330 名前:ジャングルキャット(ジパング) [ニダ][] 投稿日:2020/07/02(木) 12:19:26.16 ID:o+KAm5ph0
120キロのデブだけど筋トレしたら痩せる?


333 名前:サイベリアン(SB-iPhone) [CN][] 投稿日:2020/07/02(木) 12:20:07.61 ID:iyImcerF0 [2/13]
>>330
てめぇはまず食事制限して歩けデブ!膝に気をつけてな





335 名前:アメリカンワイヤーヘア(東京都) [TW][] 投稿日:2020/07/02(木) 12:20:39.75 ID:7HlbeN9i0 [8/8]
>>330
お前に続けることが出来たらな


336 名前:ヒョウ(庭) [US][] 投稿日:2020/07/02(木) 12:20:45.15 ID:3He6FNlW0 [3/5]
>>330
その手に持ってるポテチを捨てるところから始めないと筋トレしても痩せない


512 名前:サーバル(茸) [US][] 投稿日:2020/07/02(木) 15:44:04.48 ID:pqJkn/tW0 [3/6]
膝の悪いデブでもできる有酸素運動教えてけれ


544 名前:アメリカンカール(SB-Android) [US][] 投稿日:2020/07/02(木) 16:12:47.92 ID:tHcF/aO90 [6/6]
>>527
膝がどの程度悪いかわからんが痩せたくて歩くのは辞めとけ
余計膝が悪くなるし、すり減った軟骨は自然に再生しない

膝が悪いのは自重が重すぎる事が原因だとすれば、食事制限を第一にしろ
運動は膝の負担にならない上半身の筋トレを中心にする
その後でダラダラと自転車漕ぐのがおすすめ

プールに行けなくても熱い風呂に入った後で冷たいシャワーを浴びるのも相当効果ある

549 名前:ボブキャット(家) [US][sage] 投稿日:2020/07/02(木) 16:20:38.21 ID:Tj6xhYKt0 [3/4]
>>512
適度に糖質を減らす、口さみしい時はクロレッツを噛む
ウォーキング等有酸素運動は関節を消耗するので
無理のない範囲で軽く汗をかく程度にゆったり筋トレ


554 名前:サーバル(茸) [US][] 投稿日:2020/07/02(木) 16:35:26.73 ID:pqJkn/tW0 [6/6]
>>544,549
ありがとう
膝は自重のせいとそもそも立ち仕事なもんで
昼の休憩挟む以外はずっと立ちっぱなしなのです
座る時がつらい


551 名前:ボンベイ(大阪府) [US][] 投稿日:2020/07/02(木) 16:30:24.40 ID:sidfknC10 [2/2]
有酸素運動で痩せるって言うのはもう古い考えらしいな
ワシの若い頃は痩せたければ有酸素運動を30分以上しろって言われてたけど
今では有酸素運動は脂肪も燃焼するけどそれ以上に筋肉も分解されるから
最初のうちは痩せるけど最終的には太るんだってな

553 名前:ボルネオヤマネコ(騒) [US][sage] 投稿日:2020/07/02(木) 16:34:39.38 ID:XcW4BLSj0
>>551
有酸素運動は筋肉落ちてやばいらしいね
結局、軽いウォーキング程度でいい

556 名前:コドコド(宮崎県) [ニダ][] 投稿日:2020/07/02(木) 16:40:05.52 ID:c99ecm/l0 [1/4]
>>551
そうだよ
てかダイエットに適した運動が有酸素運動なのは間違いないが有酸素運動のみで痩せると凄いスピードで痩せて凄いスピードで太る
痩せる運動はがっつり筋トレした後30分以下の有酸素運動
これしかない

566 名前:ツシマヤマネコ(ジパング) [ニダ][sage] 投稿日:2020/07/02(木) 16:52:01.91 ID:cbr+YeVF0 [12/16]
>>551
というか、食事制限でも有酸素運動でもエネルギーが減れば脂肪も筋肉も分解されるのは同じ
だから筋肉を増やしたり維持したりしたいのなら筋トレをやるしかない
有酸素運動か筋トレかではなく、有酸素運動か食事制限かという選択肢で有酸素運動を選ぶというのなら、まあ別に悪くはなくて好みの問題



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