940 名前:ノーブランドさん[] 投稿日:2023/01/13(金) 09:14:38.72 ID:JtdIh1o50
腹は出てないし体重もキープしてるが
50代になってからは皮のたるみが、、
特に首回りが気になって仕方ない
下半身も細くなり尻の肉が無くなって、、
完全に老人の仲間入りだよ


941 名前:ノーブランドさん[sage] 投稿日:2023/01/13(金) 09:20:07.14 ID:eHHB2abM0
筋トレしろ


942 名前:ノーブランドさん[sage] 投稿日:2023/01/13(金) 10:50:02.48 ID:kQ6zhVfW0 [1/3]
筋肉は裏切らないからな


943 名前:ノーブランドさん[sage] 投稿日:2023/01/13(金) 11:06:34.54 ID:pV7JsQhU0 [1/2]
贅肉はもっと裏切らない


949 名前:ノーブランドさん[sage] 投稿日:2023/01/13(金) 12:58:57.28 ID:OClQJM360
>>940
デブってなくて膝痛持ちじゃなければなら登山おすすめ
楽しいよ


953 名前:ノーブランドさん[] 投稿日:2023/01/13(金) 14:33:44.15 ID:iWlHn2La0
>>940
人は30歳以降年1%ずつ筋肉量が減少するというから
人によっては50歳になる頃には既に約20%の筋肉が失われている
本気で筋トレに取り組まないとここから先は坂道を転げ落ちるように衰えてしまう
60代70代になってもカッコよく服を着こなせるジジイになるにはマジで筋トレ必須
20%の筋肉を取り戻し更に年1%の減少に抵抗するには、軽く鍛える程度ではなく本気で全力で取り組む必要がある


954 名前:ノーブランドさん[] 投稿日:2023/01/13(金) 15:24:38.42 ID:kDufCYxs0
>>953
マジか
週末に5キロ程度のランニングと
毎日ゆ~っくりの腹筋と腕立て各10回ずつ3セットだけで
それなりの体型保ってるけど
全然足りないって事だね。
スクワットも追加するかな。








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