505 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f557-xUa3 [114.149.71.47])[sage] 投稿日:2022/08/29(月) 00:04:09.37 ID:2myYLcTg0
今まで運動皆無だったからウォーキングしたら痩せると思ったけど
一ヶ月続けても体重も体脂肪も全く変化なし。やる気がなくなってくるわ…


506 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ddb3-/qE9 [220.211.83.7])[sage] 投稿日:2022/08/29(月) 00:07:34.53 ID:cZZtB+dm0 [1/5]
>>505
意識してペース上げないと効果ないよ


507 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9d67-Wq8b [60.150.83.254])[sage] 投稿日:2022/08/29(月) 00:11:39.94 ID:JkY/i83r0
>>505
多分食べすぎ
食べたもんメモして見返してみるといいよ


508 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f557-xUa3 [114.149.71.47])[sage] 投稿日:2022/08/29(月) 00:16:26.42 ID:2myYLcTg0 [2/3]
>>506
1時間6km位なんだけどもっと早くないとだめか…

>>507
毎日食事も記録してるけど、カロリーオーバーしてないんだよ
食事制限もしてみるわ


515 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (スッププ Sd03-Pfj8 [49.105.97.184])[] 投稿日:2022/08/29(月) 07:16:39.86 ID:/d0/VaoSd
>>505
運動もそうだが大事なのは食事や
ここのガチ勢みたいに心身すり減らす修行じみた事じゃなくて1時間くらいぶらぶらする程度でも十分運動になっとるから
運動すると塩気の効いたもんや脂っ気の多いもんを無性に食いたくなってくるがそれをどこまで自制出来るかだ


516 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (スププ Sd03-q9A2 [49.98.51.39])[] 投稿日:2022/08/29(月) 07:54:09.54 ID:UU/5nnNjd
>>505
体脂肪減らすなら筋トレと食事管理が一番
1ヶ月数値に変化が無くてもそんなに気にしなくていいし
重量がキープ若しくは伸びてるかどうかを見ればいい
ウォーキングはおまけだな








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