ほんわかMkⅡ : 筋肉増やすなら「朝食にたんぱく質」…早大チーム発表、高齢者の健康維持に活用も

1 名前：シャチ ★ [ageteoff] 投稿日：2021/08/30(月) 00:38:53.67 ID:LkMV/l+x9
8/30(月) 0:21配信　読売新聞オンライン
https://news.yahoo.co.jp/articles/af1a00db56ad99995861104c5d734cc456c52f03
　朝にたんぱく質を多く含む食事をとることが、筋肉の増加に効果的であることを動物実験で確認したと、早稲田大の柴田重信教授（時間栄養学）らの研究チームが発表した。食事の量とタイミングを活用した高齢者の健康維持法につながると期待される。論文が米科学誌セル・リポーツに掲載された。

　たんぱく質は筋肉の維持に重要であることが知られている。チームはマウスに、牛乳由来のたんぱく質「カゼイン」の量を朝食と夕食で変えた餌を２週間与えた。その結果、朝食でたんぱく質を多く与えたグループは、夕食で多くしたグループに比べ、足の筋肉の増加率が３割増えた。

2 名前：ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日：2021/08/30(月) 00:39:20.77 ID:up6/AAyn0
納豆でいいのかね

12 名前：ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日：2021/08/30(月) 00:41:50.02 ID:GpIm6aNV0 [1/2]
>>2

最高だな

24 名前：ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日：2021/08/30(月) 00:45:20.55 ID:LN0tUSFt0 [1/3]
>>2
納豆食う

37 名前：ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日：2021/08/30(月) 00:49:06.43 ID:8VDZQoEC0
>>1
>>2
毎朝起きたらプロテイン30g飲んでればOK

39 名前：ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日：2021/08/30(月) 00:49:19.32 ID:C9UKiIPB0
>>2
卵も一緒に食べれば更に効率よくタンパク質摂取

212 名前：ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日：2021/08/30(月) 01:34:26.94 ID:Saaz0QKq0
>>2
いいレス

224 名前：ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日：2021/08/30(月) 01:38:38.59 ID:wWFMwI+M0
>>2

納豆最強

250 名前：ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日：2021/08/30(月) 01:45:21.14 ID:rFqLXwIJ0 [3/5]
>>2
日本食の後の納豆、豆腐、魚とご飯、味噌汁　は黄金メニュー

330 名前：ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日：2021/08/30(月) 02:19:09.17 ID:fzBPwu9H0 [1/15]
>>2
納豆なんて7g程度しかタンパク質ないだろ
卵３個くらい食っとけ

360 名前：ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日：2021/08/30(月) 02:37:30.74 ID:7X1Fie5b0 [1/2]
>>2
やっぱ魚か肉じゃないと意味ないみたい
ソースは自分で調べて

489 名前：ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日：2021/08/30(月) 04:20:35.42 ID:DvskPVtf0
>>2
毎日納豆３パックだな

511 名前：ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日：2021/08/30(月) 04:54:59.31 ID:yya+UyCm0 [1/2]
>>2
足りない

565 名前：ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日：2021/08/30(月) 06:26:06.48 ID:lxvQXsMO0
>>2
ダメだろ。
少なすぎじゃん。

625 名前：ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日：2021/08/30(月) 07:54:13.57 ID:YeHs8BZJ0 [1/3]
>>2
プロテインがいい
納豆1パックのタンパク質なんてしょんべんみたいなもんや

641 名前：ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日：2021/08/30(月) 08:05:49.66 ID:0vOeIAqO0
>>2
納豆に目玉焼き2個

660 名前：ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日：2021/08/30(月) 08:21:25.26 ID:e5DRXygi0 [1/2]
>>2
久しぶりで２で終了をみた。
でも僕はプロテイン　明治ココア味

666 名前：ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日：2021/08/30(月) 08:24:07.29 ID:1ENDiui10
>>2
大豆タンパクは寝たきり老人の筋力でも増やす事が宇宙研究でわかっている
トレーニング無しでも筋力アップ効果が確認されているのは大豆タンパクだけ

792 名前：ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日：2021/08/30(月) 14:44:09.40 ID:eyMUFzSa0 [2/2]
>>2
コロナにも強いらしいな

803 名前：ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日：2021/08/30(月) 14:52:53.07 ID:Aj5GpU7t0 [1/3]
>>2
食いまくれば

888 名前：ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日：2021/08/30(月) 17:42:03.43 ID:/mwuI7KJ0
>>2
ご飯に納豆、豆腐と油揚げのお味噌汁に卵。プラスして魚。
いや、普通の日本の朝食じゃん。

902 名前：ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日：2021/08/30(月) 18:39:47.66 ID:YHH0IaMe0 [1/2]
>>2
昔から定番の朝食には理由があるんだなと思った。

18 名前：ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日：2021/08/30(月) 00:44:36.44 ID:RL7eFo8G0
納豆て
タンパク質6とか8gくらいだからそんなにないぞ
サラダチキン食っとけ

49 名前：ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日：2021/08/30(月) 00:52:27.21 ID:tc9XSK/E0 [2/9]
>>18
一日に筋肉を1g増やせば一年で365g。

そんなに増やすもんかね？
中高生じゃあるまいし。

今ある分で足りるんじゃないですか？

81 名前：ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日：2021/08/30(月) 01:00:50.34 ID:9b8M2Tb70 [1/3]
>>18

583 名前：ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日：2021/08/30(月) 07:06:52.82 ID:69ucdyKO0 [1/2]
>>81
おもしろすぎるww

590 名前：ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日：2021/08/30(月) 07:21:03.44 ID:HmZfXeUm0
>>81
めちゃおもろい

824 名前：ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日：2021/08/30(月) 15:56:54.85 ID:bU9C3SPT0
>>81
これたまに観たくなるわw
ブラザーにチキンサラダを頼むっ！！

905 名前：ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日：2021/08/30(月) 18:45:30.83 ID:YHH0IaMe0 [2/2]
>>81
なんだこれw

しかも何故か関西弁。