1 名前:おぐらのおじさん(北海道) [ニダ][] 投稿日:2021/04/13(火) 16:37:55.55 ID:rqZgiYbX0 ?PLT(12015)
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時速7kmの「早歩き」はランニングより高負荷・低リスク アシックス

アシックスは、ウォーキングシューズブランド「WELLNESS WALKER」により「ファーストウォーキング(早歩き)」を推進するイベントを開催した。






一般的に、ランニングは早歩きよりもエネルギー消費が多いとされるが、同社が立命館大学大学スポーツ健康科学部の後藤一成教授と共同で行なった研究によると、時速7kmでの早歩きは、同じ速度のランニングよりもエネルギー消費が高く、脂肪分解、燃焼効果がより高いことが分かったという。また、足への衝撃も少なく、筋肉や関節、骨などへのリスクも軽減されるほか、「貧血」リスクも低くなる。

https://www.watch.impress.co.jp/docs/news/1318307.html


9 名前:ミルバード(茸) [FR][sage] 投稿日:2021/04/13(火) 16:40:37.45 ID:dQQZCSpj0
関節は簡単に裏切る
自転車にしとけ

15 名前:シジミくん(茸) [BR][] 投稿日:2021/04/13(火) 16:41:51.28 ID:DWiX9Rzn0
>>9
やせろでぶ

41 名前:どんぎつね(光) [JP][] 投稿日:2021/04/13(火) 16:47:58.46 ID:vunM0OuP0
>>9 同意、ウォーキングで膝壊して自転車に切り替えたわ。
毎週末50km位しか走らないけど、2年で5kg落ちて、尚且つ筋肉量が増加。
それでも、膝痛は出なくなった。

71 名前:ハッチー(SB-iPhone) [TW][sage] 投稿日:2021/04/13(火) 16:55:01.61 ID:TVeYJslB0
>>9
ダイエットとか体力付けのための自転車ってどんなのがいいの?普通のママチャリじゃあかんかな

79 名前:ねるね(愛知県) [VN][sage] 投稿日:2021/04/13(火) 16:59:44.49 ID:42FDkd2U0 [2/3]
>>71
普通にロードバイク買ってサイクルジャージ着て乗れ
不審者に思われたくなかったらなw

87 名前:デンちゃん(大阪府) [JP][sage] 投稿日:2021/04/13(火) 17:04:15.91 ID:w9iHrAoT0 [1/2]
>>71
シティサイクルで上等だよ
ロードバイクとかクロスバイクとか
できるだけ楽したいピチパンオカマ野郎の乗り物

95 名前:お父さん(青森県) [US][sage] 投稿日:2021/04/13(火) 17:10:18.21 ID:hLeIMOtE0 [2/5]
>>71
自転車の種類より、どれだけ長い時間漕いでられるか、で考えるんだ
1万円の自転車乗って30分で疲れるのも、10数万のロード乗って30分でケツ痛くなるのも大して変わらん

126 名前:スーパーはくとくん(兵庫県) [NO][sage] 投稿日:2021/04/13(火) 17:26:20.23 ID:WePzbkgh0
>>71
エアロバイクでいいよ
天候や気温に左右されずアマプラ見ながら運動出来る
何より事故の心配がない

140 名前:ちかまる(茸) [US][sage] 投稿日:2021/04/13(火) 17:32:24.16 ID:kDGr2ukh0 [1/5]
>>71
むしろママチャリが最強だぞ。
シャフトドライブだとなお良い。

163 名前:さっしん動物ランド(SB-iPhone) [ニダ][sage] 投稿日:2021/04/13(火) 17:41:13.92 ID:VyLfZZMs0 [2/2]
>>140
チャリはあかん
普段乗ってない奴が乗ると最初は痩せるんだが
すぐ慣れて全く体重変わらなくなる
痩せるというより維持目的ならいいかも

303 名前:ミミちゃん(茸) [GB][sage] 投稿日:2021/04/13(火) 20:23:53.65 ID:2/P1X0tL0
>>163
それS字カーブを描くダイエットでは普通のことでは?

359 名前:ちかまる(茸) [US][sage] 投稿日:2021/04/13(火) 22:18:51.28 ID:kDGr2ukh0 [3/5]
>>163
運動と食事制限はセットでやらないとダメだぞ。

食事制限だけではほとんど痩せない。
運動だけだと食事量が増えて逆に太る。

毎日サラダチキンだけ食って
毎日1時間の有酸素運動しろ。



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