]
>>431
すんげぇ…




本気で痩せたい。これからの季節のこと考えてジムに通うことにした。みんなモチベーションどうしてるの?

229 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (スププ Sd72-AAzp [49.98.244.66])[sage] 投稿日:2022/06/21(火) 17:45:24.09 ID:DVeBXSvdd
本気で痩せたくてウォーキングから始めたんだけど、これからの季節のこと考えてジムに通うことにした。
いつ行っても明らかに自分が一番太ってるクソデブだから、他の人にもジロジロ見られるし恥ずかしくてちょっと挫けそう。
トレッドミルで時速4キロのウォーキングでヘロヘロになりながら滝汗流してるの自分くらいだし。
みんなモチベーションどうしてるの?


235 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Saa3-GZDg [106.146.4.169])[sage] 投稿日:2022/06/21(火) 18:52:15.64 ID:7/1VkKIxa
>>229
パーソナルトレーナーさんに付いてもらったらどうでしょ


260 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ bf67-U2QS [60.139.157.67])[sage] 投稿日:2022/06/21(火) 23:09:30.74 ID:gi47jT3c0
>>229
筋トレもしたかったからジム契約したんだけど、心拍と負荷を保ちたいから週6毎朝ジムのトレッドミルで40分滝汗流してる
デブだったから最初は傾斜3時速4.2kmくらいで泣き入ってたが、2ヶ月目の今は傾斜6時速5kmまでは進歩したよ
自分にご褒美スタイルにしてモチベ保ってる
体重が2kg減るごと、スマートウォッチ買ったり、服とか靴とかちょっといいものを買ったり、ネイルやったり食べ物以外のご褒美をシステム


230 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd72-bfeS [49.97.24.167])[] 投稿日:2022/06/21(火) 17:49:52.89 ID:hqOzyQFUd [3/5]
ターミナル駅まで行って、広い地下街をぐるぐる歩いてるよ
冷房ガンガン効いてて快適だし人の目も気にならない
あまり速度は出せないのが欠点だけど


232 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (スププ Sd72-AAzp [49.98.244.66])[sage] 投稿日:2022/06/21(火) 18:04:37.60 ID:DVeBXSvdd [2/3]
>>230
自分はそんな場所へ行くのにジム一回分くらいの電車代かかっちゃうからできなさそうだけど、それすごく楽しそうだね。
楽しみながら歩けるのいいなぁ


231 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7793-uIQw [14.13.34.162])[] 投稿日:2022/06/21(火) 17:50:12.77 ID:wwl3jETk0 [1/2]
俺は3ヶ月後にデートあるからそれをモチベに朝のウォーキングと筋トレ頑張ってるよ
変わったねって言われるのがモチベかなぁ


233 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (スププ Sd72-AAzp [49.98.244.66])[sage] 投稿日:2022/06/21(火) 18:11:35.53 ID:DVeBXSvdd [3/3]
>>231
なんて素敵なモチベ!
5キロの減量じゃ当然見た目変化なしでしょぼくれてたけど、もっと落としていけば誰かに気づいてもらえるかな
はやく言われてみたいから頑張れそうな気がしてきたよ、ありがとう
3ヶ月後のデートが幸せな一日になりますように!






【スロージョグ】平坦路のウォーキングだとファットバーンゾーン維持はなかなかに難しいね

853 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6fa5-owU5 [175.177.42.19])[sage] 投稿日:2022/06/08(水) 20:36:13.00 ID:ccOmUAt00
最近心拍数測りながらスロージョグやウォーキングしてるけど、平坦路のウォーキングだとファットバーンゾーン維持はなかなかに難しいね
かなり集中し続けないといつの間にかペースダウンしてる
でも膝への負担は圧倒的にウォーキングが楽だから頑張るべかな


854 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e3df-JrRZ [180.2.221.129])[sage] 投稿日:2022/06/08(水) 21:51:34.48 ID:8i0utHeu0
分かる
自分の普通感よりほんの少しストライドを大きくケイデンスを速めキツい感を持続すると
同じウォーキング時間でも心拍数と消費カロリーかなり上がってると思う
データ集めて上がる数値を検証中


855 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MMff-owU5 [163.49.209.217])[sage] 投稿日:2022/06/08(水) 22:29:34.51 ID:sqVgkJgqM
>>854
なるほどね、アドバイスサンクス
500gぐらいの小さいダンベルを両手に持ってウォーキングしたり人なんかもたまに見るね
自分も色々試して見るかな


856 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9315-m5EP [106.139.85.14])[sage] 投稿日:2022/06/08(水) 22:43:40.68 ID:N8p3/R7m0
スマートウォッチの類を使うと簡単すよ。自分はガーミンなんですけど、心拍ゾーンも勘案してカロリーはじいてるみたいす。
別のメーカーのでも似たような計算してると思います。
でも、心拍気にしてやるなら、HIIT(っていうと怒られちゃうんで)HIIT的ななにかをやんのが一番効くらしいです。
ジョギングはダイエット的には効率悪いよって陸上の為末さんがyoutubeで言ってました。




