44 名前:不要不急の名無しさん[sage] 投稿日:2020/05/16(土) 17:20:26.12 ID:lrqkeKlC0
集合住宅の室内でできるの教えて







56 名前:不要不急の名無しさん[] 投稿日:2020/05/16(土) 17:23:06.25 ID:DeSfGnBd0 [2/5]
>>44
空手の型とか、ラジオ体操をマジでやれ、キレ、を意識してやれば有酸素運動で同効果

全力疾走並みの効果がある、ダラダラやったんじゃダメだがな


227 名前:不要不急の名無しさん[sage] 投稿日:2020/05/16(土) 18:46:23.59 ID:/E+Qks0L0 [1/5]
>>44
布団の上でバーピー
立位→スクワットの姿勢→プッシュアップの姿勢→スクワットの姿勢→立位

これで十分HIIT出来る


48 名前:不要不急の名無しさん[sage] 投稿日:2020/05/16(土) 17:21:07.09 ID:GED+KlQ70
エアロバイクの代わりになるものってある?
部屋でできる運動で


77 名前:不要不急の名無しさん[] 投稿日:2020/05/16(土) 17:29:46.59 ID:cIT0VJeA0
>48 踏み台昇降。

重量ジャケットを着て行うと消費カロリーも上がるし、体幹トレにもなる。


58 名前:不要不急の名無しさん[] 投稿日:2020/05/16(土) 17:23:14.49 ID:PC7IhVj70 [1/3]
築数十年のボロ木造アパートでも出来る運動じゃないと難しい
とりあえずぶら下がり健康器的なやつ買おうかなとは考えている


66 名前:不要不急の名無しさん[] 投稿日:2020/05/16(土) 17:25:56.08 ID:DeSfGnBd0 [3/5]
>>58
壁を全力で押せ

絶対に動かない物を全力で押そうと頑張れ、30秒5セットで良い

レオパレスだとそのまま隣の部屋に倒れる可能性があるからやめとけ


303 名前:不要不急の名無しさん[sage] 投稿日:2020/05/16(土) 19:29:24.97 ID:3MdIj48P0
>>58
田舎に疎開して夏は草刈り
冬は雪かきにいそしむのだ

むっちゃ痩せるぞ


135 名前:不要不急の名無しさん[] 投稿日:2020/05/16(土) 17:43:41.10 ID:DeSfGnBd0 [5/5]
>>99
動かない壁を動かそうとする動作は、全身の筋肉が全て活躍する
一見関係のなさそうな首や顔はおろか、内臓に近い筋肉まで全て

本当はジムなんぞ行かなくともマッチョになれるんだが
何せ単調でつまらんから大体続かない

個人的には高速キレッキレのラジオ体操や、打撃系格闘技の型を勧めたいが
木造安普請では無理だろう


52 名前:不要不急の名無しさん[] 投稿日:2020/05/16(土) 17:22:23.70 ID:PaItQzRU0 [2/4]


こっちの方が実用的だろ。シンプル、短時間の割にクソハード




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