2 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2022/02/14(月) 09:00:39.37 ID:fTH0+bNS0
食事制限抜きで(暴飲暴食無し)、筋トレのみで腹の脂肪ってどんぐらいの期間で落ちてゆくかな?週3で分割法で家トレ励んでるけど

6 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2022/02/14(月) 09:02:31.23 ID:L0vqjraC0
>>2
食事制限なしなら週5くらいしないと効果出るの遅かった
食事制限ありなら週3でも2ヶ月くらいで効果でてきた

8 名前:ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日:2022/02/14(月) 09:02:51.03 ID:2+VLIt1C0
>>2
減らない

10 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2022/02/14(月) 09:03:27.03 ID:Gf3I5X7W0
>>2
脂肪を取りたいなら食事制限しかないよ。



45 名前:ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日:2022/02/14(月) 09:21:13.98 ID:+PaVvdlV0
>>2
食わないのが1番効果あるぞ

57 名前:ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日:2022/02/14(月) 09:26:10.01 ID:PEJ1neG90
>>2
朝晩やらないと
食事は制限無理なら栄養計算して自炊

102 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2022/02/14(月) 09:38:00.31 ID:rbP23N0D0
>>2
脂肪を落としたいなら筋トレではなく有酸素運動で燃焼させるのがいい

104 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2022/02/14(月) 09:38:04.27 ID:y1VDEr9A0 [1/5]
>>2
筋肉増やすのと脂肪減らすのは別だよ
アンガ田中みたいな体型なら元々割れてる腹筋が脂肪で隠れないから見えるし
強靭な腹筋あっても脂肪付いてると見えん

117 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2022/02/14(月) 09:40:54.65 ID:ieiyAC300
>>2
三宅健は食事の間隔を15時間以上空けてるらしい。
健くんになりたいなら真似するんだ。

124 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2022/02/14(月) 09:41:19.25 ID:Al9z2WR30
>>2
日々リングフィットしてるんだけど「お腹の脂肪が落ちるのは最後です」と教えてくれた



138 名前:ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日:2022/02/14(月) 09:43:13.51 ID:0eFUjQzD0 [1/2]
>>2
食事制限抜きは無理
痩せるのはひとえにカロリーを落とすことだけ
筋トレよりまだ有酸素運動のほうがカロリーを落とすのには適している

190 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2022/02/14(月) 09:53:01.41 ID:wiVlWrzt0
>>2
おかずはそのままでいいから、米とか小麦の摂取を半分以下にするのさ。

代わりにソイプロテインを朝晩20グラムとりなさい。
筋肉もつくから。

277 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2022/02/14(月) 10:05:28.34 ID:0/4xxjwV0
>>2
きちんと有酸素運動もやれ

326 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2022/02/14(月) 10:13:02.02 ID:ROOlQWks0
>>2
減らないレス多いけど、今どれくらい食っているか分からないので何とも言えん。
筋トレで基礎代謝は間違いない上がるので、時間をかければ痩せる。
大食いだったら駄目だけど。

今の時期青学の駅伝選手の密着ドキュメンタリーがよく流れていた。
彼らは食うけど太っていない。有酸素運動が一番有効なのは間違いない。

336 名前:ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日:2022/02/14(月) 10:14:29.45 ID:XToa3uhK0
>>2
>暴飲暴食無し

その量は「お前がそう思ってる」だけだから。

354 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2022/02/14(月) 10:18:18.36 ID:yL1gBuIH0
>>2
っ小林製薬のナイシトール



364 名前:ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日:2022/02/14(月) 10:19:59.55 ID:33om4LQT0 [1/3]
>>2
それじゃ脂肪は落ちない
筋肉付いた分ウエスト大きくなるだけ
相撲取り体型目指すならいいが

369 名前:ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日:2022/02/14(月) 10:20:33.47 ID:5mOTqgWW0
>>2
カロリー計算して、消費カロリーより接種カロリーを500キロカロリーほど、低めにする。
筋トレは代謝向上と筋力低下防止と考えてください。
筋トレしない日には30分のジョギングでもいいから週3で。
できれば水泳、ジョギングにする。

5キロ減ったら有酸素運動減らして筋トレ増やす。

404 名前:ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日:2022/02/14(月) 10:28:45.66 ID:4HgDjPnF0
>>2
お相撲さんを見ればよく分かる







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