【ウォーキング】早朝に15km歩くのと真夏の昼間に10km歩くのだと後者の方がキツイな 後者の方が圧倒的に消費カロリー低いのに

772 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (スププ Sdca-KyTQ [49.96.9.93])[] 投稿日:2022/06/03(金) 16:42:30.71 ID:CxUueHxKd
早朝に15km歩くのと真夏の昼間に10km歩くのだと後者の方がキツイな
後者の方が圧倒的に消費カロリー低いのに


788 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ a367-DCdc [126.1.34.163])[sage] 投稿日:2022/06/04(土) 07:00:51.48 ID:FH/dQoM10
>>772
>後者の方が圧倒的に消費カロリー低いのに
マジかー
汗を多く掻くからカロリー大だと思ってた
歩いてもカロリー減ってる感じがしないから
ジョギングに切り替えたけど


801 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ a367-DCdc [126.1.34.163])[sage] 投稿日:2022/06/05(日) 07:04:35.64 ID:HdVyCzxr0
>>772
>早朝に15km歩くのと真夏の昼間に10km歩くのだと後者の方がキツイな
>後者の方が圧倒的に消費カロリー低いのに
通勤時に遠回りして1日20㌔歩いても体重が落ちなくて
ジョギングに切り替えたら平均7㌔走ってるけど
体重が落ちて持久力が付いたって事は
ウォーキングに問題があったんだな


789 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6393-8c1e [14.13.34.162])[] 投稿日:2022/06/04(土) 07:08:04.99 ID:NKRdnd5q0
>>788
汗かいても痩せないからねぇ…
歩けるなら多く歩いた方がいい


790 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1350-LxmK [202.91.217.56])[sage] 投稿日:2022/06/04(土) 10:14:38.16 ID:DOjbPL+N0
クーラーのきいた部屋でテレビ見ながらルームランナーが最強ってことだな




ウォーキングはスマートウォッチで心拍数を確認しながら歩くと捗るぞ。

280 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (スププ Sd33-qLjX [49.97.44.68])[sage] 投稿日:2022/05/06(金) 00:05:06.45 ID:RmpwDh6fd
減量目的で初めてウォーキングしてみたんだけど、これはいいな
これまでは、強がって若い頃のペースでランニングしてはしんどすぎて挫折してたけど、歩くのは長く続けられるね


281 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 09c3-h9G8 [180.26.164.10])[sage] 投稿日:2022/05/06(金) 00:18:43.94 ID:khkcD99m0
>>280
スマートウォッチで心拍数を確認しながら歩くと捗るぞ。
持ってないなら購入オススメするわ。短い時間でも心拍数上げて歩こうとすると結構キツイ。でもジョギングよりは負担にはならんと思う。

がんばれよ!


282 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 09b0-J3wr [180.2.168.41])[] 投稿日:2022/05/06(金) 09:08:52.39 ID:iqeOzMTi0 [1/3]
友人は普通に歩いてるだけで心拍数120なるのに自分は80程度
こいつが痩せてる原因はこの差かあ…


283 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1115-vnhZ [106.139.85.14])[sage] 投稿日:2022/05/06(金) 09:48:28.79 ID:s3UNllGB0
>>282
どうなんでしょうね。自分も軽いジョギングで150とか行っちゃうタイプ。
普通に歩いて120にはなりませんが、青信号で小走りになると120くらい行きます。
ただ、今使ってるランニングウォッチだと、最大心拍数(自分は190くらい)をもとに運動量を計算していて、心拍150でも中程度(5段階のうち3番目で有酸素ゾーン)として計算されてます。


285 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 09b0-J3wr [180.2.168.41])[] 投稿日:2022/05/06(金) 16:45:55.28 ID:iqeOzMTi0 [2/3]
>>283
去年友人に触発されて買った同じバージョンのApple Watch
で、旅行先で同じ場所歩いて出た結果だから環境面の差は無いっぽいんだよね

まあ俺は普段からジョギングしてる一方、相手は引きこもり体質
肺活量とか足の筋肉とかで差が出てるってのはあるだろうけどね




1日5000歩から少しずつ歩数を伸ばして、ついに今日は5万歩達成 早朝から12時間歩けた、体力がついているのが嬉しい!

265 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (スッププ Sd33-6hmA [49.105.92.221])[] 投稿日:2022/05/05(木) 20:15:13.25 ID:zRLOJGjbd
去年の秋、1日5000歩から少しずつ歩数を伸ばして、ついに今日は5万歩達成
早朝から12時間歩けた、体力がついているのが嬉しい!

266 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 09c3-h9G8 [180.26.164.10])[sage] 投稿日:2022/05/05(木) 20:24:09.03 ID:7S23bJ+r0
>>265
乙!
次は山道を歩きたくなる呪文を掛けとくな

267 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (スッププ Sd33-6hmA [49.105.92.221])[] 投稿日:2022/05/05(木) 20:31:16.13 ID:zRLOJGjbd [2/2]
>>266
山道は全くの未挑戦、階段で息が上がるw
いずれは登山できるようになったらいいなあ

274 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1115-vnhZ [106.139.85.14])[sage] 投稿日:2022/05/05(木) 22:58:15.37 ID:qkpVoJmy0
>>265
距離的にはフルマラソンに届いているのではありませんか?


