308 名前:ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日:2021/04/05(月) 11:26:15.26 ID:y5lQhjau0
朝、100円で10本入りのスティックパン3本くらいと牛乳
昼、家で握ってきたおにぎり2個と会社のお茶
夜、耐えるたまにコンビニ弁当

俺の主な食事量
大丈夫かな?


315 名前:ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日:2021/04/05(月) 11:28:40.43 ID:C6lFfeTI0 [6/10]
>>308
割とそんな感じの食事の人多いと思う
気休めでも野菜ジュースかマルチビタミンミネラルサプリ飲みたい


324 名前:ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日:2021/04/05(月) 11:32:43.96 ID:DsZuKaao0
>>308
20代でもそんな感じは危機感あったからトマト頑張ったな
青魚は早いうちからとっておけばよかったと後悔してる
むしろ青魚旨いからこれと野菜ジュースとサプリだけでいけそう


358 名前:ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日:2021/04/05(月) 11:44:30.15 ID:nULSiqNp0 [6/11]
>>308
圧倒的にたんぱく質が足りない
たんぱく質無しに人間は生きられないし、エネルギーと違って貯めておくこともできないから、定期的に補給しないと死ぬ

一時的に不足すると筋肉を分解して、そのアミノ酸から再合成するけど、肝臓と腎臓に負担をかける事に成る

人間の体ってのは面白くて、生存優先なので重要度の低い部分から機能停止する、最後まで守ろうとするのは心臓

いずれにしても、その食生活じゃ
いつまで生きられるか人体実験中のレベル
最低でも体重1kgあたり0.4~0.6gはアミノ酸スコアの高いたんぱく質を取らないと、体を壊すよ

小麦粉のたんぱく質は見かけ上は量があるが必須アミノ酸が少なくてダメだ
牛乳はアミノ酸スコア100だけど、量が少ない
米は小麦と比べれば優秀だけど、量が少ない

1日トータルで15~20g程度しか取れてないだろ
コンビニ弁当を食える日は30~40gに成ってるはずで、そのあたりがギリギリだね


374 名前:ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日:2021/04/05(月) 11:51:49.33 ID:LCMY72dk0 [6/9]
>>308
とりあえずバランスの良いお食事を。

出来る範囲で良いので、自炊してみてください。そのほうがバランスの良いお食事を比較的低コストで摂れると思うので。






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