268 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2967-dUGE [126.1.34.163])[sage] 投稿日:2022/05/05(木) 20:48:05.26 ID:A2FOFTt10
山道を通ると会社の近道になるんで
一度、走ったら山は足首とか膝痛めるわ
距離は短くても高低差や道が悪いから
普通に5k走るよりキツかった


269 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0b6d-Ke+r [217.178.132.19])[sage] 投稿日:2022/05/05(木) 21:33:43.57 ID:t26ckt460
山道の消費カロリーは凄まじいけどその分食わないと死ぬからダイエットには向いてない登山という趣味
このGWで2万キロカロリーくらい使ったけど摂取も1.5万キロカロリーくらいしてるわ


270 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (テテンテンテン MM6b-lHax [133.106.52.186])[sage] 投稿日:2022/05/05(木) 21:59:02.72 ID:NXGIwLipM
筋肉つくから普通よりはいいんじゃない?
消費が摂取を上回ってれば山だろうが平地だろうがとっちでもいいでしょ


275 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (スププ Sd33-eEmp [49.98.78.186])[] 投稿日:2022/05/05(木) 23:19:50.13 ID:fV2xBKFrd
12時間って凄いな俺計算だけど4時間で20kmだから60km以上か…
えげつなさすぎる…




【ダイエット】ポッコリお腹ってウォーキングと食事制限で解消する?どのぐらい歩けばいいの?

312 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 3625-IwR/ [221.191.221.158])[sage] 投稿日:2022/05/20(金) 09:55:31.05 ID:4AQJX+ur0
ポッコリお腹ってウォーキングと食事制限で解消する?どのぐらい歩けばいいの?


313 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8da8-iEOv [106.186.208.56 [上級国民]])[sage] 投稿日:2022/05/20(金) 09:57:12.85 ID:GdC1bcyy0 [1/4]
>>312
食事制限だけでいい


314 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sd14-w8dj [49.96.230.173])[sage] 投稿日:2022/05/20(金) 10:07:05.02 ID:fAcq0YzYd
>>312
たくさん歩く
アンダーカロリーは当然


315 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5fa5-+C4Y [92.202.3.47])[sage] 投稿日:2022/05/20(金) 10:19:22.43 ID:jnUDHZKJ0
>>312
アンダーカロリー > 運動
PFCバランスを考えると尚良


322 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sd70-NlQs [49.98.38.95 [上級国民]])[sage] 投稿日:2022/05/20(金) 12:03:12.21 ID:MX1pIKAwd [1/2]
>>312
出来ればランニングにしたらベスト
勿論ウォーキングと食事制限でもしっかりやれば大丈夫だけど




    読者登録
    LINE読者登録QRコード
    つぶやき
    みんなありがとう(*´∀`)



    RSSなど結構むちゃくちゃになってたのでご迷惑かけた方すみません。
    また、ウチ抜けてるぞ!とかアクセス来なくなった!って方はご連絡くださいね。
    外したわけではなくたぶんミスってます。。。
    相互ご希望の方もどうぞ~
    ツイッター・メールどちらでも結構です。
    ちょいと手直し
    2021/11/1
    管理人A




    ついったーでほんわかMkⅡ

    リンクとかの事はこちらに
    あばうとほんわかMk2




    ※気まぐれセール情報などのセール・お買い得の情報は記事作成時点のものです。
    詳しくは商品詳細にてご確認ください。

    まとめサイトさま最新

    あんてなさま最新
    amazon+

    Fire HD 10 タブレット 10.1インチHDディスプレイ 32GB ブラック

    Fire HD 8 タブレット ホワイト (8インチHDディスプレイ) 32GB

    Fire TV Stick 4K Max - Alexa対応音声認識リモコン(第3世代)付属 | ストリーミングメディアプレーヤー


    明日ちゃんのセーラー服 1 (ヤングジャンプコミックスDIGITAL)

    明日ちゃんのセーラー服 2 (ヤングジャンプコミックスDIGITAL)

    明日ちゃんのセーラー服 3 (ヤングジャンプコミックスDIGITAL)

    明日ちゃんのセーラー服 4 (ヤングジャンプコミックスDIGITAL)

    明日ちゃんのセーラー服 5 (ヤングジャンプコミックスDIGITAL)

    明日ちゃんのセーラー服 6 (ヤングジャンプコミックスDIGITAL)

    明日ちゃんのセーラー服 7 (ヤングジャンプコミックスDIGITAL)

    明日ちゃんのセーラー服 8 (ヤングジャンプコミックスDIGITAL)

    明日ちゃんのセーラー服 9 (ヤングジャンプコミックスDIGITAL)


    最新コメント
    アクセス



    あんてなさん


    カテゴリ別アーカイブ
    月別アーカイブ
    スポンサードリンク
    • ライブドアブログ